节食减肥一天只吃午饭一月可以瘦几斤

如果想减肥，你要必须吃早餐，不吃早餐是不行的，

首先说说我减肥的经历

每天早晨起床空腹喝一杯槐花蜂蜜水，然后再吃一片面包，喝一袋牛奶，或者再吃点水果

中午的时候，我就吃清单的，吃点菜，一点米饭，

吃7分包，

下午就不吃了，饿的时候我吃一个苹果。

记得每次吃完饭的时候，再也不要吃零食，什么零食都不能吃，

如果有条件，可以买一个飞利浦的榨汁机，很好的，我是每天下午炸一杯苦瓜，现在真好到夏天了，喝了对圣体也好，瘦的还更快，晚上的时候可以出去慢跑一下，或者散散步，在网上买个减肥裤，不透气的那种，20块钱，

我这样坚持下来，一个月瘦了十斤，你要是照这样做的话估计瘦的更快呢，

晚上睡觉前再喝点带牛奶。应为减肥过程，营养有点不良，所以喝牛奶补充下，

如果对你有帮助，劳驾点下五星采纳，祝您游戏愉快！记得采纳哦~

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

一天吃一顿一个月最少能瘦多少

给你个忠告，一天一顿会弄坏身体，特别是胃，就算瘦下来人也不好看面板暗淡，最主要的一点就是一旦你回复饮食就会胖回去，你不可能一辈子一天吃一顿的

再来回答你的问题，一天一顿，一个月应该8到10斤可以有

你这样把身体搞坏了还不一定瘦得下来

记得采纳啊

一天吃一顿，一个月能瘦多少，有人试过吗？

栗子皮芒刺7dayslost的作用？同事说吃栗子皮芒刺7dayslost减肥效果不错，又谁解析它的作用？

7dayslost栗子皮芒刺也叫”模特内宫“！全系列都是由安全食品级的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、壳寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaharide组成的。通过每个成份的分子结构变化、每个成份比重调整、组合出了不同减重功能的产品，完美的服务于减重过程中各阶段的体质。

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减肥的基本原理很简单，而众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真的有那么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾经长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销资讯和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们想要减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败—2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现，2/3的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。不要再说自己是天生遗传的胖子！新陈代谢相关的标签数有1893个,研究发现单纯性肥胖患者皮下脂肪组织中功能已确定的新陈代谢相关基因有38个,占标签总数的002%;这组资料再次证实的肥胖和遗传的关系不是必然的，你需要对多出来的脂肪负9998%的责任。

肥胖是一种营养性代谢紊乱疾病，以脂肪代谢失衡为主，多数是因为生活习惯。减脂的核心不是瘦下来，瘦只是一个过程，减脂的核心是恢复易瘦型体质！

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那么7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）是怎么做到天然安全减脂的呢？先来看看它的成分

栗子皮萃取(CAS extract) 栗子外壳－芒刺

栗子皮萃取物(CAS extract )多酚成

栗子皮萃取物(CAS extract) & 白肾

含低聚合前花青素(oligomeric proanthocyanidins)

没食子酸 (gallic acid)、韖花酸(ellagic acid)

以上提取物的功效有：

1淀粉酵素阻断剂

2抑制淀粉酶活性(α-amylase)

3抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase)

4栗子皮CAS extract 抑制糖类吸收

5栗子皮多酚对酵素抑制效果

6降低饭后血糖过高症(hyperglycemia)

