什么时候吃叶酸好

建议孕妇在怀孕前三个月或者在准备怀孕的期间都应该服用叶酸，毕竟叶酸对于预防胎儿畸形非常大的帮助。但是现在市场上有非常多的叶酸品牌都出现了，在那么多的品牌当中，应该如何购买叶酸也是大家想知道的，建议大家可以选择一个更加有口碑的叶酸产品去购买。另外大家也可以到医院当中选购，因为医院当中的叶酸更加安全一些，到医院当中购买也是一种好的方式，如果准备怀孕的话，每天服用叶酸也是非常重要的。

什么时候吃叶酸好大家都更加了解，其实也算也是一种维生素，它是种蔬菜的叶子当中所提取的，所以才称之为叶酸。如今大家对于这种保健品可以发挥出哪些方面的作用，也很了解。叶酸对于孕妇来也有很大的作用，因为孕妇在怀孕期间服用叶酸也可以起到很大的作用，大家对于这种保健品的功效也比较了解了。

叶酸片什么时候吃最好有讲究，切莫错过了这个最佳时间段。

孕妈妈在怀孕的时候是需要吃叶酸的，叶酸是为了防止胎儿成为畸形的情况的，并且孕妈妈在孕期吃叶酸，叶酸是属于一种b族的维生素，这种维生素是胎儿在发育的过程中必不可少的，因此孕妈妈们要把握好吃叶酸的时间，那么叶酸片什么时候吃最好呢？

孕妈妈一定要知道并且把握好吃叶酸片的这个时间，如果是吃晚了，那么就会错过了胎儿发育的最关键的时期，叶酸的作用也就不能最大的发挥了，还会影响到宝宝的正常发育，因此孕妈妈们知道叶酸片什么时候吃最好是非常关键的。

叶酸片什么时候吃最好

根据中国的营养学会给出的建议表明，如果是有计划的备孕，那么就要在孕前的三个月开始吃叶酸，也就是说在备孕期间就要吃叶酸，一天吃一片就可以了，如果是意外怀孕的话，那么就要从发现自己怀孕的时候开始吃叶酸，一般是怀孕后的前三个月都要吃叶酸。

不过女性朋友们要记住的是，不管是有计划怀孕还是没有计划怀孕的，在怀孕后的三个月里面都是需要吃叶酸的，具体吃多久，可以咨询医生，医生会根据你的实际情况来看的，一天一片，在早饭后的半个小时或者是睡觉之前服用都是可以的，这样也是很好消化的。

孕妇吃叶酸的作用有哪些？

1预防孕妇贫血

其实很多的女性都是有贫血的症状，可能在怀孕前贫血的症状不严重，但是在怀孕之后，由于怀孕后身体的变化和胎儿要吸收孕妈妈的营养等，就会加剧贫血的症状，因此要摄入足够的叶酸，这样才能很好的预防贫血的情况。

2预防宝宝先天性畸形

孕妈妈吃叶酸是可以有效的预防宝宝出现先天性的疾病的，也就是可以降低宝宝有出生缺陷的疾病的，因所以孕妈妈一定要注意补充叶酸哦，还要注意补充叶酸的时间，这样才能吃好叶酸和补充好叶酸。

3促进胎盘的发育

这是可以影响到dha和细胞的基本的结构的，因此，孕妈妈要补充足够的叶酸，这样才能促进胎儿的发育和宝宝的身体发育及大脑发育，孕妈妈们一定要重视补叶酸哦，不仅仅是要吃叶酸片，还可以吃一些富含叶酸的食物，这样才能补充足够的叶酸。

4预防孕妈妈患上先兆子痫

孕妈妈在怀孕期间如果是没有及时的补充叶酸的话，那么是很容易患上先兆子痫的疾病的，因此在孕前和孕期的前三个都是要吃叶酸的，这样才能及时的预防孕妈妈在怀孕期间患上先兆子痫的疾病和风险。

