吃白萝卜能减肥吗？白萝卜怎么吃减肥？

吃白萝卜能减肥吗？吃萝卜是可以有助于减肥的。秋冬正是吃白萝卜的季节！那白萝卜怎么吃减肥呢？关于，吃白萝卜能减肥吗？白萝卜怎么吃减肥？我来为您一一解答！

吃白萝卜能减肥吗

吃白萝卜是可以减肥的呢！多吃白萝卜，有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜则是润燥、养肺、益气之佳品，并对感冒发热、咽喉肿痛、风湿关节痛有辅助疗效。由于白萝卜和蜂蜜都有润肺、止咳的作用，将白萝卜制成炖盅灌入蜂蜜，经清蒸炖制后，常食可以治疗冬季干咳，还对便秘者有润肠通便之效。最重要还有减肥的功效，喜欢萝卜根蜂蜜的女生们，千万别错过!

白萝卜怎么吃减肥

每天要吃生的白萝卜大约三百公克，选择任何一餐的饭前吃，绝对不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重点是要每天持续这么做。有日本搞笑艺人用了这种方法，成功瘦下十一公斤，因此传出连前田敦子也在实行。下面也教大家2种其他吃法。

一、鲜白萝卜丝

懒人食材：白萝卜绿芽菜，盐葱丝香油。

懒人做法：

Step1：材料洗净白萝卜削皮、切成丝芽菜燕熟。

Step2：将菜丝用盐腌十分钟放进香油、醋、姜和葱。

Step3：搅拌均匀后，即可食用。

懒人叮瞩：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。、

二、清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

食用白萝卜减肥的优势

白萝卜的营养价值是丰富高的，其钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C的含量与柠檬相近，而铁的含量又是鳗鱼和肝脏类食物的3倍，维生素B1的含量也要比豆浆中的含量多60%，白萝卜中的维生素B2含量又是牛肉的2倍，并且还含有大量的胡萝卜素。白萝卜的辛辣成分可促进血液循环和增强新陈代谢，并且还具有利尿、排毒、改善便秘问题的作用。

1、白萝卜被认为可以减肥主要是因为白萝卜的热量低，如果吃了大量的白萝卜，已经吃饱了，吃不下其他食物，相当于摄入的热量减少了。用白萝卜减肥的原理主要是利用了它热量低的特点。

2、白萝卜每100克只有16大卡的热量，在许多食物中都属于低热量的佼佼者。

3、白萝卜作为蔬菜可以提供许多维生素，但是蛋白质的含量是比较少的。因此即使在减肥期间，也应该注意饮食平衡，不能只吃白萝卜而不摄入蛋白质和其他碳水化合物。

1 萝卜的功效作用 止咳化痰

萝卜味甘性凉，归肺、胃、大肠经、无毒，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物朱化合物，营养价值以及食用价值比较高，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，具有一定止咳化痰热的作用。

生津止渴

萝卜性凉，其中含有一定的纤维素、糖分等成分物质，适量食用对于人体喉部具有好处，可以起到润喉去燥以及止渴作用，适宜口干、眼干等人群进行食用。

润肠通便

萝卜中含有大量的膳食纤维素以及芥子油，食用可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速人体对于食物的吸收以及代谢，具有一定润肠通便以及增强食欲的作用，对人体的健康具有好处。

2 萝卜的的副作用

虽说萝卜的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但由于萝卜性量，食用过量可能会加重人体体内的寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

其次萝卜具有一定消失以及下气的作用，对于患有慢性胃炎患者来说，食用萝卜之后很有可能会加重其症状，所以慢性胃炎患者不宜多食萝卜。

3 萝卜可以减肥的时候吃吗

可以。

萝卜本身的热量以及糖分是比较少的，适量食用并不会导致人体发胖，其次就是萝卜中含有大量的膳食纤维素、维生素以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用可以帮助促进人体肠胃入党，有利于人体食物的吸收消化，对人体减肥具有一定促进作用，所以萝卜减肥的时候是可以吃的。

