薏米的功效是怎样的？又该怎么食用？

薏米含有丰富的铁，蛋白质和各种的微量元素。我们平时食用薏米，最大的效果就是非常的养胃，它能够促进肠胃消化，保护胃黏膜，而且一些湿气重体寒的姑娘，经常吃薏米，能够有效的去水肿，消湿气。给大家推荐几种薏米的吃法。

第一，薏米红豆粥。这是最好吃最经典的搭配组合了，尤其是夏天三伏天里面坚持喝，去湿效果特别的棒，而且还有一定的美容养颜和减肥的功效呢。做法非常的简单，把红豆，薏米浸泡一夜后，热锅放水烧开以后，把两种食材倒进去，再放入小半碗的大米或者燕麦可以使粥变得浓稠。我们可以再入少量的冰糖或者生姜红糖，几颗大枣，烧开以后转成小火，期间要不时的搅拌一下，慢慢的熬煮一个小时以后就做好了。掀开锅盖，红彤彤的粥看着就非常的有食欲。

第二，炒薏米。很多小伙伴们感觉煮薏米时间太久了，我们也可以把薏米过火炒一下，平时的时候用来泡水喝，效果也是一样的哦。把薏米清干净以后，放在太阳底下晾干水分。然后不粘锅烧热，把薏米倒进去，用小火开始翻炒，期间一定要不停的搅拌防止变糊哦。二十分钟左右就会听见薏米发出噼里啪啦的响声，颜色也会慢慢的发黄，再翻炒十分钟，盛出一个来尝尝是否熟了，最后关火，放晾以后倒入小瓶子里面就好了。每天直接用热水冲泡着喝，可以加入红枣枸杞百合山楂之类的搭配。

山药属薯蓣科植物薯蓣的根。古时亦称为土薯、山薯、山芋、山药、玉廷。处方用名为生山药、生怀山药、淮山药、怀山药、炒山药、薯蓣。

性能山药味甘，性平，入肺、脾、肾经。其成分含胆碱、皂甙、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、3，4二羟基苯乙胺、淀粉酶、尿囊素。其作用：①补益强壮，强先、后天之本，久服强身壮体，益寿延年。②补益脾胃，助消化、止泻、益气力，用于脾胃气虚或脾胃气阴不足所致的食欲不振、消化不良、泄泻、乏力、消瘦等症。③补肺止咳，治疗肺气阴两虚的咳嗽，常用于慢性支气管炎的治疗。④补肾益精，治疗肾气、肾阴虚所致的小便频数、遗精、带下等症。⑤治疗消渴。

注意和禁忌本品以坚实、粉性足、色洁白为佳。

配方和用法

(1)山药芡实薏米粥：山药30克，芡实15克，薏苡仁30克，小米或大米250～300克。以上几味共煮粥，芡实和米熟烂后，温服，可在1日内分次服，可常服。山药、芡实补脾肾，止泻化浊，薏米去湿浊，利小便。几味同用补脾肾止泻去浊，适用于脾肾虚所致的便溏、遗精、带下、白浊等病症。

(2)淮山内金粥：淮山药15～20克，鸡内金9克，小米或大米150克。将山药、内金研为细末，与米共煮粥。米熟烂后，加适量的白糖调味食用。淮山药、小米益气健脾胃，鸡内金助消化；几味共用补脾胃强消化，适用于脾虚所致的消化不良、腹泻。尤其对小儿病最宜。

(3)淮山党参内金汤：淮山药30克。党参15克，焦白术9克，鸡内金10克。几味共水煎，水沸1小时后，取汤温服。1日1剂，1剂煎2次服用。淮山药、党参、白术、补益脾胃，增强消化运输之能，内金消食增胃气。几味共用补脾健胃，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良。

(4)淮山芡实沙参汤：淮山药20克，芡实15克，北沙参12克。三味共水煎。水沸1小时后，取汤温服，1日1剂。淮山药、芡实补脾肾止泻，北沙参滋肺胃。三味同用补脾肺益气阴，适用于治疗脾肺气阴两虚所致的便溏、口干、气短。

(5)淮山益智五味子汤：炒淮山药24克，益智仁15克，五味子9克。三味共煎汤，取汤温服，1日1剂，早晚空腹服用。淮山药健脾益肾，益智仁温肾益智缩小便，五味子补肾敛液。三味共用补肾健脾收敛小便，适用于脾肾气虚所致的小便多。

