腿粗的女生怎么穿才能显得腿细一些？

腿粗的女生在穿搭方面要尽量掩饰自己腿粗的特点，尽量从视觉上让人感受不到你的腿很粗。腿粗的女生在穿搭方面想要显得自己腿细，可以穿一些宽松的衣服遮挡，也可以给人腿很长的视觉效果。

腿粗的女生可以选择宽松的裤子遮挡自己的粗腿。宽松的衣物是可爱胖女孩们最佳的选择，十分遮肉，而且在搭配其他衣物时又十分百搭。腿粗的女生需要注意的是，千万不要挑战紧腿裤，会将自己腿粗的缺点暴露的十分明显，很影响视觉效果不说，搭配起其他衣物来反而成为了一大负担。而宽松款式的裤子起到了很好的遮掩作用，可以说是腿粗的女孩的一大福利。

裙子同样也是遮肉神器，对腿粗的女生有着非常大的优势。小裙子可以说是女孩子十分喜爱的衣服了，一条长裙十分突显女孩子的气质，半身裙也是女孩子的完美搭配。不得不承认，小裙子是女孩子十分具有优势的一件衣物，但是腿粗的女生记得不要轻易尝试穿超短裙，因为超短裙同样也是能够暴露女孩子腿粗的特点，算作是女孩子的一大禁忌吧。

如果是夏季，女生不能够穿长裤个子高的女生也可以选择超短裤来提高自己的腿在视觉上面的长度。一般情况下，夏季是腿粗的女生最大的烦恼，在穿衣搭配上很难掩饰自己腿粗的特点，这个时候选择提高自己的腿在视觉上的长度，这样也会显得自己的腿会细一点。虽然不建议腿粗的女生穿超短裙，但是有一定好的穿搭，还是可以进行尝试的。

这些就是建议腿粗的女孩子的日常搭配了，希望能够帮得到大家。大家有好的方法也可以分享给大家。

引言：拍照片对于很多女生来说都是生活的乐趣，无论是外出旅游还是逛街的时候，遇到一些美景都会立刻上前去拍照，在拍照之后大家也会用各种修图软件来修饰自己的，很多人也都希望在拍照的时候能够让自己的腿看起来又细又长，那么该如何拍照呢？

一、摆一些pose

相信大家在拍照的时候都不会一直站在原地不动，而是做一些pose来让自己看起来更加的自然，也会让整张照片看起来非常美观。那么大家在拍照的时候选择的姿势也是非常重要的，有的时候一些动作也能让自己看起来非常的苗条，也会让照片当中自己的腿又细又长。可以将一条腿支撑在地面上，而另一条腿适当的弯曲一下，那么这样交叉形式也会让自己的腿显得很长。或者在拍照的时候坐在楼梯上，将自己的腿伸长一些，另一条腿弯曲一点，这样也会有很好的拉长腿部线条的效果。

二、穿长裙和高腰的裤子

大家在拍照的时候可以通过一些服装的搭配来让自己的腿显得又细又长，那么最好的方式，也是选择合适的裤子或者比较长的裙子，这样能够对一些女生腿部有缺陷的地方有很好的遮挡作用。同样选择一条高腰裤，想提高自己的腰线，也能够在照片当中让自己的腿看起来又长又细。穿上长裙子拍出来的照片也是非常好看的，显得人很时尚，也会显得腿很长。

三、拍照的姿势

大家在拍照的时候可以从下往上的角度来对人物进行拍摄，这样会显得人的腿非常的长，或者对着镜子自拍的时候，也可以将自己的身体向后倾斜，把手机拿着低一点，对着镜子拍摄的照片会非常的好看，也显得人很高。或者大家可以穿上高跟鞋来辅助拍摄。