4 白萝卜怎么吃最减肥

白萝卜和萝卜一样，适量食用对人体减肥都是具有一定好处的，减肥吃白萝卜可以清炒着吃，也可以进行炖汤喝，，因为白萝卜本身含有的维生素较多，具有一定的增加饱腹感的作用，适量食用可以帮助加速人体细胞的代谢，可以促进一些毒物的排出，达到一定的减肥的效果。小贴士：白萝卜尽量不要进行生吃，否则容易引起消化不良等症状的发生，容易对胃肠黏膜造成一定的刺激性。

1、白萝卜是可以减肥的，通过吃白萝卜代替高热量的饮食，对于减肥是有比较好的效果。

2、白萝卜含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素，含有的热量很低，所以吃白萝卜可以达到减肥的作用。

3、当然在减肥的过程中，还需要进行合理的运动以及提供每天必需的营养物质，使在体重减轻的过程中能够使身体更加健康。

萝卜的热量很低，是减肥期间可以选择的不错的食物。

既然是为了不长肉，那食材就尽量也选择低脂，有利于减肥的食材。

很简单，只用准备鸡蛋和萝卜

首先萝卜切成丝备用，锅内加一点点油，打入鸡蛋煎到两面焦黄，接着倒入开水，煮几分钟后放入萝卜，加盐调味，萝卜煮软就可以了。

超级简单又低脂，重要的是，虽然只放了盐，但是味道真的不错。

如果觉得前面的太素了，那现在就来一道有肉的

食材：萝卜，牛肉，耗油，胡椒粉，料酒，盐

萝卜切丝备用，牛肉切碎，放一点水，加入上面的调料往一个方向搅拌上劲，备用。

锅加油，油热加适量水，水开放萝卜，把牛肉用勺子舀成丸子下到锅中，放一点盐调味。

萝卜鲫鱼汤，化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身、提高人体免疫力和预防感冒。 萝卜鲫鱼汤

原料：鲫鱼两条、白萝卜半个、新鲜香菇五个、生姜三片、葱两小段、盐1/4茶匙、油2大匙、凉水2000毫升。

做法：

新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划三刀，香菇洗净，萝卜切丝备用。

洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。

鱼煎好后，在锅里加入2000毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾。

水初沸时，加入香菇和和萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时。

炖至汤色奶白，加盐即可。

夏天到了，又是一个显露身材的季节！有不少人又要为减脂发愁了！

我们在减肥的路上，不能光靠绿色的膳食，也需要合理的运动，这样才是正确的减肥之道！

今天推荐白萝卜减脂的简单做法！

功效 ：白萝卜含有的胆碱物质能促进脂肪的分解，而白萝卜中的芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象，种种迹象表明，白萝卜是非常完美的减脂餐的选择。

注意 ：

一： 气虚，阳虚的人要少吃，吃多了可能会加重症状

二： 白萝卜尽量不要和胡萝卜一起吃，胡萝卜会破坏白萝卜的维生素

三： 白萝卜不要和水果一起吃，容易引发甲状腺肿大

第一步 ：白萝卜削皮洗净，切丝备用，绿芽菜煮熟

第二步 ：白萝卜丝和绿芽菜放盆中，放入香油，醋，姜片和葱(葱姜不喜欢可以不放)，搅拌均匀即可食用

白萝卜汁：

不喜欢嚼着吃白萝卜，我们可以将白萝卜榨汁喝。

祝您在减脂的路上一帆风顺，马到成功！谢谢～

你好我是张小贺，很高兴为你解答这个问题

减肥萝卜汤

食材，红白萝卜适量，鸡胸肉，适量，葱姜适量

做法烧滚水放切好的红白萝卜，和鸡胸肉，煮到翻滚放姜，直到熟了把葱放入锅里调味，只放少许盐，一样很美味，卡路里少减肥良品

很高兴回答这个问题！

　白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更佳

　白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。

　白萝卜减肥食谱

　1萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。

　2凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。

我感觉最顶用，最简单的当然是水煮。但是估计没有几个人愿意吃。然后我觉得还有一个方法，切成丝，拌少量面或淀粉大火蒸几分钟，佐以一个美味调料汁。又好吃，热量也少。主要也可以一次多做点，想吃的时候随时可以热。以避免产生在饥饿时因为一时找不到什么就随便拿起什么就乱塞进胃里而后心里超呕感觉。

