暴饮暴食了第二天怎么补救体重减下来

如果单纯想要体重降低，就是控制接下来2~3天的饮食，每天三顿饭按时吃，一口饭一口菜，把握不好量就半碗饭半碗菜。吃完了以后，全天给自己排满工作量或者业余活动，别让自己闲下来。如果能加上一些小运动的话，比如散步，跑步，做家务。这些都有助于体重恢复。

不要依赖于泻药或者催吐管了。别再继续伤害自己了。我推荐你看一本书《暴食症康复指南》，淘宝很多卖的，也可以买本电子的才10元钱。真的很受益，淘宝可以搜索“暴食妹”三个字，会有更多相关的书籍资料。用正确的方法来拯救自己吧！

如果想要变好，第一步，好好吃忽。别小看好好吃饭，要注意时间，量，饮食结构。这只是第一步，目的是让你的身体恢复到正常的代谢水平。

长期节食断食的人，身体就好比是贫瘠的土壤，过度节食身体的自然代谢能力已经非常低！一旦暴食，身体就会疯狂的吸收，对食物的吸收率比平时多很多倍。

所以说，断食－暴食－断食－暴食……的人，即使催吐或者服用泻药，看似体重不变（或者已经发胖），实则身体内部早已出了问题，各种身体和心理并发症只是时间问题，长此以往，必然会越来越重。学会好好吃饭，只是第一步，还需要慢慢戒暴，心理调节，身心恢复！

问题一：暴饮暴食过后第二天要怎么补救 。首先最好不要暴饮暴食。。补救方法 吃点清淡解毒的 多喝热水 多进行体育锻炼

问题二：各位晚上暴食了，第二天早饭一般怎么处理的呢 饿了再吃啊

问题三：暴饮暴食第二天怎么办呢？ 第二天吃点粥啥的，让昨天的零食都排空吧。最好是做点运动，吃了多少卡，就运动多少卡，这样应该还有救。 查看原帖>>

问题四：暴饮暴食第二天怎么办 第二天 午餐和晚餐

虽然早餐我们已经是减少食物的摄入量了，可是如果你在午餐和晚餐开始暴饮暴食的话，减肥就功亏一篑了哦。控制1天卡路里的摄入量是饮食减肥的主要内容，而为了消除暴饮暴食所留下来的后遗症，我们更加要注意这一点。一般我们在选择食物的时候，如果是同样卡路里的食物，我们应该尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感；而面包比较干，往往你吃了8块之后都没有一丁点儿的感觉，有可能你还会忍不住要多吃一块。　　午餐或晚餐减肥食谱

1蔬菜汤（以根菜类的蔬菜为主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。

2海藻类、蔬菜和沙拉（为了减少卡路里，烹饪的时候不能使用油，蔬菜要多咀嚼几次，可以增加你的饱腹感）。

3蘑菇类的餐点（含有丰富食物纤维且低卡路里的菇类能够增加你的饱腹感，可以做成沙拉或是蘑菇汤）。

加点运动会更好哦！

如果能够在控制好饮食外，增加一些有氧运动，效果会更佳哦。比如进行1个小时的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动，MM们不必担心它会增加你身体的负担，你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。走的时候记得要抬头挺胸收腹。

问题五：暴饮暴食第二天如何补救 多运动一下就好了，还有就是不要老是想着这件事，减肥一个良好的心态很重要，只要以后管住嘴是没问题的。

问题六：晚上暴食了怎么办？ 胖是因为吸收的热量大于消耗，而且并不是马上吃了第二天就胖的。

而且从你吃的东西来看，黄瓜香蕉桂圆热量很小，鸡肉肠脂肪也很低，所以不用担心，

明天 不！会！胖！

问题七：减肥期间，晚上暴饮暴食了，第二天有什么补 病情分析：您好，减肥最好配合节食疗法。指导意见：不需要补救，偶尔的暴饮暴食是没有问题的，但是伤害脾胃，望您安康。

问题八：减肥晚上暴饮暴食了怎么办？ 如果吃完了就后悔了，那最直接的办法就是把手指头放在嘴巴深处，接近喉咙，逼自己把吃的吐出来！很多明星们都采用这样的及时补救法。如果吃完一小时你才后悔，那就来不及了哈矗只能去跑步

一包100克的饼干的热量，需要你在400米操场跑12圈才能消化掉。你可以用你的酱饼自己合计一下看。

问题九：暴饮暴食怎么恢复体重，第二天的补救办法 暴饮暴食无非是给肠胃增加负担，最好不要经常这样子，说的恢复体重肯定不可能的了，吃的多那当然就是会涨肉肉，第二天想补救的话在不饿的话就少进食了，猛地暴饮暴食让肠胃都没法休息，完事后就只能歇一歇停停，这样对身体好点，喝些促消化的，让肠胃尽快蠕动起来，祝健康~

问题十：晚上暴饮暴食第二天吃素能瘦回来吗 晚上暴饮暴食的话是瘦不回来，第一把胃撑大了，第二天即使吃素，吃的也比较多才能感觉到饱，第二暴饮暴食你的胃动力下降了，消化系统出问题，消化的慢吸收的营养就多，容易肥胖。