胡萝卜一天吃多少合适 胡萝卜减肥一周瘦10斤

1 胡萝卜一天吃多少合适

建议一天吃100克左右合适。

胡萝卜味甘、性平，含有丰富的胡萝卜素、果胶、维生素、糖类等营养成分，一般一天吃胡萝卜半根就足够了，一方面是吃太多胡萝卜，身体也吸收不了这么多营养，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜不利于营养均衡，建议一天吃多种蔬菜，胡萝卜的话吃100克就可以了，能够满足身体对其中的营养所需，还能避免多食带来的健康隐患问题。

2 天天吃胡萝卜的坏处

一般来说天天适量吃胡萝卜不会给身体造成什么坏处，但若是不控制好量，老是吃多则可能有以下健康危害：

1、肠胃不适

胡萝卜中含有的膳食纤维、果胶等营养成分较为丰富，食用饱腹感比较强，若是天天多吃，容易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。

2、皮肤发黄

胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，这种物质经人体食用后，适量的话能从体内吸收代谢掉，但过多摄入则会积聚在人体，导致皮肤发黄等危害，类似像这样的食物还有南瓜、红薯、木瓜等都是不宜多吃的。

3、吃腻

胡萝卜味道甘甜，口感脆爽鲜嫩，营养丰富，但天天吃多，对于人的饮食喜好、营养均衡等都是有坏处的，很容易让人吃腻这种食物，甚至出现偏食、营养不良等现象。

3 胡萝卜变黄多久恢复

因人而异。

如因多吃胡萝卜而导致肌肤变黄的，一般在停止1个月左右不吃胡萝卜以及上述富含胡萝卜素的食物后就能逐渐恢复到原来的肌肤颜色，但每个人身体新陈代谢能力不同，有的人快，有的人慢，通常成年人可在短短1—2周恢复，而幼儿和老年人等身体代谢慢的人群则需要差不多一个人左右的时间。

4 胡萝卜减肥一周瘦10斤

不建议这样做。

网上减肥有对自己比较狠的，依靠一周吃水煮、蒸胡萝卜，然后加上剧烈运动，在一周之内瘦掉10斤，但实际上这种做法是十分不科学的，一方面胡萝卜热量低，饱腹感强，还能润肠通便，减肥食用确实有一定的效果，但之后只要恢复到正常饮食，就很容易出现体重反弹的现象，另一方面但这种快速减肥的方法容易让人出现体虚无力、面黄难看、气色不好等营养不良的现象，建议减肥应循序渐进，适量吃胡萝卜搭配其他营养食物，配合适量运动来达到健康科学的减肥效果为好。

风靡日本的白萝卜减肥法 一个月劲瘦20斤

生吃萝卜的神奇之处

生吃白萝卜能提高身体对碳水化合物的消化能力，抑制脂肪的生成，而且白萝卜有超强爱的抗氧化能力，但是不能生吃，因为加热后的白萝卜酵素会大大减少，降低了减肥效果。

清爽白萝卜汁

萝卜汁的做法很简单，只要把白萝卜洗干净，然后切块放到榨汁机中就行了，根据个人的口感加入少量的冰糖或者蜂蜜就行。萝卜榨汁十分爽口，无论你什么时候饮用都能有效的控制我们的食欲哦！

营养师的建议

营养师认为萝卜的热量很低，富含膳食纤维，如果你在吃饭前生吃白萝卜的话，可以有效的增加饱足感，让你在用餐时大大减少摄入热量。

搭配饮食习惯

如果你是因为食量太大而导致的肥胖的恶化，这种白萝卜减肥会相当有效，其实也不是白萝卜有什么很神奇的减肥效果，换成其他蔬菜也是一样的道理

白萝卜减肥小提示

1、白萝卜通气效果很棒，但是虽然它的减肥效果很好，但不是每个人都适用的，像那些便秘的人就不能用这个减肥方法，不然会加重症状。

2、记得不能把白萝卜和胡萝卜放在一起吃，因为胡萝卜中有一种分解醉素，会破坏白萝卜的维生素。

3、白萝卜也不能喝水果一起吃，因为如果一起吃的话，我们身体内的代谢很快就会产生一种叫H流橄酸的物质，会诱发状腺肿大。

白萝卜能瘦肚子。

白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积，所以可以瘦肚子。

白萝卜其他作用：

1、促进营养物质的吸收。

肠胃的营养吸收能力是非常重要的，因为它直接关系到了身体的健康情况。萝卜之中含有的淀粉酶，能够有效地促进身体吸收消化营养物质的能力，这对于提高身体素质具有非常重要的作用。

2、使皮肤更加有光泽。

现代医学研究发现，白萝卜之中含有大量的维生素，这种维生素对于人体的皮肤是非常有效的。经常食用白萝卜，不仅能够帮助皮肤补充足够的水分，同时还能够提供充足的养料，这样皮肤自然就变得白皙、红润、有光泽了。

扩展资料：

白萝卜注意事项：

1、白萝卜不能和胡萝卜一起吃

白萝卜中含有丰富的维生素C，对人体健康非常有益，而胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C，两者一起吃就会就会使维生素C丧失消失，吃萝卜也就得不到维生素C了。

2、白萝卜不能和酸性水果一起吃

白萝卜和酸性水果一起吃，会诱发甲状腺疾病。萝卜在进入人体后，会产生硫氰酸盐物质，如果同时或前后食用大量的橘子、苹果、葡萄等酸性水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为羟苯甲酸及阿魏酸，它们与硫氰酸盐作用加强成硫氰酸，可抑制甲状腺作用。

参考资料：

人民网-瘦腿冠军白萝卜 6大蔬果击退赘肉

参考资料：

人民网-白萝卜功效多 秋季食用提高免疫力

参考资料：

人民网-白萝卜不能和什么一起吃　白萝卜的6个禁忌搭配

1、原料:番茄、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、葱。

2、瘦肉胡萝卜葱剁碎，最好剁的细一点，放到碗中，加适量盐、少许生粉、生抽2-3滴、糖、料酒拌匀。

3、番茄切块、姜切末、鸡蛋打散放少许盐。

4、锅里放少许油，加肉末炒8成熟。

5、放入鸡蛋盐快炒，盛出。

6、锅中可以少许再添些油，爆香姜末。

7、放入番茄炒，炒出番茄的汁水出来。

8、放入蛋肉，放2-3滴生抽，口味儿重的可以再放一点点糖、盐调味儿，略略晃动锅子，让蛋与番茄汁水均匀一些，5秒之内出锅即可。