左旋肉碱有正确吃法是怎样的？

左旋肉碱的正确吃法是：吃完之后需要大量有氧运动、大量饮水，才能起到减肥的效果。

左旋肉碱 (L-carnitine)（还有个东西，叫做右旋肉碱），又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。通俗的理解就是，左旋肉碱把只能载客4人的小轿车，给升级成了宇通大客！它只是个搬运工。

左旋肉碱怎么吃？首先，我们可以在饭前或饭后三十分钟服用都可以的，但要注意最好不要在睡前六十分钟内服用，避免左旋肉碱过剩影响我们的睡眠质量。左旋右减的服用用量，安全的范围是每天1000～5000毫克，服用时不可大量服用氨基酸，因为氨基酸会影响左旋肉碱吸收。

　　 服用左旋肉碱后，发挥作用的时间在服用后的1小时～6小时之间。所以，我们在服用左旋右减六十分钟用后应进行有氧训练，可以提高减脂效果。因为左旋肉碱可能会影响我们的睡眠质量，因此不适合在睡前服用。

　　 左旋肉碱除了要注意正确的服用方法之外，我们还要注意日常多饮水，而且尽量在白天饮用，运动前六十分钟饮用，效果是最好的。服用左旋肉碱的过程中，记得不可服用氨基酸，避免影响吸收药物的效果。

不过我想的就是，你要是不吃这个玩意，只是大量运动和饮水，也会瘦下来的吧？？？

其实这个在运动前半小时至一小时吃就好了，因为我本人一般都是运动前半小时吃这个汤臣倍健左旋肉碱，然后就去跑步，跑完步回来之后歇会再跳一下健美操，因为它俗称脂肪的搬运工，所以我现在吃了大概有3个月了，每天坚持下来效果不错，挺棒的。。希望我的回答能帮助到你，非常感谢！