(6)淮山扁豆芡实汤：炒淮山药30克，炒扁豆15克，芡实24克。三味共煎汤，水沸1小时以后取汤温服，1日1剂，煎2次，分2次服。炒淮山药、炒扁豆健脾去湿浊，止泻止带；芡实健脾补肾，去湿浊。三味共用，适用于脾肾虚所致的带下症。

(7)山药固胎粥：生山药90克。川续断15克，杜仲15克，芋麻根15克，糯米250克。将川续断、杜仲、芋麻根用纱布包扎好待用，生山药和糯米煮粥，将纱布包的药放入粥中同煮，待粥熟烂后，取出药包，温服，分2次服用。生山药补脾益肾，糯米健脾胃，川续断、杜仲补肝肾固胎。芋麻根固胎，几味共用补脾肾固胎，适用于习惯性流产、先兆流产。

(8)山药内金散：山药90克，鸡内金30克。二味共研细末，每次12克，用糯米酒或黄酒送服，1日2次。山药补脾益肾，生精血；鸡内金助消化，通血脉；酒则温通经脉。几味共用健脾补肾。补血通脉，适用于闭经、食少、消瘦等症。

(9)淮山上泻散：淮山药100克，党参100克，肉桂20克，补骨脂50克，砂仁15克，诃子30克，粟米壳20克。以上七味共研细末，每次服3克，1日2次温开水送下。党参、山药健脾胃。强运化；补骨脂、肉桂温补脾肾，增强气化功能；砂仁芳香化浊开胃，温中醒脾；诃子、粟米壳收敛固肠止泻。几味同用补脾肾止泄泻，适用于脾肾虚所致的泄泻及慢性肠炎属脾肾虚证者。

(10)山药黄莲花粉汤：淮山药30克，黄连6克，天花粉15克。三味药共水煎，取汤温服，1日1剂。淮山药健脾滋肾，黄莲清胃热，天花粉清热养阴。三味同用补脾肾，止渴减食，适用于消渴病食多饮多为主症者。

(11)淮山莲子甲鱼汤：淮山药30克，莲子(去心)20克，甲鱼1只。将甲鱼用热水烫，使其排尿，然后切开，去内脏，放于砂锅中，加清水，放入淮山药、莲子共煮。甲鱼熟后，饮汤食肉。淮山药、莲子补脾，甲鱼补虚软坚。三味合用补肝脾，软坚，适用于肝脾不足、肝脾肿大的肝硬化和慢性肝炎。

(12)淮山百合猪胰汤：淮山药50克，百合20克，猪胰脏100～150克。将猪胰切块，洗净，加清水煮，同时放入淮山药、百合同煮，煮45分钟以后，取汤加少量盐，饮用。淮山药益气健脾，补肾益精；百合润胃安神；猪胰健脾润肺。几味同用，补脾肾，滋润肺胃，适用于咳嗽痰少、食纳减少、消渴病等。

山药粉正确食用方法是：直接用热水冲调。

山药粉是以新鲜山药为主要原料，经烘干，脱水研磨后得到。经过处理后，在不损害山药的营养成分的情况下，让养分变得更加细腻。山药粉为粉末状，颜色根据品种不同而不同，常用山药品种是紫山药、黄山药、白山药等。山药粉质地柔软，轻微甜味，无异味，无杂色味。

山药粉含有的热量少，早上七点到九点喝一杯山药粉，是喝山药粉最容易被身体消化吸收的时候。下午五点到七点，可以喝一杯山药粉。如果觉得山药粉口味单一，可以与红枣、羊奶粉和核桃等搭配食用。

山药粉选购技巧

应该选择新鲜的山药粉。新鲜的山药粉颜色白净，质地细腻，没有异味，口感爽滑，营养价值高。如果山药粉质地发粘，黄褐色或有异味，说明它已经过期或被污染了，不能再食用。此外，劣质的山药粉则会有较多颜色不均匀、质感粗糙、吸水性差等等。

