喝水减肥法！

瘦十斤的喝水方法

1、第一杯水，大口喝

2、其他时间都小口慢馒喝

3、喝水量计算=体重公数40

体重和饮水量的计算公式:每日饮水量(ml)=体重(kg)X40(ml)-食物含水量(ml)

4、晚上8点半以后。尽量不喝水

5、喝温自开水

6、尽量不喝茶，和不泡纽枣桂圆、果于等

7、喝水提高基础代谢，加快脂肪燃烧速度

喝水时间表一周瘦十斤

早上起床后：第一杯水:清理肠胃、促进新陈代谢早上起床后200-300ml

上午8:30：第二杯水:肠道排毒，养颜通便200ml

上午10:00：第三杯水:提神醒脑补充水分200-300ml

上午11:30：第四杯水:促进消化、帮助减肥200ml

下午13:00：第五杯水:提神醒脑、舒缓疲劳200-300ml

下午15:00：第六杯水:缓解下午疲劳、养足气神200-300ml

下午17:00：第七杯水:加快脂肪消耗，帮助减肥200ml

晚上20:30：第八杯水:预防血稠/增进血液循环200ml

喝水黄金时间表

第一杯水:------- 早上空腹喝

第二杯水:---------早上8点半

第三杯水:-----------上午10点

第四杯水:--------上午11点半

第五杯水:------------下午1点

第六杯水:------------下午3点

第七杯水:-------------下午5点

第八杯水:-----------晚上8点半

人体约有70%是水分，正确的补水是减肥计划当中重要的一环，大家都知道多喝水有利于减轻体重，那么喝多少温度的水减肥效果最好呢？

减肥喝水水温多少最好

最适宜的温度是10~30摄氏度，因为摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷，而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻；而喝滚烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷，温水还有助刺激消化、燃烧卡路里。

多喝水体重掉得越快吗

过量喝水是错误的！虽然水对身体没有多大坏处，但过量的水被摄入会造成肾负担，我们喝进去体内的水都是通过肾脏来进行过滤的。过量的水会无形中给肾脏加大了工作量来进行过滤工作，长期这样高负荷运作会导致肾虚。此外摄入水分后经过器官的作用把代谢废物以尿液的形式排出体外，喝水喝得多肯定会导致排尿增多。这样排出体外的不仅仅只是代谢废物，可能身体本身所需要的微量营养素、电解质、矿物质都会跟着尿液一起排出体外、长期会造成体内电解质失衡，容易造成心虚、冷汗、乏力等一系列问题，严重的情况可能会导致休克。

减肥期间除了喝水还能喝什么

如果觉得喝水太没味道，可以喝少许咖啡，适量适度的喝咖啡，可以提高你的减肥效率，为什么呢？

1、咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，特别是黑咖啡更是减肥瘦身佳品。

2、喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。

3、咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。

鞠婧祎额的神，喝水减肥只服你。

一、喝水黄金时间表。

第一杯水，早上空腹喝。第二杯水，早上八点半。第三杯水，上午十点。第四杯水，上午11点半。第五杯水，下午一点。第六杯水，下午三点。第七杯水，下午五点。第八杯水，晚上八点半。

二、喝水为什么能瘦身？

第一杯水：清理肠胃，促进新陈代谢200-300ml。

第二杯水：肠道排毒，养颜通便200ml。

第三杯水：提神醒脑，补充水分200-300ml。

第四杯水：促进消化，帮助减肥200ml。

第五杯水：提神醒脑，舒缓疲劳200-300ml。

第六杯水：缓解下午疲劳，养足精气神200-300ml。

第七杯水：加快脂肪消耗，帮助减肥200ml。

第八杯水：预防血稠、促进血液循环200ml。

三、喝水注意事项。

1早上空腹不要喝冷水，容易刺激肠胃。

2饭后不要立即喝水，容易影响消化吸收。

3剧烈运动后不要立即喝水，待脱离运动状态后再少量补充。

4少量多次喝水，一口一口慢慢喝，才能达到一个有效补水的作用。不要1次喝太多量，每次喝水大概喝200-300ml左右。

5不要等渴了再喝水，大脑对水分感应迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了。所以口渴之前主动喝水，按照前面喝水时间表比较省心。

