如何快速去除牙渍？要快速哦！

快速祛除牙渍的方法：

1、用小苏打刷牙

这个方法是个很古老的刷牙方法，这种方法可以有效的去牙渍，让牙齿变白，但是，这种方法在使用的时候一定要注意，不要用太多次数，用太多了会损伤牙龈。

小苏打刷牙的正确方法是：先让牙刷蘸点水，然后，像往常一样挤点牙膏在上面，挤完牙膏后撒上一些小苏打粉，这个时候就可以进行正常的刷牙程序了，这个方法用了几天后就会发现，牙齿不知不觉中就变白了，牙渍也少了很多。

2、醋去牙渍

醋可除牙垢烟渍的小窍门 经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑**的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

3、橘皮去牙渍

橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭 菌的作用，长期坚持能有效固齿。

4、洗牙

洗牙是去牙渍最直接有效的方法，这种方法对牙渍的清除有最直接的效果，可以帮助治疗多种口腔疾病，经常抽烟、饮茶的人，洗牙后牙面的牙渍很容易就堆积，最好每年洗一次牙。

5、牙线

单纯采用刷牙的方法不能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他一些辅助用品。牙线是其中之一，牙线能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。所以必要时需要牙线帮忙清除牙菌斑。

6、牙签

在牙龈萎缩，牙与牙之间出现间隙（牙缝）的情况下，就要借助牙签来清除牙齿邻接面的食物、软垢和部分牙菌斑。目前市场上出售的牙签的横断面是圆形的，国外也有横断面为三角形的牙签。当然建议不要使用太大的牙签，以免伤害牙龈。

7、牙间刷

牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面有多种多样，可根据牙间隙的大小进行选用，能有效清除牙齿邻接面的牙菌斑。

1、刷牙。刷牙是清除菌斑、预防和控制牙周疾病最有效、最易被人们接受和掌握的方法。刷牙一定要认真刷、每天早晚各一次，刷牙时尤其要刷牙龈与牙齿交界处及两牙之间容易附着菌斑的部位。认真有效的刷牙，如果再配合使用含氟牙膏，效果会更好，因为氟素可以抑制菌斑。患有牙周疾病的人宜选用刷毛软的牙刷。

2、牙线。牙线能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。通常刷牙技术好的人通过刷牙可以祛除大约85％的菌斑，牙龈缘下面及邻面的菌斑仅能祛除一半，如果在正确刷牙的同时加上使用牙线等方法，就可以祛除大约90％的菌斑。

3、牙签。在牙龈萎缩，牙与牙之间出现间隙（牙缝）的情况下，要借助牙签来清除牙齿邻接面的牙菌斑。市场上通常出售的牙签的横断面是圆形的，由于牙间隙呈三角形，所以要使用横断面呈三角形原牙签才能有效地清除牙齿邻接面的牙菌斑。

4、牙间刷。牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面有多种多样，可根据牙间隙的大小进行选用，牙间刷能有效地清除牙齿邻接面的牙菌斑。

5、口腔冲洗器。口腔冲洗器是利用高压水柱以清除牙面和牙间隙的食物残渣和松散的牙菌斑。每晚刷牙后可使用口腔冲洗器冲洗牙面和牙间隙，以起到清洁牙齿的辅助作用。

6、漱口和漱口液。漱口的是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣，但漱口不能清除牙菌斑。为了达到预防口腔疾病的目的，在漱口水中加入一些药物成分，称为漱口液或漱口剂。漱口液的作用是根据所加入药物的不同而异。总的来说，漱口液能减少牙菌斑的形成，减少龋病和牙周疾病的发生。

7、牙菌斑在口腔内是不断地形成的，清洁牙面以后新的牙菌斑又会出现，因此我们要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯并保持终生，即一生中要不断地、彻底地清除牙菌斑。

病情分析：你好，牙菌斑是牢固地黏附在牙齿表面、以黏性基质为基础的细菌性薄膜。牙菌斑内的细菌所产生的毒素及其他有害物质直接刺激牙龈（俗称牙床），使牙根发炎形成牙龈炎。意见建议：刷牙是清除菌斑、预防和控制牙周疾病最有效、最易被人们接受和掌握的方法。再配合使用含氟牙膏，效果会更好，因为氟素可以抑制菌斑。患有牙周疾病的人宜选用刷毛软的牙刷。

我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖更加没用。

人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀。这是由于前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上。

