女性生理周期前后该如何保养肌肤?

女性的生理周期一般分为四个时期分别是月经期、排卵期前一周，排卵期结束及月经前一周。很多女性朋友都发现在生理期前后皮肤的变化特别明显，不同的生理期时间是需要不同的护理方法的。女性朋友都发现每当到生理期时，自己的身体都会发生一些变化，尤其皮肤是最为明显的。月经期: 皮肤干燥，应彻底保湿来月经的第二三日，你可能会出现身体不适，心情常常不好，再加上荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大。这段时间皮肤需要注意:1选用保湿度高及具有紧肤作用的护肤品。2不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。3做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖了。4如有经期不适，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松。排卵期前一周: 减肥好时机排卵前一周，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。这段时间皮肤需要注意:1在这段时间里只要采用敷脸、简单清洁等普通护理方法就可以了。2这是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效，饮食控制加上适量的运动，可以令你更美。排卵结束期: 做好美白护理排卵期，皮肤状况变得不稳定。虽然面色不错，但月经前一周的问题已经开始悄悄形成。特别是在排卵结束后，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，所以此时最重要的是进行美白护理。这段时间皮肤需要注意:1宜选用一些清爽型的化妆水，其他护肤品最好也不要选油性太强的。2做好防晒工作，使用较高度数的防晒用品。月经前一周: 皮肤易过敏，注意保养月经前一周，身心状况都开始不稳定，皮肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。这段时间皮肤需要注意:1这个时期最重要的是保养，令情况不再恶化。应选适宜于敏感皮肤的清洁用品，并保证皮肤有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用场。2这段时间情绪最不稳定，易与别人产生磨擦，建议你注意调节自己的情绪。3这个时期食欲大增，但不需刻意节食，只要不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。4身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素b族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，以促进新陈代谢变得更好。

女人生理期肌肤保养宝典

　　生理期肌肤的特点

　　在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

　　时间表

　　从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

　　肌肤状况

　　生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

　　生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

　　血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

　　生理期护肤经

　　生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

　　以油洗油

　　为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　眼周抗皱

　　对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

　　补水保湿

　　将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

　　暖睡8小时

　　生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

　　香氛也护肤

　　生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。

　　生理期化妆经

　　生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。

　　暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

　　生理期饮食经

　　生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

六招让你愉快度过每月的生理期

每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看COSMO教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。

　　生理期综合征

　　女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。

　　随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4-5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦！^_^

　　1告别情绪波动

　　前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

　　此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

　　2告别粉刺和痘痘

　　生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。

　　为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。

　　如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。

　　3告别肥胖

　　很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。

　　为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

　　此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。

　　同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。

　　4告别生理痛

　　对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦！

　　生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。

　　你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢！

　　在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。

　　如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

　　5告别消化道不适

　　前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。

　　COSMO认为食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

　　6告别生理期妇科疾病

　　在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦！

绝经之后女性的身体是会发生一些变化的，而且有的女性还会出现一些生理或者是心理上的异常情况，所以一般女性绝经后就需要从各个方面好好调理自己的身体，因此绝经后的女性大多都会保养自己。那么绝经后如何保养？绝经后怎么保养？

1、绝经后如何保养

(1)绝经后的饮食调理

中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有刺激性的食物。

(2)绝经后吃什么调理好

有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;

有高血压，动脉硬化人群可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;

贫血人群可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;

因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。

(3)绝经初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。

(4)绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。

(5)定期接受妇科检查

女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌，女性私处癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片，女性私处涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。

(6)补充适量雌激素

到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。

(7)保养卵巢

每天补充足够的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生几率。

(8)皮肤保养

绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。

(9)注意补血养血

绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C，维生素B12，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。

1、刮宫可以吃什么水果

(1)橘子

人流后吃橘子可以补充维生素C，这种水果中的维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止人流后出血。

(2)桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。女性人流后体质虚弱，吃新鲜的桂圆可以补心血不足。

(3)山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。女性人流后体力消耗很大，会出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

(4)香蕉

人流后吃香蕉可以补充大量的纤维素和铁质，这种水果有通便和补血的作用，用来防止人流后便秘和贫血。需要注意的是香蕉性寒，不能多吃。

(5)红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合人流后脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。