告诉你一个好办法：简单又实用的！

每天走路，不过不是平常的走，是尽最快的速度，保持匀速走下去，每天至少1个小时，可以分2次完成，上班走半小时，下班走半小时。

一般走到全身冒汗为最佳状态！全身在疾走的带领下，身体就像打通奇经八脉一样的舒服！

此方法也可以称为暴走法,如果你感到无聊的话，你可以这么想：看路上谁走的比你快，谁在你前面，你就努力超过她！

如果这样你也无聊的话，你可以一边走一遍听有节奏的歌曲，比如Michael Jackson的Billean Jean，这个节奏一步一个节拍，是最适合走路的了，如果你的腿承受的了的话，可以听Nobody ，这个节奏稍快，走的会很累！你可以根据自己的需要选择自己的歌曲。

每天这样走下去，不超过2个月你的腿保证瘦下去，而且你的腰也不粗了！

夏天怎么穿显腿长呢？到了夏季这个MM们争相斗艳的季节里,怎么穿搭既时尚简约,还能显高显瘦了呢看看今天的搭配推荐吧，绝对让你穿的高大上还能斗过绿茶M！绝对是走在人堆里的超模！

1 同色法则

鞋裤同色。裸色鞋与光腿搭配，黑色紧身裤和黑靴黑鞋搭配，典型的“将脚的长度算进腿长里”

2露脚背

露脚背较多的鞋如浅口单鞋，透明鞋……还是“将脚的长度算进腿长里”的做法，脚背露得多，能不显腿长么。

3 鞋跟高度请遵照身长比例

不是鞋跟越高就越显得高！当你的鞋跟和小腿一样长，就不再是高不高的小问题而是比例协不协调的大问题！越是个子小，越不能往死里蹬！

4细跟优于粗跟

正常身材的姑娘，优先选择细跟，其次是粗跟，再才是坡跟。如果身材矮小的姑娘穿个松糕鞋坡跟鞋，不就是个驴蹄子么~

型人演绎夏天显腿长搭配

1 夏天怎么穿显腿长：牛仔喇叭裤+白色碎花上衣

简约时尚又显高显瘦，今年非常流行这种微喇风的裤子，它的好妙之处就是可以显瘦，腿粗想要显瘦一条微喇牛仔裤就足以搞定！再搭配双高跟鞋简直不要太炸眼呀。白色碎花短上衣可以突出纤细的腰身，除了显高还非常sexy！搭配要点：长短搭配，长裤配短衣可以显腿长！

宇宙第一博主Chiara Ferragni

2 夏天怎么穿显腿长：9分牛仔裤+V领T恤+高跟鞋

9分小脚的牛仔裤给腿部来了一次大改变，瞬间纤细苗条搭配一双浅口高跟鞋露出脚背，显得又高又瘦，搭配紧身V领T恤婀娜多姿的腰身展现的淋漓尽致！搭配要点：紧身T恤一定要扎到牛仔裤里面，让腿于上半身有个非常好连接，和延伸感！

7分阔腿裤+短款上衣+黑色高跟鞋

3 夏天怎么穿显腿长：为了显高显瘦阔腿裤是缺一不可的呀~宽松黑色7分阔腿裤不仅能遮掉大小腿上多余的肥膘，搭配黑色露背高跟鞋显得的又高小腿又细，对于矮胖的MM赶紧copy下来吧。露肩短款上衣即宽松也能遮掉手臂上的拜拜肉还能露出香肩一举两得！

Tips：下装与鞋子同色更显腿长

夏天怎么穿显腿长 8招让你穿出超摸即视感

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小脚紧身牛仔裤+黑色T恤+黑色运动鞋

4 夏天怎么穿显腿长：紧身牛仔裤完美的展现腿长直的你哟，搭配运动鞋不仅显高显瘦，男生对于这运动风十足的MM可是难以抵抗的~整体搭配简约时尚街头风。要的这是种酷帅！