老天从来就是不公平的。生为后者，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还远远不够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！

独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），这些秘笈，牙医是100%绝对不会告诉你的。

防蛀秘笈，让你彻底告别蛀牙：

1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。

2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。

3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。

4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。

5、含氟牙膏选用名牌的就可以。懒人也可以去一些网上商城购买，但是，特别要注意，网上假货多，便宜没好货的原理。我一般都是去京东、大牙网、天猫等有权威的网站上面购买。贵的有道理，起码质量有保证！

质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的004%，并小于等于015%；可溶氟或游离氟则必须大于等于004%。一般用011%的即可，牙菌斑很多很严重的用014%到015%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆！

6、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！

防止牙齿磨损秘笈：

我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。

预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：

1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！

当然，如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不到，会进一步腐坏你的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎。现在的填充物是高分子树脂材料，不传导冷热，照吃照喝。填好后，再用含氟牙膏。

很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为，龋洞周围的牙齿由于脱矿严重，质地脆弱易碎，所以填充物容易掉出来。

让龋洞填充物不掉的秘笈：

1、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易掉。

2、不要吃太硬的东西。

对于氟的说明：

符合国标的含氟牙膏只要不吞入，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。国际医学界数十年的研究证明，牙齿局部氟化是防止龋齿的最有效手段，而且很安全。氟进入骨骼才会导致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必担心。吞咽功能不完善的幼儿不要用，高氟地区不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美国的调查数据，每个美国人平均有15颗龋齿，后来大力推广含氟牙膏，现在几乎没有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙医几乎没有蛀牙可以补。

关于美白牙齿：

牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡**的，过分洁白反而有害。广告和**上的皓齿都是假的，严重误导大众。有些明星拍**前使用了洁白牙贴，几个月内能够保持洁白。更多明星满口都是烤瓷牙。

希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙困扰了几十年，如同梦魇，看过无数次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就非常重视牙齿保护，极少吃零食，每天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀，所有大牙都有牙菌斑和龋洞。2001年以后，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只会给你治病，永远不会教你防病。

一口好牙，可以增寿10年，更能提高生活质量。真诚希望每一位中国人都没有蛀牙，笑容永远，国泰民安。

除牙垢的好方法

　你知道除牙垢的好方法有哪些吗？牙垢是影响我们口腔健康的东西，它是很顽固的，有时候单靠刷牙不一定能够根治。我精心为大家整理了除牙垢的好方法相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

除牙垢的好方法1

　 1、餐后刷牙去牙垢

　想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。

　 2、美白牙膏去牙垢

　选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。

　 3、使用牙贴去牙垢

　最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。

　 4、双氧水擦拭去牙垢

　牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。

　 5、小苏打去牙垢

　还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。

　 6、漱口水去牙垢

　漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的`消化力！牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次，漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白！

　 7、红糖刷牙去牙垢

　先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。

　 8、食醋去牙垢

　取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。（此方法虽洁牙但却伤牙）

　 9、橘皮去牙垢

　干净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙音少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。这个方法的要点诀窍就是要贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，只有长期的坚持下去，你才会感觉到使用橘皮未来做牙音所给你牙齿带来美白的效果。

　 10、墨鱼骨粉去牙垢

　将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。这个方法主要是针对牙齿发酋的患者，因为墨鱼骨粉对于牙齿发酋的祛除效果是前面所提到的两个方法所补具备的。

除牙垢的好方法2

　 一、茶水刷牙漱口

　茶水可以有效去除牙垢，特别是比较浓的茶水，去除牙垢的效果特别好，每次喝茶剩下的茶水可以留下来，刷牙的时候可以用上。

　 二、坚持刷牙

　正常情况下每天早晚都要刷一次牙，这样可以减少牙垢，经常不刷牙牙垢就会增多，容易引起一些牙齿类疾病。为了能让牙齿变白，一定要坚持每天刷牙，这样牙齿也会变得健康起来。有些小朋友不喜欢刷牙，家长们一定要监督孩子按时刷牙。

　 三、用醋漱口

　刷牙之前可以用食醋漱口，由于醋比较酸，可以往食醋里加入白开水，先让醋水在嘴里呆一会，然后再进行刷牙，这样去除牙垢的效果会比较好。

　 四、小苏打刷牙

　小苏打刷牙也可以有效去除牙垢，先将小苏打倒入牙刷上面，像平时一样刷牙便可以，小苏打不宜天天使用，每个星期只可以使用两次。小苏打平时比较常见，超市里就有卖的，现在推出小苏打牙膏，可以清洁牙齿的效果非常好。