多篇功效于制程专利

WO2006030929A1

JP2008512345A

CN100566723C

KR20070052346A

CN101018557A

US2007202205A1

CN101043896AAU2005283330A1

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壳寡糖LiposanUltra

全球品质最精纯壳寡糖LiposanUltra广泛存在于低等植物菌类、藻类的细胞，节肢动物虾、蟹、贝类、软体动物的外壳和软骨，高等植物的细胞壁等，壳寡糖的功效有：

1能抓住脂肪酸，将之包埋，阻绝肠道吸收，排出体外；

2吸油能力强、降低血中胆固醇和三酸甘油酯；

3增强免疫力、预防和治疗高血压；

4抗血栓、以离子方式吸收体内有毒物质和重金属排出体外；

5改善消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收；

6控制身体吸收食物中的脂肪和淀粉；

7混合并吸附甘油三酯、可吸附血液中带负电荷的红血球，

8作为一种有效的止血剂；

9可以改善消化机能，甲壳素可促进肠内有益菌群的繁殖；

10抑制有害菌群的滋生，及减少大肠菌生长的机会；

11抑制癌细胞转移、恶性肿瘤细胞扩散及移转的效果；

12甲壳素不具毒性及几乎没有副作用。

有减重、降脂等临床实验报告，且测试者确认无过敏反应

世界唯一申请美国FDA-GRAS “公认安全食品”认证之甲壳素

生产工厂符合食品卫生标准HACCP规范

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低聚木糖Oligosaharide

低聚木糖又称木寡糖，它的功效有：

1它可以选择性地促进肠道双歧杆菌的增殖活性；

2低聚木糖很难为人体消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。

3治疗因大量使用抗生素而导致的伪膜性肠炎；

4治疗便秘和慢性腹泻；保护肝脏；

5防治高血压和动脉硬化以及抗衰老；

6降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长；

7预防和保护牙齿龋变，抑制口腔病菌的滋生；

8促使机体生成多种营养物质，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸。

研究表明，每天口服07g,两周后大肠双歧杆菌的比例从89%增加到179%；每天口服14g，一周后大肠双歧杆菌的比例从9%增加到33%；每天口服35g，两周后大肠双歧杆菌的比例从37%增加到217%

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7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）的三大天然成分会将肠壁和体内的固体油脂溶解为液体油脂，更有利于加速代谢，当固体脂肪溶解为液态油脂时脂肪代谢率会提高300%，液态油脂会因为这个时候的运动发生最大的改变，是平时运动3—5倍以上的燃脂效果。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能，因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间，所以运动要选择一些有氧运动，达到最大化的燃烧脂肪的同时又不会应为运动过量而对身体造成负担。并且当您想享用大餐的时候它可以做到阻断脂肪类、糖类及碳水化合物的吸收，但是不影响维生素和其它营养物质的吸收！

最后祝您减肥成功！

一天只吃一顿水果餐一个月会减多少

不建议这样来减肥的，身体会受不了。并且很容易出现营养不良的情况

我一天吃一顿饭，在跑步机上快走一个小时，这样一个月能瘦多少？最多能瘦多少？最少能瘦多少？

10斤

一天吃一顿可以瘦多少斤

这个的话短期效果好，但是长期来说非常糟糕。

其实节食减肥光吃一顿是很大的误区。

你只需要在你一周7天的食谱上去掉全部的零食，注意糖类绝对SAY NO，去掉一半的米饭，去掉3-5天的荤腥。

去掉部分必须包括7晚上那顿。

吃不足的部分换成水果（水果最好不要吃单一的一种）和花茶。

另就是除了午餐另两餐不要吃饱撑。

晚上7点后再饿也不摄入东西，8点后水也不再摄入。

还有睡前坚持仰卧起坐，早起多伸几个全身懒腰，坚持多站少坐扭动腰肢一周就该有效果。

还是建议多运动运动，但也别过度，300米操场- -每天跑十圈左右，坚持下来，饮食照常就好，跑1~2全什么的一点用都没有，只能说是健身了- -或者热身

喝一个月碧生源加一天吃一顿饭，一个月能瘦几斤

您好，建议您安全减肥。碧生源产品针对单纯性肥胖，根据个人体质和吸收情况不同，趁热饮用，一般饮用一个调理期就会有所改善，根据个人体质和吸收状况不同，时间也会有所不同，感谢您的支援。

