瘦臀部:
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
饮食方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
坐姿方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3重复30次
（提臀操三）
1双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3重复30次后换脚
（提臀操四）
1仰卧，手脚伸直
2两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
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2 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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3 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减小腿按摩
1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
适合L码，180身高的西装，建议以修身剪裁西装为主，尤其是你如果觉得自己腿粗一定要挑修身款式，最好以深色为主，这样可以扬长避短。至于西装可以挑选休闲商务两用西装，两粒扣，平伯头最佳～上班时搭配衬衫或者针织衫，非上班时间可以搭配亮色T恤，将西装裤换成牛仔裤也不错～
夏天一热，大家都想露腿子，除去女生们一逛街就控制不住自己想疯狂买买的裙子， 还少不了可塑性最强且最百搭实用的各式短裤。
但是对于腿粗、腿短的妹子来说，短裤一不留神就会把身材的缺陷暴露无遗…… 其实只要挑选到合适的版型，什么腿粗腿短都不是问题！
NO1 超级低腰款第一个就要pass掉， 时尚 圈早就不玩这个了。低腰短裤最大的问题在于特显腿短！现如今高腰裤才是最时髦的网红单品！
短裤的长度也不是越长越好 ，不仅达不到显瘦的效果，还有可能把自己搞成五五分的身材。
NO2 有人觉得短裤越短越好，露腿越多，越显腿长。但那是基于你腿细的情况下， 对于腿肉肉的女生而言，一定要拒绝超短裤！
适合的长度应该是从大腿开始变细的位置，保持大腿外围与裤脚有至少半指宽的间距才会显瘦。
了解了自己的身型，再来看看哪种短裤类型更适合你，Let's go ！
H型裤款是市面上最为普遍常见的一款。
适合于H型、梨形身材 ；基本特征是直筒，脚口自然垂直向下，腰头和裤口的周长相差无几，穿起来呈正方型or长方型。
此类短裤多数是中腰或低腰设计，但中腰容易让身材比例变成五五分，所以上衣要选择宽松的单品搭配， 可以采用短+短的穿搭方式，这样就会显腿长。
腿型不理想的梨形身材的小仙女要想轻松驾驭直筒短裤，宽松版型是最好的选择，两边垂直的设计有助于修改大腿线条，更好的遮盖有赘肉的地方。
当下的网红设计款型， 独特的高腰设计能完美修饰腰身， 成为人见人爱的夏日单品。
适合于沙漏型、苹果、梨型身材 ；其基本特征是收腰、上窄下宽、瘦身神物。
A型短裤的设计上窄下松， 窄的特色更好地修饰腰线，下松也刚好遮盖大腿赘肉 ，如果腰腹有肉肉适当选择裤管呈伞状的款式。