(6)榴莲

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。中医里提到榴莲可以滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体，所以正好适合刮宫后进补。

但榴莲含热量及糖分较高，对于肥胖、高血压、糖尿病的患者不宜多吃，另外钾含量也高，肾病患者也应该少吃。

在女人的生理期是女人身体比较脆弱的时期，而经期女性朋友的皮肤也会发生一些异常的改变的，有些妹纸会脸上长些痘痘，那么，生理期保养肌肤方法有哪些？生理期怎么改善肌肤问题？下面就带着这两个问题，跟着小编一起来看看文章是怎么说的。

1、生理期保养方法

第1日，MC到访——需要多休息的一周

身体特点：荷尔蒙分泌量逐渐下降，体温有所降低

肌肤特点：干燥粗糙，肤色暗沉无光泽，黑眼圈明显

美肌关键词：保湿、促进血液循环

针对性保养方案：

补水保湿。使用补水保湿的日霜，在生理期内，可以连续两天，每晚临睡前用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，防止干燥。

睡足8小时。这一周最好每天保证睡足8小时，并要注意保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于消除肌肤倦容十分有用。

关注黑眼圈。“好朋友”到访期间很容易出现黑眼圈，记得要每晚用眼霜在眼周做按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指点压眼眶上的穴位。勤敷眼膜也能消除眼部疲劳和黑眼圈。

第8日，MC刚走——放胆使用保养品的一周

身体特点：荷尔蒙分泌旺盛，雌激素水平回升，身体新陈代谢旺盛

肌肤特点：肌肤最美的一周，皮肤很有光泽

美肌关键词：滋润、修复

针对性保养方案：

高精护肤。这一周是肌肤血流最畅通的时期，皮肤状况好到不怕过敏，平时舍不得用的顶级乳霜、高价面膜、高机能精华这时候用最不浪费，效果也会更明显，保养赶进度就趁此时！

滋润修复。卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，建议选在本周肌肤状态最佳时使用有深层修复功效的按摩油、面膜，能增加肌肤抵抗力，再造健康皮脂膜。

头皮也要抗老。提醒一下，头皮也属于皮肤的一部分，它的周期和脸部皮肤相同，肌肤的稳定期是抗老的最佳时间，因此头发状态也最佳，可以选择对抗头皮松弛、头皮抗氧化的产品进行护理。

第15日，排卵日——集中护理的一周

身体特点：黄体素水平不断升高，雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加

肌肤特点：皮肤粗糙敏感、油脂分泌旺盛

美肌关键词：消炎镇静、保湿

针对性保养方案：

加强控油。除了每天基础的清洁外，使用油脂调控精华，涂抹在T区打圈按摩，保持肌肤的清爽通透。

防敏感。要避免在本周更换新的护肤品，防止肌肤出现敏感反应，多让肌肤休息，选择低刺激低负担的保养品。

轻度保湿。不用选择太滋养的保湿产品，这一周油脂分泌开始变强，保湿乳液和低脂乳霜是首选，如果感觉皮肤太干燥，可以多敷保湿面膜。

第22日，MC又要到访了——对付痘痘的一周

身体特点：黄体素分泌的高峰期，皮脂与色素活跃

肌肤特点：油脂分泌旺盛，毛孔粗大，痘痘、浮肿明显

美肌关键词：清洁、保湿

针对性保养方案：

彻底清洁。黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔，为保证皮肤正常工作，每天早晚两次彻底洁肤，然后拍上保湿水，特别干燥的肌肤可以多湿敷。

增加去角质的次数。从一周一次增加到一周两次，油性皮肤可以使用使用含果酸成分的焕肤精华，如果皮肤容易敏感，就用深层清洁面膜代替去角质霜。

控油+保湿。对容易产生油脂的部位进行针对性控油，这一周皮脂分泌过剩，堆积在皮肤深层的黑色素慢慢随着新陈代谢推移到肌肤表层，建议使用祛黄亮肤、保湿锁水类的面膜。

2、敏感肌肤注意

1、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天要让身体吸收足够的水分，在日常饮食当中我们就可以做到了，一般水果和蔬菜的含水量是超过百分之七十的，如果每天吃500克果蔬，就能够获得300多毫升的水分。而有哪些是有助于补水的果蔬呢？例如：芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等。

