女人胸部下垂怎么办

1、按摩乳房

每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。

2、选择合适的胸衣

内衣的大小要根据每个人的胸型而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

3、热敷或洗热水澡

每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。

4、注意睡眠姿势

不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。

5、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

6、不节食减肥

有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。

7、多吃瘦肉和鸡蛋

女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态。所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用。所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物。　

对于女性朋友来说，每个人都希望自己能拥有可爱的身材，美丽的容颜，丰满挺翘的乳房，生活中，有很多女性朋友出现乳房下垂的症状，那你们知道乳房下垂的解决办法有哪些呢？估计很多人都还不知道，我们一起来看看。

1、乳房下垂怎么办

1胸罩尺码不符，穿戴不正确

长期穿戴过大或过小的胸罩会影响胸部发育。有研究说，胸罩随着时间的推移不能够提供足够的支撑，女性的乳房大小会发生变化，比如15岁青春期时的乳房和25岁时的乳房尺寸可能就不一样，女性怀孕、哺乳前后的尺寸也会有差别。因此，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

2你没有喝足够的水

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。忽略水份可以让你的皮肤显得粗糙，因此平时喝水时要保证足够的水份摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

3防晒不足

喜欢在夏季穿背心确保涂抹防晒霜在所有将被暴露的皮肤上，否则晒伤会导致早衰和不必要的下垂。

4爱抽烟

爱抽烟的女性乳房容易下垂，因为烟草中的化学物质会让皮肤变得松弛。

5过度节食减肥，蛋白质摄取不足

过度节食减肥长期处于饥饿的状态，身体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

2、快速有效丰胸方法

要想拥有一副丰满的身材，肯定是缺不了丰胸。那么那些先天胸部不是很丰满的女性就会有一些自卑感。因为不管怎样还是丰满的身材比较受人欢迎一点，很多女性为此寻找了很多关于丰胸的秘籍、丰胸产品等之类的东西，可是收获却微乎其微。下面我们就为大家介绍一些自然丰胸的最好方法，这些方法不仅简单，更重要的是效果很好。

1、正确选择自己的内衣

正确选择自己的内衣，是自然丰胸的最好方法。

内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

女性的乳房是吸引男人的必备武器，丰满的乳房不仅能满足男人的视觉追求，更能让男人想入非非。可是，现在越来越多的女性为自己的乳房感到烦恼，乳房松弛下垂、乳房扁平毫无弹性。一些列的乳房问题困扰着女性朋友们，哪里还会有自信去谈恋爱。亲们，别担心哦。下面小编现在教你健康正确的丰胸方法，能让你的乳房丰满紧实，保证你能自信满满的恋爱。

2、抓住丰胸的最佳时期

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

女性的生理周期间隔一般情况下是28-30天，有些也有间隔21天或35-45天的。举例来说，如果是28天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，则黄金期及次黄金期就分别是本月11-13日及18-26日，或您是本月21日为第一天生理期，本月若有30天，则黄金期及次黄金期就分别是下个月1-3日及8-16日。若是35天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，黄金期及次黄金期就分别是本月16-18号及23-31日。

3、毛巾热敷按摩配合丰胸产品

热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。最重要的一点是没有任何副作用。

用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

按摩的同时配合有效的丰胸产品是能事半功倍的，因为规律和特殊的胸部护理是至关重要的。为什么要使用丰胸产品，这就相当于人的面部保养一样，我们除了每天洗脸还需要搽_化妆品来保湿。

这里我给大家推荐的丰胸产品是摩亭。摩亭原料高级和成分精纯，拥有特殊用途化妆品批号：国妆特字G20121734。生产厂家是GMP，这个本来是药用生产标准，但现在很多有名的、大牌的化妆品都要求是这个级别。通过按摩胸部来促进腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时摩亭补充乳房所缺失的营养，让乳房的组织细胞得到滋养，这样促使乳腺分子体积增大，乳房脂肪成倍分裂增长。内外结合，胸部就会“第二次发育”啦!