我觉得在备孕期，最好是在吃完饭后，半小时内服用叶酸片。这样不管是吸收还是营养都是最好的。

备孕的双方都需要提前3个月服用叶酸。因为叶酸可以预防新生儿的畸形，所以是非常重要的一种微量元素。女性的话每天应该要叶酸直到怀孕。而且在怀孕后3个月，也需要坚持服用叶酸。这是因为女性体内的叶酸水平，不是短期内就能升高的。所以需要少量多次来进行补充。

叶酸对于备孕的女性来说是一款很好的食物，但是对胃有一定的刺激性。如果是在吃饭前吃也算的话，会引起胃部的不适，而且还可能会会影响食欲。所以，我们建议叶酸片最好是在吃完饭以后再吃。那样的话，你的胃里有一定的东西，就不会太难受了。

除了吃叶酸之外，女性想要补充体内的也算，还可以从食物里面进行补给。一般来说，绿叶蔬菜和深色的蔬菜里面都含有比较高的叶酸。但是在日常的食物里面，能补充的只是很少的也算，并不能够满足备孕妈妈的要求。所以，在备孕这种特殊时期的女性，可以选择购买叶酸片来吃。

在购买叶酸片的时候，一定要看好品牌。不能擅自去购买一些三无产品。现在很多的社区都会给育龄女性免费发放叶酸片。这样对于女性来说，也是一种福音。一定要咨询医生的意见，注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

所以，如果是需要补充叶酸片的话，最好的情况是要在吃完饭以后再补充。如果是在吃饭前补充叶酸的话，容易给自己的胃部造成比较大的负担，这样反而可能会得不偿失了。平时的饮食中，也可以多吃一点绿叶菜来补充叶酸。

叶酸也就是维生素B9,是一种维生素，在绿叶蔬菜里面含有非常多，它也是胎儿生长发育必备的营养素，所以准妈妈在备孕和怀孕早期都需要补充叶酸，预防胎儿发育过程中出现神经管缺陷的问题。那么叶酸在一天中的什么时候吃效果更好呢？

叶酸片一天中什么时候吃最好

叶酸可以在一天中的任何时间服用。 对此没有要求。 为避免忘记服用，您可以在相对固定的时间服用，例如每天早餐或晚餐后服用。 叶酸不是为了爆胎，而是预防胎儿神经管畸形。 它需要从准备怀孕的时候开始吃，一直持续到怀孕满三个月。大龄孕妇还需要根据医生的要求定期进行检查，除了服用叶酸片，还可以吃更多富含叶酸的食物。

吃叶酸一天中时间需要固定吗

叶酸片服用时间没有具体要求，也不一定要固定，某一天忘记吃了也没什么的。不过可以固定一个时间段吃，这样不容易忘记。叶酸很容易引起肠胃不适，因此一般在饭后半小时服用。 建议早餐或午餐后半小时服用。 从怀孕前一个月到怀孕后三个月末，补充叶酸预防神经管缺损的效果对女性来说是最好的，这是胎儿中枢神经系统的发育时期。吃叶酸最好选择04毫克的剂量。

什么食物可以补叶酸

1扁豆

它们富含蛋白质和纤维，并且脂肪含量低，使其成为肉的超级替代品。干燥小扁豆，然后将它们放入过滤器中，以冲洗掉灰尘，灰尘或碎屑。煮15至20分钟，加调味料（尝试生姜）和米饭，或将它们加入汤或炖煮的食物中。

2菠菜

它含有丰富的植物化学物质，例如β-胡萝卜素和叶黄素，可以预防多种癌症。

3，芦笋

芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的极好来源。 4个煮熟的芦笋含有85微克的叶酸。

4面食

面食是碳水化合物，可以提供葡萄糖，这是人体的基本燃料。选择全麦面食，虽然消化较慢，但可以提供缓慢而稳定的能量流。而且，一碗煮熟的面食可以提供100微克的叶酸。

5鸡蛋

鸡蛋富含营养成分，可提供大量营养成分和少量卡路里。它们富含蛋白质，几乎包含所有必需的维生素。同时，一个鸡蛋含有25微克的叶酸。

叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上

　叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上，在生活当中，很多宝妈备孕的时候都会吃叶酸，因为叶酸可以防止女性在怀孕期间出现贫血的情况，下面我整理了叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上。

叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上1

　女性在备孕期间服用叶酸的时间没有特别的限制，在早上或者晚上服用叶酸都是可以的，只要一天中服用了足够的剂量即可。女性在备孕期间服用叶酸，可以避免在孕早期因叶酸不足导致出现神经管畸形，而且备孕期的男性也可以服用叶酸，可以提高精子的质量，对胎儿都是有好处的。

　在临床上一般建议女性在睡前服用，而且在饭后服用，这样有助于叶酸的吸收。一般在怀孕头三个月或者是备孕三个月的时候需要服用叶酸，叶酸可以防止胎儿神经管畸形，同时预防孕妇出现巨幼细胞贫血。

　在怀孕早期的女性应该多吃一些富含叶酸的食物，比如西兰花、猕猴桃、樱桃的等。同时一定要注意叶酸不能服用过量，服用过量对胎儿的健康发育也会造成一定的影响。

　叶酸的功效有几种，有些人因为贫血需要补充叶酸，叶酸可以帮助铁质的吸收，特别是巨幼细胞贫血患者。另外，大多数使用叶酸的人是需要备孕，或者是早孕前三个月，而叶酸本身对胃部没有明确的刺激作用，也没有服药的特别要求。早上、中午或者是晚上吃均可，一般来讲服用1次/日。

　如果因为贫血或者是其他原因导致约叶酸缺乏时，服药的剂量、次数也会增加，而饭前或饭后都不影响叶酸的'吸收。如果同时服用铁剂时，铁剂会刺激胃部导致胃部不适，常常要求服用铁剂时要在饭后服用。如果两药同时合用，最好也在饭后服用，避免对胃的刺激。

　叶酸片一般在备孕前三个月就可以开始吃，一直吃到怀孕后的三个月，能够有效的预防胎儿神经管发育畸形，在备孕期间除了吃叶酸片以外也要尽量养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，每天早睡早起不要熬夜，饮食方面多吃一些有营养的食物，对备孕也可以起到一定的好处。

叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上2

　叶酸片一般是早上和晚上饭后半小时吃比较好，女人在怀孕的前三个月就需要开始吃叶酸了，而且孕妇在怀孕期间更是需要每天吃叶酸，因此一般每天服用04毫克是最合适的，其实吃叶酸的时间，应该是在每天早饭或者是晚饭后半小时，这是因为这个时候人体内的食物都已经消化完了，这个时候吃叶酸，人体就可以更好的吸收叶酸。

　其实我们在怀孕期间，除了吃医生开的叶酸片之外，在日常生活中还可以多吃一些含有叶酸的食物，比如说油菜，小白菜，胡萝卜，西红柿，桔子，牛肉，羊肉等，这些食物都可以很好的帮助妈妈补充叶酸，但是食补还是不如药补好，如果想要补充大量的叶酸，最好还是在日常生活中多吃一些叶酸片。

　第一，叶酸片可以预防女性在怀孕期间出现贫血以及预防胎儿发育畸形的，所以在怀孕之前就应该服用。叶酸片最好能够在怀孕前三个月就开始服用，但是人的备孕时间长短不一，所以备孕期间叶酸片可以服用半年。如果半年之内都没有备孕成功可以按照医生规定的量继续服用，或者暂停服用，备孕成功之后在怀孕的前三个月是需要继续服用叶酸片的。

　第二，叶酸片针对于服用时间没有太严格的控制，一天当中任何时间段都可以服用叶酸片的，只要记得每天一次不要忘记就可以了。但是在女性备孕期间服用叶酸片的时候，可以选择在每天早上进行服用。

