晚上经常熬夜肝脏不好怎么办？怎么护肝？

1、实际上大枣是很护肝的，我们知道大枣补血，实际它生胃气护肝能力更强。

2、肝得柔软才能藏血，而肝不足，肝也会越来越硬，肝硬脾气就硬。

3、养血实际就是节省肝的输出工作量，就是养肝，安全又能长期喝而且好消化的养血食物就是养肝护肝的首选食物。

4、女生吃点补血养血的食物，就是觉得脾气和蔼了，月经也正常了，实际也是说明养血的食物就能养肝，肝好女人才好。

5、大枣25克，花生仁10克，绿豆10克，冰糖适量，炖煮一下，吃肉喝汤即可。这个常见方子就有养生的作用。

　　习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

　　自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

　　比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　熬夜原则

　　1：熬夜时要吃热的东西（如热牛奶）。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

　　4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

　　5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　6：

　　2、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

　　生理时钟说明

　　00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

　　02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

　　12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

　　14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

　　19：00～20：00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　23：00～24：00夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

　　熬夜最佳作息表

　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

　　10：00起床

　　10：00—11：00散步、听音乐

　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉

　　11：30—19：30看书、做练习

　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱

　　20：00—凌晨4：30工作、学习

　　凌晨4：30—10：00睡觉

　　熬夜最佳饮食

　　经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。

　　在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

　　晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

　　熬夜虚劳药膳调养

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？

　　在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

人体内产生的毒素有很多种方式，那么熬夜为什么会产生毒素呢，这个问题首先要搞清楚，在人体内无论以何种方式产生的毒素几乎都是在肝脏解毒，即分解，然后再从肾脏排出的。从而达到排除毒素的目的。肝脏在夜间工作，从零点到两点，通过加速身体的分解来消除内毒素。而当迷走神经（副交感神经）被激发时，它的工作效果最好。相反，当交感神经兴奋时，工作效率就会很低或没有效率。而熬夜带来的交感神经兴奋，使肝脏的解毒功能明显下降，久而久之，人体内的毒素逐渐积累，对人体健康的影响加大。

所以熬夜并不能使人体产生大量的毒素，反而会因为排毒的障碍造成毒索。所以生活中，按时睡觉是及时排除毒素的基本法则啊! 当然，人体无时无刻不在产生毒素，也无时无刻不在排除毒素，但睡眠质量是决定毒索排除的一个重要环节。

如果经常熬夜，我体会还是绿豆泡水喝比较好，这种方法对各种眼病、肝病和前列腺疾病的症状有效，比如我因工作关系有时间每天连续两晚不睡觉，眼睛红血丝，下腹有几颗大米粒，以出血为肉，用绿豆泡水喝，几天后会像沙粒一样消失，很可惜，眼睛的排除是正常的。

经常熬夜的人身体的免疫能力会下降，所以在平时要注意合理安排作息时间，少甚至不要经常熬夜这样会对身体有很大的伤害，也可以适量的做一些户外运动这样可以使自己的血液循环更加畅通，是自己体内的毒素更能够排除在体外。

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谢谢邀请。明确你的工作需要，经常熬夜加班，造成了很多身体不适，也真的无奈。尽可能地调整自己。长时间熬夜，身体的各个部位，都会有不同程度的侵权，最直接的会导致心血管疾病的发生，会使植物神经功能的纹理混乱等。因此，应尽量避免。避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃含维生素的水果和蔬菜，睡前喝一杯热牛奶和泡脚，可以补充身体能量和促进睡眠。

让我们为了自己的健康，合理的锻炼，注意饮食的平衡，可以有充沛的精力，投入到工作中，提高发展空间，展现更好的自我！不要在凌晨三点钟回家，熬夜你应该选择的午夜小吃一定要记得要低热量，易消化，牛奶，水果，坚果等其实可以站在办公室，一些热的意大利面可以带走买，但一定要知道如何选择胃温和，刺激少，易消化的粥，意大利面。但即使是最有营养的食物也无法弥补这种损害。