拼色牛仔短裤+白色T恤+流苏波西米亚风开衫

5 夏天怎么穿显腿长：夏天要是没牛仔短裤叫长退MM怎么活啊！牛仔短裤搭配系结白色T恤，除了显高显瘦还简约sexy！搭配波西米亚的流苏开衫更是浪漫迷人！有股异域风情。

夏天怎么穿显腿长 8招让你穿出超摸即视感

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时装周街拍

6 夏天怎么穿显腿长：有人在纠结到底是横条纹显瘦还是竖条纹显瘦呢，其实或多或少都差不多，没必要分个高下，2016春夏时装周上条纹火爆大街，显瘦神器，胖MM们也赶紧准备一件条纹单品把！

7 夏天怎么穿显腿长：夏天束腰连衣裙也是不可缺席的单品，穿出来为了不像一块窗帘或是斗篷，一点要选择束腰款式的连衣裙或者自己搭配一根小皮带，记住皮带系的越高越显腿长哦！夏天清新迷人的连衣裙一定不要错过！

黑色半身连衣裙+彩色印花外套

8 夏天怎么穿显腿长：黑色V领的半身连衣裙不仅显高显瘦，而且神秘诱惑。搭配色彩斑斓的外套显得更加活泼俏皮，忘却黑色的厚重感！

夏天马上就要到了，很多身材好的朋友们已经开始较量起来了，让我们这些腿粗的人不敢说话，我们需要的时候找到合适的穿搭风格，来扬长避短，下面想我就给大家整理出了8个小粗腿穿搭公式，大家可以照着喜欢的风格搭配。