无添加的山药粉营养价值更高，也更有保障。消费者应该选择信誉度高、口碑好的品牌。通过了解各品牌的评价、口碑、客户反馈等等，选择正规的、信誉度高的品牌。这样可以保证消费者购买到的山药粉是优质的、安全的、营养丰富的。

1、山药粥：将山药去毛洗净去皮，切成3—4厘米长的山药段，每日晚做米粥时与米一起煮熟食用。

2、拔丝山药：（1）原料：山药500克，白糖100克，青红丝、枸杞子、植物油各适量。（2）加工制作：将山药去净外皮，洗净后，切成棱块；枸杞子洗净，剁碎。制作时，锅内加植物油，烧至六七成热时，将山药入油中炸至内软外硬呈金**时，捞出控净油；锅内留油少许，加入白糖，炒至糖液淡**出丝时，加入炸好的山药锅内翻匀，撒上青红丝、枸杞粒即可。

3、山药扣肉：（1）原料：山药400克，带皮五花猪肉500克，青菜、大蒜、八角、精盐、酱油、白糖、豆腐乳汁、湿淀粉、清汤、植物油各适量。（2）做法：山药去皮后切成段；猪肉入开水锅中煮至七八成熟时取出，用酱油抹匀上色，八角剁成末，蒜捣成泥；用小碗加入蒜泥、精盐、白糖、八角末、腐乳汁、酱油兑成汁，然后再在锅上加工。首先在锅内加植物油，烧至八成热时，将山药入油中炸熟后捞出净油；再将猪肉放入锅内炸至红色，捞出净油，晾凉，切成和山药一样大小的块；然后将肉块放入兑好蒜泥作料酱油汁中拌匀略腌，肉的皮朝下和山药相向摆在大碗内，放入蒸笼内蒸至熟烂取出，用青菜垫底，将肉扣在盘上；余汁倒锅中，加清汤、酱油烧开，用湿淀粉勾芡，浇在扣肉上即成。

4、山药长寿鸡：（1）原料：山药50克，母鸡一只，红枣100克，粟子50克，党参30克，莲子30克，葱、姜、胡椒、精盐、味精、料酒各适量。（2）做法：鸡宰杀脱毛后，从腋下开一小口，取出内脏，洗净；山药洗净去皮切成片，红枣去核洗净，粟子去外壳，莲子用水泡软，挑去莲芯，党参洗净，葱、姜均匀切碎，精盐上锅略炒；然后烹调：将山药片、大枣、粟、莲子、党参、胡椒、精盐、料酒一起装入鸡腹内。腿折下，鸡头朝上，放盆内，加适量清水，放蒸笼内蒸至鸡肉熟烂时取出，撒上葱姜末，加入精盐、味精调好味即成。

山药的药用价值很大。

山药为薯蓣科植物薯蓣的块根，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、带下等症。中医认为，山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。

山药的食用方法很多，如对脾胃虚弱症，用鲜山药200克、大枣30克、粳米适量，煮粥加糖调服；或鲜山药100克，小米50克，煮粥加糖食用；另用山药配扁豆、莲米等煮粥服用亦可。对肺虚久咳、肾虚遗精等症，可取鲜山药10克捣烂，加甘蔗汁半杯和匀，炖热服食；亦可单用山药煮汁服用。山药属于补益食品，又有收敛作用，但有湿热寒邪以及患便秘的人等不宜食用。

