湿气重的女生该如何调理身体？

夏天最容易受潮。如果女人有脸色发黄、情绪大起大落和食欲不振等症状，你应该注意它们。这些可能是身体里水分过多的表现。那么，当女人湿气太重的时候，她们如何恢复？

1、经常吃发酵食品，有助于肠道的新陈代谢顺畅

长期便秘，体内一定有水分。排便后以后总粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的表现，因为湿气导致很粘。像面条、酱油、醋、豆豉、腐乳、啤酒等都是发酵食品，在日常生活中可以多吃，发酵食品是对人类身体健康有益的，可以帮助加速肠道代谢。

2用祛湿汤或稀饭来去除水分，以便调理

对于湿气太重的人来说，去水分的粥和汤是不错的选择。例如，用茯苓、薏苡仁、红豆和绿豆煮成的粥可以健脾、除湿、养胃。冬瓜汤、排骨汤、莲子汤也具有润肠排湿的功效。

3 通过锻炼和出汗来去除湿气

慢跑或散步，让身体适当出汗，可以消除身体的湿气。让机体功能更健康。

4穴位按摩

人体内有七个“湿出口”。当湿毒排出后，人们就不会那么容易生病了。事实上，这些排湿口很容易找到，它们都藏在关节里，如鸡泉、涠中、成山、凤龙、天枢等。经常按压这些穴位可以有效去除体内的水分。

5艾叶泡脚祛湿调理

艾叶有着祛寒的功能，艾叶泡脚加速血液循环，把体内的湿寒排出体外。方法：将把艾叶放在锅里，然后加入适量的水，用大火煮沸，继续煮沸大约10分钟后取出。等待水自然冷却到足以浸泡你的脚。当你浸泡你的脚时，你不一定能全身出汗，但是你也可以轻微出汗。

深呼吸有助于调节我们肺的运作，也能减少我们体内的水分。随着呼吸湿气也会被呼出。

3月是雨水较多的月份，此时气候阴冷潮湿，很多人就会出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状。其实这些都是身体湿气重！

湿气重有哪些表现呢？

1、长痘

湿气重的症状，体现在表面，出油，长痘，黑眼圈，眼袋重，严重者有黄褐斑、湿疹。

2、肥胖

湿气重会导致水湿滞留在体内，越积越多，造成小腹肥胖水肿。

3、大便溏稀

湿气会影响脾胃，导致食欲不振，消化功能降低，大便溏稀不成形。

4、白带多

对女生而言，可能出现阴部瘙痒，有异味，白带增多，月经不调等情况，严重者可能不孕不育。

1、食疗 养生 祛湿气

（1）除湿醒神汤

材料：薏仁15克，怀山药30克，芡实15克，白扁豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克

做法:排骨洗净，怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄，与芡实、黄芪、白术一起全部放入汤煲内，用中火煲2个小时，调味即可。

功用：祛湿健脾，益气醒神，利水祛湿。食用时间短，基本看不出成效，且做法繁琐。

（2）橘皮桂香苍蒲茶

材料：橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。

做法：加水与所有药材一起煮水当茶喝。

功效：健脾燥湿，醒脑开窍。要坚持一定时间，对湿气轻者有效果。

2、中成药祛湿

（1）参苓白术散：

功效：补脾祛湿，益肺气。适用于脾胃虚弱，寒湿阻滞胃肠，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等症。

服用方法：每次6-9克，一日2-3次，口服。

（2） 四妙丸

功效：清利湿热。用于湿热导致的口臭、口苦，目赤，湿疮瘙痒，足膝红肿，筋骨疼痛，女子黄带，痛风等症状。

服用方法：每次6-9克，一日2-3次，口服。

（3）柏·香·御·湿

材料：茯苓，丁香，藿香、白术、薏苡仁、龙涎香、赤小豆、艾绒、花椒、茴香、砂仁等。

功效：健脾养胃，利水祛湿，通过神阙穴（肚脐），作用于全身经络，达到健脾养胃、行气祛湿的效果。对湿气引起的面黄长痘、头脑昏沉、宫寒痛经、小便不利等症状有非常好的效果。方便好用，药效温和且没有副作用。

用法：每日睡前一贴贴于肚脐处，次日取下，外用。

3、艾灸穴位祛湿

中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，很适合春季 养生 ，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，预防各种疾病。但穴位难以准确定位，且不易操作。另外过度疲劳、身体红肿、热性体质（如口腔溃疡、便秘等）、女性经期等均不适宜艾灸。