1、透明高跟鞋

透明凉鞋也不是这一两天火的了，别看这塑胶质感好像low low的，也真是暗戳戳显腿长的好东西。

没有其他颜色给脚面做分割，再加上高跟鞋抬高脚跟把脚背延长，那能不显腿长么，还能显得脚背更纤细。

根据物理学定律：物体加长的时候就会显细，腿长了自然就不觉得有那么粗了。

之前泫雅穿的Alexander Wang的透明高跟鞋，感觉这腿就得有一米二了，就是这个道理~

2、开衩长裙

开衩长裙的优势就是能让腿若隐若现，

这是同一个人，同一条腿，怎么露最后的效果就差很多。

博主Beatrice Granados就是典型的梨形身材，上身比较扁平，下身威武雄壮。

日常她就很爱穿裙子，但是明显开叉长裙把她下半身的Bug掩饰的更好~

尤其是相对来说她小腿比较细长，开叉长裙露肤也就集中在小腿，反而还会给人以她是天生细腿的错觉。

跟不开衩的长裙比起来，全包的就有点肉粽的感觉，敞开的反而觉得内容物肯定很小根本撑不满，让人心里上就感觉腿肯定粗不了。

尤其是碎花裙，差别更明显，开衩的裙摆更散，所以显得腰细，且让腿部若隐若现，不怕暴露粗腿bug

再搭一双露脚面的鞋子，只要你脚踝不胖就没什么问题～

带荷叶边的开衩款也很适合遮腿，波浪形的开衩更灵动俏皮，能露出来的腿更少。

这种围裹式的连衣裙自带开衩，适合除胸大mm之外的所有微胖mm，上身单薄下身藏肉。

肉松的姐妹，选硬挺的牛仔开衩裙，可以把肉都收住显得紧实（显紧也就显瘦了），若隐若现啊露点腿也不怕。

3、A字短裙+长筒靴

这招主要是为了增大视觉差异，A字短裙的下摆比较宽，长筒靴的靴筒也有一定的松量，这时候夹在中间的大腿，就会在双方的衬托下显细了！很适合小腿粗的姐妹！

都知道A字裙显瘦，这里上一组靴子对比，模特腿粗一致的情况下，紧口短靴会把腿长截断，且收紧的靴口把腿衬托的有点粗，远不如视觉差异宽松的宽口靴子显腿细！

而且大多数人膝盖都很骨感，这么穿只露出骨骼的部分挡住肉就显腿细。

牛仔靴的V字靴口也有延长小腿的作用，短筒一点的也不会在视觉上把腿锁太死，给小腿肚子一些喘息的空间

4、短top+拖地裤

这招不用我多夸，赞一句穿搭万能公式也不过如此，偷偷把高跟鞋藏在裤子里，就跟自己的腿有那么长一样，屡试不爽！

但要注意拖地裤的裤腿不要太宽松，且一定要露出一点鞋子，不然下半身很容易像个缸

微喇的拖地裤因为增加了底端宽度，会显得中间部分的腿更细，很适合小腿粗的妹子。

还有前面开衩的微喇拖地裤，简直是显瘦显高的利器，露一点点脚面把高跟鞋都藏在裤子里，属实心机!

