身上湿气重怎么调理

身上湿气重怎么调理

　身上湿气重怎么调理？在日常生活中，我们的身体难免会出现一些毛病，有不少人身上湿气非常重，此时我们要赶走湿气，调理自己的身体。接下来就由我带大家了解身上湿气重怎么调理的相关内容。

身上湿气重怎么调理1

　 1、越懒越要运动

　很多人体内湿气重，这大多是饮食油腻、缺乏运动的人。平时经常回觉得自己的身体沉重，不太愿意活动，这样不爱运动。体内湿气会更多，时间长了，就会导致湿气攻入脾脏，导致一些疾病产生。

　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　 2、饮食清淡适量

　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　一些生冷的食物或者是冰品，容易导致肠胃消化吸收功能停滞，这类食物不适宜经常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我们在烹饪的时候最好是加些葱、姜来降低寒凉性质。

　 3、避环境的湿气

　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　日常生活中应留心下列事项：1不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2潮湿下雨天减少外出。3不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　 体内湿气重的表现

　 1、体内湿气重头部的表现

　若是人体的湿气严重，一开始会头晕、四肢沉重，感到身体不舒服，感觉身上背负很多重物。除此之外，湿气重还可能有发热、怕冷怕风等症状。

　 2、体内湿气重关节的表现

　当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

　 3、体内湿气重食欲的表现

　当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　 4、体内湿气重分泌的表现

　体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

　 5、体内湿气重舌苔的表现

　舌苔厚腻是湿病的'经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。

　 6、体内湿气重排便的表现

　体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

　 湿气重的原因

　 1、睡眠不足

　睡眠不足的人通常活力不足。身体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。对策:保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

　 2、运动少

　出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。对策:运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

　 3、办公室空调温度过低

　由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。对策:把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。

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　 1、艾叶热水泡脚

　热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

　 2、喝红豆薏米粥

　薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

　 3、多运动常出汗

　运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

　 4、少吃甜食寒食

　日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

　 5、保证充足睡眠

　充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

湿气重的人可以通过锻炼来缓解压力，促进身体新陈代谢并排出水分。跑步、游泳、瑜伽、太极等等都是加速血液循环的好选择。感冒、生冷的水果和蔬菜，容易引起肠胃不适。酒、牛奶和肉是难以消化的。因此，在潮湿阶段，最好吃清淡的食物。深呼吸有助于调节肺部功能，也有助于排除水分。因为水分会随着呼吸而呼出并保持开放。不要睡在地板上。

地板湿度大，容易侵入身体，造成肢体疼痛；减少在雨天外出；不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后要充分擦干身体，吹干头发；如果房间里的湿度很大，你可以使用除湿器来帮助降低湿度。尤其是涌泉和足三里，这两个穴位可以让你的气血发挥作用。你也可以按摩整条腿。当我们睡觉时，我们的身体会进行调整，在下午12点左右，我们的身体会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，你的身体不会太湿。

贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。饮食要清淡，少食肥甘厚腻，减少饮酒，避免暴饮暴食，肥甘厚腻之物在胃中堆积，易生湿热，加重湿气重的症状。

饮食以外，日常可以加强运动锻炼，通过运动来代谢体内的水湿，也可以找中医辩证取穴，进行艾灸，在家里可以经常泡脚，这些都是有利水湿的代谢。首先改变不良的饮食习惯，少吃寒凉油腻食物，不要暴饮暴食，饮食有节，晚上是的不要太多，适当的体育锻炼，增加活动量，不但可以促进胃肠蠕动加速新陈代谢，还可以通过运动排出体内的寒湿。

另外就是以前我喜欢在睡觉之前才洗澡，这也是导致自己湿气重的一个原因，现在都是尽量在睡觉前一个小时洗澡，让身体的湿气都稍微减少了，才上床睡觉，对于它的治疗，以健脾利湿为主。如可以用党参、山药、茯苓、猪苓、薏仁这类中药。对于留滞关节的湿邪，还可以用通利关节的中药，如防己、桑枝这类中药。