还有一点要知道，丰胸这块国家只有批准的美乳类，是特殊化妆品批准文号。除了我推荐的摩亭，大家也可以选择其他美乳类产品。在选购丰胸产品时要注意：现在市面上的丰胸产品琳琅满目，良莠不齐，女性在购买的时候要认清厂家和检验部门的标识，切记要有经过政府相关部门的资格认证后的产品才能够放心使用。对于那些来路不明例如什么祖传秘方或是水货药品之类都要提高警惕，敬而远之。

4、注重日常的保养

丰胸成功后不要认为都万事大吉了，后期一定要注意日常的保养。这是因为人的身体本身就有一个慢慢衰老的过程。比如台湾第一模特林志玲40岁仍和20岁的小姑娘一样，这就是平常注重保养得结果。

特别推荐沐浴水疗按摩

沐浴时将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：短时间的不同水温的刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

对于这一点，有媒体曾报道过四大花旦之一杨幂的保养秘籍。她表示每天都会用双手按摩胸部，洗澡时用冷水对着胸部下方往上冲，刺激肌肤神经让其坚挺丰满，不致下垂。从她的一些网络对比上来看效果确实很显著。

爱美是女性的天性，每个女性都希望自己的胸部可以一辈子都是丰满挺翘，只要完全按照我总结的三个要点做，都是可以实现的，而且在这个过程中简单方便可操作性高，每个人都可以在家轻轻松松实现丰胸，最重要的一点是自然丰胸完全遵循女性自身的发育规律。

5、运动丰胸方法

拜拜式丰胸运动

做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。

功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。

温馨小贴士：在进行的过程中切忌驼背，需要的是胸部用力，需要双手用力互推使得左右手臂成为一条直线，并且注意保持自然的呼吸。

伸直延伸式丰胸运动

做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。

功效：常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。

温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。

壁式伏地丰胸运动

做法：手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外，扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。

温馨小贴士：这个动作还是比较容易的，如果每天都能够养成运动的习惯，既可以健胸，又可以塑造完美的身体曲线。

很多女性都非常在意自己的身体曲线，但是有些女性随着年龄的增长或者运动不当等原因导致女性胸部出现胸下垂的情况，非常影响美观。很多女性都想要解决胸部下垂的这种现象，那胸部下垂要怎么解决呢？胸部下垂要怎么预防呢？

1、坚持戴文胸防胸下垂

戴文胸是为了让乳房有支撑和扶托、乳房血液循环通畅，对提高乳房的抗病、抗下垂都是有好处的，戴文胸同时也能保护乳头不受擦伤和碰疼。不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，乳房下垂就越明显。

2、选择合适文胸

穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的文胸款式。穿好文胸后，要用双手将乳房周围的赘肉聚拢到文胸内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3、冷、热水交替喷洒乳房

洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒乳房，乳房在冷、热水交替的刺激下有助于提高皮肤张力，促进乳房血液循环。

4、胸部按摩

每天起床或临睡前，可以自行躺在床上对胸部进行按摩。

做法：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在侧乳房上，以乳头为中心点，瞬时间由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。

效果：胸部按摩可促进胸部局部血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌性激素的分泌。

5、多吃美胸食物

1、莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2、木瓜

木瓜丰胸相信大家都不陌生，木瓜味甘性平，与红枣这样补血养颜食品放在一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气的作用。

3、核桃、松仁

核桃、松仁富含维生素E和锌，尤其是富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老。此外，核桃、松仁中蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容润肤的佳品。

4、酒酿和枸杞

它们是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

5、花生和黑芝麻

富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺增长，使乳房增大。

6、美胸提胸操抗下垂

此款美胸操建议每个动作做2组，每组20次，在做动作的时，胸部有明显拉伸感才是规范姿势。

第一步

双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手分别向上、向下打开，手要尽量拉伸，然后双手转换方向重复。

第二步

双手平举向上，紧握拳头，平行打开，手臂成90度弯曲，胸部侧面用力。

第三步

左脚站直，手扶头；右脚屈膝，手放在大腿上。双腿慢慢打开与肩齐宽，双手向上。

最后一步

双脚打开与肩齐宽，手交叉放在胸前，低头。抬头，打开双臂，双臂呈90度尽力往两边拉伸。

6、注意事项

1、不要挤压乳房

乳房是女性朋友最柔软的地方，所以需要更加精心的去呵护它，因此一定要尽量的保护乳房不要收到外力的冲撞或者是挤压。

2、注意日常睡眠姿势

最好睡觉的时候不要趴着，而是要仰面躺着睡。

3、多食富含蛋白质的食物

乳房主要是由脂肪及胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水平平衡。

4、要选择合适的内衣

穿戴合适的内衣可塑造丰富的乳房形态，可以使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。1/2罩杯可撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或是扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的MM。