　早上吃过早饭后服用叶酸片能够更好的帮助人体对于叶酸片的吸收利用。但是需要注意的是，虽然孕妇和胎儿都需要叶酸片但是不能超量的服用。

　以上就是我为广大女性朋友针对于“备孕叶酸片什么时候吃最好”的相关介绍，相信通过这篇文章可以使的，在备孕期间的女性能够更好的服用叶酸片。叶酸片对于孕妇和胎儿是非常必要的，它可以防止胎儿发育畸形，也可以预防孕妇出现贫血的情况，所以建议女性朋友在准备怀孕之前开始服用叶酸片，到怀孕三个月后停止服用。叶酸片的服用切记每天一次定量服用就可以了，但是不要过度服用，以免给身体造成伤害。

叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上3

　叶酸一般是早上吃比较好，因为一般饭后叶酸吃完了，三十分钟到一个小时它慢慢就会代谢掉，就是一个基础代谢的情况。一般白天为什么不主张吃，因为白天日常要工作、上班、学习、锻炼等，基础代谢率会很快，吃了以后它会消耗的太多，那么最好还是早上吃。还有一个就是早上吸收营养的时间比较好，因为根据一晚充分休息以后，早上这些细胞代谢起来会比较及时，对叶酸吸收还是好一些。

　叶酸一般可以饭后吃，没必要非要空腹吃。空腹可能有的人会胃肠道产生一些不适。最好还是从没怀孕前三个月，比如准备怀孕的前三个月就把它吃上。孕期一直也要吃到三个月，这样时间会更充分一些。

　但是也有的人备孕就吃，吃了半年也没怀上，吃多了，这个应该也没有什么太大的副作用。刚才说了，它一般三十分钟到一个小时，也就代谢掉了。

　怀孕期间还要继续吃，比如我吃到三个月了，早期叶酸你可以就吃那种普通的，斯利安也就够了，一直吃到怀孕三个月，一定要吃够这个时间。到了中晚期后面的时间，就没必要吃普通叶酸，可以换成那种多种的爱乐维或其它的一些品牌的这种复合的维生素。

　孕期必须要口服叶酸，主要是为了预防胎儿神经管畸形以及母体贫血。口服叶酸的时间在临床工作当中没有规定，只是要求每天在相同的时间口服叶酸就可以。但是有些孕妇口服叶酸时容易引起恶心和呕吐

　 叶酸口服的时间应该注意以下几个方面：

　1、如果口服叶酸没有什么不舒服，可以选择在一天的任何时间段都可以口服叶酸，但是要求每天都在同一时间段口服叶酸。

　2、很多女性在早晨会出现明显的早孕反应，因此如果有这种情况下不建议在早晨口服叶酸，建议中午或者晚上口服叶酸，这样不容易引起恶心和呕吐。

　3、如果在早晨、中午、晚上吃叶酸都会引起呕吐的情况下，建议可以把叶酸片放入到饮食中和饮食一块吃下去，这种情况也不会影响叶酸的吸收。另外吃完叶酸以后一定不要坐着，要适当的活动一下以促进胃肠蠕动，这样能够减少恶心、呕吐的发生。

孕妈妈都知道备孕、怀孕要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，都非常重视。但是叶酸片买上了，疑问来了，说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好，让孕妈妈摸不知道头脑。

备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？

叶酸是一种水溶性的维生素，什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好，给肠胃一个缓冲时间，不妨碍吸收食物的营养，也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。

最好固定一个时间段比较好，例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃，这样不容易遗忘，也有延续性，不要三天打鱼两天晒网的，要认识到补充叶酸的重要性。

吃叶酸的注意事项

1、在备孕前3个月开始吃叶酸，爸爸也要一起吃。怀孕后也要坚持吃3个月，也可以持续到整个孕期，对于预防多种疾病是有好处的。

2、没有出现叶酸极度缺乏的情况，一天吃400ug即可，不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子，一定谨遵医嘱，补充更大剂量的叶酸。

3、补充叶酸时，如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状，要停止服用叶酸。

4、直接补充单纯的叶酸片比较好，这种属于正规的药品，一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸，药效不一定能保证。

5、平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，也会从食物中吸收到叶酸。比如一天吃200g蔬菜，就会补充200ug叶酸。