目录方法1：家庭偏方1、自制再矿化牙膏。2、自制再矿化牙粉。3、每天用绿茶漱口数次。4、尝试拔油排毒（油拔法）。5、在牙齿上抹柠檬汁。方法2：就医治疗1、接受专业的牙齿美白疗程。2、向牙医咨询气动磨光。3、考虑进行化学微磨。4、接受树脂渗透治疗。5、接受局部再矿化治疗。方法3：预防白斑形成1、保持良好的口腔卫生习惯。2、避开会损坏牙齿的食物和饮料。3、吃富含矿物质的食物，促进牙齿再矿化。4、多喝水。5、不要抽烟和摄取咖啡因。牙齿上有白斑是因为表层牙釉质的矿物质流失了。这个过程被称为钙化不良，白斑则是牙釉质发育不全。它们的出现意味着牙釉质受损，也是蛀牙或龋洞形成的第一个迹象。治疗方法有很多，不过，预防白斑形成同样重要。

方法1：家庭偏方

1、自制再矿化牙膏。给牙齿补充钙质，或许有助于强化它们。你可以自制富含钙质和其它基本元素的再矿化牙膏，去除牙齿上的白斑和其它受损迹象。小苏打等成分也有摩擦作用，可以磨掉白斑，恢复口腔酸碱平衡。按照下面的做法自制再矿化牙膏：将5汤匙（约75毫升）钙粉、2汤匙（30毫升）小苏打和1汤匙（15毫升）食品级硅藻土倒进小碗里混匀。你也可以添加3汤匙（约45毫升）木糖醇，以免牙膏太苦。

添加充足的椰子油，将这些粉末拌成膏状。一般使用约3到5汤匙（约45到75毫升）椰子油。

你也可以按自己的口味加一两滴可食用精油。受欢迎的选择包括薄荷、柠檬和肉桂。

将牙膏放进密封的罐子，每天用它刷牙两到三次。

2、自制再矿化牙粉。如果比起牙膏，你比较喜欢用牙粉，也可以用膨润土自制再矿化牙粉。它可以帮助排出牙齿和口腔中的重金属和毒素，恢复口腔酸碱平衡。膨润土富含钙、镁和二氧化硅等矿物质，有助于去除牙齿上的白斑。根据下面的方法自制再矿化牙粉：将4汤匙（60毫升）膨润土、3汤匙（约45毫升）钙粉、1汤匙（15毫升）肉桂粉、1茶匙（5毫升）丁香粉、1汤匙（15毫升）木糖醇粉、1汤匙（15毫升）小苏打放进一个小碗里混匀。

你也可以加2茶匙（10毫升）薄荷叶粉，或是几滴胡椒薄荷、肉桂等可食用精油，改善牙粉的味道。

用密封的罐子装牙粉，每天用手指或牙刷刷两到三次。

3、每天用绿茶漱口数次。一些顺势治疗药物含有绿茶这个天然成分。它可以去除牙齿上的白斑。绿茶富含矿物质和维生素，或许能促进牙齿再矿化。它也有抗菌的儿茶素，防止牙菌斑积聚。此外，绿茶也含有天然的氟。绿茶的使用方法如下：将一个含有绿茶茶叶的茶包浸在1到2杯（02到05升）温水中，泡五分钟后才取出茶包。

等茶稍微变凉，降到你可以忍受的温度，确保它不会太烫。之后，含一大口茶，漱口30秒到1分钟。重复直到用完全部茶。

每天重复2到4次。

记住，喝太多绿茶会使牙齿变成灰色，所以不要喝太多。

4、尝试拔油排毒（油拔法）。这个古老偏方用精油清除口腔里的毒素和细菌。油拔法也可以美白牙齿，预防口干，恢复牙齿的矿物质。经常进行拔油排毒或许能去掉牙齿上的白斑，强化牙齿和牙龈。最好是早上一起来就做。如果你想尽快见效，晚上也可以再做一次。取约1到2汤匙（15到30毫升）有机椰子油或芝麻油放进嘴里。

