眼睛疼该怎么办

平时的眼睛疼，有一些小技巧可以缓解，如果是长期疼痛，建议去医院检查下，希望对你有用！

六个小技巧助你缓解眼睛疼

　　1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

　　2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、**)时间不要过长。

　　3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

　　4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

　　5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

　　6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

眼睛疼要根据引起眼睛疼的原因具体治疗，不可盲目治疗，常见的眼睛疼痛的原因有眼睛炎症反应、视疲劳、青光眼等。

1视疲劳。是由于用眼过度引起的视力下降、干涩甚至疼痛为主要表现的眼病。首先应该去检查是否存在屈光不正或者眼睛其他异常，以免视力进行性下降或者其他并发症。除此之外，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。避免过度用眼，可以做一些眼保健操，眼部按摩以及冷热敷来加快眼部血液循环和肌肉放松。人工泪液滴眼也可缓解眼睛疲劳等不适症状，补充眼睛所缺乏的营养和水分，有助于避免眼疲劳的发生，尽量选择不含防腐剂的滴眼液。使用能提供明暗对比的柔和灯光。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。用眼一段时间后进行眺望远处和视近结合，平时注意营养均衡。

2青光眼。是有视神经萎缩、视野缺损、伴或不伴高眼压与房角关闭为主要表现的一种眼疾。药物降眼压治疗对于青光眼前期有一定效果，当眼压不可控制，或者视神经受损时需要及时进行抗青光眼手术及时改善房水循环通路，因为青光眼对于视神经和眼睛的损害是不可逆转的，所以应该及时就医完善检查，及早治疗。

3如果是眼部炎症，即由于眼睛感染各种病菌等引起来的眼部反应。可以滴广谱抗生素滴眼液来处理，比如复方妥布霉素，氧氟沙星等。如果情况没有改善及时就医。

如果上述对应治疗无效，建议及时到眼科完善相关检查，以免耽误治疗。

　　1不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。

　　2常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。

　　3每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

　　4多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。

　　5如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。

　　6电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。

　　7脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。

　　8电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。

　　电脑显示器是电脑使用者经常面对的，对眼睛的损伤大多都来自它，因此选择一个好的显示器，对于眼睛的保护是至关重要的。

“酸、涩、痛、胀”，这是您的眼睛在向您提出抗议，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

一、短假期，学会眨眼按摩

年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，也可以缓解眼疲劳。

二、中长假期，定时休息

每隔1小时就要休息5至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。

三、长假期，全身心放松

假期鼓励走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。

1、用眼之余放松按摩

长时间的用眼会导致用眼疲劳，可以在工作和学习之余对眼睛周围进行按摩，按摩几分钟之后就感觉眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放松，用眼疲劳也会得到改善。眼保健操就是不错的选择，如果来不及做眼保健操，也可以单纯的用手在眼部周围按摩，注意不要用手接触眼睛，手部的细菌是很多的，接触不到会造成眼睛感染。

2、闭眼睛休息

在工作和学习的过程中，如果感觉到眼睛干涩或者疼痛，或者其他的一些不适的症状，就说明已经出现了用眼疲劳的情况了，这时候可以闭眼凝神几分钟，时间不长，但是缓解眼睛疲劳却非常有效果，特别对于缓解眼睛干涩很有帮助。闭眼睛几分钟，也可以让脑子得到放松，接下来工作和学习就能够使效率得到提升。

3、活动眼球

当用眼疲劳的时候，可以让眼球上下左右的转动，通过转动眼球可以让眼睛组织得到锻炼，眼睛的疲劳感也就不再那么强烈了。这个缓解眼睛疲劳的方法可以随时的使用，效果还好，所以大家可以试用一下。

4、闭眼睛朝向太阳

现如今天气比较寒冷，但是太阳还是依旧温暖，并且不是特别刺眼，当眼睛感觉疲劳的时候，可以走到窗前打开窗户，脸面向太阳，把眼睛闭上，这样就能感受眼睛被温暖的太阳光线照射。这样眼部的肌肉就得到了放松和休息，眼睛疲劳也能够缓解。