5、减少热水刺激

不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议洗澡水温在27度左右。可用喷头从下向上冲洗胸部，可起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

6、按摩胸部

每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房下部，并用双手手掌从乳房下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房，这样可以促进乳房的血液循环，在塑形的同时可防止乳房疾病的发生。

胸部出现严重松弛下垂，可以通过以下方法来进行纠正：

一、最好也是最有效果的方法，女性可以选择到正规医院的整形外科，通过进行手术来干预。

二、女性平时可以适当的进行健胸的运动，最好是在专业人士的指导建议下进行。

三、女性平时要选择合适的内衣，尺寸不能过大也不能过小，要尽量将乳房托起来。

四、女性平时饮食要注意均衡，可以适当的吃一些清淡、容易消化的食物，避免吃一些富含激素的食物。

很多女性平时都是非常注重胸部健康的，然而不少人女性却都往往存在有这方面的问题，例如很多女性都有胸部下垂的情况，而为了改善这种状况，很多女性就会采取一些措施来改善，那么女人胸部下垂怎么办？胸部下垂怎么样做能变挺拔？

1、穴位按摩调整下垂胸部

按摩穴位：膻中穴，天溪穴。

位置：膻中穴位于两乳头连线的终点处，天溪穴位于乳头连线向外的延长线的乳头轮廓外缘，第四与第五节肋骨边缘处。

按摩方法：用左手和右手食指与中指交叠按压膻中，或是将拇指位于天溪穴，食指尽量张开，放于乳房下元，同时拇指内侧按压，可以左右两边同时进行。

作用：膻中穴与雌激素分泌有关系;天溪穴是促进乳腺发育的穴道，每天坚持按摩这两处穴位，有助于增加乳房脂肪，让胸部逐渐丰满坚挺起来。

2、拔罐调整下垂胸部

拔罐穴位：中府，膻中，天宗，少泽，屋翳。

拔罐方法：拔罐前喝500毫升水或橙汁，在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林，选择大小适宜的火罐或真空罐，拔罐时采取仰卧位，吸拔于中府，膻中，屋翳穴，留罐十五分钟;然后改俯卧，将罐吸于天宗穴，留罐10到15分钟。

3、练瑜伽预防胸部下垂

意念式：以金刚坐姿跪坐，吸气，双手平放于胸前互扣，用力互推，吐气放松，反复练习，直到双手感到疲劳为止，每天做三到五次，每次一到两分钟。

天线式：挺直腰背坐立调息，吸气，双手左右打开，吐气，扩胸，吸气，头向后仰，双手尽量左右打开，同时每个手指头尽量张开，停留做深呼吸，停留五到十秒后还原，放松，调整气息。

功效：这两个动作可预防乳房下垂，缓解胸部压力，矫正驼背现象，提气养神，消除疲劳。

4、做俯卧撑防止胸部下垂

做俯卧撑能让下胸肌变得紧实而丰满，使整个胸部突出，并且弹性也有所增加，有助于防止胸部下垂。

(1)常规俯卧撑

双膝并拢跪于地上，双手支撑身体，让双臂垂直于地面;两腿向身体后方伸展，双手和两脚脚尖着地支撑平衡，保持头，颈，背，臀部及双腿处于一条直线，手肘部分向身体外侧弯曲，使身体接近地面，保持三秒左右，再慢慢用手肘力量使身体回到原位，每次至少做两组，每组十次。

(2)屈膝俯卧撑

屈膝跪于地上，双手在肩膀正下方撑地，只有双手和双膝着地保持平衡，从头部到臀部身体部分保持呈一条直线，手肘向身体外弯曲，尽量使身体靠近地板，保持三秒钟，恢复原位，每次至少做两组，每组10次。

(3)倾斜式俯卧撑

双手撑在板凳上，双腿向后伸展，身体保持呈一条指尖，手肘向身体外侧弯曲，身体尽量靠近板凳，保持三秒，恢复原位，每次至少做两组，每组十次。

5、胸下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂：

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

2、减肥造成乳房下垂：

就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

3、老年乳房下垂：

人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

1、选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

3、冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

4、健胸饮食

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

5、正常作息

正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

6、防止乳房被撞击、挤压

乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

方法：运动时穿戴运动内衣，男女性生活时注意乳房的动作不要太粗暴。

扩展资料：

一般会引起年轻姑娘乳房松弛下垂会有比较多的原因，但主要3个方面的因素所导致的：

1、节食出现过度：苗条的身材本来就是每个年轻姑娘所喜欢的，因此减肥也是年轻姑娘生活中的重要事情，而如果出现了过度的节食减肥问题的话，不仅是身上的肉会减少，身体的营养也会随之出现不足，因此总是过度减肥又喜欢节食的年轻姑娘乳房松弛下垂是很常见的。

