经常熬夜脸变黑怎么办 该试试这些来拯救你的皮肤

1 经常熬夜为什么脸会变黑

经常熬夜的人长期睡眠不足，皮肤的自我修复功能受到阻碍，新陈代谢变得缓慢，皮肤容易出现干燥、粗糙、毛孔大等问题，脸色也容易变黑。

此外，经常熬夜的人肝肾功能会受到损伤，肾气不足人体气血运行受阻，身体的排毒功能、激素代谢都会受到影响，体内的黑色素和毒素无法及时排出，就会使人脸色发黑、肤色晦暗。

2 经常熬夜脸变黑怎么办

1、避免熬夜

经常熬夜会导致脸色变黑，最好的治疗方法就是避免熬夜，保证充足的睡眠时间，能有效的缓解脸色变黑的症状。

2、补充营养

经常熬夜的人在日常饮食中可以多摄入优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素，补充皮肤所需营养。比如说，补充维生素C可使皮肤黑色素沉着减少，还有美白的效果。

3、热水泡脚

热水泡脚可以促进全身血液循环，从而有效滋养肝肾，加快排出体内多余的黑色素和毒素。泡脚的水温以40度为宜，时间为15分钟即可。

4、按摩腰部

经常熬夜的人会出现肾气不足，从而导致脸色变黑，对腰部进行按摩可以补肾固精纳气。

具体做法：两手掌掌心搓热之后放在腰间，上下按摩腰部至有灼热感为宜，大约200次左右。

3 经常熬夜脸变黑吃什么好

经常熬夜的人皮肤水分流失，在饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。下面推荐的是几种适合经常熬夜导致脸色变黑的人吃的食物。

1、猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C，猪皮肉中胶原蛋白量高，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、柚子

柚子中富含丰富的维生素C、维生素A以及维生素B，这些营养素不仅能起到较好的美白效果，还可以提神醒脑，让人精力充沛。

3、山楂

山楂能够养肾护肝、活血养血，可以有效改善面色发黑、皮肤粗糙等问题。

4、柠檬

经常熬夜的人每天喝一杯柠檬水，不仅可以起到较好的美白的效果，还可以加快身体毒素的排出，从而让皮肤变得更好。

4 熬夜后如何保养皮肤

1、熬夜后面部清洁很重要

经常熬夜的人脸上的油腻特别多，尤其是油性皮肤一定要注意皮肤的清洁，以免堵塞毛孔。最好是用冷热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，冷水温度约为冷藏室温度，热水温度约为40°C。

2、熬夜后做一个补水面膜

清洁面部之后最好做个补水面膜，给皮肤补充水分，皮肤保持活力，避免皮肤暗沉现象出现。敷面膜时可以轻轻的做面部按摩，促进面部血液循环。

3、熬夜后最好洗个热水澡

经常熬夜的人不建议马上就休息，对皮肤有害无益，最好是先洗个热水澡，在热水里放入适量的精油，可以帮助消除身体疲劳，起到舒缓肌肤的作用。

4、熬夜后喝一杯柠檬蜂蜜水

熬夜后最好先喝一杯柠檬蜂蜜水，不仅可以减肥还可以美白，滋养皮肤，不过不适宜空腹喝柠檬蜂蜜水，对肠胃不好。

5、熬夜后补充VC和胶原蛋白

经常熬夜的人皮肤得不到充分休息，会出现营养过度流失的现象，多补充一些含维生素C和胶原蛋白的食物有利于皮肤恢复弹性和光泽。水果中含有大量维生素C，胶原蛋白多含于动物皮肉中，如猪蹄。

现代人经常保持迟到的工作过长。当然，还有一些女性喜欢泡沫，皮肤会对女性皮肤产生很大的负面影响。因此，对于一些长期女性，我们应该更加关注美容护肤，掌握一些美容秘密非常重要，让我们看看：

方法1：清除面部角质

重要的是要知道缺乏睡眠易于在面部角蛋白中造成过度沉积物，这反过来影响皮肤的吸收能力。所以如果你想改善深色**，你可能希望删除你的角质，然后妥善擦一些有助于照亮你的皮肤的美容产品，以便皮肤有效吸收，保持美丽的脸。

方法2：应用急救面具

面膜的改善对皮肤相对较大，而熬夜后的皮肤往往是水的短缺，所以通过水合面膜改善面部方法非常好。因此，在农历新年，我必须记得拿一个好面具。熬夜后，我会申请深层保湿面膜来改善暗皮肤，使脸部保持上帝。

