一个人在20天内最多能瘦几斤

你好，如果用纯饮食减肥的话，20天能瘦下10斤不成问题。

纤道瘦身不用节食和运动，一日三餐都可以吃，但是记住饮食结构要调整，尽可能少的摄入碳水化合物，比如米饭馒头面食等，日常吃蔬菜和肉，养成这种饮食习惯后，你会发现边吃变瘦真的能做到。

你好。

根据你的身高体重来看，确实属于标准的。

首先我们要明确一个问题，你是要瘦的是手臂和腿。

饮食只是一方面，因为胖是对于脂肪多的而言，你这是瘦身。还有你不怎么吃饭，而菜正常吃，相当于没做什么，因为米饭只含有淀粉，而大多数的蛋白质和营养物质都在菜里面，你怎么能够瘦呢？

如果要把关节瘦下来的话，就要多锻炼你想要瘦的部位。

建议：减肥操继续，附带的可以吃些天然减肥保健品，帮助排减脂肪。

很高兴回答您的问题，希望您采纳！

你好，在平时要养成好的饮食习惯，1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百|度|找|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减肥成功的。希望你也早日成功。

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6 我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。