如何促进血液循环

良好的食物能促进血液循环，具体如下：

1、荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

3、黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌达到平衡状态。

扩展资料：

注意事项

1、四肢麻木和刺痛

血液循环不好的最常见症状就是手脚麻木和刺痛，血液流动被限制，不能充分地到达四肢时，可能有针刺的感觉。

2、手脚冰冷

血流量减少会导致手脚感觉比身体其他部位更冷，当血液不能以健康的速度流动时，这可能导致手和脚的皮肤和神经末梢的温度波动。

3、消化问题

消化依赖于血液流动，血液循环不好可能与脂肪有关，脂肪会聚集在腹部的血管内壁。

人民网-5种食物促进血液循环让身体更年轻

人民网-10个症状提示你血液循环出问题了！花几分钟自测

人的血液循环是从左心室开始的,新鲜的动脉血液从左心室经体动脉被压出后，经过全身组织与组织各处完成氧气与二氧化碳的交换后有动脉血变为静脉血，经由下腔静脉回到右心房，再进入右心房，通过肺动脉进入进入肺部的循环，将静脉血转化成动脉血，再由肺静脉进入左心房，最后进入左心室这一循环为体循环

血液由右心室射出经肺动脉流到肺毛细血管，在此与肺泡气进行气体交换，吸收氧并排出二氧化碳，静脉血变为动脉血；然后经肺静脉流回左心房，这一循环为肺循环。 

左心室（动脉血）-升主动脉-主动脉弓-胸主动脉-腹主动脉-全身各级动脉-毛细血管-组织细胞进行气体物质交换-全身各级静脉（静脉血）-上下腔静脉-右心房-右心室-肺动脉（静脉血）-肺内毛细血管-气体交换-肺静脉（动脉血）-左心房-左心室

如下图：

血液循环有几大因素，一个是心脏泵功能，心脏是整个身体的发动机，发动机功能好，泵功能强血液循环就好，当然还有一些因素和血管壁功能状态有关系。血管壁对血液循环非常重要，因为血管壁如果受到损害，比如糖尿病病人，比如抽烟会造成血管壁功能失调，会释放制血栓因素，减少血管内膜光滑度物质释放，这是非常重要的，不是大家想象的血液循环吃药会好，不是这种简单的道理，所以血管腔大小对血液循环关系非常密切，血管腔变细变狭窄，再好的血液循环也不行。另外血液黏稠度，主要看血脂，即低密度脂蛋白或者甘油三酯含量，所以保持血液循环好，要求这几条都要具备，心脏泵功能要好，血管腔要足够，即正常血管腔。另外还要正常血管内皮功能正常。饮食主要影响血脂含量，如果吃饭过于油腻，就是血脂太高，会影响血液本身状态。保持血液循环好还要经常锻炼，只有锻炼心脏功能、血管内皮功能，血液循环才会好。

人体红色河流中的血液借助人体内心脏的节律性搏动，经动脉、毛细血管、静脉，最后返回心脏完成整个循环过程，这被称为血液循环。血液循环是在密闭的心血管系统中进行的。心脏和血管组成循环系统。其中流淌血液的血管好像是人体内四通八达的交通线，人们常把它形容成人体内的“红色运输线”。

我们每天吃喝的各种营养物质，都是经过消化系统的吸收，随着血液循环运送给了躯体内的亿万个细胞；我们呼吸，吸入的氧气也经过肺进入到毛细血管中，经血液循环送达各个细胞，再由细胞分解营养物质释放出生命活动的能量。同时，血液循环又及时地把身体里各个角落中的三氧化碳和细胞代谢产生的废物运到肺、肾和皮肤，排出体外。