总之，备孕中吃叶酸固定时间即可，别忘了注意以上事项，祝好孕！

叶酸什么时候吃都可以，一般没有要求。若非要挑一个最佳时间，应该是饭后半个小时吃最好。

叶酸又称为维生素B9，是B族维生素的一种。虽然许多食物中都含有叶酸，但因为孕妇对叶酸的需求量往往比普通人高出许多，而且孕妇补充叶酸片可以预防胎儿畸形，所以孕妈咪一定要重视叶酸片的补充，不要等想起来才吃。

另外孕妇补充叶酸，需要注意以下几点：

1，不要补充过量，一天一片即可。

2，不要用茶水送服，因为茶水对叶酸的吸收利用有影响。

3，每天固定时间服用。

最后，孕妇补充叶酸的最佳时间为备孕前三个月到整个孕早期（即孕0~3个月）。

祝你好运。

我怀孕的时候，吃叶酸一般是饭后一个小时，午饭吃完后的一个小时，可以保证消化和吸收。

其实叶酸什么时间吃都可以，根据自己的身体情况和饮食习惯，不用刻意，但是最好每天固定一个时间吃，防止忘记，漏吃。

关于叶酸的一些知识：

1叶酸是一种重要的B族维生素，促进骨髓中幼细胞成熟，还可以预防胎儿神经系统发育缺陷，在胎儿发育期，数它最重要；

2一般孕妈妈对叶酸的需求量平均每日04毫克，并且在孕前3个月就应该开始补充；

3由于体内缺乏叶酸的状况，要经过4周的时间才能得以切实改善，所以孕妈妈要在怀孕前3个月，甚至半年前就应该补充叶酸；

4 以下这些食物中含有丰富的叶酸，蔬菜：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、蘑菇等；

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；

谷类：大麦、小麦胚芽、糙米；

坚果：核桃、腰果、栗子、松子、开心果；

5蔬菜中的叶酸非常容易流失，蔬菜储藏煲汤等烹饪，都会使叶酸流失50%以上；

6补充叶酸并不是越多越好，孕妈妈长期大剂量服用叶酸，会影响体内锌的代谢，造成锌缺乏，造成胎儿发育缓慢；

7推荐剂量为每日04毫克，叶酸严重缺乏需要特别增加，需要在医生的指导下进行增补；

8购买叶酸增补剂时一定要挑选，专门用于孕前孕期的配方，因为孕妈妈所需的配方和剂量，和普通人是有区别的。

备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？作为第一次准备做妈妈的你来说，是不是很小心翼翼，生怕自己那部分做的不好影响了优生优育的计划。叶酸片的服用是没有特别时间限制的，只需固定一餐的饭后半小时服用，时间相对固定，间隔是24小时就行了。叶酸是水溶性维生素，多喝水都比较好吸收的，我怀孕的时候都是早餐后半小时吃的，也不容易忘记。

叶酸是B族维生素的一种，能有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。一般在准备的怀孕前三个月到怀孕之后前三个月期间补充，每天服用04毫克，可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

我怀孕一直吃的是复合维生素，就是含有叶酸的复合维生素，一直吃到了生。因为叶酸在食物中储存不稳定，所以在备孕期间准妈妈需要额外摄入叶酸，可以一直吃到分娩，不过长期吃有可能会影响锌的吸收，需要补充锌，所以建议吃复合维生素比较好。

一般在准备怀孕前3个月就口服叶酸片，如果没有特殊情况，每天一次，每次1片（04毫克），连续吃3个月经周期。在怀孕以后前3个月也建议每天吃1片叶酸片，这样可以有效的预防胎儿神经管畸形。

服用叶酸没有严格要求，但为了胎儿 健康 最好定时口服叶酸。也就是时间应该相对固定，间隔是24小时，与两餐之间的时间间隔不要太长，可以在饭后一小时左右比较合适。一般早餐后一小时服用效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用，同时服用会影响效果。