这种A型高腰短裤也叫百慕大短裤（俗称爸爸裤）是当下 时尚 界的宠儿，身材高挑的女生可以选择五分长度的百慕裤，个子娇小的可以选择短款。 可以将T恤塞进裤子里，再搭配一条腰带，这样可以凸显腰线，打造出大长腿。
搭配吊带背心，漏出性感的锁骨， 一个性感一个帅气，时髦得正好。
A字高腰西装短裤也是当下最时髦的单品 ，在夏天就很适合用西装短裤来搭衬衫或短袖，既清凉又不会太随意。
白衬衫选宽松款，解开两粒扣、卷起袖子更时髦， 奶油色系低调显高级，特别适合上班族。
当然A型短裤不仅仅只有高腰短裤，这种中腰的宽裤也是夏日必选单品，A字短裤+短上衣，短+短的组合， 漏出纤细的腰腹曲线，毫不费力的就可以拥有逆天的大长腿！
直白一点可以说是设计感强烈的单品。
适用于沙漏型、苹果、梨型身材 ；基本特征是不规则设计。
面对设计感满满的单品，要懂得“秀“重点。 利用简洁、简单的上衣进行搭配来强化设计细节。
根据自己的身型选择适合的短裤，加上帅气的搭配技巧，你就是这个夏日里最美的仔！
每个女生对于自己的身材都是不满意的，或多或少都希望更完美一点，更瘦一点，人人都渴望拥有超模一般的魔鬼身材。可是减肥又会经历非常痛苦且漫长的过程，很多姐妹都坚持不下来，这个时候，姐妹们不妨尝试一下用穿搭来解决。
腿粗姐妹只要掌握了正确了穿搭技巧，从大的方面利用扬长避短的原则进行搭配，也能够达到令自己满意的显瘦效果。对于裙装而言，裤装的选择空间更大，对身材包容性更强，适合粗腿姐妹， 建议大家多穿这几款下装，隐藏腿型的同时还特洋气。
今日文章主要内容：
总体来说都是通过遮盖腿部缺陷，让整体身形比例和曲线更加完美~
1解决小腿粗的问题
直筒裤最大的特点就是裤型非常板正，从腿部一直延伸笔直的线条， 对腿型进行了很好的修饰 ，能够有效改善小腿与大腿的形状差异。
如果下半身较胖的话， 推荐穿着深色的裤装 ， 显瘦能力更强 。搭配高跟鞋时，可以选择裤筒较大的直筒裤，遮盖部分高跟鞋，从视觉上将鞋子的长度转化为腿长， 更加显瘦显高。
对下半身特别不自信的姐妹可以选择侧面竖条纹的裤子， 竖形条纹能够从视觉上纵向的拉长身材比例 。
宽松的裤腿有效的遮盖小腿不足，整体配合打造完美腿型。 觉得深色让穿搭暗沉无味的姐妹可以在鞋子上选择亮色系进行搭配 ，一方面能够转移视线重点，模糊视线达到解决小腿粗的问题，另一方面增强服饰搭配趣味性， 更有亮点 。
喇叭裤可以说是小腿粗姐妹的救星单品之一了 ，上紧下松的裤型能够完美藏肉，让不完美的小腿肉肉瞬间消失。
喇叭裤还能通过裤型下半部分扩张的视觉量感与上半部分的紧身裤型形成对比 ，让大腿看起来更纤细，从而让人联想到纤细的小腿。既能正面遮盖小腿肉肉，又能通过细弱的大腿脑补纤细的小腿，显瘦能力double up！
时下比较流行的九分喇叭裤也是小粗腿姐妹的不二选择，九分裤露出部分脚踝， 从视觉上增强服装层次感和身形的立体感 ，减少膨胀感。
这样的长度更显腿长，拉长腿型之后， 小腿粗的问题也就迎刃而解 ，变得不那么棘手了。喇叭设计较上，与膝盖衔接自然，更容易驾驭，不会过分老气， 就算秋冬搭配羽绒服，也是满满的减龄感。
2解决大腿粗的问题
阔腿裤版型十分宽松 ，是解决腿粗、腿型不完美的得力干将。 从胯部至小腿逐渐放大的裤型能够从视觉上形成A字形， 对比起其他裤装来说，对大腿的显瘦力度更强。