侧边开衩的拖地裤更绝，就跟开衩裙的原理一样，若隐若现的腿部线条更显腿细，上身短top拿捏腰线，底下一个厚底鞋hold住高度。

5、五分裤+短袖+运动鞋

腿粗其实也分大腿粗还是小腿粗，如果大腿比较粗的话，那五分裤绝对有针对性疗效。

那种紧身骑行裤不太行，虽然大腿也能被遮挡，但架不住身上都是实打实的肉，一紧就会被勒出来，腿的形态也不好看，不可！

相反宽松的五分裤就好多了，瞬间营造了一种空荡荡的感jio，一下不就显瘦了嘛。

而且裤口越宽就会衬的腿越细，参照物的原理大家都懂吧！

在长度的选择上也很有讲究，如果穿上在膝盖以上太多，基本起不到什么优化作用，你们自己看。

最好的位置是刚好到膝盖，只要腿没有胖到连膝盖都看不见，那这种长度上身就会显高又显瘦，推荐！

搭配tee恤和球鞋简单不出错，小个子女生还可以把腰线搞出来，身材比例立马再上一层楼。

腿部条件不算太恶劣的话，完全可以搭配露脐或者是厚底靴来给自己添加时髦度！

切记， 这种宽松的裤子别买超过膝盖的，虽然遮腿，但谁矮谁知道~

6、上半身亮色+下半身没有存在感

这个穿法其实就是利用亮色和暗色的明暗对比来转移注意力！

比如说，大部分梨形身材都是上身瘦，下身胖，所以咱们要把亮色穿在上半身，黑色穿在下半身。

这个好处就是，你一眼看过去首先被吸引的就是上半身，再加上下半身的黑色压根儿没什么存在感，自然看起来就会显瘦了！

不信，大家看一眼下面的图，是不是首先被亮色所吸引！

所以，腿粗的妹子夏天不是不能露腿，而是要多把抢眼的亮色穿在上半身。

最简单的办法就是上身白，下身黑裙子，就算是露腿，你再穿一双靴子，谁看的出来你是小粗腿？

衩就算开的再高，靴子一穿，立马给你把肉藏的严严实实，剩下若隐若现的肉还有上衣的亮色转移大法，double防御设置，绝绝子！

再来如果上半身身材条件也比较严峻的姐妹也不一定非要穿亮色，免得下半身显瘦了，上半身又显胖了！

只要上衣比裙子亮一个度就可以了，比如说上灰+下黑+靴子，也OK！

深板栗色，卡其色这种没有膨胀效果但又比黑色明度高都是有效果的。

不过肯定有姐妹大夏天的不爱穿靴子，毕竟容易脚臭。

这时候我要给你们按头安利黑色小腿袜，黑袜子+黑裙子，下半身给你藏的明明白白。

不管多少斤的人穿上黑色小腿袜都能立马显瘦！

主要是因为有了小腿袜的包裹，下半身的存在感被降的更低了，所以腿看起来就不粗。

你们感受一下光腿和穿上小腿袜后的差距！

而且我强调一下，大家要买弹性高的，不要买那种撑开了变成半透的小腿袜，那个就没有这么好的效果了~

7、大裙摆+厚底大头鞋

大裙摆其实就跟上面的宽松五分裤一个道理，裙摆越大，越能给人以假性欺骗，胖妹穿显瘦，瘦子穿更瘦！

公主裙为啥这么流行，还不是因为它显瘦呗，身子穿在里面就感觉是小小一只。

反过来包臀裙或者是普通裙摆根本就达不到这个效果，尤其是腿部对比十分明显。

像我前段时间讲过的mini裙撑，把它套在普通A字裙里既能显腰细，还能显腿细，大家可以试试。

不过大裙摆的连衣裙一般来说都会压个儿，这时候必须搭配一双厚底鞋，这点你看shushutong他们家的lookbook就知道了。

模特都是一水儿的大裙摆+厚底鞋，本来她们就瘦，这么一穿就更瘦了，无敌种草！

我发现碧梨女士PO的最新穿搭图也熟练运用了大裙摆+厚底鞋这个技巧，说实话，看起来瘦了不止一星半点。

（不过人家也不在乎胖瘦）

而且还蠢萌蠢萌的！

还有前段时间很火的Calvin Luo家的这条花苞裙，王霏霏也是搭配了一双粗跟厚底鞋，很女王~

所以，不管是连衣裙还是半裙，但凡是想显瘦，都要把大裙摆和厚底鞋给我牢牢死！

8、长款连衣裙+上半身亮色

腿子粗夏天穿长款连衣裙肯定是正解，因为它遮肉！

不过有一说一，不是纸片人儿的话，长款连衣裙相当显矮，搞不好还把人穿成土肥圆！

我知道，大家想显瘦，保险起见一般都会挑黑色连衣裙，OK，那我们在穿的时候就需要在上半身加入一点亮色来拉高重心。

这个亮色的占比无需太多，全身穿搭的20%即可，在视觉上一下就不一样了。

尤其是小个子女孩，这个方法很适合你们，不是我尬夸，跟矮子乐的显高效果一样牛批！

而且现在还有那种专门做袖子和领子拼接成亮色的长款连衣裙，竟然是大码女装店卖的，果然很懂！

乍一看就像是又叠穿了一件白衬衣，其实它就是一件长裙，显瘦显高效果是极好的。

还可以在长款连衣裙上搭配一个亮色的假领子来提高重心。

材质挺多的，有蕾丝的，纯棉的，大家根据自己想要的效果来搭配就完事了。

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步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟

采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法

四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。

穿短裙~那就穿高跟鞋~拉长身体比例~不过不要穿绕脚腕带子的~会显得腿胖胖~常泡腿会减小腿部浮肿~你要减腿的话~涂抹些减肥膏~按压~捏~慢慢就会发现效果~再一个多滋润自己的腿部~就有~超级美腿了~模特用的方法是~站墙根~或一直腿和墙成90度角站立~|||要显瘦那就不要露出来，还要穿短裙！算了吧!!!!|||如果你不怕热，穿长筒靴吧|||可以穿薄点的黑色丝袜,这个最显瘦啦|||可以穿深色的丝袜；还可以穿只露脚踝的九分裤；这样都会显小腿瘦的。|||照你所说的，如果你想穿短裙，肯定得和裤袜搭配。看短裙多短，如果在膝盖以上，可以搭配裤袜到膝盖或者膝盖一下附近的袜套，但是注意在正式场合下，不要这样穿，因为这样的穿着在正式场合下会被称为三截腿；如果短裙短在膝盖附近，那么介意你搭配长度在膝盖以下的袜套。或者不论短裙的长短，买连裤袜搭配。通常连裤袜都是可以瘦腿的。尤其是黑色的。至于更细节的颜色，看你自己搭配了。。。|||个人觉得穿漂亮的连衣裙亮点可以吸引人们的眼球从而不关注腿部哦哪有人会一直盯着别人的小腿看呢你说是吗？？？