2、在办公桌上摆放个“绿色植物”

“绿色植物”释放出来的氧气可以让人感觉轻松愉快，而且还能改善周围的环境湿度，让人的身体和思维处于最佳状态，你可以选择养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草也是个不错的选择。工作环境轻松温馨，才能工作得开心。

3、温和的洗面奶

不要只追求最干净，要看准是不是最温和，在挑选洗面奶的时候，洗得最干净的往往是最具刺激性的，也有可能会导致皮肤过敏，正确的做法是选择温和而且比较多泡沫的洗面奶。即能清洁肌肤，还能舒缓肌肤。

4、使用保湿喷雾剂

在刚画完妆的时候，使用一点保湿喷雾剂，不用担心会太过油腻，它会让你看起来水水的，妆容也更加自然清新。还能够让妆容更加的持久。要注意的细节是，喷到脸上后，轻轻地用手掌按一按。肌肤有足够的水分以后就比较没有那么容易出油了。

在生理期的时候，女性体内的激素分泌会有些变化，有些人在经期比较容易长痘，会出现一些肌肤问题，在经期也要做好保养的工作，呵护肌肤的健康，经期保养也有一些需要注意的事情，那么生理期怎样美容保养？经期保养的注意事项有哪些？

1、生理期怎样美容保养

1、彻底清洁。黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，每天早晚两次彻底洁肤，然后拍上保湿水。

2、增加去角质的次数。每隔两到三天，做一次深层洁肤面膜，或者用去角质霜。

3、对容易产生油脂的部位进行针对性控油。在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液，按摩后用清水冲洗。

2、生理期保养误区

误区1：月经期间要用更好的护肤品

在月经期间，肌肤很敏感，对外界刺激的抵抗力比较差，在这个时候最好还是不要去尝试新的东西，以免加重肌肤的负担。

误区2：卵胞期用护肤品多余

虽然在卵胞期脸色和皮肤可以好到不化妆就能出门，但并不意味着就不需要管它了，否则就会为以后的护理埋下隐患。

误区3：黄体期要用深层洁净护肤品清洁

在黄体期的后期，月经开始之前，皮肤容易变得脆弱，最好暂时停用深层刺激的面膜和深层洁净的角质类的美容品和强力洗面奶。

3、经期保养注意事项

1、月经期间调整好心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

2、月经期间忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

3、月经期间生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

4、月经期间饮食注意

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的），可以让身体脏血彻底排乾净。

月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶，咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、月经期间防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

6、月经期间不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。所以，最好是改期，月经过后再体检。如果是集体体检，体检时告之医生。

7、月经期间不要拔牙

女性在月经期间，内分泌平衡受到一定程度的影响，体内也会出现一些微妙的变化，这个时候的血管脆性增加，血管的收缩能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期间拔牙患者病感比较明显，而且容易发生感染。

8、月经期间不要捶腰

月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。

9、月经期间不要用沐浴液清洁阴部

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

因为平日女人女性私处内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间女性私处会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的女性私处清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

10、月经期间不宜性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

11、月经期间不宜穿紧身裤

如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。

12、月经期间不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

4、怎么预防生理期痘痘

1、调节作息时间

很多小伙伴经期来的不规律，这主要是作息调节不当引起了身体的内分泌失调。所以，女性最好生活要有规律，在生理期更要保证睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，而引发各种疾病。

2、护肤品要选好

长期滥用化妆品会刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，从而诱发青春痘。所以在选用化妆品时一定要慎重，不要使用劣质或油性化妆品，睡前要的清洗面部，以减少化妆品对皮肤的侵害。

3、多运动

平时多参加一些各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助，平衡和调节优化身体机能，减少痘痘发生。

4、每天早起前一杯水

经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能够起到排毒调理的作用。平常也一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