我现在90公斤一天吃一顿饭中午吃一顿半碗1个月能瘦多少斤，别说废话就说能瘦多少斤？

一个月瘦多少不好说，但你估计进医院是没问题了。

一天吃一顿加运动。半个月可以减多少

减肥归减肥，一日三餐一定不能少，身体所需的能量没有得到，减肥也是没用的

你好，只是三天节食一次减肥会不明显的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

可以瘦5斤左右！不过不建议单纯的节食减肥！

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言

节食减肥瘦多少斤要根据体质等来决定，并不确定。

减肥注意：

不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

要保证足够的营养

要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

饮食油腻可以选用一些健康的植物，对女性节食减肥是不错搭配。

专门减肥产品

需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品，应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

多喝水

多喝水，一般说来每人每天喝6～8大杯水

饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

每天慢跑一小时加节食一个月能瘦多少

这个问题没有标准答案，用一句俗套的话就是因人而异。

解释之前首先纠正一个认识上容易犯的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由于出了很多汗体重可能会比运动前降低1-2kg，只要补充一 重又回来了。很多脂肪含量稍高的人群通过健身很有可能体重增加，但是实际上他身体的脂肪含量却减少了。

由于没有标准答案，我只能根据自己的经验来回答。一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。

最后说一点建议仅供参考：1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些优质蛋白（牛肉、蛋清、鸡肉等）和果蔬，记住一点千万不要饿肚子否则会影响到健康。

2、适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果。力量训练要放在有氧运动（也就是你说的跑步）之前去做。

3、保证有氧运动的量。一般来说要想有一个比较好的效果，有氧运动要持续30-50分钟。

4、保持一个良好的心态，不要操之过急。健身是一个长期的工程，回到之前所说短期效益因人而异，切不可因为短期效果不好就放弃，要持之以恒的坚持下去。

每天慢跑一小时，一个月瘦多少

反正没坏处，一个月后自己看效果吧

每天慢跑一小时一个月能瘦多少

在速尔跑步诊疗室，就有讲解到跑步的好处以及意义所在，我知道了跑步的重要性，尤其是慢跑，可以瘦下来的，坚持慢跑。

早晚各慢跑一小时加运动加节食一个月会瘦多少斤

6~8斤左右吧

每天节食加晚上慢跑一小时一个月能减多少啊？

先确认你的骨骼是属于偏细的还是偏粗大的，如果是偏细的，那减到120~130没什么问题，如果骨骼偏粗大，可以考虑140左右。

慢跑的话，不要一开始就跑一个小时，这样你的腿部可能会承受不了负荷，注意控制速度然后逐步上量。

跑完以后可以做一些不需要复杂器械的力量练习锻炼你的肌肉。

如果只做有氧的话，效果好的一个月减20斤不是没有可能，如果有氧和力量结合的话，减得肯定是没有纯有氧多，但是肌肉线条会好很多。通常跑步加力量的话，最开始一个月大概能减10~15斤吧，然后可能会遇到一个平台期，减重效果会明显变差，这时候你可以考虑一下更换有氧锻炼的内容。

女生，每天慢跑一小时。一个月能瘦多少？

这个还是要看的体质，不过你这样的运动量 应该是可以瘦下来，多吃水果，柠檬，苹果之类的。注意饮食的料理，少吃高热量食物，烧烤 辛辣的注意。 在多喝点茶，应该是没有问题的，望采纳

每天早晚各慢跑一小时一个月能瘦多少

不一定。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

因此，你每天早晚各慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。

我每天慢跑一小时，一个月瘦多少斤

这与饮食营养、每餐吃多少及志跑步的速度有关系。一般来讲一月瘦十斤左右。

每天跑一小时，适量节食，一个月可以瘦多少？

需要坚持啊 并且 节食要适量 最好晚餐少吃 午餐7分饱 早餐来一杯蜂蜜水即可 要有信念 每天暗示自己 今天要减多少斤 所以 一切都是不定项的 有人瘦得多10·20斤 有人则没怎么瘦

所以楼楼要加油

每天早晚慢跑一小时左右,再加适当节食,一个月能瘦20斤吗

应该瘦不下去，觉得你还是去健身会所请个教练比较好。另外以后要调整饮食结构，多吃菜，把猪肉换成鸡肉或者牛肉，一定少吃主食！