现在越来越多的人都重视优生优育，知道在备孕的时候就开始服用叶酸片来补充叶酸，以防胎儿畸形，但很多人不知道一天中什么时候吃叶酸最好？

备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？

叶酸可以在一天中的任何时候吃，但如果非要说什么时候吃最有效果，那就是饭后半个小时左右。因为此时我们人体吸收药物的最好时间，建议每天服用的剂量保持在04毫克左右，要每天固定时间服用，这样才能发挥叶酸最大的效果。在补充叶酸期间，如果你还要同时补充维生素C的话，最好两者间隔半个小时以上再服用，以防出现相互抵触的反应。

备孕吃叶酸的作用：

1、很多女性在怀孕前就有贫血的症状，怀孕后，由于身体的变化和胎儿发育需要吸收孕妈妈的营养，就会加剧贫血的症状。因此，在备孕的时候吃叶酸，能够很好预防贫血情况。

2、女性在备孕的时候服用叶酸，可以大大的降低新生儿神经管缺陷的发生几率。

3、叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说叶酸也是一种人人都需要的营养物质。

4、在孕前和孕期的前三个月都是要吃叶酸的，这样才能及时的预防孕妈妈在怀孕期间患上先兆子痫的疾病和风险。

备孕的时候补充叶酸，除了服用叶酸片以外，还可以通过饮食来补充。平时注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，注意休息，不抽烟不熬夜，坚持运动，保持心情愉快，相信宝宝很快会到来的。

这个问题问得非常好！大家都知道叶酸在备孕和孕产期人群中的重要性，但它究竟该在一天中的什么时候服用最有益？该补多少？长期大量补充有没有风险呢？

备孕和孕产期人群补充叶酸，每日服用时间有没有限制？

其实，对于叶酸片的每日服用时间，并没有特别的规定和限制。但是，从我们人体对营养物质或药物的吸收来说，每天在固定的时间有规律地服用，更有利于维持血液中营养物质或药物浓度的恒定，确保营养物质或药物稳定如一地发挥作用。

这个规则对于叶酸也是适用的。不过，由于备孕和孕产期人群的特殊性，服用时间最好从服用开始就不要固定在每天早晨。因为很多女性在孕早期，都会在早晨时出现明显的早孕反应，所以，可以从备孕开始服用起，就把服用叶酸的时间放在中午或晚上，饭后半个小时到一个小时的时间段里。这样做其一可确保整个备孕和孕产期在固定的时间有规律地补充叶酸；二也可减少服用叶酸对胃肠道的刺激，不会因孕期反应造成的呕吐，导致叶酸补充不到位，给孕妈妈和新生儿带来 健康 隐患。

叶酸营养状况的改善，平衡膳食与依赖叶酸片补充同等重要

叶酸营养状况对备孕和孕产期母亲和胎儿的 健康 结局至关重要。所以，对于叶酸的补充，我们除了应该知道一天中什么时候服用，还需要知道，通过平衡膳食改善叶酸营养状况，与依靠服用叶酸片或其他含叶酸的保健品来补充同等重要。一项多病例对照研究的结果显示，提高膳食中叶酸的摄入量，可使新生儿神经管缺陷病例的发生风险减低30%-60%。所以，千万不要小看了每日膳食平衡的重要性！

对于叶酸缺乏/不足的个体，首先推荐通过平衡膳食改善叶酸营养状况。绿叶蔬菜如菠菜、茴香、香菜，豆制品如干大豆或杂豆、腐竹，还有藜麦，动物肝脏，瘦肉，蛋类等均是叶酸的良好食物来源。

从天然食物中补充叶酸是最安全的，但由于叶酸结构不稳定，在食物热加工过程中容易被破坏，比如：蔬菜贮藏2天至3天后叶酸损失率可达50%至70%；盐水浸泡蔬菜、水煮青菜等烹饪方法，都会导致绿叶蔬菜中的叶酸损失很大。所以，在生活中我们应尽可能改变一些烹饪习惯，以减少叶酸流失。同时要注意每日肉蛋类食物的均衡，多吃豆类、藜麦等富含叶酸的食物，辅以服用叶酸片等方法，有效改善叶酸摄入的不足。

