喝纯牛奶的好处和坏处有哪些

一、好处：纯牛奶中含有一定数量的色氨酸，这种物质可以直接作用于人体的神经，能镇静安神，那些神经衰弱和经常失眠的人，在晚上睡前喝一杯温热的纯牛奶，就能快速进入睡眠状态，而且能让睡眠质量明显提高。

纯牛奶中蛋白质，乳脂肪以及维他命等营养成分的含量都特别高，而且牛奶具有出色的保湿作用，它特别容易被皮肤吸收和利用，平时不论是喝纯牛奶还是用纯牛奶，直接涂抹肌肤，都能起到明显美容作用。

二、坏处：喝纯牛奶虽然对人类身体有多种好处，但如果喝的时间不对，则会对人体产后很多不良影响，这也就是人们喝纯牛奶的坏处。平时吹牛奶不能在空腹的时候喝，不然会加重肠胃负担，引发肠胃不适，严重时还会让人们出现腹泻，同时它也会影响人体对牛奶中营养成分的吸收，会产生营养浪费。 

有四类人不太适宜在夏天喝牛奶：

1、胃虚弱者：也就是消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。

2、痰湿较盛者：比如患有支气管扩张或慢性支气管炎正在急性发作的病人，或者没有食欲、胃腹胀满的病人。

3、有饮食积滞的病人：比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。

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长期喝牛奶皮肤是否会变差

长期喝牛奶皮肤是否会变差，牛奶是一种常见的乳制品，很多人都说多喝牛奶对皮肤好，这样的说法是否正确。以下的文章详细讲述长期喝牛奶皮肤是否会变差，希望对想要了解长期喝牛奶皮肤是否会变差的女性有所帮助。

长期喝牛奶皮肤是否会变差1

　首先说皮肤好不好70%是基因决定的，30%是日常生活习惯，均衡营养，科学护肤等综合决定的，单纯说喝牛奶能对皮肤产生什么影响这个不得而知，因为人是杂食动物，不可能把牛奶做单一营养来源，也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个。从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于皮肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。

　无论哪一种食物，吃多了都会增加摄入的热量，也就是说每天摄取的热量超标了还是会长胖，而长胖这个过程引发的体内炎症反应对皮肤又没有好处。

　 喝牛奶对皮肤有什么好处

　牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：

　一是皮肤干燥、肤色变黄；

　二是斑点；

　三是黑眼圈。

　多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮。

　 喝牛奶的好处

　根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

　4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　8、牛奶中的维生素B能提高视力。

　9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

　10、牛奶含钙量高，吸收好。

　11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

　12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　平时多吃一些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等，少吃**食物如柑橘南瓜等。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好。

　 健康的饮奶组合方法

　早上喝一杯牛奶，午餐后饮用一杯酸奶，晚上临睡前再补充一杯牛奶。营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化；另一方面则可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化。

　 注意事项

　1每天喝牛奶可以保证人3基本的一个营养摄入，提高免疫力，人健康起来，起色也是不错的。

　2睡前喝温牛奶可以提高睡眠质量，所以可以减少因睡眠问题而导致的皮肤问题。

　3痘痘肌是不建议喝牛奶等高GI食物，会加重痘痘的发生。

长期喝牛奶皮肤是否会变差2

　我有个初中同学，皮肤就挺黑，她每天早晨和睡觉之前都会喝一瓶牛奶，但是一学期下来，没见皮肤增白，到是胖了不少，可见靠牛奶变白效果不佳。牛奶中含有丰富的维他命和矿物质，可有限阻止皮肤黑色素的形成，能起到皮肤漂白效果！但是只是依靠喝牛奶是很难达到其目的，我们皮肤的黑白是由遗传，风吹日晒有关。所以要想保持皮肤白净，就必须做好防晒工作，就算遮阳伞再好用，帽檐再大，都好不过防晒霜，不涂防晒，就是很多人在变黑的路上一去不复返的缘由。我也听取了有关专家的介绍:每天喝牛奶不会明显变白，但对皮肤会有大大的益处。牛奶营养丰富，含有高级的`脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

　喝牛奶的禁忌：对病后体弱的病人，如患呼吸系统或消化系统疾病的病人，还有糖尿病病人等，牛奶都是一种非常好的营养食品。但是有四类人不太适宜喝牛奶:1、胃虚弱者：也就是消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。2、痰湿较盛者：比如患有支气管扩张或慢性支气管炎正在急性发作的病人，或者没有食欲、胃腹胀满的病人。3、有饮食积滞的病人：比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。4、营养过剩的人。