研究表明，过多的深夜睡眠剥夺会增加死亡风险，增加血压，降低认知功能，增加焦虑，对大脑和心脏有不利影响。在这个一切都要求效率的时代，人们的心中越来越焦虑，晋升、加薪、创业、各种目标，渴望推动我们前进、努力、拼命。伴随着工作时间越来越长，睡眠时间越来越少，早上睡觉去上班，早餐直接省略，午餐油腻外卖，晚餐暴饮暴食，晚上吃一些方便面，烧烤，小龙虾。

几年下来，工资增长的同时，腰围体重也在直线上升，身体素质一直早在刚进入工作岗位时，长期患有高脂血症、高血压、肥胖等慢性疾病的中青年人也越来越多。不可否认的事实是，熬夜加班有时是不可避免的，也许可以说你是美好的生活奋斗证明自己，但同时熬夜加班，常识知道一些健康保健支持，以完成你的梦想身体，几种介绍给你今天当加班熬夜更健康的选择。

要吃能排毒的东西，这个就有很多了哦。

首先，第一个当然是喝水啦。我们都知道水是万物之源，自然水也是排毒最好的资源！而且从经济利益上考虑的话，水也是花费不了多少钱的，所以我们完全可以选择水作为我们的排毒首选。

说到水的好处我们能说的太多太多了，不是吗？喝水我们不仅能调节我们机体里面的体液的平衡，关键是我们还能起到排毒的作用，你说这个是多么好的方法？如果说你经常熬夜，那么你就必须要多喝水，这样会促进体内的毒素排泄，而且也花不了你多少钱，所以这个方法是最简单又有效的，你一定要试试看！

第二个我推荐的是一类保健品善存，如果说你经常熬夜的话，你的视力会受到影响，而你的体内内分泌的调节也会受到影响，这个时候你就需要补充你自己体内的维生素，这个时候你是非常缺乏这些东西的，虽然这些维生素很多食物中也有，但是毕竟那只是比较片面的，而你是需要全面的补充，所以我建议你选择善存这类保健品，这类保健品里面还有丰富的维生素，维生素a维生素b之类的这种等等都有，所以你每天坚持服用，自然熬夜对你也不会有太大的伤害，加上水的帮助会促进你的排毒，那么我想你也就不会因为熬夜而老的那么快了！

但是我觉得还是不建议你熬夜，毕竟来说我们身体机能一到了夜晚就是要休息的，所以希望你注意自己的休息！

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熬夜加班是现在工作上班人群很平常的，但长期的日复一日进行无休止的加班，殊不知这样会给我们的身心健康带来很大威胁，尤其是面部气色、黑眼圈、眼袋的突出等特别影响爱美的女性。那么，熬夜加班如何进行调理呢？

1、合谷

合谷位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处。合谷穴是手阳明大肠经原气汇聚的重要穴位。《四总穴歌》说“面口合谷收”，就是说合谷穴具有治疗面部病症的作用，因为合谷穴可疏通局部经络气血。

2、水分

脐上1寸处。此穴可助收腹去脂，同时可消除水肿。

3、太溪

位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸此穴，可滋阴益肾。

4、三阴交

在内脚踝上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸此穴可调整机体的阴阳平衡，调节内分泌。

做美容灸时，用无烟艾灸条温和灸以上穴位，每次艾灸10~15分钟，艾灸距离穴位3~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。

5、背部腧穴

膈俞，在第7胸椎棘突下旁开15寸处。肝俞，在第9胸椎棘突下旁开15寸处。肾俞，在第2腰椎棘突下旁开15寸处。脾俞，在第11胸椎棘突下旁开15寸处。艾灸这些穴位，可增强机体新陈代谢，促进血液循环，消除水肿。

如果在日常生活中如有长期加班的人群，使之此时可以适当加以按摩身体穴位，尤其是常见的合谷、太溪、三阴交等都是极易找到的，并且大家在熬夜时配合着燕麦鲜奶搭配进行食用，为之对身体营养价值非常高。

顺序依次是：胆，肝，肺脏，大肠。

23点到1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

3点到5点是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5点到7点是大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

扩展资料：

有效排毒需要注意：

1、习惯性熬夜，使肝脏被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。

肝经的值班时间是凌晨l～3点，此时人体处于深度睡眠状态，才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

2、肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

-排毒生物钟