长期大剂量补充叶酸的风险

研究表明，一般人群叶酸补充的安全有效剂量为04 10 mg/d。《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》对于无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸04 mg/d或08 mg/d，直至妊娠满3个月。但是，长期大剂量补充叶酸（补充量>1 mg/d，即每天大于1毫克），有可能带来 健康 隐患，增加引发某些癌症：如结直肠癌、前列腺癌的风险；掩盖维生素B12缺乏的早期表现，加重神经系统退行性病变等。故此，叶酸的补充要注意适量！

结语

孕产期叶酸不足，可能导致新生儿神经畸形，对于每个家庭来说，都是不可承受之重，所以每日摄取足够量的叶酸非常重要。但完全依赖叶酸片，就走偏了方向。平衡膳食改善叶酸营养状况，仍然是首选也是最安全的，它与外源性补充同等重要，需要引起足够的重视。

一般是在孕前3个月开始吃比较好，并持续整个孕期。

先给大家介绍一下叶酸是什么，叶酸通俗的说，就是一种水溶性B族维生素，一般叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形发生的机会，导致脊椎裂、无脑儿、唇腭裂等严重后果。同时，叶酸缺乏还会让孕妈妈产生贫血，影响宝宝的 健康 成长。

服用叶酸的时候，最好在饭后半小时服用，因为这时候体内吸收得最好，每天的服用量建议是04毫克。另外，如果同时补维生素C的话，二者服用最好间隔半小时以上，因为二者成分相抵触，同时服用吸收率会受影响。

备孕补充叶酸，建议最好男女同补，直到女性怀孕为止 。备孕期间要禁烟禁酒，因为这两种物质会影响叶酸的吸收和代谢。

叶酸片一天中什么时候吃？没有特殊要求，通常建议早饭后30~50分钟再吃叶酸更利于人体吸收，并且最好固定下来。 原因在于叶酸属于水溶性维生素，每天会随着尿液和大便流失体外，因此对备孕和怀孕女性来说最好是按时补充。

如何补充叶酸呢？

1、请提前检查是否存在叶酸代谢风险，如果有需要谨遵医嘱！

2、叶酸代谢0风险的女性：孕前3个月和孕后3个月需要每天补充400ug。有习惯性流产史的女性可能需要一直补充到宝宝出生。

3、补充叶酸时可补充维生素B12和补锌。因为补充叶酸会导致VB12和锌的流失。

4、叶酸是水溶性维生素，人体正常每天随尿液和大便流出大约3~5ug，所以吃完叶酸之后避免大量喝水。另外，如果你最近正在服用维生素C超过2g或者需要加量补充叶酸。

5、有一些人可能对叶酸产生过敏反应，比如出现皮肤骚痒、胸闷、腹胀、厌食、恶心呕吐时请及时就医并查明原因。

6、补充叶酸之前请一定要吃早餐， 早餐请尽量避免以下食物：①、不要吃油条等油炸食物。②、早餐的蔬菜尽量选择新鲜蔬菜，贮存时间太长就算了；③、熬稀饭米粥不要放碱。

怀孕吃叶酸…一般晚上睡前吃…一次吃一片…如果某一天忘了…最好早上补上…不过尽量别忘…叶酸是孕前三个月孕后三个月都需要补充叶酸的…放松心情…心态好…任何事情都没有问题的…希望你快乐哦…祝你好运…

　叶酸片我们都知道是在怀孕前三个月必须补充的一种物质，在有效预防神经性疾病，胎儿出现畸形问题上效果非常明显。那么具体在食用叶酸上面都有哪些问题需要我们注意的呢下面就和一同来了解一下吧。

叶酸片什么时候吃最好

　表示孕妇在前三个月是及时补充叶酸的最佳时期，这个这个时期宝宝已经开始在正常的发育神经线，可以有效降低宝宝出现畸形的概率。同时因为多数的女性都是患有贫血的情况，这个时候对于叶酸的需求量也是相对比较大的，在怀孕前三个月补充叶酸时可以降低患上先天性心脏病、兔唇、智力低下的问题。

