宝妈在生完孩子后，当场到底能瘦多少斤的体重呢？

莉莉从体重秤上下来后，不禁叹了口气，虽然孩子已经生出来了，但自己的体重却确确实实的比生孩子前重了足足二十斤，“本以为生完孩子后体重会降下来很多，毕竟肚子这么大，谁知道生完孩子体重才减了这么一点”莉莉还是有点无法相信这是自己的体重，但事实摆在眼前，她也只能接受了。在宝宝出生后，宝妈的体重会比怀孕时期有所下降，但到底下降多少才算健康呢？宝妈们不妨按照标准一起来对比一下自己生娃后的体重下降数据。

孕妈体重构成

除了少数早产儿和“超级巨婴”以外，刚出生的宝宝体重一般都在6到8斤左右，这是孕妈体重增加的基础数据，不过你要是以为体重的增加只是因为胎宝宝的生长那可就大错特错了，因为在胚胎足月后，羊水会逐渐的多起来，临产前羊水的重量大概为一斤多，最多不会超过两斤，也就是说，胎宝宝出生后，宝妈体内的羊水重量大概会少15斤左右。除此之外，由于孕期营养比较充足，孕妈在怀孕过程中自身体重也会有所增加，再加上水肿等因素，正常增长范围在5—20斤，整个算下来，孕妈在孕前和临产前的体重增长应该在20斤左右。

刚生完宝宝

刚生完宝宝后，宝妈的的体重能够减少的也只有宝宝和羊水的重量，加起来不超过十斤，所以大多数宝妈在生完孩子后的体重都会比孕前增加10—20斤。虽然孩子生下来了，不过肚子可不会立刻缩回去，其还会保持怀孕6个月的状态一直伴随着宝妈。

月子期后

月子期里宝妈的水肿现象会逐渐减退，但是！在分娩后宝妈还有一项重要的任务，那就是哺乳，随着乳房的逐渐充盈和月子期的补食，多数宝妈的体重会不降反增，所以想在这段时间里减肥的宝妈基本可以宣告计划破产了。

产后1年

分娩一年以后，大多数宝妈的身体已经恢复的差不多了，而且哺乳期也已经结束了，这也正是宝妈们进行产后瘦身的大好时机，不用担心节食会导致母乳营养不足，也不用担心运动会造成内脏下垂，相信宝妈们只要下功夫，一定能恢复产前的身材的。

各位宝妈，你们产前和产后的体重是多少你还记得吗？欢迎和大家一起分享，交流你的瘦身经验哦。

在生孩子以后，孩子本身的体重、胎盘和羊水等等重量都会随之被带走，所以，在刚刚生完孩子以后，产妇的体重就会在原来的基础上降低十斤左右。通过“HICIBI”孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。

在孕期时候为了确保孩子的营养，孕妇身体里的很多细胞都有储存一些水分，而在生完孩子以后，这些水分也会慢慢的排出到身体之外，这样一来，还能够降低三斤到四斤左右。

当然，产妇的各个器官工作也在慢慢恢复到正常的工作状态，自然也能够达到一定的消脂和排出毒素效果，在坐月子的过程当中如果宝妈们学会控制，那么，在这个过程里瘦下来五斤到十五斤其实都是很容易的。

CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

减重不减奶——坐月子能减肥吗？

多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！

“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重，其中51%的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37%的女性，孕期肥胖会携带一生。

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有84%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

减重不减奶——选对方法，月子期瘦下来就是非常简单的事儿！

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过“HICIBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界“HICIBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力“HICIBI”孕产期营养群组I的帮助。

月子减重临床数据

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在05斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“HICIBI”，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（78%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（22%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“HICIBI”，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（46%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（94%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“HICIBI”，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（36%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（94%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（68%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（362%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，前6个月配合“HICIBI”孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过“HICIBI”阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长24千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长83千克以上。

孕妇生产完孩子后体重一般能瘦、能减少多少斤 很多女性在孕期会胖很多，这是正常的，因为孕妇在孕期要多吃一些，这样宝宝才能获得全面的营养，才能长的健康。而孕妇一般生完孩子后，就会瘦下来一些。很多准妈妈想了解下会瘦多。那么孕妇生产完孩子后体重一般能瘦、能减少多少斤？

首先，孕妇要明确的是，孕妇在孕期增加的体重和生完孩子之后减去的体重不是成正比的，也就是说不是说孕妇在孕期增加的体重，生完宝宝后体重后就会恢复到没有增长的数字。孕妇分娩后，宝宝的重量还有羊水量以及胎盘重量的减少，能减少孕妇一部分的体重。所以孕妇在生完孩子后体重一般能瘦十到十几斤左右。

如果产后在出月子后，好好减肥，是能恢复到没怀孕之前的体重的，具体能减多少，没有准确的数字，要看产妇的体质，还有产妇的减肥方法。正确的减肥方法是不要节食，控制饮食以及多多运动。

建议产妇如果不哺乳，在出月子后，就可以开始减肥了，饮食要清淡，避免吃高热量高脂肪以及很油腻的食物，多吃水果蔬菜。同时还要每天坚持运动，至少运动半小时到一小时。

生完孩子立刻掉多少斤，生完孩子当天瘦多少斤

对于孕妇来说，孕期体重应该说达到了高峰，基本上孕妇都是比较胖的，因为孕妇要多吃，这样宝宝才能吸收比较多的营养。但其实生完孩子后，产妇的体重就会下降一些的，那么生完孩子立刻掉多少斤，生完孩子当天瘦多少斤？下面我们就一起来了解一下吧。