女性在生理期的时候，身体会有一些变化，在生理期抵抗力会下降，需要注意调理身体，为身体做好保暖的工作，在生理期也有一些事情不宜做，以免加重痛经等问题，那么女人生理期有什么保养技巧？女性生理期保养的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、生理期的一些变化

1、生理期时间较短

一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。

2、生理期量少

生理期量少除了器质性病变以外，大多数时候都是由于内分泌失调导致的，我们知道内分泌系统主管身体的循环、细胞再生等问题，而生理期量少这意味着内分泌系统出了问题，身体正常分泌的激素水平也出现了问题，很容易导致肌肤粗糙，衰老加速等问题。

3、生理期时间不固定

生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题，正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。

4、生理期水肿严重

不少MM进入生理期往往会出现水肿问题，但是如果遇到严重水肿问题，这也就意味着身体的循环系统出现了一定的问题，身体循环速度放缓，脏东西和废物无法及时排出体外，堆积在体内，很容易导致毒素堆积，肌肤暗沉。

5、生理期情绪波动大

大家都知道女性的生理期间容易情绪波动较大，这是由生理因素决定的，但是生理期情绪波动较大，脾气较大，经常发火的话，很容易加速衰老问题，生气易伤脾肾，而脾肾两虚则容易导致白发、衰老等问题。

2、女人生理期如何调养

1、月经期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气_，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

7、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9、月经期后的调养

吃四物汤_！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

3、经期吃什么减肥

1红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3塑纤果

它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。

4山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

其实经常听到有人说在生理期的时候护肤是很好的，女性生理期的时候会感觉身体不适，而且很多人在这时候容易长痘痘，其实月经过后一般痘痘就会消失了，所以也不用太担心，经期肌肤的护理方法有很多，这时候脸部的油脂分泌比较旺盛，要做好肌肤清洁工作。

1、经期前护理方法

(1)抗痘防痘

女性经期如何保养皮肤呢？首先在月经期间，一定要做好清洁洗脸的洁面护理工作，只有加强清洁才能抵抗青春痘、痤疮等问题肌肤，每天认真清洁洗脸两次。对于油性皮肤建议每周使用一次含有痤疮克星、水杨酸等祛痘成分的产品。

(2)预防斑点

如何在月经期间预防雀斑、黄褐斑等斑点的问题肌肤呢？女性在经期身体荷尔蒙产生变化，肌肤处于不稳定状况，很容易出现皮肤粗糙暗黄易出油等状况。因此，这时候一定要做好排毒的护理，加强皮肤的代谢功能呢，有助于防止色素的沉淀和生成，从而预防色斑的出现。

2、经期护理方法

(1)彻底清洁

此阶段，因为皮肤代谢油脂分泌旺盛，受外界环境以及各种因素，很容易引起导致皮肤吸附各种的灰尘以及污染，因此做好彻底洁面护理一定非常重要，以防堵塞毛孔引起毛孔粗大滋生各种的肌肤问题。

(2)补水保湿

女性月经期间怎么保养皮肤呢？早晚做好洁面护理后，可使用毛巾或者面巾纸吸走脸部多余的水分，然后使用保湿补水面膜改善皮肤干燥缺水所引起的暗黄粗糙肌肤。敷完后轻轻拍打脸部促进肌肤吸收，然后后续的护肤工作。

(3)滋润修复

此阶段皮肤出油敏感脆弱时期，皮肤的新陈代谢很会更加旺盛，其肌肤的吸收能力也就有很强大的能力，所以这时候是滋养肌肤的最好时机了。建议在洁面做好补水工作后，使用保湿滋润型的营养面霜，有助于改善各种的问题肌肤。

(4)眼部护理

除了眼部皮肤保养以外。眼部护理也是非常重要的了。建议每晚做好洁面护理后，使用眼霜搭配按摩手法在眼周进行按摩，有效避免眼妆皮肤干燥引起鱼尾纹等眼纹的现象产生。同时还能舒缓经期引起眼部疲劳、黑眼圈以及眼袋的状况。

3、晚睡护肤技巧

1、睡觉晚，但是不要晚洗肤

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

2、晚餐补维C

晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C要少食辛辣食品，少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧。

3、及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。

4、抗疲劳的功效

饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。