　建议在饭后半个小时服用叶酸是最佳时期，因为这个时候胃肠的消化功能已经完全启动，对于叶酸的吸收程度也已经非常充分了。同时也不会给胃肠带来过多的刺激。

叶酸片的功效

　1预防孕妇贫血：生活中出现适龄贫血的孕妇还是比较多的，这些都是因为缺乏叶酸造成的，这个时候需要补充叶酸来帮助身体制造正常的红细胞。

　2预防宝宝先天性畸形：在怀孕初期的时候，宝宝因为各项器官正在发育的阶段，服用适量的叶酸可以起到降低宝宝缺陷的风险，同时还可以有效预防宝宝出现先心病的情况。

　3预防神经管缺陷：在怀孕初期没有补充足够叶酸的情况下，宝宝很容易出现畸形的情况，这个时候孕妇就需要注意在怀孕第一个月开始到第三个月都需要每天坚持服用适量的叶酸，来降低出现神经管缺陷的问题。

　4促进胎盘发育：实际上叶酸的作用非常大的，不仅可以促进胎盘的正常生长，同时还可以保证各项细胞以及身体结构的发育。

　5预防孕妇患先兆子痫：很多维生素中也是含有适量叶酸的，适量服用这类叶酸，可以减少宝宝患上子痫的问题。

叶酸片有副作用吗

　叶酸在通常情况下是没有什么副作用的，但是在过量服用的情况下，还是会产生一定的副作用。通常情况下，我们在服用了超量的叶酸，都是可以直接通过尿液排出体外的，但是过量的叶酸情况下也是会给身体带来一定的毒性，加上叶酸也是属于水溶性的，因此建议不要超过最低量20倍以内服用。通常前三个月的时候每天只需要服用04mg就可以了。

　虽然服用叶酸不会给身体带来太大的影响，但是在长期大量服用的情况下，也是会出现一些厌食、恶心、腹胀、小便**的情况。叶酸的好处也是非常多的，可以帮助改善巨幼红细胞性贫血问题，但是一直属于长期大量食用的情况下，还是会给神经带来不可逆转的危害的。

叶酸片的食用禁忌

　 1怀孕前三个月开始补叶酸

　宝宝在怀孕前三个月的时候，已经开始慢慢的发育出神经管以及神经细胞了，这个时候补充叶酸可以改善因为缺少叶酸而出现的神经管发育不完全，出现的畸形儿的情况，表示，在怀孕前三个月补充足够的叶酸，可以减少50%-70%患上神经管切线的概率。因此孕妈需要在前三个月可以补充足够的叶酸，同时在孕晚期也需适当的服用叶酸。

　 2每日服用一小片

　按照目前剂量为5mg的剂型，以及04mg的小剂型的叶酸片，在服用的时候，只需要每天服用小剂型的一片就足够了，是不可以过量服用的，尤其是在摄入过多的情况下，不但不能有效的预防胎儿畸形，还会出现掩盖维生素B12缺乏、干扰锌的代谢，尤其是对于孕妇出现锌缺乏或者神经受到损害方面有不良的效果。如果在怀孕前三个月就已经在补充叶酸并没有受孕的情况下，后面需要继续补充至怀孕后三个月。

　 3叶酸不宜与维生素C同补

　因为叶酸本身在酸性食物中是非常容易被破坏的，而在中性以及碱性的环境中是相对比较稳定的，如果补充叶酸的时候恰巧服用了维生素，那么这两种食物会相互抵触，造成互相吸收率都下降的情况，建议需要至少间隔30分钟才能服用。

　叶酸成分对于身体的补充，尤其是怀孕前三个月的补充是非常有必要的，上文中也已经为大家简单介绍了关于服用叶酸时需要注意的一些问题，大家平时都需要注意，希望上文中的介绍对大家有所帮助。