方法3：补充维生素C

在平日中保持足够的维生素C可以抵抗皮肤损伤，同时提高皮肤自修复和再生能力，增加皮肤的抗性。熬夜后，需要皮肤才能首先拯救和再生，因此必须在此时补充维生素C，因此皮肤远离黑暗。

方法4：面部按摩和蒸脸

众所周知，面部按摩和蒸脸可以加速面部的血液循环，而血液迅速循环，可以有效排出垃圾，使面部皮肤可以吸收更有效的营养，可以帮助淋巴毒素，让皮肤更换它更加光滑和白色，因此可以在熬夜后进行按摩和蒸脸。

方法5：基本的皮肤护理做好

如果您知道您必须在春节期间留下晚上，请在睡觉前尝试做一个良好的皮肤护理。皮肤缺乏水很容易，所以你可以在睡觉前擦拭脸上的保湿母乳，使皮肤更加光滑。如果在白天制作化妆，你必须在晚上有一个干净的，你可以睡觉，不要让你的化妆过夜，你会严重损害你的脸部皮肤，影响美丽。

方法6：应用抗氧化霜

自由基础给皮肤带来了极大的伤害，不仅要肌肤，还滋生了很多皱纹。始终熬夜，大量的黑素籽细胞会产生自由基，以帮助皮肤耐受自由基，最好的方法是选择奶油或精华的抗氧化，也可以多种维生素C维生素E，还有多酚物质和黄酮类化合物，如葡萄绿茶黄瓜或西红柿等。

方法7：缓解眼袋水肿

眼睛周围的皮肤很弱。有一个眼袋或黑色很容易。您可以合理地使用绿茶袋，因为它可以为皮肤提供营养素，促进局部血液循环，只要您坚持5，皮肤可以在天空中放松。

1、补充胶原蛋白：熬夜后会使肌肤的胶原蛋白迅速流失,可以在晚餐时多吃一些含胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。还可以补充维生素C,多吃些新鲜的水果和蔬菜,尽量保持清淡的饮食,切忌不要吃过于辛辣的食物,以防止皮肤中的水分过量蒸发。

2、敷面膜：熬夜会使肌肤的水分及营养大量流失,敷面膜可以缓解这种熬夜损伤,减轻肌肤因流失水分而出现的干燥、紧绷、粗糙、暗沉等,有救急的作用。在敷面膜前,一定做好肌肤的清洁工作,并且不要将面膜敷的时间过长,通常保持在10-15分钟左右即可。

3、注意眼部护理：熬夜后眼睛处于紧张疲劳状态,血液循环减慢,血管出现扩张淤血,通透性增加,血管里的液体自血管向组织间渗出淤积,形成眼睑组织肿胀、黑眼圈。所以,要格外注意眼部护理,在使用眼霜的同时,可配合一些按摩动作,加速眼霜的吸收,以达到滋润眼周肌肤的目的。

4、给肌肤去角质：熬夜会让新陈代谢功能不再顺畅,造成老化角质堆积增厚,再加上细胞含氧量不足,肌肤自然失去透明感,呈现黯沉状;皮肤偏油性的人还会觉得皮肤变得更容易出油了。所以,熬夜后早上起来可进行温和去角质,之后再搭配使用面霜,通过按摩及有效成分的吸收帮助肌肤苏醒,让肤色重新变得透白、明亮。

5、补觉：熬夜后肯定会缺乏睡眠,所以及时补觉是很有必要的。但绝不是让你早上不起床,一觉睡到大中午,那样只会让人更觉疲惫。最好的方法是第二天午休时睡半小时或1小时,醒来后会令头脑更加清醒。并且可促进新陈代谢,帮助及时清除体内“垃圾”。

扩展资料

熬夜会对身体造成多种损害：

1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

参考资料：

人民网-熬夜后做到这几点，皮肤才不会变差

之前用过不少针对熬夜的护肤品，今天总结一下比较喜欢的四个～

娇韵诗双萃

熬夜党很需要，但是它质地比较油润所以我只在晚上用。有时候睡得特别晚的情况下，用它急救还是不错的，第二天不会显得特别暗沉憔悴。在20出头的年纪用点抗老的产品还是很有必要的～

科颜氏VC精华

它的质地比较像乳液，挺独特的，上脸还会微微发热，延展性适中，有淡淡的橘子香味。吸收得挺快的，如果是敏感皮可以先建立耐受，有刺痛感是正常的，它针对紧致皮肤比较有效，法令纹什么的，配合按摩效果更好