除此以外，宽大的裤腿隐藏高跟鞋，悄悄显高5cm， 高腰设计拉长腿型 ，随便一穿就是超模身材。身高越高，身形比例越好，大腿粗的问题就于无形之中被解决了。
近几年阔腿裤十分风靡，各种街拍中都能看见它的身影。 当阔腿裤和条纹结合起来 ，又碰撞出不一样的花火。
竖 条纹元素是显瘦能手 ，从视觉上有着拉长身形的效果，再加上阔腿裤的版型，藏肉能力一绝。既有着休闲舒适的气质又十分有型， 完全不用担心这样穿搭会过于平淡 ，鞋子的搭配上尽量选择和裤装一致的颜色，能够更加和谐， 悄悄显瘦显高 。
灯笼裤和阔腿裤有部分异曲同工之妙 ，都能通过超长裤型悄悄藏鞋，从而巧妙的达到显高的效果，侧面减少大腿不足。
灯笼裤裤型宽松 ，从大腿到小腿呈现上宽下紧的结构，能够完美藏肉，非常适合大腿粗的姐妹进行日常穿搭。 但灯笼裤有个致命的缺点就是会将腿部分解，腿短的妹子最好还是直接绕过，不要轻易尝试。
由于灯笼裤胯部较宽，很多胯宽的姐妹对它避而远之。大腿粗、胯宽的姐妹在搭配灯笼裤时可以选择较长的外套遮盖胯部， 同时通过将上衣扎进裤子或者腰带来凸显腰线 。
有了腰线又遮盖了臀部部分，一切穿搭压力一扫而光。 灯笼裤融合格纹、豹纹等元素，打破灯笼裤惯有的复古感，日常出街也清爽满满。
高腰裤和短外套结合在一起就是显高界的王者搭配， 很多朋友都喜欢通过这样的搭配来塑造逆天长腿 ，上身效果连自己都会觉得惊讶。
高腰阔腿裤更是一绝 ， 能够完美遮盖大腿肉肉 ，隐藏不够完美的腿型，不管是搭配短靴还是高跟鞋， 都是时髦又保暖 ，不管是对于学生党，还是上班族日常通勤都是不错的选择。
短衫外套虽然能够从视觉上显腿长，但是对于胯宽的女生来说不够友好。相比而言，选择长款的外套效果更佳。
长款的大衣外套搭配拖地裤 ，增强裤装的存在感，既能够衬托出穿着者的超强气质， 又能有效地修饰身材 。 将一些困扰姐妹们的腿型问题都藏的严严实实 ，不过大衣外套最好选择到小腿的长度，不要跟裤子一样长，否则只会让整体感觉拖沓，没有精神。
西装裤版型优越 ，通过垂感能够塑造修长笔直的腿部线条，搭配西装外套时可以选择亮色内衬减少西装外套带来的职场感，给人更多的是一种率性、 干练的气质。小个子姐妹选择一双和裤装颜色相近的厚底皮鞋，颜色衔接过渡自然，悄悄显高的同时还特别具有硬朗感，和整体穿搭风格一致。
今天关于腿粗妹子的裤装自救指南就到此为止了，不知道大家有没有看过瘾呢？希望姐妹们都能够从文章中得到穿搭灵感，通过合理的搭配技巧，扬长避短，穿得更自信，美得更自然！
1 白色上衣搭配深蓝色喇叭裙，正好到膝盖的裙子，加上蕾丝运用在上面，可以掩藏腿粗的缺点。
2 腿粗的女孩最好不要选择超短裙。超短裙的魅力确实不错，但腿粗女孩穿着超短裙，就会将粗腿显露出来，没有达到瘦腿的效果。
3 穿着下摆是斜的或不规则剪裁的裙子，使臀部显得较小，因为这样设计的裙摆会使臀部的线条显得更柔和、纤细一些。避免穿着太包身的窄裙。PP大的MM，适合穿着深色的KK或裙子，不要穿浅色带光泽的面料做的裤子或裙子，因为它闪射出的光会使臀部更加突出。中长的裙子比较合适，长度可以遮盖到小腿最粗的位置就可以了。如果穿着半裙和短裤的话，那整套服装颜色要鲜艳些。搭配暗色的长袜，最好带有竖条纹或小格子的花纹，但袜子总体来看一定要暗要不起眼。另外连身的MINI裙可以搭配小喇叭牛仔裤重叠穿着。
4 长裙或七分的长裙是绝对的首选。 如果一定要赶上超短裙热潮，可借鉴春夏流行的裤外加短裙的多层穿法，注意裤腿要挑宽松不紧绷的。
