早上吃酸奶能减肥吗

酸奶是一种酸酸甜甜的奶制品。这种奶制品很多人都喜欢喝，甚至是有很多人喜欢喝酸奶减肥。但是太多的人其实并不知道喝酸奶减肥到底什么时候喝比较好，有的人喜欢早上喝，有的人喜欢中午喝，也有的人喜欢晚上喝。那么早上吃酸奶能减肥吗？

其实早晨吃酸奶是可以起到减肥功效的，但是建议早上喝酸奶最好是在早饭的时候喝。因为酸奶会增加饱腹感，可以让你少吃一些东西。有的人喜欢在早餐之后喝酸奶，而且一次性喝很多。要知道酸奶虽然可以减肥，可以降低食物的摄入，但是酸奶也是有一定的热量的，早餐之后大量的人喝酸奶，会让热量摄入过多，不利于减肥的进行。

中午午餐之后，总是坐着上班的上班族，中午吃完饭半个小时到两个小时的时间段内最好是喝一些酸奶，可以起到很好的提升消化能力的作用，另外还可以缓解工作压力和缓解紧绷的神经。

晚上喝酸奶可以有效促进钙的吸收，一般来说在晚餐之后的半个小时到两个小时之间喝酸奶效果最好。

总而言之，酸奶是一种非常不错的乳制品，可以起到很好的增加营养，增强饱腹感的作用，但是喝酸奶也并不是想喝多少就可以喝多少的，大量的酸奶也可以使得体重上升，如果想要通过酸奶减肥，最好是科学喝酸奶。

早上喝酸奶减肥吗

酸奶是一种人们在生活当中经常食用的饮品，酸奶的味道酸甜口感好，而且其营养价值丰富，能够对于身体起到多种好处，很多人们都是习惯晚上亦或者是早上喝酸奶的，在睡前喝一瓶，亦或者在早上搭配早餐喝，对于减肥的人们来说，很多人们都认为酸奶能够起到减肥的效果，针对这一方面，那么就来说一说早上喝酸奶减肥吗。

早上喝酸奶减肥吗

早上喝酸奶是可以起到减肥作用的。因为酸奶当中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内植物群的平衡，从而促进胃肠蠕动，并且可以起到缓解便秘的效果。酸奶是我们生活中常见的食物，味道更好。但是在喝酸奶减肥的过程中也需要掌握一定的时间。但是慢性便秘和增重之间有一定的关系。另一件事是酸奶有很强的饱腹感。饿的时候喝一杯酸奶可以缓解紧急食欲，减少下顿饭的食物量。

早上喝酸奶减肥吗，根据上文的详细介绍，人们应该有了较为清楚的了解以及认知，早上喝酸奶是可以减肥的，但是也要同时搭配运动，同时控制日常饮食，才能够起到最佳的减肥功效。

早餐只喝酸奶到底能减肥吗

　早餐只喝酸奶到底能减肥吗，不少人为了减肥都没有吃早餐，即便是为了减肥，也不能采用节食减肥。接下来就由我带你了解关于早餐只喝酸奶到底能减肥吗。希望能够给大家带来帮助。欢迎阅读分享！

早餐只喝酸奶到底能减肥吗1

　早晨醒来后我们身体至少8个小时没有进食了，身体非常需要营养和能量，此时我们在空腹情况下喝酸奶是不利健康的，因为酸奶能量不高，其中含有的营养素如：钙、磷、钾、钠、镁、锌、维生素B1、B2都用去供能了，身体就摄入不到营养了；长期饮用还可伤害我们的胃肠，使胃肠痉挛疼痛等。

　 正确的减肥方法是：

　1、早晨醒来后先喝一杯温热的白开水，然后开始进食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，减肥更应吃好早餐；你是否有这样的体会，在上午10点至11点左右会有饿、头晕、精力不聚中的感觉？这是因为早餐没有摄入足够的能量和营养造成的。

　2、早餐应吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎鸡蛋，清粥配小清菜，果酱面包配牛奶等，你要知道这个时候吃到身体里的脂肪是用于身体消耗会不贮存在身体里，所以不要怕吃了会长肉肉。

　3、减肥应适量多吃含膳食纤维多的食物，同时需要与运动结合才能达到减肥的目的。

　酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　相信大家对早餐只喝酸奶能减肥吗也都很清楚了，只有找到正确的减肥方法，才能在保障自身健康的基础上，取得更好的效果。其实饭后两个小时是喝酸奶的最佳时机，当然了若是晚上临睡觉之前喝的话，不但能减肥，还能补钙并改善睡眠质量。

早餐只喝酸奶到底能减肥吗2

　 喝酸奶能减肥吗

　 1、喝酸奶饮料并不减肥

　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

　 2、低脂酸奶更瘦身

　酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

　 3、喝酸奶减肥不能过量

　不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

　 4、只喝酸奶不能帮你瘦

　酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

　 5、酸奶断食法并不瘦身

　酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯!

　 6、酸奶是最理想的减肥零食

　酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦!

　 7、宵夜喝酸奶很享瘦

　晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!

　 跑步后可以喝酸奶吗

　跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。

　运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。

　 酸奶减肥的正确方法

　 1、清晨

　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10─15%)。

　 2、中午

　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。

　 3、下午

　如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。