一天摄入不超过1000大卡一个月可以瘦多少斤啊我是女生

根据热量摄入量与减重的关系，每减少1公斤体重需要消耗7700大卡的能量。如果你每天摄入不超过1000大卡，一个月可以瘦3-5公斤。然而，需要注意的是，减少摄入热量的同时需要保证营养的均衡，避免出现营养不良的情况。科学、合理的减肥方法是通过减少热量的摄入、提高热量消耗来达到目的，需要在减肥期间减少高热量食物的摄入，同时进行有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等。

不好回答的。

每个人都有基础新陈代谢

你的基础新陈代谢+运动的新陈代谢>摄入量可能不见还要变胖。

为什么很多减肥的人都去节食，就是为了摄入能力少，从而达到不运动也能减肥，但这也是短暂的，恢复食量很容易反弹的。

你每天除开运动外，应该还要注意饮食，少吃点。

而且减肥不能固定说能减多少，基数大的一个月能减两三十斤，基数小可能只能减两三斤。

您说的1500大卡叫做基础代谢，是说您在床上心情平静的躺一天身体消耗的热量，主要是维持体温、细胞内各种基础新陈代谢活动消耗的能量。除此之外，只要您干别的事情，包括站着、走路、吃饭、工作、锻炼甚至思考，这些都算在“运动”消耗的能量。一般轻体力劳动者每天的“运动”（不包括体育锻炼）会额外消耗基础代谢的20%左右，这样一天1800大卡，大约是成年女性的正常值。

然后是您说的运动的600卡，这个一般是自己活着机器估算的，没有算在前面的1800大卡里。但是这600卡只是估算值，同样是跑步，速度坡度时间都相同，消耗的热量也和体重及训练历史有关（经常跑步身体会调整代谢去适应跑步的节奏，节省能量，或者说消耗变少），而后者机器是没法考虑进去的。不过运动消耗600大卡其实挺难的……对于我来说，（男性，26岁，187/80，一年半锻炼历史）大概是HIIT再加上一个5公里跑，前后总计1小时的高强度运动（不算休息时间）。

然后减肥就是要消耗的热量比摄入多，这个差值越大，减重的速度越大，但是身体的反应也越大，会有不舒服甚至造成损伤。您前面提到的每天1000大卡不知道是哪看的，我看到的数值是建议不要少于1500-1600大卡，而且一天只吃1000大卡真的很难，早饭吃一杯牛奶一个整蛋两片面包还要有300多卡的热量呢。不过假设上面计算的每天1500+300+600=2400的消耗量没有差太多，然后每天摄入1600大卡（这个比较容易实现，也不会太难受），那么热量差额就是800大卡，需要消耗100克脂肪，算下来一个月能减6-10斤（因为除了纯粹的脂肪，还会有其它因素带来的减重），其实是非常不错的减肥效果了。

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。

有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：

人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量

在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。

所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

中文名:卡路里

外文名:Calorie

卡路里:能量单位

单位:cal