2、穿戴内衣不正确：容易造成年轻姑娘乳房松弛下垂的另一大原因就是内衣的穿戴存在问题，像内衣的尺寸不正确，平时穿着内衣的方法不恰当等，尤其是喜欢穿过大的内衣，是非常容易造成姑娘乳房松弛下垂的。

3、胡乱使用丰胸产品：不少姑娘因为本身乳房就不是很丰满因此会寻找一些能丰胸的方法来进行改善，网上各种丰胸霜、丰胸膏之类的也很多，但这些所谓的丰胸产品其实也是造成年轻姑娘乳房松弛下垂的罪魁祸首之一。

参考资料：

乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂人民网

　　性感的胸部被人称为事业线，女性魅力美的重要标志就是有一个凸显的胸部。所以女人对自己的胸型还是比较关注的，实际上胸部还透露着人的健康，丰满的胸部傲人的身材是每个女人所想拥有的，凹凸有致的身材给人带来自信，但是生活中有许多女性对自己的胸部不满意，他们每天担心自己爱人对自己失去了原有爱，开始变得不自信，许多女孩在达到一定年龄时可能会出现上睑下垂。尤其是经历过生育的女性朋友，赶快往下看，胸部下垂有什么办法可以调整

　　胸部下垂有什么办法可以调整：

　　坚持胸部锻炼

　　双手合十：每天将双手合十，抬起与肘同高，然后左右扭动身体，能够帮助紧致胸部，改善胸部下垂。

　　双手抱头：不论站着还是坐着的时候都可以双手抱着头，尽量向后延伸手肘，让胸部感觉到紧绷或者是从腰开始90度扭动身体，实现扩胸的目的能够帮助锻炼胸部肌肉。

　　手术矫正：如果是胸部下垂较严重的话，可以考虑在正规的医疗美容医院进行手术矫正。依据自身实际出现的胸部下垂情况对症矫正。但是要注意一定要选择正规、专业的医疗机构进行手术以减少手术后的并发症。

相较于胸部大小，胸型出现问题可能会更严重，例如胸部下垂。女性胸下垂在临床上比较多见，除了先天性胸部下垂之外更多的是产后年轻女性，当然老年女性胸下垂属于正常的生理现象。那么胸部下垂哪些方法能改善？内衣和胸型有什么关系？

1、改善方法

中医食疗法

羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克，羊肝切片，黄鳝切段，加盐、鸡精腌20分钟，然后用油爆炒羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、酱油、盐各少许，焖熟即食，每晚食1次。

菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮。蛋熟后敲开一头再煮，熟后弃渣食蛋。每日服1次。

按摩法

按摩也是一个青春期少女丰胸的简单有效方法，通过按摩穴位可以刺激胸部的发育，第一个是两个乳头中间位置的檀中穴，用大拇指轻压大概10秒钟，然后放松，重复按摩20多次，第二个是在距离檀中穴和乳头之间的神封穴，也是用同样的方法轻压，第三个是在乳房下缘的沿胸下围位置的乳根穴，方法同上，坚持每天晚上睡前按摩这三个穴位，青春期少女丰胸的目的就可以在一个月内见效果。

1良好的生活习惯

不良的姿势不但会影响到乳房的发育，也会影响到乳房的形状，保持良好的坐姿、站姿、睡姿，不要过分放纵自己，保持乐观开朗的心情，这样才能促进体内畅通，保持身体的健康和促进乳房的自然发育。

2每日冲1分钟

在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。

3调理月经

中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

4穿对内衣

内衣和胸部的形状息息相关，有些女生为了追求乳沟的效果长期穿过小的内衣。长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂。女性在月经前、婚前婚后、孕育前后，乳房的大小都会发生变化，一定要适当更换调整尺码。不然穿戴过小的胸罩会令乳房缩水，或者导致脂肪被挤压到身体的其它地方。

2、产后丰胸注意事项

1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、拒用丰胸霜

对于乳房比较小的产妇来说，在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜，因为丰胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。

5、坚持戴文胸

从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

6、不应节食减肥

产后妈妈不应节食减肥。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。