ps：削完山药皮，手可能会痒，楼上说的戴手套不错。如果没有，可以削完皮用冷水冲冲，再用火烤干（别烫伤！！！！）

1五福临门

材料：山药 1斤 起士片 12片 火腿片 12片 小黄瓜 3条 红萝卜 1条 牙签 24支 沙拉酱少许

作法：

1 山药、小黄瓜、红萝卜切粗丝与火腿同长度。

2先放火腿片，再放起士片，将山药、小黄瓜、红萝卜放入，淋上少许沙拉酱，卷紧

成春卷状，两头插入牙签固定，再斜切成2份即可。

2山药西米露

材料：山药 2斤 奶精适量 糖 1斤 西谷米半斤

作法：

1山药去皮切丁，煮至熟即可再加入糖。

2水滚，入西谷米约煮8~9分钟，煮熟之后再冲冷水备用。

3将1和2混合，再加入奶精即可。

4冰凉后更可口。

3山药咖哩

材料：山药 2斤 红萝卜 2条 洋葱 1个 鸡胸肉 1斤 咖哩粉、太白粉适量

作法：

1山药、红萝卜去皮，切滚刀块，备用。

2鸡胸肉切小丁，加少许盐、太白粉略腌后，泡油肉变白盛起。

3起油锅，炒香洋葱，加入咖哩粉，再入红萝卜、山药，续入少许水，焖熟之后，再

放入鸡胸肉，最后以太白粉勾芡即可。

4山药咸粿

材 料：山药 3斤 水 8碗 绞肉 3两 再来米粉 1斤 香菇 3朵 虾米 2两

调味料：盐 1 1/2汤匙 胡椒粉 1 1/2茶匙

作 法：

1山药去皮切成细条状备用。

2再来米粉先以 3碗水冲散，再以 5碗开水拌匀成米浆状。

3起油锅，将虾米、香菇爆香，加入绞肉拌炒，再加入山药与调味料，最后将米浆倒入拌匀，并用小火煮至黏稠糊状，倒入容器，放在蒸笼内以大火蒸 1小时即可。

4冷却后〈可冷藏 4天~ 1星期〉，食用时将山药咸粿切片煎熟即可食用。

薏米，为禾本科植物薏仁的种仁，其性凉味甘，具有利水健脾，清热排脓方面的功效，薏米常生长于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较为普遍。关于薏米在养生医书上面的记载，薏米的除湿消肿效果特别好，大家平时感觉身体内湿气重的时候就可以熬制一些　红豆薏米粥来调理！那么，薏米怎么吃最除湿呢？我们一起来看看。

薏米怎么吃最除湿？

薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒，至微**、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。

中药的泡制方法里，还有一种是将药物与麦麸拌炒，即麸炒薏米。锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的十分之一，加热到冒烟时，加入净薏米，炒至表面呈**鼓起时取出，筛去麦麸后放凉，略有香气。简单说下这个香气。

根据中药炒制程度的不同，一般分为把药炒黄、炒焦和炒炭。而炒黄就是指用文火炒到药材固有的香气，或鼓起、爆裂时为度。炒黄能缓和药的过偏之性，同时散发的香气，还有理气解郁的作用。

薏米的吃法： 1、薏米粥

薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

2、绿豆薏米粥

将15克大米，15克绿豆，洗净，加水熬粥，直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

3、百合薏米粥

将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

4、山药苡米粥

怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。注意：大便秘结者忌食。

5、薏仁茶

将薏米磨成粉状，然后在饭后用开水服用，这样可以有效的行气活血，调经止痛。多喝的话还能润泽肌肤，美白补湿。

结语：薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝，薏米中含有大量的我们人体所需的营养物质，体内有湿气的朋友讲义吃些薏米来缓解，薏米还有清热的功效，对于消渴等病症都有很好的效果。薏米中的薏苡素对菌体复合多糖类引起的发热有较好的解热效果。

薏仁粉怎么吃？

薏仁粉说明书

用薏仁米加工而成的，不掺其它添加剂完全可以放心食用。薏仁是谷类的一种，可以加入饭中同煮、煮汤、磨成粉服用或冲泡食用，甚至有女性用来做为瘦身美容食品呢！

薏仁的营养成分

1三大营养素：薏仁属于主食类，所以当然含有丰富的淀粉！除此之外，薏仁还含有丰富的蛋白质以及油脂。

2维生素：含有维生素B1以及维生素B2。

3矿物质：含有钙、磷、铁。

4维生素：薏仁含有丰富的水溶性纤维。

薏仁的功效

1预防心血管疾病：若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

2降血脂：因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以借由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。

3促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

4美白肌肤：薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白晰，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效唷！

5其他：降血糖。

食用薏仁应该注意的事

1因为薏仁会使身体冷虚，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

2薏仁所含的糖类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！

3薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗喔！

美人薏仁汤 每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。

薏仁拥有丰富的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品，再加上营养丰富的牛奶一起食用，是一道相当简单方便的食品，每天早上喝上一杯美人薏仁汤，让你美白不求人。

●美人薏仁汤 材料：薏仁粉、鲜奶 做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。

●美白芝麻汤 材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶 作法：将所有材料混合后，加入200cc热牛奶即可。