刚开始的时候，你可以先漱洗整个口腔约1到2分钟。习惯了拔油排毒后，不妨逐步增加到20分钟。

在规定的时间内漱完口后，把油吐出来，用温水冲洗口腔。

之后用再矿化牙膏或牙粉刷牙。

记住，油拔法不能代替刷牙。你可以在刷牙之前或之后进行拔油排毒。

5、在牙齿上抹柠檬汁。非处方产品中的某些成分会损坏牙齿，形成更多白斑。这些产品含有漂白剂和其它化学剂，会覆盖牙釉质，导致它们变色，并在过程中变得更脆弱。白斑的形成意味着牙釉质已经很脆弱了，为了去掉白斑而使用这些产品，会造成更大的伤害，起到反作用。 用棉签蘸一点鲜榨柠檬汁，然后涂在牙齿上。鲜榨柠檬汁是天然漂白剂，可以安全、自然地美白牙齿，使白斑变得不明显。不过，要是你感到疼痛或牙齿敏感，请停止使用这个方法。

这项过程很耗时，但是效果很好。

方法2：就医治疗

1、接受专业的牙齿美白疗程。牙医可以检查你牙齿上的白斑，根据牙釉质的现状，确认美白是否有用，对你来说是否安全。完成美白后，牙医也能进行氟化治疗和其它牙釉质治疗，以修复牙釉质，强化牙齿。

2、向牙医咨询气动磨光。牙医也常用这个方法去除牙齿上白斑，使用有摩擦作用的东西轻轻地磨掉白斑，通常用的小苏打。这个方法最适合去除小小的白斑，因为过度摩擦牙齿会去掉薄薄的牙釉质。在这个疗程中，牙医会用特殊工具将晶粒直接吹向钙沉淀物。这些有摩擦作用的小颗粒轻轻地磨掉钙沉淀物。之后，牙医用填料盖住钙沉淀物，修补白斑，封住牙釉质。

3、考虑进行化学微磨。和气动磨光一样，化学微磨的目的是轻轻地去掉导致牙齿变色的钙沉淀物，从而消除白斑。这个方法只适合去除小到中等大小的白斑，因为用化学剂摩擦大面积牙齿，只会使它们损坏得更严重。在治疗过程中，牙医会用特殊的酸性物质去掉牙齿上的钙沉淀物。酸性物质只涂在白斑上，以免加重牙釉质损伤。之后，他会用牙钻磨掉白斑，封住牙釉质，以免它进一步受损。

4、接受树脂渗透治疗。在这项疗程中，牙医会用特殊的树脂凝胶打开白斑上的微孔。等到树脂渗进里面，治疗所有程度的牙齿变色后，牙医会用特殊的光固化树脂。约15到20分钟后，白斑应该会和剩余的牙釉质融合在一起。这项治疗也能阻止侵蚀牙釉质的酸性物质渗入牙齿，以免牙齿日后蛀蚀得更严重，牙釉质再次出现裂缝。

5、接受局部再矿化治疗。这些再矿化治疗和上面提到的家庭偏方相似，只不过用的是处方级产品。这类治疗用含有大量矿物质的处方级牙膏和口香糖，来治疗导致白斑形成的微孔，比家庭偏方更快见效。这些产品含有大量氟化物，帮助治疗白斑，也能防止以后再次出现蛀牙和白斑。

这类产品包括了酪蛋白磷酸肽和无定形硫酸钙粉、口香糖和牙膏。

方法3：预防白斑形成

1、保持良好的口腔卫生习惯。白斑的出现除了是牙釉质受损和蛀牙的早期迹象，也可能是儿童氟牙症造成的。只要勤刷牙和用牙线洁牙，就能预防白斑形成。改善口腔卫生习惯，牙齿就不会那么容易出现白斑。根据下面这些小贴士，养成良好的口腔卫生习惯：早上醒来后、吃东西后和临睡前都要刷牙。

检查牙膏的氟化物成分。你需要有充足的氟化物减少口腔酸性物质，恢复酸碱平衡。但是，摄取太多氟化物也有害。除非牙医另有指示，否则尽量使用含氟浓度为1000到1500ppm的产品。

每晚用牙线洁牙。如果你不太会用普通牙线，可以用牙线架。

每6个月看1次牙医。虽然在家好好护理牙齿就能预防大部分问题，但是牙医可以及早诊断牙菌斑形成和相关问题。

2、避开会损坏牙齿的食物和饮料。某些食物会破坏牙釉质，导致口腔变得又酸又干，促进细菌生长。这会破坏牙釉质，让有害细菌渗入牙齿上的小孔，吸收牙齿的营养和矿物质，形成白斑。下面的方法可以帮助你减少摄取这类食物和饮料：不要喝含糖饮料，尤其是汽水等碳酸饮料。提防含有人造甜味剂的糖果和产品。