第一，神经方面的调节，比如安静或者睡觉的时候，血液循环就会弱。所以要适当的锻炼，适当的运动，另外也可以出去郊游活动，适当阅读报纸，接受外界的信息，促进大脑的活动，这些都可以加速患者的血液循环的改善。第二，心血管系统方面，血液粘稠度高与血液里面的高血糖、高血脂都有关系。所以平时要少吃高脂肪的、高血糖的食物。另外血液循环与血容量有很大的关系，比如早晨血液粘稠度比较大，夏季的时候血液粘稠度也比较高，这些与夏季脱水、早晨缺水有关系。所以平时要多饮水，促进血容量的恢复，改善血液粘稠度，也属于血液循环的改善。另外平时饮食上注意，多吃富含大量维生素C的食物。还可以口服卵磷脂等药物改善血脂浓度，也可以口服中药，如丹参片这些活血化瘀的药物，加速血液循环。另外血液循环与自身体质也有一定关系，平时要注意锻炼，逐步的锻炼，逐步的增加自己的体质，提高循环的储藏能力。人体的血液循环与两个方面有关系，一个是神经调节，一个是自身的心血管系统方面的，血容量的，血液粘稠度的都有关系。

　　血液粘稠是血液当中的垃圾太多造成的，这样血液流动就会减慢，会出现头晕、精力不佳等情况，那么，有什么 方法 可以促进血液循环，降低血液粘稠呢接下来，我就和大家分享促进血液循环的方法，希望对各位有帮助!

　　促进血液循环的方法一

　喝大量的水

　你的身体是90%的水，健康的皮肤，消化，温度控制都是需要经过血液循环的，喝更多的水，将有助于你的血循环，水也能提高大脑的功能，并支持减肥。

　尝试精油

　有研究表明，一些精油可以帮助改善血液循环。这些油的能减轻疼痛和刺激机体的免疫功能。这些增加血流量的精油，被称为补品。最流行改善血液流动的精油包括芫荽油，桉树油，柏树油，黑胡椒油。

　使用辣椒

　辣椒是最好的促进血液循环药材之一。它能加强了动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，定期使用辣椒酊，会增加你的代谢率高达25%。

　行使

　简单的练习就可以促进血液流动，促进血液循环。尝试 瑜伽 ， 游泳 ，伸展，和步行有助于整体健康状况，也将有助于一个强大的循环系统。

　饮食中添加一些香料

　其中一个最简单的方法，改善血液循环，自然是你的饮食，包括某些食物和调味品。西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂，是对抗自由基的极好来源。坚果和种子中含有丰富的维生素E，有助于防止血液凝块。由于其高含量的维生素C，柑橘类水果，保持你的血液流动，防止牙菌斑堆积。

促进血液循环的方法二

　血液粘稠在中老年人群中是非常常见的，老年人随着年龄增加，组织发生不同程度的老化与衰退，往往导致血液出现浓、粘、聚、凝的改变。血液粘稠可以通过补充孝素来帮助防治，孝素是充满我们体内的物质。

　我们可以吃瑞他命酵素原液进行孝素的补充，每天早晚30ML，孝素会参与细胞新生，所以可以有助于血液流通，促进血液循环，防止血液粘稠。孝素能有效分解血液中的脂质，并且可以分解血液中胆固醇的含量，降低血液粘稠度。

　平常要多动：避免久站或久坐，运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，按摩手臂或小腿，以帮助血液循环，并且避免久站、久坐、高温和肥胖，休息时间或晚间睡前，微微提高腿部，帮助血液回流，也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足，藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动，摇摇手、摆摆头，增加身体气血运行。

　饮食疗法饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此应少吃。

看了“怎样促进血液循环 促进血液循环的方法”的人还看：

1 有效促进血液循环的办公瑜伽动作有哪些

2 瑜伽能促进血液循环

3 最快的补血方法

促进血液循环：

1、可以用药物促进血液循环，常用的西药倍他司汀、西比灵等药物，都能够促进脑部的血液循环。而中药或者中成药方面有血栓通胶囊、血塞通胶囊、葛酮通络胶囊或者活血化瘀、消肿止痛的中成药，例如参三七伤药片、丹七胶囊，伤科跌打胶囊等，都可以促进血液循环。

2、可以局部热敷或者做物理治疗的方法促进局部血液循环，常用的物理治疗有红外线治疗、微波治疗、中频脉冲电治疗、超声波治疗等。

3、局部的推拿、按摩，如果是脑部的供血不足，可以按摩头部的穴位或者颈部的穴位。如果是四肢的肿胀，或者血液不流通，血液循环差，可以按摩四肢，一般是从远端向近端按摩。