萝卜切片，锅中加入清水，把萝卜片放进去煮粑，放凉就可以喝了。

说起白萝卜相信大家都比较熟悉，有人说，其实，白萝卜能够帮助减肥已经是公开的秘密了，但是，如果要利用它来减肥，必须要保证做法正确，那么，白萝卜减肥做法是怎样的呢？我了解以后得知了四种简单的利用白萝卜减肥方法，下面一起来看这些方法分别是怎样的。

第一、白萝卜减肥做法

1萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。

2凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。

3红萝卜海带汤：海带有促进肠胃，方便排便的功效，可以祛毒美颜，海带的热量很少，而且也有减肥的功效。步骤，用水浸泡海带一天，洗干净后和萝卜一起切，加水煲汤即可。也可以加新鲜粟米或莲藕同煲汤。

4咖喱萝卜鸡肉：材料萝卜、鸡腿肉、牛奶、面粉，调味料有咖喱酱，牛油等。方法为萝卜和鸡肉切块，加面粉搅拌，用牛油热锅和鸡肉一起炒，加牛奶煮，咖喱酱倒入汤中然后充分搅拌。

第二、白萝卜为什么能减肥

白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更好。

白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。

上面就是白萝卜减肥做法的相关内容，其实，白萝卜减肥的操作方法是非常简单的，如果你希望自己能够选择对的方法来帮助自己，让自己能够顺利的瘦下来，那么，在选择做白萝卜 美食 的时候不妨尝试按照上面说到的这四个方法来操作。

　制作胡萝卜减肥汁

　用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。

　材料：红萝卜--中等大小（约200公克）

　做法：

　1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

　2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

　3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

　如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

常吃萝卜好处多多，俗语不是有吃‘’冬吃萝卜夏吃姜‘’的说法嘛。吃萝卜还有助于减肥，我经常做的一款萝卜丝炖虾教给大家。

青萝卜一个，擦成丝，锅里放少许油，放葱姜爆香，放入虾煎一下然后放入萝卜丝，接着倒入适量水，放少许盐。水开后5分钟出锅。非常鲜美，好吃还不长肉，赶紧做起来吧！

吃白萝卜是可以减肥的

白萝卜的热量很低，是一种很好的蔬菜，熟吃生吃都很好。它能够消积化滞，促进脂肪的分解。芥子油能够帮助脂类的食物的新陈代谢，它含有的粗纤维和木质素都能够加速身体的毒素排出，改善身体的便秘现象。

白萝卜怎么吃减肥

清爽白萝卜汁

白萝卜生吃的话，可以吸收到更多的营养。那么减肥的效果就更好。如果不喜欢吃煮熟后的白萝卜的味道，就可以尝试新鲜的白萝卜汁来达到瘦身的目的。将白萝卜洗干净切块，放在榨汁机里面。可以加上少量的冰糖和白开水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量

白萝卜减肥一周瘦10斤

　白萝卜减肥一周瘦10斤，我们经常会在餐桌上看见白萝卜，白萝卜是具有着高营养价值的，在秋冬季节白萝卜可以用来养生，下面就为大家分享白萝卜减肥一周瘦10斤。

白萝卜减肥一周瘦10斤1

　白萝卜减肥一周瘦10斤并不是真的。白萝卜中含有膳食纤维等营养成分，能够起到清热降火以及通气的效果，并且能够加速食物的消化，但是单纯使用白萝卜并不能起到减肥的效果。如果想要进行减肥也可以采取埋线的方式，通过将高分子的蛋白线植入到身体的穴位当中，能够对穴位产生一定的刺激，会被人体所吸收，进而会达到加速脂肪细胞代谢的效果，起到减肥的目的。

　 吃白萝卜能减肥吗

　白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。

　生吃白萝卜减肥方法你试过吗？也许你会觉得白萝卜味道有点奇怪，但它含有的辣味成分确实具有显着的瘦身功效，而在生吃的状态下，能将排毒、促进新陈代谢的效果发挥到极致，连不少艺人也纷纷尝试。别犹豫了，赶紧来看看生吃白萝卜减肥法吧，绝对是你减肥餐单中不可缺少的健康减肥食品！

　白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分，这就是提高瘦身效果的秘诀，这个成分是硫磺化合物的一种，还具有抗氧化作用。

　但是，光靠异硫氰酸酯是不行的，因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质，如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的。而如果想摄取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来。