5、用温热的毛巾湿敷

用眼疲劳也可以通过敷热毛巾来改善，眼部热热的会感觉很舒服，会加速眼睛的血液循环，既能够缓解眼睛疲劳，又能够做好对眼睛的保健，利于眼部健康。不过这一点比较受条件限制，可以在家中这样做，这一点和发热眼罩原理很相似，在上班或者学习的场所，可以备几个发热眼罩缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳可能会导致不适和疼痛感，以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：

休息眼睛：最简单的方法是暂时停止用眼，闭上眼睛，让眼睛休息一下。可以使用20-20-20法则：每20分钟，看向距离至少20英尺（约6米）的地方，持续20秒钟。这有助于减轻眼部肌肉的紧张。

人工泪液：使用人工泪液眼药水，可以帮助保持眼部湿润，减轻干涩和不适感。

眼部热敷：轻轻敷一些温热的湿毛巾在闭上的眼睛上，持续几分钟。这可以缓解眼部紧张和疼痛感。

保持良好的工作环境：确保工作或学习的环境光线适中，避免屏幕反光，调整电脑屏幕的高度和角度，以减轻眼睛的负担。

控制屏幕时间：尽量限制长时间用电子屏幕，设定定期休息时间，避免连续几个小时不休息地用眼。

眼部锻炼：一些简单的眼部锻炼，如眼球转动、眨眼、对焦远近物体等，可以帮助缓解眼部疲劳。

调整屏幕设置：确保电子设备的屏幕亮度、对比度和字体大小适中，以减轻眼部疲劳。

保持足够的水分和营养：饮食中包含足够的水分和维生素A、C和E等对眼睛健康有益的营养。

减少刺激物：避免抽烟和过多饮酒，因为它们可能会加重眼部疲劳。

如果眼睛疲劳和疼痛持续或加重，或者伴随其他严重症状，如视觉模糊、双视、持续充血等，最好咨询医生，以排除任何潜在的眼部问题或接受专业治疗建议。

在我们的生活当中，很多人都有眼睛非常干涩的问题，其实很多人都有这种困扰，只是在解决的时候，很多人都有自己的解决方法，眼睛干涩是有很多原因引起的，有可能是因为饮食不到位，也有可能是因为生活作息不规律。那么，在我们遇到眼睛干涩疼痛的时候，该用什么样的方法来缓解呢？

眼睛干涩疼痛的原因有很多，如果我们喜欢揉眼睛的话，那么就很有可能是因为我们在揉眼睛的同时，把我们手上所携带的一些细菌和异物揉进的我们的眼睛当中，所以我们的眼睛会由于细菌的感染而出现干涩和疼痛的情况。在这个时候我们就可以用一些眼药水来帮助我们缓解眼睛的疼痛，但是在这个时候我们就必须得去医院，让医生对我们的眼睛进行一个检查，才能够开出最准确的药物，从而针对眼睛达到一个缓解眼睛疼痛和干涩的效果。

眼睛干涩疼痛也有可能是因为晚上睡眠的时间非常的短，而且在睡觉的时候，睡姿并不是非常的好，如果晚上睡眠的时间非常的短，而且经常关了灯之后还在玩电子设备，那么就很有可能会导致自己的眼睛非常的疲惫，而且有些人在睡觉的时候非常喜欢趴着睡觉，这样子就会给我们的眼睛带来非常严重的压迫感，这种压迫感会让我们的眼睛感到非常的不适，所以将我们的睡眠时间拉长并且改掉不良的作息习惯和纠正我们的睡觉姿势，能够有效的缓解我们眼睛干涩疼痛的问题。

如果上述这些办法都没有办法让自己的眼睛干涩疼痛的问题得到缓解的话，那么我们第一时间就应该去医院寻求医生的帮助，让医生给我们开药和进行相关的治疗，这样子才能够让自己变得更加健康。