学美容手没劲，怎样才能让手有劲？？

这要经常练习才可以，美容是一种改变原有的有良行为和疾病（面部），使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。医学美容是指运用一系列侵入皮肤内的医学手段，对人体的容貌与身体各部位进行维护、修复和再塑。生活美容是指专业人士使用专业的护肤化妆品和专业的美容仪器，运用专业的护肤方法和按摩手法，对人体的肌肤进行全面的护理和保养。生活美容可分为护理美容和修饰美容两大类。

之前没做过美容师，刚开始学身体这一点确实比较困难，我以前就是，手硬的不得了。也不会用身体的力气，用的都是手上和胳膊上的力气。一定要多练，最主要就想着：整个人的力气都压在客人身上。做身体有个忌讳就是要遇骨则轻，遇肉则重。手要服贴。千万不要让你老师一边指正你一边练习。一个动作抠半天，这样你会失去自己的感觉。先自己练感觉再去抠动作的细节

怎样锻炼手指的力量

身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。

手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。

总之一切都要量力而为，一个月后你的脘部力量就会有明显的增强的了。

分为：

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长12米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成

做指卧撑,这个方法很有效果的哦 ! 手功练习法 (一)概念与意义 篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。 (二)练习目的 是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。 (三)练习原则 (1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。 (2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。 (3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。 (4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。 控球技巧 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 假动作 1摇摆腰部 2举手开足 3球和足部方向相反 4假投篮 5摇摆颈部 6驻足 (四)练习方法 1 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2 挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 3 双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。 要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 4 双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。 要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。 5 双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。 要求：抛球垂直，转身平稳。 6 双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。 要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。 7 身前抛接球，身后击掌 方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。 要求：球不高于头(图4)。 8 体前击掌，背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。 要求：手快速移动。

采纳哦

怎样练手上的力度

怎样练手上的力度,练习手的力量是练习擒拿的基本功，如果手上的力量很大，在擒拿格斗中可以起到很好的作用。跟针对手指力量的训练有很大的关系。那么应该怎样练手上的力度呢？

怎样练手上的力度1

手部力量简单地说就是练腕力。

锻炼腕力就会让投球的力度加大，才可以进一步的练习准度，比如3分，前提就是有腕力和准度。

锻炼腕力的方法有几种，由易到难为：

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1丶2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的`时候，就

有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

怎样练手上的力度2

甩手：

双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球：

将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：

双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指：

将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌：

双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指：

用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指：

右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指：

依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松：

让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

怎样练手上的力度3

1丶练习

手指灵活训练

先从大拇指开始训练，做360度的旋转，活动关节，有节奏的反复练习，每次练习，先顺时针练习2分钟左右，后逆时针2分种左右。

再是训练整个手指，想象着自己的手指在钢琴上，左右手同时从大拇指到小拇指依次往下谈，每次练习2分种左右。这样可以提高手指的灵活度。

指及指掌关节的灵活训练

高抬指、单指点击，单指三点定位点左右，这三点，循环点击，反复练习。

2丶举东西

美容师在美容院会给顾客做开背、臀疗等身体上的项目，这个时候，作为专业的美容师，需要掌握好对顾客的对力度的承受程度，力度太轻，顾客觉得不起作用。通过手举东西练习，可以让美容师自如掌握好力度。

小臂练习

练习的时候，手举一个物品，用小臂来活动，转动小臂，尽量不动用上臂的力量。

相对的力量练习

用手着固定不动的物体，身体保持不动，一下一下的拉，将手臂的使用到极限。

3丶左手右手

左手握右手

左右手交替对握，左右手的拇指有意识的抓住对应的小鱼际，一共捂6次左右，每次保持3秒钟松开。

左手右手交叉

双手手指交叉扭在一起，左右手的拇指交替换上下位置，然后将手指朝向自己，让双手手腕内侧尽量紧靠在一起，反复进行几次，锻炼手部力量。

怎么保养手部美容方法

　怎么保养手部美容方法，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，现在的天气会对我们的皮肤造成影响，很多时候我们都可能会忽略这个问题，为了完成变美的“课业”，这些怎么保养手部美容方法你学会了吗？