　此外，随着蔬菜的细胞壁被破坏，酵素量会急剧增加，因此磨成泥或者用搅拌机打成果汁的话效果更好。吃白萝卜泥的话，身体细胞代谢一下子加快，更容易排出体内废物，还能减少不必要的脂肪细胞。

白萝卜减肥一周瘦10斤2

　 白萝卜怎么吃才能减肥

　白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性凉，热量也很低，100克的白萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质。

　胆碱物质——能消积化滞，促进脂肪分解，并有降低血脂、血压的功效。

　芥子油——能促进脂类食物新陈代谢，非常有利于减肥。

　粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

　 白萝卜减肥餐单

　早餐：1杯温水，1杯白萝卜汁，1个鸡蛋，1份全麦面包；

　午餐：任意1份白萝卜食谱，1份奶汤萝卜丝鲫鱼；

　晚餐：任意1份白萝卜汤，1个苹果

　 白萝卜减肥食谱

　 1、清水白萝卜汤的做法

　材料：红白萝卜各250克，姜10克，食盐，味精适量。

　做法：红白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

　 2、红白萝卜汤

　材料：红白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量

　做法：红白萝卜切块，与姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味即可。

　 3、栗米雪耳胡萝卜汤

　材料：粟米250克，雪耳25克，红萝卜30克，猪肉适量。

　做法：

　1、洗净所有材料，再把胡萝卜切片，雪耳去蒂，最后将猪肉焯水备用。

　2、煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。

　各种蔬菜，比如清水萝卜汤，红白萝卜汤，都是很好的减肥食品。白萝卜中含有胆碱，这种胆碱能够促进脂肪燃烧，促进胰腺分泌和肠胃蠕动，所以白萝卜的养颜和减肥功效是非常好的。

白萝卜减肥一周瘦10斤3

　 白萝卜可以生吃吗

　可以。

　白萝卜性凉，归肺、胃、大肠经，其内水分以及营养成分众多，食用后对人体有清热生津、凉血止血、消食化滞等功效，不仅可以熟吃，也是是可以生吃的。

　白萝卜生吃起来味道辛辣，很多人喜欢直接洗净后生吃，或者用来加入醋、辣椒等调料后用来凉拌，也可以切条后晒成萝卜干食用，都是可以的，主要根据个人口味来选择。

　但由于白萝卜性质寒凉，因此生吃的话，建议注意要适量，尤其是对于一些胃肠功能不好的人来说，为了避免身体不适，最好是熟吃。

　 生吃白萝卜能减肥吗

　有一定的效果。

　白萝卜水分充足，生吃时味道辛辣，而其中含有的胆碱物质和辛辣芥子油，有很好的促消化作用，能化解胃部积食，吸收食物中的淀粉。

　白萝卜中含有葡萄糖、果糖、以及多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，且热量也比较低，食用后能帮助人体调理肠胃，还能促进胃肠的蠕动，因此有一定的`减肥效果。

　但减肥不单单只靠生吃白萝卜来达成，需要合理的良好的饮食、睡眠习惯以及运动习惯，主要贵在坚持，才能达到效果。

　 生吃白萝卜最佳时间

　秋冬晚饭后吃。

　生吃萝卜的好处众多，一般建议在秋冬季节的晚饭后吃会比较好，主要是因为秋冬季节时气温较低，人体的皮肤腠理也处于收缩状态，体内的阳气相对亢盛，而且这个时候还很容易吃一些暖身的食物，如羊肉等。

　而萝卜清凉，能帮助人体消散内热，下气宽中、消积导滞等作用，且其中富含膳食纤维，晚饭后吃的话能促进胃肠蠕动，促进人体消化，也更有利于晚上睡眠。

　 白萝卜生吃好还是熟吃好

　视情况而定。

　白萝卜不管是生吃还是熟吃都是可以的，主要是根据自身的喜好和需求来决定，因为两者在营养方面也都是差不多的，但功效作用有一定的区别。

　生吃白萝卜的话有清热利尿、止咳化痰、解酒等功效，而熟吃白萝卜则有健胃消食、顺气宽中、生津止渴等作用，因此可以根据个人的需求来进行选择。

　而对于一些肠胃功能较茶的人来说，建议熟吃会更好，主要是白萝卜性凉，直接生吃可能会引起肠胃不适等症状。