5 您可以穿裙摆大一点呈A型的裙子，长度刚好在脚踝上15-25厘米左右，以刚好遮住小腿肚又露出细细的脚踝为最佳。裙子如果是选择连衣裙，您一定尽量选择腰带款和高腰节的款式，因为裙摆在小腿肚以下会有一点使人看起来亢拖、不活泼和不灵动，所以需要强调腰际上人体比例的上下分割和腰围的细腻。
6 如果想尝试穿套裙，就买上衣略短的款式，这样的身材，赫本的经典搭配最适合您不过了，就是白色的短款小洋装上衣配上黑底圆点的A型蓬裙，再撘上一双精致的镶钻高跟单鞋或凉鞋，一定会是街上的时尚先锋。
7 上衣穿个小背心或者紧身T恤，有点冷时还可以搭个短款的小夹克，也会很时髦。
8 长款的雪纺连身裙，加个甜美感的小西装外套也很不错。
9 尼泊尔扎染长裙、波西米亚长裙都是不错的选择，上配白色T恤，个高的可以脚蹬平地穿鞋或者帆布鞋都可以，一定让你时尚又清爽。
10 如果你想尝试短裙的话，试试黑色丝袜，这样稍显腿瘦。
11 一般穿深色小脚裤直筒裤，翻边的不要特别紧身的5分裤也不错，把头发留长一点蓬松的扎起来或者自己DIY卷成卷发。
12．可以穿泡泡袜挡住小腿
13裙子不要太短，长度要超过膝盖的位置，A字裙、直筒裙都可以。如果实在不想露出腿来，可以穿长到脚踝的裙子，无论是民族风还是波西米亚感觉的都可以，再搭配个小吊带，平底凉鞋或凉拖，很有味道的。
14 要是大腿比较细的话，那可以穿短短的裙子加上黑色的袜子，这样会显得腿部的线条比较长，从而看起来小腿没有那么粗。
15要是大腿和小腿都很粗的话，那就穿靴子吧裙子盖住膝盖，穿长筒靴，基本上穿黑色的裤袜都会让腿变的稍微细些，可以比较性感。
16胯大的MM建议穿裤子时是带树条的或者小细纹的裤子，如果休闲的裤子颜色偏深一些。百折裙很适合，就是那种带格子或者小条形的裙子。记住不要穿长裙啊！
17如果肩宽还圆那么建议你穿西装，那种有垫肩的西装，休闲的衣服也很适合。
18 适当穿比较高的跟鞋，也会将比较粗的小腿进行纵向拉伸，看起来有显瘦的效果。您如果选择鞋跟不粗，看起来对腿有拉长效果的高跟鞋的话，更会为您的裙装添光增彩的。个矮在穿西服套装和裙子的同时，可以穿一双5公分以内的高跟鞋。
19 穿深色长筒丝袜配裙子，裙子的颜色可深可浅，而且今年也流行穿黑色或深灰色的丝袜配浅色的裙子，不但时尚，而且瞬间就能让小腿细了一圈，这个方法尤其适合腿粗而又想穿短裙子的女生：在运用此法时，尽量回避用中筒丝袜(短袜更不应该)，否则，会在腿部形成多断层，以致使粗壮的小腿线条不流畅，反而会更显腿粗。（视觉收缩法）
20 穿鲜艳的上衣配穿素色的短裙，连衣裙可以穿红色系吊带连衣裙，或者用漂亮显眼的配饰，比如丝巾，比如项链，将大家的视线转移到你的上半身，从而忽略比较粗壮的腿部。（视线转移法）
21不穿就行了还有穿裤子,裤腿宽松不紧绷，有些微喇的就很不错
冬天来临，小仙女们是不是在为穿什么裤子而烦恼呢？到底什么样的裤子才能好看又保暖呢？不着急，我们慢慢往下看！
本次呢！我想给大家推荐一下西装裤！先放几张图！
效果是不是很不错呢，对于胖胖的女孩子也是相当遮肉的了，不仅可以很好的修饰腿型，而且还很百搭！相信到这里你已经开始心动了呢！那么到底该如何选择适合自己的版型呢？
我们先从西装裤的裤型也就是宽松度来说，对于紧身的西装裤而言更适合下身纤瘦且双腿笔直的女生，因此对于胯部较宽或者腿型不直的女生来说，选择锥形或者吸烟裤就是很好的选择，不仅可以修饰下半身线条，露出的脚踝部分也能达到视觉显瘦的效果；当然宽松的阔腿型西装裤对下半身微胖的女生更友好，加上柔软的布料模糊腿线的作用，完全不会凸显下半身的劣势。
