快走半个小时能消耗多少热量？

快走是555大卡。仰卧起坐是432大卡。

慢跑一个小时消耗的热量是655大卡。快跑一个小时是700大卡。

游泳消耗的最多，达到1036大卡。爬楼梯是480大卡。慢走是255大卡。

 运动项目  消耗热量

　　慢走 (一小时4公里)    255 卡

　　快走（一小时8公里）    555 卡

　　慢跑 (一小时9公里)     655 卡

　　快跑 (一小时12公里）    700 卡

　　单车 (一小时9公里)     245 卡

　　单车 (一小时16公里)     415 卡

　　单车 (一小时21公里)    655 卡

　　有氧运动(轻度)       275 卡

　　有氧运动(中度)       350 卡

　　体能训练        300 卡

　　仰卧起坐     432 卡

　　走步机(一小时6公里)    345 卡

　　爬楼梯    480 卡

　　爬楼梯1500级（不计时）    250 卡

　　爬梯机         680 卡

　　游泳(一小时3公里)     550 卡

　　网球           425 卡

　　手球          600 卡

　　桌球         300 卡

　　高尔夫球(走路自背球杆)    270 卡

快步走30分钟大约消耗150卡热量，要到达这样的热量耗费，行走的速度和时间都有一定要求。

因而，与跑步相比，快走消耗的卡路里相对较少。但关于不爱运动的人，这个耗费量是相当大的。每天都要坚持跑步是比较难的，但是走路不一样，很容易坚持下去，能够和朋友一同快走，一边聊天一边减肥，会觉得很轻松。

快走注意事项

需要注意在快走的过程中，不要停一下走一下，这样的快走是没有效果的，最好在设定的时间内一口气走完，这样效果才是有效的且是最好的。

需要注意很多人把握不到快走的真正意义和节奏，快走并不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等一只脚落地之后，另一只脚才会迈步。如果你的两只脚同时都是落地的，那就等于是跑步了，失去了快走的意义。

以上内容参考  -快走

1、大约900大卡，1公斤脂肪=7700大卡。

2、快走很有效的,如果节食特别不容易减腿部脂肪,但是快走的话,腿部脂肪很容易消下去。

每天坚持跑步五公里，按照慢跑的配速，一般都是持续在二十分钟到三十分钟之间，没有运动经历的女性，一般都需要半个小时才能完成。

而半个小时的跑步对于减肥来说，绝对是有一定效果的，但是熟知减肥原理的人应该知道，减肥是一个加减法，你能不能瘦下来取决于你吃进去的能量和消耗的能量的差值。

当你消耗的能量，也就是你身体新陈代谢和你每天生活工作以及运动，甚至你吃东西的时候消化消耗的能量，都是属于消耗的能量。

而你吃进去的一切食物，除了白开水，都是含有能量的，这所有的能量合起来叫做能量的摄入量。摄入量比消耗多，你就会长胖，相反就会变瘦。

而消耗的能量中，增加运动消耗是我们最好控制，最有效控制的手段。我们的代谢是非常稳定的，我们消化食物等等消耗，也是我们无法控制的，只有运动消耗是我们可以主动控制的。

所以，从这个角度看，你每天慢跑五公里，是属于额外增加了运动消耗，按道理是可以让你瘦下来的。但是这个瘦下来是有前提的！那就是你的消耗要大于摄入。