想要让食物变甜，不妨选择天然甜味剂，像是蜂蜜或枫糖浆，而且只放一点点就好。

吃了高糖或高碳水化合物的东西，一定要立刻用水漱口，约30分钟后再刷牙。

3、吃富含矿物质的食物，促进牙齿再矿化。除了通过家庭偏方和专业治疗促进牙齿再矿化，吃含有大量健齿矿物质的食物，也是预防白斑形成的好方法。吃富含维生素D和钙质的食物，像是牛奶、奶酪和酸奶。牙齿和身体会吸收这些营养，变得更坚固，并预防白斑形成。

另外，你也要吃富含镁的食物，比如深色绿叶蔬菜、坚果、种子、鱼、大豆和牛油果。镁帮助身体吸收和留住更多钙。

4、多喝水。保持身体水分充足，让身体处于最佳状态，也能帮助预防白斑。口干的时候，口腔唾液减少，酸碱失衡，会导致细菌滋生，牙齿被酸蚀。每天至少喝2000毫升水。不要喝果汁、汽水或其它饮料来补充水分。这些饮料会损坏牙齿，如果你要喝，之后一定要用水漱口或刷牙。

加几滴柠檬汁，可以促进唾液流动。

5、不要抽烟和摄取咖啡因。这两种物质对牙齿的伤害最大。咖啡因酸性很强，会损坏牙釉质，让细菌进入牙齿的微孔，造成白斑和其它蛀蚀。抽烟和嚼烟草会使牙齿上的牙菌斑和牙垢越积越多，扩大受损面积，形成更多白斑。烟草和咖啡因也会使牙齿染色，如果牙釉质发黄，现有的白斑只会变得更加显眼。