生完孩子一般都会掉10斤左右，但也不是绝对的，要看宝宝的体重，有些产妇会掉十二三斤，但是这个数字是因人而异的，大家只能作为参考。

其实产妇不用担心产后胖的问题，只要产后身体恢复后，出月子了，就可以减肥，

产妇要注意，在产后减肥，需要注意这些：

1、产后要等出月子后再减肥，因为如果产后就立刻减肥，会影响身体的恢复，还会影响子宫的恢复。

2、如果产后要哺乳的话，饮食方面不能太节制，否则会影响奶水的质量，导致宝宝营养不良等问题。

3、产后减肥不能节食，可以控制好饮食，做到不暴饮暴食，甜食、高脂肪以及油腻油炸的食物不要吃，多吃水果蔬菜，还有多吃含有高蛋白的食物。

4、还有产妇要注重产后的运动，不要天天坐着或者躺着，可以做一些有氧运动，比如游泳、瑜伽之类的。

生产完孩子后瘦多少斤正常

对于怀孕的女性朋友来说，孕期体重增加是必然的，也是正常的。因为孕妇在孕期吃的比较多，而且都吃的是有营养的食物，再加上运动少，一般体重都会增加。其实孕妇在生完孩子当天，体重马上就会减少，就会瘦一些。那么生产完孩子后瘦多少斤正常？下面我们就一起来了解一下吧。

正常情况下，产妇生完孩子后，大概会瘦10斤左右，这十斤中包括宝宝的体重，还有羊水、胎盘等一些的重量。

对于爱美的产妇来说，如果要想恢复之前的体重，产后注意这些就可以，也能达到减肥的效果：

1、合理科学的控制饮食，不要暴饮暴食，还有不要吃甜食，比如蛋糕、巧克力等，除了这个，还有不要吃高脂肪高热量的食物，饮食尽量清淡，多吃含有蛋白质的食物。

2、进行适当的运动，可以进行跳操、跳绳、瑜伽等，当然做运动是要每天坚持的，一般运动半小时到一小时，长时间下来，再配合饮食，就会慢慢瘦的。

产妇要注意，生完孩子需要减肥，一定要等出月子后才可以，这时候身体恢复了，减肥也不会影响身体健康。

为什么生完孩子就掉20斤，生完孩子瘦了20斤正常吗

对于爱美的女性来说，都希望自己瘦瘦的，而女性一旦怀孕，体重会直线上升，只有等生孩子后，才会开始瘦下来一些。有些产妇反映生完孩子就瘦了20斤，担心是不是身体有问题才导致快速瘦下来。想知道为什么生完孩子就掉20斤，生完孩子瘦了20斤正常吗？下面我们就一起来了解一下吧。

产妇要知道的是生孩子就掉20斤，可能是孩子体重比较重，比如孩子有8斤，再加上出来的胎盘、多余的水分、恶露和羊水的重量都比较多的话，加起来就可能有20斤，这是正常的，不同的产妇体质不同，有些产妇可能生完孩子只掉十斤，有的就掉十几斤。这个都是因人而异的，大家要以自身的实际情况为准。

建议产妇在产后如果要减肥，一定要等身体恢复后，至少等出月子后才可以减肥，主要是这两种方式结合减肥：

1、控制好饮食，这里说的控制饮食不是说节食，而是不要多吃，也就是不要暴饮暴食，无论吃什么都适量吃，还有一些食物尽量别吃，比如甜食，还有高脂肪和油炸的食物不要吃。在减肥期间，饮食也要全面多样化，还有要清淡，不要吃重口味的食物，多吃含有高蛋白的食物，还有要多吃水果蔬菜。

2、适度的进行运动，运动不是说今天运动了，明天不动，要每天都坚持做半小时到一小时的运动，长久坚持下来才有效果。

很多现代女性迟迟不想结婚生子，除了考虑到经济压力和生育的压力外，还有一点就是害怕生了孩子会导致身材发胖走样，而生完孩子坐月子的宝妈也有这种担忧，不敢放开了吃，就怕出月子瘦不下来，那么一般生完孩子出月子能瘦到多少斤？

孕妇在孩子分娩出生后，身体一下子就失去了羊水、胎盘和胎儿的重量，会立马减掉孕妇10斤的体重。在坐月子期间，如果孕妇身体恢复地很好，又有进行运动，那么出了月子，孕妇是可以轻松地减掉5-15斤的。

产后如何瘦身？

1产后不要立马大补：很多妈妈都会产后大补，吃大鱼大肉，这样很容易长出脂肪，其实产后进补要适量，还要给身体补充钙。

2坚持做运动：坐月子一躺就是一个月，其实是不利于产后恢复的，应该多下床活动，适当做一些运动，放松肌肉，减少腰部、腹部和臀部的脂肪和赘肉。

3保证足够的睡眠：做月子期间，妈妈有很多时间可以睡觉，这时候一定要保证睡眠充足，才能促进新陈代谢的正常进行，减少体内糖分和脂肪的堆积。

4坚持母乳喂养：母乳喂养有一个好处就是消耗妈妈的热量，预防肥胖。