（1）解溪穴

位置：解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。

功效：坚持每日对解溪穴艾灸15分钟，可以祛痰祛湿，并解除下肢水肿问题。

（2）关元穴

位置：关元穴有助 养生 保健，位于脐下3寸的位置。

功效：坚持对这个穴位艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日艾灸10-15分钟可帮助祛湿。

日常生活中，除了要排出体内的湿气，还要避免湿气的再次侵袭。平时要注意，洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发；不要穿潮湿未干透的衣服、戴潮湿的帽子、盖潮湿的被子；不要直接睡在地板上，一般情况下，地板的潮气是很重的；阴雨天要减少外出时间和次数等。

女生湿气重的表现

1 眼睛容易浮肿，早上起床后较为明显。

2、脸上出油多，头发容易油，需要每天洗。

3、嘴巴里面有味道，舌苔厚，发黄。

4、嗓子里感觉粘稠，刷牙恶心，易干呕。

5、坐下的时候腰两边有游泳圈，总是凉的。

6、精神不好，晚上睡不好，白天又犯困。

7 耳朵油，耳屎多，耳朵总是油油的。

8、手脚冰冷，爱出虚汗。

9、怕冷怕热，喜欢吃生冷刺激、重口味的食物。

10、小腿易浮肿，坐的时间久了更容易肿。

11、经期疼痛，白带多。

1、泡脚水温

控制在40度左右，不要太烫，太冷起不了效果。

2、泡脚时间

一般在15分钟，不要超过20分钟，正常一周可以四次。

3、泡脚注意事项

泡脚的时候可以用一些泡脚包,泡脚过程中不适合吃零食。泡脚后需要喝温开水200-500毫升。不要喝冷的饮料或者冷水。经期不适宜泡脚。

1、可多吃的食物

芡实、薏米、茯苓、绿豆、小米、山药

2、可多吃的蔬果

萝卜、柠檬、百香果、柚子、芹菜、番茄

3、可多吃的肉类

鱼肉、羊肉、牛肉、鸡肉

1、行为小习惯

保持房间通风以及干燥。不管是衣服还是被子，要注意洗了之后一定要晒干。洗完澡泡完澡之后，要把脚上和身体上的水分给擦干。

2、作息饮食习惯

不要吃太多过于肥腻的东西，吃之前可以把油过一下。晚上尽量不要熬夜，建议11点之前睡觉。保持运动，有氧跟无氧结合会更好。情绪影响身体方方面面，保持心情愉悦，平和。

女生湿气重如何改善，春天你泡脚了吗

女生温气重的表现

附改善方法

1脸上每天都是油油的，头发容易油，经常洗。

2眼睛容易浮肿，早上起床的时候肿得明显。

3嘴巴里有味道，舌苔厚。

4嗓子里有黏腻的感觉。

5坐下来的时候腰两边有游泳圈，肉很软。

6小腿容易浮肿，坐的时间久了就容易肿。

7精神不太好，晚上睡不好，自天犯困。

8耳朵油，耳尿多，耳朵油油的。

9手脚冰凉，爱出虚汗。

10怕冷，怕热，爱吃生冷刺激食物，喜欢重口味一点的。

11女生白带多。

要注意饮食哦~

1、主食:红小豆，芡实，慧米，茯苓，绿豆，山药，小米，糙米，黑米等。

2、蔬果类:芹菜，萝卜，紫苏叶，番茄等。

3、肉类:鱼类，羊肉，牛肉，鸡肉等。

4、水果类:百香果，柚子，柠檬，橘子等。

日常生活习惯养成

1日常要保持我们的房间通风以及干燥。

2、不管是我们的衣服还是被子，要注意的就是洗了之后要晒干。

3、不要吃太多于肥腻的东西，吃之前可以把油过一下。

4、洗完澡泡完脚之后，要把身体的水分给擦干，不要留一点的水分。

5、晚上的时候不要熬夜，最少11点之前就要。睡觉

6、保持运动，最好是有氧运动和无氧运动的结合。

泡脚去温小技巧

睡觉前泡脚，不仅可以帮助我们促进睡眠质量，还可以把湿气排出泡脚的注意点。

1、泡脚水温:控制在40度左右，不要太烫太冷也没有用。

2、泡脚时间:一般在15分钟，不要超过20分钟，一周四次。

3、泡脚的时候可以用一些泡脚包，艾草一类的。

4泡脚过程中不适合吃零食。

5、泡脚后需要和温开水200-500毫升，不要喝冷的饮料或者冷水。