警告即使你打算用家庭偏方去除白斑，也要先和牙医讨论合适的治疗方案。大部分家庭偏方的效果并未获得专业医学界证实，如果你还有其它口腔问题，可能会造成更大的伤害。

牙石，俗称“牙锈“，它是地较坚附着牙面上的钙盐沉积物，刷牙也不刷掉，牙石是牙菌斑矿化的结果，牙菌斑是口腔内经细菌为主体，非常稠密且很薄的透明薄膜，最容易附牙颈部、牙龈边缘，牙面窝沟和粗糙不平处，牙菌斑需用显示剂染色后才能看见。\x0d\\x0d\牙垢、牙石和牙周组织病的关系非常密切。实验表明，在无菌状态下，单纯粗糙的牙石表面，对牙龈的机械刺激，并不引起牙龈明显的炎症。但长期积压的食物嵌塞，牙石对牙周组织的危害，主要在于它构成了菌斑附着，滋生的良好部位。此外，牙石的存在会妨碍口腔卫生，促使菌斑更多地形成。牙石本身也容易吸附更多的细菌毒素，对软组织造成刺激，使牙龈充血，水肿，刷牙时出血。\x0d\\x0d\当牙龈炎症继续向深层组织发展，甚至会出现牙龈自发性出血倾向和口腔异味。伴随着牙槽骨的破坏，牙齿将松动、移位、咀嚼无力。\x0d\\x0d\菌斑和牙石是牙周炎症的主要致病物，因此，在牙周组织疾病的预防和治疗中，彻底清除牙石是至关重要的。但牙石往往都是从牙垢发展而来的，下面向您介绍几种清除牙垢的方法。\x0d\\x0d\（l）食醋法取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。\x0d\\x0d\（2）红糖刷牙法先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。\x0d\\x0d\（3）白矾刷牙法将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除**牙垢。\x0d\\x0d\（4）乌贼骨刷牙法取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。\x0d\\x0d\上述都是清除牙垢的简便方法，只要能保证牙齿不沾牙垢，也就不可能形成牙石。而一旦牙石形成，上述方法的作用就微乎其微了，只有请口腔科大夫用器械来刮除，这是一种费时又不彻底还伤牙的方法，近年来用超声洁牙机来清除牙石，效果比较好。\x0d\\x0d\牙菌斑为牙周炎的主要致病菌，因此对于牙菌斑的清除非常重要，现对清除牙菌斑的主要方法描述如下。\x0d\1刷牙：刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一种方法。如果刷牙得当就可以使牙齿表面的牙菌斑量大为减少。因此我们必须养成每天早晚刷牙的好习惯,并掌握正确的刷牙方法。\x0d\2牙线:单纯采用刷牙的方法不能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他一些辅助用品牙线是其中之一,牙线能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑,预防牙周疾病和邻面龋。\x0d\3牙签:在牙龈萎缩，牙与牙之间出现间隙（牙缝）的情况下，就要借助牙签来清除牙齿邻接面的食物、软垢和部分牙菌斑。目前我国市场上出售的牙签的横断面是圆形的,国外也有横断面为三角形的牙签。\x0d\4牙间刷:牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面有多种多样，可根据牙间隙的大小进行选用，能有效清除牙齿邻接面的牙菌斑。\x0d\5牙膏:刷牙时要使用牙膏用以摩擦牙面，加强刷牙时清除牙菌斑的作用，使牙齿清洁美观。牙膏中的芳香剂还有爽口、减轻口臭的作用。若在牙膏中加入一些药物称为药物牙膏。通过用药物牙膏刷牙可起到一些相应的作用，但若有牙病还是要先去看牙医,听听医生的建议，而不能单纯依靠某种牙膏来自行治疗您的牙病，\x0d\以免耽误您的病情。\x0d\6漱口和漱口液:漱口是清洁口腔的一种方法，主要原理是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣，但漱口不能清除牙菌斑。在漱口水中加入一些药物成分，称为漱口液。漱口液可减少牙菌斑的形成，对减少龋病和牙周疾病的发生起一定作用，但也不能滥用。\x0d\总之，牙菌斑在牙面是不断形成的，清洁牙面后新的牙菌斑又会出现，因此每个人要从小养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，并持之以恒、贯穿终生，在一生中要不断的、彻底的清除牙菌斑，以保持牙齿健康。\x0d\\x0d\所谓牙垢，主要是食物残渣、口腔粘膜脱落的上皮、唾液中的粘液素及细菌等混合堆积而成，牙垢比较软，容易通过刷牙等方法清除掉。牙石是牙面上矿化了的菌斑和其他沉积物所形成的，牙石比较硬，与牙齿附着很紧，一般刷牙是刷不掉的，必须用器械才能刮除掉，以牙龈边缘为界，牙齿可分为龈上和龈下两部分，附着于牙面的牙石，也因此分为龈上牙石和龈下牙石。龈上牙石一般体积较大，质地较疏松，呈**或白色，亦可因吸烟或色素沉着而变深色。龈下牙石则体积小而硬，呈褐色或黑色，比龈上牙石附着得更牢固。显微镜下，牙石呈层板状结构，中心是各种形状的结晶体，而表面永远覆盖着一层尚未矿化的菌斑。\x0d\\x0d\牙垢、牙石和牙周组织病的关系非常密切。实验表明，在无菌状态下，单纯粗糙的牙石表面，对牙龈的机械刺激，并不引起牙龈明显的炎症。但长期积压的食物嵌塞，牙石对牙周组织的危害，主要在于它构成了菌斑附着，滋生的良好部位。此外，牙石的存在会妨碍口腔卫生，促使菌斑更多地形成。牙石本身也容易吸附更多的细菌毒素，对软组织造成刺激，使牙龈充血，水肿，刷牙时出血。\x0d\\x0d\当牙龈炎症继续向深层组织发展，甚至会出现牙龈自发性出血倾向和口腔异味。伴随着牙槽骨的破坏，牙齿将松动、移位、咀嚼无力。\x0d\\x0d\菌斑和牙石是牙周炎症的主要致病物，因此，在牙周组织疾病的预防和治疗中，彻底清除牙石是至关重要的。但牙石往往都是从牙垢发展而来的，下面向您介绍几种清除牙垢的方法。\x0d\\x0d\（l）食醋法取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。\x0d\\x0d\（2）红糖刷牙法先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。\x0d\\x0d\（3）白矾刷牙法将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除**牙垢。\x0d\\x0d\（4）乌贼骨刷牙法取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。\x0d\\x0d\上述都是清除牙垢的简便方法，只要能保证牙齿不沾牙垢，也就不可能形成牙石。而一旦牙石形成，上述方法的作用就微乎其微了，只有请口腔科大夫用器械来刮除，这是一种费时又不彻底还伤牙的方法，近年来用超声洁牙机来清除牙石，效果比较好。也可以用小苏打放在牙刷上刷，坚持一个月就可以看到效果