减肥的方法千百种，各有巧妙。但是，不论是哪一种减肥方法，一定会提到的重点，就是要多喝水。

很多人说自己的体质是「喝水也会胖」，其实百分之百没有这回事，因为水本身并没有热量，身体吸收水分，并不会增加体脂。早上起来喝500毫升水，新陈代谢可以提高百分之二十左右

“减重不喝水，注定失败”想要减重成功，水反而扮演着重要的角色，水在人体中参与许多重要的代谢反应。有减重经验的人都知道，当无法正常排便的时候，废物会累积在体内影响代谢。

不过，错误的喝水不仅不利于瘦身，而且还会影响到健康。那么怎样的喝水方法，才叫科学，才能达到喝水健康减肥的目的呢

★喝水减肥重点一：每日饮水量要以每次一马克杯为好

运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不对的。一次性大量饮水会产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒

★喝水减肥重点二：出汗较多、运动后，喝加盐温开水

大量出汗后光喝不加盐的淡开水，不利于体内电解质平衡。此外生水里含有大量致病的细菌，目前认为运动后加盐的白开水是最好的饮用水

★喝水减肥重点三：定时饮水，不要等口渴才去喝水

每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、吃饭前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水。很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的，这时喝的水就会“变成”零食。

★喝水减肥重点四：水能帮助你的身体减少脂肪。

消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢会降低，另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后更有饱腹感，进而降低体重。

再补充一点，在炎热的天气里，如果你能注意多饮用白开水或者水果类饮料，而没让零食代替身体对水的渴望。那么这个好习惯还会滋润你的肌肤，令皮肤光滑有弹性，所以夸张地说，喝水也能喝出一副好身材

★喝水减肥方法问与答

Q1：我是易胖体质，连喝水都会胖

A：不喝水，才会胖噢。

真的有很多人因为怕胖，连水都不敢多喝，这是非常错误的观念，以热量的观念来看，水是没有热量的物质，不可能因为喝水就让你发胖。再者，水绝对是身体必需物质，人体的构造中有70%是水份，而且体内所有的生化反应都需要有水的存在。身体缺水，一切生化反应会变慢，包括燃烧脂肪的生化反应在内。

Q2：一次喝很多水和分次喝2000cc的水不一样吗为什么要慢慢喝

A：在短时间内狂喝水，喝的水会被快速排出体外，无法进入细胞代谢！

而且燃烧脂肪的生化反应需要水分，那就可以开始狂喝水吗？不是的，太过也是不对的。在短时间内狂喝水的话，喝的水基本上都会被快速排出体外，无法真正进入细胞代谢，还会瞬间稀释体内的电解质，若电解质一下子不平衡了，身体会有一些不良的反应

Q3：减肥多喝水，要怎么喝才可以真正减肥呢

A：分次慢慢喝，少量多次，别等到觉得口渴了再喝水，喝水是要有方法的，一般健康的人一天建议至少喝1500~2000CC的水，以促进新陈代谢，不过一次不要喝太多水，应分次慢慢喝。记住一个重点，喝水应要少量多次。

Q4：一般人正常应该喝多少水呢应该如何计算

A：体重30~70为个人需要的CC量

举例：体重五十五公斤的人，就会是55×30=1650CC

算出来等于一日最基本的需求量1650CC，如果代谢好的人可以50倍。如果代谢好又有运动习惯就要70倍。以此类推，大家可以自行计算自己一日所需喝水量，自我控制，如有特殊情形者，请酌量喝水，以免反受其害。

Q5：减肥多喝水，分时间段吗

A：尽量不要在晚餐后喝水，尤其是睡觉前更不要喝水

有很多人身体其实只是水肿，并非真的胖，只要把滞留在身体的多馀水分排掉，至少可以瘦个一两公斤。若是真的口渴，喝一小口润润口即可。大家应该有经验，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是肿的

减肥最佳喝水时间表

★早上起床时：喝300CC的温水唤酲肠胃机能、促进排毒、排便

★三餐饭前半小时：喝300CC的水削弱体内的饥饿感

★下午2-5点：喝300CC的水，代谢旺盛期喝水增加代谢

其他时间：随时少量多次补充水使细胞水分饱和、促进新陈代谢

★晚餐后到睡前：尽量少摄取液体的饮料或水让泌尿系统休息、减少水肿的机会