当然啦！我们也不能忽视身高问题，我们都知道裤长一般分为七分、九分正常以及及地等几种，对于小个子来说，露出脚踝的七分九分是最显高的，及地的长度也可以适当的尝试，但是需要我们通过搭配提高腰线，从而达到显高的效果；当然，身高条件正常的女生在选择长度时就可以按照风格来选，常规的长度正式无特点，七分九分以及及地的裤长就会显得很时髦又百搭。
好啦！大致的挑选方式已经介绍完啦，那么再给姐妹们分享一点点具体的小技巧吧！
1版型， 穿着时裤腰是下弧形
2臀部包裹度，比自己的臀围大3-4cm (宽松感觉或者里面要穿其他，大于4cm)
3买裤子以臀围为主(非腰围)
4腰头，直筒宽松裤腰头4-5cm(最好4cm);紧身的3cm
5裤别儿，1cm位置最好，怕麻烦可以选择是扣子形状的
6长度和宽度，长度：穿了西装裤站直后面裤脚没拖地能被鞋子卡住，前面自然堆积，是刚刚好的长度(八分裤，九分裤另说)。宽度：臀围控制住，基本就合适
7口袋形态：避开侧缝上开口袋的裤子，选择侧前方斜插口袋的。口袋内里跟裤子同材质最好(不绝对，但尽量平滑)。不需要买有屁兜的，可以选假裤兜的
8内里包边，选内里有包边的，平顺。腰头包边+关键部位包边比较好
1、高腰裤+格子衬衫
今秋，浅色的牛仔单品一样是持续大热中，一件砂岩白的高腰裤能让你变成“时髦精”，直接C位出道！高腰的版型超级适合矮个子女生穿搭，提高腰线，实力显高！偏休闲风格的高腰裤，能够遮肉显瘦，上身搭配一件经典的格子衬衫，带点帅气的中性调调，不管是单穿还是叠穿都很ok！
2、阔腿高腰裤+长袖打底衫
选一件超高腰设计的牛仔阔腿高腰裤，让你穿出“腿长一米八”的即视感，有种胸部以下都是腿的感觉。阔腿的版型不挑腿型，很遮肉显瘦，很适合梨形身材的妹子穿搭。矮个子女生在穿搭的时候可以将裤腿挽起来，穿出几分随性的味道。上身搭配一件露肩的长袖打底衫，多了几分小女人的性感。
3、直筒高腰裤+衬衫
秋季怎么能缺少一件高腰裤的搭配，直筒的版型依旧热度持续在线。利落的H型裤子，可以营造出各种风格，休闲、通勤、随意、慵懒等随心情切换。高腰的设计能提高腰线，拉长腿部线条，提升时髦感！上身搭配纯色衬衫or碎花衬衫都非常好看，搭出潇洒自在的feel。
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高腰裤怎么搭配 高腰裤的搭配方法
高腰裤的搭配方法
高腰裤可以搭配衬衫，t恤，背心，短上衣等等。高腰裤的体积已经很抢眼了，为了不显得过于臃肿，夏天用短上衣搭配最好，性感风的短上衣不仅能为夏季增添舒适感，也是很显身材的，外面搭配外套，娘man结合更帅气！高腰裤腰显瘦，只是腰高海不行，裤腿也要宽！上半身很瘦的话，还可以试试搭配背心，细肩带的背心在今年已经被明星们演绎的很彻底了，露出纤细的手臂，搭配高腰裤打造出理想身材效果，裤子越长显得身材越是修长，那种长度盖住脚面的土味阔腿裤也是今年秋天的爆款！高腰裤搭t恤，打造简单休闲穿搭，很适合年轻妹子，风格百搭基本什么人都能驾驭，将t恤衣角扎进去搭配腰带可以展现更完美的身材比例，夏天搭凉鞋就可以美美出街。
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