身体体内湿气太重怎么办

　身体体内湿气太重怎么办？身体体内湿气对人们的影响是很大的，在日常生活中，很多人都会通过各种各样的方法祛湿，其中有些食物祛湿是很有效果的，下面我为大家分享身体体内湿气太重怎么办，一起来了解一下吧。

身体体内湿气太重怎么办1

　 体内湿气重怎么办

　 1、勤运动

　湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

　 2、多吃清淡食物

　凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

　 3、多做深呼吸

　深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

　 4、避开环境的湿气

　生活环境对于湿气的影响也是很大的，如果不注意生活环境，或者一些生活习惯，也很容易导致湿气加重，所以我们一定要避开环境的湿气。

　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　 5、经常按摩腿部

　特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

　 6、按时睡觉

　我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的'身体就不会湿气重。

　 体内湿气重的表现

　1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。

　2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。

　3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

　4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

　 湿气重的危害

　 1、伤害关节

　湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

　 2、带下病

　体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。

　 3、月经不调

　经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

　 4、阴道炎

　阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。

　 5、肥胖+浮肿

　湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

　 6、影响排泄

　湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

　 什么习惯会加重湿气

　 1、喝大酒

　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　 2、老坐着

　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　 3、睡不够

　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　 4、爱吃凉

　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　 5、口味重

　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　 6、运动少

　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

身体体内湿气太重怎么办2

　 如何排除体内湿气

　1、汗蒸可分为湿蒸盒和干蒸，能促进身体毒素的排出。这是一种坐姿活动，可以排出毒素，也可以有效地排出体内的水分。

　2、适当锻炼。运动出汗可以帮助身体解毒和除湿，特别是对于长期在空调房工作的女性。身体中过多的水分和毒素可以通过运动出汗来清除。

　3、拔罐。拔罐作为一种中药治疗方法，以拔罐为主要工具，燃烧产生的热量吸附在人体皮肤上，对皮肤表面充血有较好的清洁效果，达到行气活血的效果。

　4、无糖红豆汤。红豆养心具有清热燥湿、消肿解毒、补血安神的功效，还能增加胃肠蠕动，减少便秘。

　5、保持室内干燥。人体内有水分的原因不仅是新陈代谢的问题，也是生活环境的问题。如果经常出入潮湿寒冷的环境，很容易导致体内水分的增加。

湿气重是现代人常见的一个通病，常常是由于工作压力大、生活饮食不规律，那怎么治疗呢？

一、可以吃健脾化湿的中药，比如参苓白术散，健脾丸等可以健脾祛湿。

二、可以尝试中医的艾灸，拔罐等方法，拔罐可以通经活络，拔除体内的湿气，而艾属阳草，艾灸可以温阳健脾化湿，二者合用效果十分显著。

三、最根本的是改善生活习惯，做到饮食有规律，饮食清淡，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜，水果等，多吃优质蛋白，如鱼，蛋，奶制品等。还要保持心情的舒畅。坚持运动，一周至少2至3次的有氧运动。身体湿气比较大的人，在饮食方面要调整，特别是一些不良的饮食习惯。不吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，具有清热祛湿的功效。每个人都知道红豆薏米粥是很好的祛湿食物，但是不坚持喝效果并不明显，建议每天一碗，坚持一两个月就能看到效果。在蔬菜里面，芹菜和冬瓜具有很好的祛湿作用。湿气重虽然并不算是一种疾病，但是因为患有湿气重会导致很多疾病的出现，因此对于湿气重我们需要做好治疗才行，但是对于如何去治疗湿气重，很多人并不是很清楚，那么出现了湿气重怎么治疗呢

3招助你根除体内湿气

1拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

2越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

湿气重的原因其实都是我们自己造成的，只要我们在日常生活中多多注意的我们的生活习惯以及饮食规律的话，我们就完全可以避免湿气的发生。