如何吃面才不会发胖？

面条是我们日常生活经常吃的食物，但是面条中含有大量的碳水化合物，食用之后血糖值会急剧升高，造成胰岛素大量分泌。

胰岛素会把糖转化成脂肪来储存，大量分泌的话会变得容易发胖。

所以吃面变胖的理由就是血糖值。那么到底该如何吃面才不会发胖呢？

1吃汤面

建议选择油脂含量少的汤底。然后汤面中要有大量的蔬菜和蛋白质类的食物（例如牛肉或者鸡肉等）。

吃面的顺序应该是：先喝些温热的汤然后吃些蔬菜，最后再吃面条。

这样的饮食顺序可以增强饱腹感，防止吃过量的面条，也可以防止血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

2吃炒面

炒面中也要加入大量的蔬菜和鸡蛋等蛋白质类食物。并且制作的炒面最好不要加入糖，否则碳水化合物遇到糖，脂肪的堆积就会更严重。

吃面之前最好喝些温热的水，帮助增强肠胃的活力，也可以防止食用过量。面条搭配蔬菜一块食用可以有效的防止血糖值的急剧升高。避免了肥胖的发生。

3意大利面或者拌面等

建议制作的时候多加入一些西红柿酱和海鲜等。

海鲜中的蛋白质和西红柿中的番茄红素都可以缓和血糖值，防止脂肪的积蓄。

一些简单的技巧可以防止吃面变胖，但是更要注意的是，要适量饮食千万不能食用过量，否则什么方法都不能阻挡肥胖的发生。

　很多人觉得面条的热量比较高，所以在减肥的时候千万不能吃面条。面条的种类有很多，减肥的时候不能吃精细的面条，但是可以吃粗粮面条。粗粮面条的口感并不是特别好，所以要做的好吃并不简单。那么，适合减肥吃的面条做法有哪些呢

适合减肥吃的面条做法

　做法一

　食材：鸡蛋、面饼、娃娃菜、酱油、盐、五香粉、鸡精

　1 将娃娃菜洗净并切片，放盆里备用。

　2 起锅烧油，开大火，下入娃娃菜翻炒。

　3 翻炒约两分钟，加水，保持大火，盖上锅盖。

　4 水开加入双层面。

　5 蛋面稍微软烂，加入鸡蛋，加入酱汁(酱汁，油盐，鸡精，五香粉，酱油而调成，剂量在上方)，再盖上锅盖再煮30秒。

　做法二

　食材、:、荞麦面、黄瓜、番茄、食用油、食用盐、醋、蚝油、生抽、葱花

　1锅烧热水，下入荞麦面煮熟。

　2捞出入冷水备用。

　3准备一根黄瓜切丝，装盘备用。

　4番茄切片，装盘备用。

　5、取一个空碗，加葱花，少许醋，一点蚝油和一勺生抽搅匀。

　6将面条和黄瓜丝放入调好佐料的碗中，搅拌均匀。

　7番茄摆盘，即可享用。

　做法三

　食材：龙须面、鸡蛋、西红柿、油菜心、葱姜香菜末、料汁

　1 鸡蛋煮熟对半切开。、

　2 锅烧热不用油，入切好的西红柿翻炒至熟，可加一点味极鲜酱油或者盐调味，盛出备用。、

　3 油菜心入沸水中，可加一小勺橄榄油和适量盐调味，再次煮沸叶子变软捞出沥水。

　4 烧一壶开水备用。

　5 料汁用料混匀放入吃面的碗中。

　6 锅内入一点点植物油烧开冒烟，浇在料汁里。

　7 倒入适量(自己喝的量)滚烫的开水，用面汤的话先煮面。

　8 焯菜水再次沸腾后下面煮熟，用筷子可以轻易夹断即可。

　9 煮好的面放入碗内，加入蔬菜和鸡蛋即可。

最新另类减肥方法

　NO1握冰减肥

　日本带来一种另类减肥法——“握冰减肥法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使它结冰，然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做运动。方法是：将结冰的矿泉水握在手上做运动30秒，然后放下矿泉水瓶等手回温后，再握住矿泉水瓶，重复5次即可。 此另类减肥方法的依据是： 因为身体的热能会自动传导给手上失温的地方，这样可以促进血液循环，刺激身体的各个神经中。

　NO2头顶毛巾减肥

　在家中时将毛巾折好，放在头上走路，这样就能够产生压力感，便会精神高度紧张，聚精会神在一点，处于无比兴奋状态中。走路时掌握好平衡，不要让毛巾掉下来。因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。

　NO3戴戒指减肥

　戴戒指也可以减肥吗这是用“红色警戒”来帮你，用心理作用提醒你处于减肥时期，什么东西不可以吃，什么时候该运动。只要戴个小小的戒指，它就有减肥的功效，随时提醒你在减肥，既简单又方便。

1、减肥期间尽量不要吃面食类食物，其热量比较高。

2、而且摄入过多的面食类食物，很可能会导致大便干燥，建议在减肥期间，可以多吃水果蔬菜。尤其是具有润肠通便功能的水果和蔬菜，例如梨、苹果、香蕉等，能起到通利大便的作用，对于在减肥期间的人们有很大的帮助。但是也要注意，增加营养的摄入，避免因减肥过度，而导致营养不良。可以吃植物蛋白类的食物，既能补充营养，所含的热量又不太多，例如豆腐、豆皮等。同时也要注意多饮水，尤其在夏天。如果运动过多，就要及时的增加饮水量，每天保证3000毫升的饮水，其有利于身体快速补充水分，不至于出现脱水的情况。

你好

1 

注意面条的选择 面条是有很多种类的,除了我们经常吃的白面,还有一些杂粮面

2 

吃面时注意搭配 除了面条本身的材质,一碗面还由很多成分组成。常见的面条中

3 

选择合适的汤底 面条有很多种类,在减肥期间,我们要尽量使用过水面,汤面