每周游泳锻炼几次瘦身好?锻炼多长时间能瘦?

每周游泳锻炼几次瘦身好锻炼多长时间能瘦

游泳瘦身每次至少30分钟才有瘦身作用，建议每次游一个小时，一周锻炼4天左右即可，长期坚持锻炼再用痩立美瘦的很快，美美瘦身是连续多年的瘦身冠军，强烈推荐使用，另外游泳消耗量大，锻炼完要合理控制饮食，平时三餐也要以清淡为主，多吃蔬菜少吃肉，每顿只吃六分饱，饭后多走动不会长肚子，养成好习惯瘦身很快，还能长久保持好身材。~~

每周锻炼二次多长时间能瘦20斤

我是健身教练

通过健身最合理的情况下减肥每个月4-8斤左右，超过了会对你的身体造成负担，过度节食也不好，所以减肥不要心急，合理的锻炼，饮食安排，剩下的就是你的坚持，三个月左右没问题的

如有健身疑问可以找本教练解答

爬楼梯锻炼多长时间能瘦身？每天锻炼两次瘦的快吗？

跑楼梯是有氧运动，每次锻炼超过30分钟即可，最好每次锻炼40分钟左右，不要超过一个小时，上楼梯时一步两台阶，有助于收紧大腿肌和大臀肌，下楼梯一步一台阶，来回爬楼梯6、7层，一周锻炼4-5次，坚持练三个月就能瘦，要是配合痩立美瘦的更快，美美的perfect套装相当有名，用过都能瘦下来，除了每天运动外还要控制饮食，每天每餐合理进食，吃六七分饱左右，多素少荤，养成好习惯有利于保持好身材。

一周游泳几次瘦身呢？上班忙没时间锻炼，一周游泳三四次能瘦吗

~~一周游泳锻炼三四次可以了，游泳也是有氧运动中一种，只要坚持锻炼就能瘦，每次游泳30分钟就有瘦身作用了，可以的话延长时间会更好，但不要超过90分钟，在游泳期间还可以配上瘦立美 ，它是目前瘦身最棒的， 要比游泳 快一倍，除了锻炼还要控制饮食，多吃清淡食物，像各种蔬菜水果，能 瘦身。~

上班族怎么游泳锻炼能瘦？每次要游多长时间？

游泳的瘦身效果确实不错，一般来说一天至少游2个小时，如果有时间的话，3小时最好了。时间太久了也未必好，因为长时间泡在水里，面板也受不了。我游了1周，腰部就明显瘦了，游泳是一项消耗体力很快的运动专案。

锻炼爬楼梯可以瘦身吗？锻炼多长时间能瘦下来？

爬楼梯锻炼能瘦腿，每次锻炼半小时左右，一次爬楼梯七八层来回四五次，开始锻炼少点，适应后再慢慢增加，直到一次能锻炼半小时为止，同时配合痩立美瘦腿，用过的都知道美美有口皆碑，绝对是天后级别的神品，每次锻炼完还要揉捏 小腿，放松肌肉可避免长肌肉，平时再合理控制饮食，每天三餐吃六分饱多素少荤，养成好习惯瘦身非常快。~~

游泳锻炼多长时间最好

如果是业余级别的锻炼身体，游1个小时活动量就差不多了。如果是接近专业级别，每天的训练量要维持在1个半小时到2个小时左右。

每晚打篮球锻炼能不能瘦？一次练多长时间瘦身好？

每天坚持打篮球运动是可以瘦的，而且跑起来打篮球能瘦全身，每天练一小时瘦身更好些，不过单靠打篮球瘦的不行，还要配合日常饮食控制，多吃清淡食物，每餐六分饱，坚持这样吃才能瘦，要是再配合痩立美就非常快了，目前没有比美美瘦身更好的了，一天一斤绝对经典，用了美美后每周打篮球2-3次就行，也可以练其他运动，比如跑步、跳绳都可以瘦身，只要坚持就能一直保持身材不变。~~~

锻炼瑜伽有瘦身的作用吗？坚持锻炼多长时间能瘦下来？

本人以真实经历为证，瑜伽是可以瘦身的，只是你的运动量和坚持时长与瘦身效率成正比。比如我大学时候放暑假，每天早中晚各练一个小时，以无比的热情坚持了下来，一个月左右，身形明显瘦了。后来因为没有那么多时间，就怠惰了，之后看了BBC的《锻炼的真相》，觉得挺适合我，于是照着做，现在做了半个月，感觉手臂上的赘肉减少了些，我还要继续保持，你也可以试试。