怎么保养手部美容方法1

　 一、尽量少使用冷水洗手

　洗手是每天都在发生的最常见不过的事了，所以很多人对于洗手都很随意，不管冷水热水都洗，其实，经常用冷水洗手是特别不利于手部保养的，建议使用温水。经常接触冷水的手容易粗糙、干燥、起皱，特别难看。而且对于女生来说，体质本身就偏寒，用冷水洗手十分不利于身体的`保养，尤其是在生理期的时候，千万要避免接触冷水，否则痛经迟早会光临。

　 二、夏天也要使用护手霜

　秋冬季节，天气干燥，肌肤干燥，很多人在护肤的时候都会顺带给手上也涂一点护手霜，多数人还会随身携带一只护手霜，以便随时涂抹。然而一旦到了夏天，就很难看到护手霜的踪影了，更别提涂抹了，夏季气温较高，水分蒸发的尤其快，更有必须使用护手霜，护手霜大多略油，能够起到很好的锁水和滋养效果。防止手上肌肤出现缺水严重，干燥、掉皮的情况，影响美观。

　 三、学会利用手套

　我们都知道，洗洁精、洗衣液、洗衣粉等洗刷用剂对人体肌肤的伤害是很大的，但是我们平时在使用这些东西的时候却养不成良好的使用习惯，带个手套都嫌麻烦，这种心理一定要改变，养成带手套的好习惯，虽然麻烦但是比其不带手套带来的后果，一切都是值得的。而且现在的产品越来越特人性化，很多专门针对冬天的手套还内含绒毛，有很好的御寒效果，这样一来，即使是在冬天也不怕接触冷水了。

　 四、定期手膜

　脸上需要敷面膜，那么手上呢，手膜这个词近几年被越来越多的人了解知道，很多爱美人士也都开始使用手膜。手部的护理方式比较单一，手膜的使用能够让手上的肌肤变得更加白皙、嫩滑。考虑到手膜的价格比较昂贵，想省钱的小仙女们，每次敷完面膜后，不要立即扔掉，可以当做手膜在手上敷10分钟左右，再取下扔掉。

怎么保养手部美容方法2

　 手指健身小妙招手部保养法轻松保健

　 1、旋转拇指

　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

　 2、自我握手

　作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

　 3、手指交叉

　当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

　 4、温风吹手

　许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

　 5、旋转网球

　双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。此外，你的手指学会正确的运动了吗？详情可参考：你的手指学会正确的运动了吗？

　　手掌尽力撑开，用力收紧，做到快放慢收，掌心有热流。

　　如此每天练习3－4次，每次30－40分钟，每次做到600－800次收合，一个月后便有成效。

　　做好一个美容师，要具备以下素质：

　　一、专业基本功具有一定的美容专业常识，要了解与本职工作有关的基础生理知识、营养学、化妆品常识和心理学知识；关注当今美容行业的发展新动向，能够熟练应用手法和仪器为顾客服务，其中包括：人体生理常识、美容化学常识、简单医药护理常识、简单中医经络常识、美容美体按摩手法、美容基本护理程序常识、消毒灭菌常识等。

　　二、美容服务水平在态度上要主动热情，和蔼可亲；在工作上要耐心细致，真诚周到。一定要把“顾客至上”、“信誉第一”的要求牢记在心，并付诸以行动。能充分展示个人良好的自身品性。

　　三、顾客沟通以及销售能力在和顾客的沟通中，要学会换角度思考，这也是在工作中处理问题的基本能力。

你好，你可以去健身，练练自己的力量，或者用手法去弥补问题，美容师可以把双手放在胸前，放松一些，自然一些。然后大幅度的晃动30下，这样做的目的可以让自己的双手更加柔软，灵活。给顾客做服务的时候让顾客感觉双手的灵巧，就像画画的时候先联系拉直线一样，是最基本的，看似简单枯燥的练习，想学去首 脑美容学校试试，对美容师打好基础，有着非常重要的意义，早晚练习30下，长此以往的坚持下去，对美容师来说受益颇多。