功效：淡化黑斑、美白肌肤。

每到搐天，许多“爱面子”的女性就开始担心“如何白回来”的问题，而有些天生就是“黑美人”的女性，只要保养品、化妆品上有“美白”两个字，就迫不及待的买回家试试。有些人可能如愿以偿的变白了，有些人却落得汞中毒，两颊黑斑一大片。因此，在挑选保养品的时候，不可不慎！其实，咱们的老祖宗流传下来的食疗方法，可是很好用的，每天饮用一碗薏仁茶，长期下来，保证让您的皮肤 嫩的，比琳琅满目的保养品还管用，而且一点副作用都没有。

参考资料：

tianyaclub/522544

薏米粉的吃法

1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补溼，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！　2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。　3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补溼行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。　4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以借由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。　5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风溼、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。　6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)　7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、溼疹等症，对青春少女美容有益。　8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。　[功效]利尿，排石，通淋。　[主治]肾结石，尿路结石。　9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。　[用法] 空腹食用，每日2次。　[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。　[注意事项]大便秘结者忌食　10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。　[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。

红豆薏米粉怎么吃

红豆薏米粉

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治溼痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚溼盛。既要祛溼，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 红豆薏米粉属于粗粮，它的营养价值很高，适合大家天天吃。

具体吃法：

和泡芝麻糊一样，每次取30克左右放入杯中，开水冲泡搅拌均匀后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行，睡懒觉上班时间来不及的情况下，可以带到办公室冲泡当早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖。

薏仁粉怎么吃效果好，可以空腹吃吗

1用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

2用于皮肤：对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。 注意： 1、最多30K，用小勺子舀两大匙冲水服，生的要放入水里煮下，小火煮，跟豆浆一样，用勺子搅拌下，会粘锅的；熟的直接你就冲入水里喝了便是。不限剂量

2、就一天喝一次足够了。可单服，加热水、蜂蜜冲饮

3、就用掏瓷碗就行了，不要用铝锅，效果不好。

4、早上混著牛奶冲粉喝了便是，不限什么饭后饭前

5、可以混用绿豆粉，奶粉，芝麻粉，燕麦粉等等，不限的，它没有多大的副作用，请放心食用．

6、用它作面膜作合适了，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤，混著牛奶呀，绿豆粉呀，蜂蜜呀，鸡蛋清呀，调起来敷在脸上，自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保溼的功能,可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷。

疗效：薏仁油有兴奋、解热、止的作用，还具有消炎排脓的效用，对于癌细胞还可以抑制成长。

此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

红豆薏米粉怎么做，怎么吃？

红豆薏米粉的做法

1将红豆和薏米倒入碗中

2将其淘洗干净

3倒入无油的锅中，开中小火进行炒制

4炒大约20到30分钟左右，薏米变黄即可出锅

5晾凉后放入打粉机内，将其打成细粉

6再过筛

7滤出来的粗粒可以再次加工,。食用时取约25g的红豆薏米粉，兑入约110g开水调拌成糊状，待不烫时放入适量蜂蜜调匀即可

烹饪技巧

1、红豆和薏米的量可以根据个人情况来定

2、食用红豆薏米糊可以一天2次，没有蜂蜜可以换成白糖，也可以不放

3、红豆薏米糊也可以当早餐食用

生薏米粉怎么吃

生薏米粉食用方法及功效：

1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补溼，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补溼行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

薏米粉怎么喝最方便，一天喝几次，

可以把磨好的薏仁粉炒一下，炒到微黄直接冲水喝就可以了，早晚各一次

生薏仁粉怎么吃

生薏米粉简单又具极好功效的吃法 1:早晚两次,每次3-5克熟薏米粉,用温开水冲服饭后服用能润泽肌肤，美白补溼,行气活血,调经止痛 2将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。 3:瘦身汤:将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可润泽肌肤，美白补溼行气活血调经止痛,排水瘦身

薏米粉的功效与作用 薏米粉怎么吃

薏米是一种美容食品，是常用的中药。也是很多家庭普遍吃的食物，有利水消肿、健脾去溼等功效，为常用的利水渗溼药。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑等症状。不过吃过薏米的朋友们都知道，直接食用薏米虽然好，但是它的味道却不太容易被接受。