锻炼俯卧撑的瘦身吗？每次练多长时间瘦的快？

刚开始量不要太大，慢慢增加量，增加到一个半小时左右。。。坚持下去，最少得一年往上，才能有效果。

如果是经常或每天游，建议最合适的时间应为40~60分钟效好。

40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用，体力好的60分钟也合适。

游泳注意事项：

游泳的注意事项有很多，游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。

在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多，在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内。运动过大对锻炼也不是很好的结果。

一周游泳几次能减肥？每次游泳多长时间能达到塑型作用

~一周游泳三次左右就能很好的瘦身，还能保持体型，加上游泳有很好的塑型作用，每次游泳时多变换游泳姿势，比如先游1500米蛙游再游400米自由泳或仰游，对恢复身材有帮助，再结合瘦立美用瘦身会变得很快，美美是目前瘦身公认最快的，还不伤身体强烈推荐给你，平时再多注意饮食，多吃蔬菜水果清淡食物，每顿食量克扣点，一个多月就能瘦下来。~

每次游泳多长时间能减肥

有氧运动的话，比如慢慢游泳和慢跑，一个小时以上。持续低强度运动一个小时才能将体内的糖消耗殆尽，机体开始氧化脂肪来供能----就是所谓的燃烧脂肪，然后才开始减肥之路哦。

不要妄想加大强度，会造成无氧呼吸，不但损伤机体还会氧化不完全产生大量乳酸----你会肌肉酸痛，更重要的是，氧气是脂肪氧化的必需品。

少吃多动，没别的法子。

游泳多长时间能达到减肥效果

其实游泳不会使人的体重明显减少，但是它具有很强的速身功效，经常游泳的人体格虽然不会看起来非常纤细，但是身材均匀，有流线感，有一种健康的美。根据我个人的经验，每次游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿，首先要做好准备活动，下水后应当首先慢速游一、二百米。之后正常速度，如果期间加速了，那么最后的二百米就应当缓速，以此放松肌肉。要达到锻炼的目的，你就应当一次游上1500至2000米，这个距离刚刚好，也不要游太长了，这样身体会感到非常疲惫的。这样加上准备活动需要大约一个小时。蛙泳和自由泳都不错，看你个人的喜好了。节奏上，蛙泳较简单，划一次手登一次腿同时呼吸一次；自由泳节奏大约是腿打水6下，胳膊划水左右各1次，可以胳膊划3次或4次水换一次气。不需要每天都游的，一周2至3次即可。如果你刚刚20出头，长个的可能性是非常大的啊。写了这些文字，希望能对你有所帮助，如果喜欢这项运动就赶快行动吧，做个可爱的出水芙蓉

游泳一周游几次达到减肥，游泳胳膊疼，游泳可以减肥吗

要看个人情况，没有标准的，科学减肥最好选择专业的场地和教练，尤其是好的游泳池很重要。

一周游泳几次比较合适？每次最好多长时间

游泳属于有氧运动，理论上是可以天天进行的。游泳运动量比较大，为了避免疲劳，可以与慢跑或快走交替进行。另外，想要减脂的有氧运动最好是不间断持续40分钟以上。

游泳游多长时间能减肥？

这个不已时间作准的，只要你觉得身体出现一定的疲倦感即可。因为当人体出现疲倦感时，体内就会自动燃烧脂肪的了。

运动要量力而为。过多也是对身体不好的。

一周游泳几次减肥

其实没有固定的次数限制，主要看是否有空闲时间，如果时间允许最好每天都游泳。一星期三四次左右，每次一两个小时以上最好。

游泳多长时间才能减肥？

明显减肥效果不会太大，主要是身材会比较匀称，当然这要每天坚持，比如每天游一小时。游一个暑假应该会有效果。

游泳减肥一周游几次

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全

、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何

副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这

些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间

，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥效与质量

一周游泳两次能减肥吗

如果只游泳没有其他运动，减肥效果一般，减肥运动一般是每周五次，中间休息两次，游泳的话每次最少要一小时，每周两次可以减肥但效果差一些