怎么有效瘦脸

怎么有效瘦脸

　怎么有效瘦脸，瘦脸是现在许多爱美的女生都想要达到的一个目标，大多数女生都想拥有一个比较小的脸蛋，小脸能让五官看起来更加立体。瘦脸往往有很多的方法，那么究竟应该怎么瘦脸呢？下面是怎么有效瘦脸的详细方法。

怎么有效瘦脸1

　 1、戒掉吃辛辣食物和小吃的习惯

　远离辛辣食物和零食是瘦脸的必要步骤，否则这些高热量食物会使你的身体膨胀并导致脂肪堆积。此外，辛辣食物对胃肠功能也有削弱作用，如果你吃了太多这种食物，肠道功能就会减弱，毒素也不能及时排出。

　 2、早上起床用冰毛巾敷脸

　许多人睡觉前都有喝水的习惯，所以第二天起来会感觉身体浮肿，尤其是面部浮肿更严重。快速消肿的最简单方法是在脸上敷上冰毛巾，这样可以让血管遇冷收缩，从而消肿。

　 3、记得睡前涂面霜

　瘦脸也有必要涂抹紧致保湿霜，因为晚上9-10点左右皮肤吸收能力最好。因此，睡觉前不妨涂抹面霜和按摩淋巴液，这不仅能促进淋巴管的排毒，还能使面部赘肉更加紧致。

　 4、空余时间多做撇嘴动作

　撇嘴动作可以在日常的学习和工作中完成，首先，双唇紧闭应该得到保证，然后嘴角应该翘到一边，像微笑一样做撇嘴的动作。每组动作将持续10秒钟，可以左边先撇10秒，然后右边再撇10秒。长期坚持下去，可以锻炼嘴角肌肉，让小腮帮肉变少。

　 5、用小弹珠来滚脸

　市面上许多瘦脸按摩器的原理是让小珠子在脸上滚动，所以我们可以用消毒干净的弹珠在洁面后在脸上滚动，然后把它们放在手掌里面，哪里肉多就往哪里滚，我们必须要注意力道，一段时间后，你会发现那张小胖脸小了不少。

怎么有效瘦脸2

　 1、瘦脸运动要常做

　瘦脸运动有很多，比如在洗脸后，为了达到加速脸部的血液循环的效果，可以尝试用手轻轻拍打脸部，不用太长时间的拍打，这样可以有一定程度上减脂。还有脸部按摩，很多女生会使用一些乳霜之类的护肤品，在使用过程中不妨做一点脸部按摩，用手从内向外的方式循环按摩脸部，可以起到燃脂的作用。或者还可以用毛巾以冷、热交替的方式敷脸，可以起到加速脸部的血液循环的效果，因为冷热交替敷脸，脸部的血管会进行一定程度的扩张然后收缩。小提醒：温度不可以太热哦！

　 2、多喝水，不沾酒

　每天多喝水，美丽你我他。平平淡淡的水却是人们生活的必须品，离开了水，人们无法生存。健康的瘦脸也离不开水，一天最少800ml水，可以帮助消除脸部浮肿，有效瘦脸。而酒精（啤酒、白酒等）不仅热量很高容易导致发胖，并且还会使面部浮肿，有些还会是皮肤松弛。所以健康的`瘦脸要多喝水，不碰酒。

　 3、控制饮食

　晚上不要吃夜宵，夜宵是瘦的绝对对立面，绝对不能碰。一般在正常的饮食和作息的情况下，晚上并不会感到特别的饥饿，所以要管住嘴，不能被食物诱惑，这样才能达到更好的瘦脸效果。此外，瘦脸可以多吃一些芹菜、菠菜之类的蔬菜，还可以多吃一些苹果、香蕉之类的水果，这样可以让你的瘦脸计划更加容易成功喔！

　 4、心态很重要

　自信是很重要的，瘦脸只是为了更加自信而已。快乐是很重要的，瘦脸的结果就是快乐。自信和快乐是你瘦脸过程中坚持的源头，保持自信，乐观向上也是瘦脸的大法宝。

　以上便是怎么有效瘦脸的方法，瘦脸运动要每天坚持做，日常生活和饮食也要控制在合理的范围内，保持良好的心态，瘦脸成功离你并不遥远。

中国人崇尚瓜子脸，即椭圆形脸，此脸型下颌间距略小，有些人先天性的下颌骨及下颌支前方骨样增生，表现为下颌间距过大、下颌角肥大，成方形脸或梯形脸，这样的脸型被认为有凶相和显衰老，体现不出女性的娇柔和温顺，也不符合传统东方女性崇尚的审美观。医学上可采用下颌角肥大矫正术(又称下颌角截骨磨骨术，俗称磨腮)进行矫正。11、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

23、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。4、面部减肥操：有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

注意事项

瘦脸把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子

怎样瘦脸

在颜值日益重要的社会上，拥有一张好“脸”不但能给他人留下深刻的印象，更能为自己带来很大的帮助。如何让圆嘟嘟的脸瘦下来呢？今天小编就为大家详细介绍怎样瘦脸。

怎样瘦脸

1面部按摩法

首先伸出双手的食指，将其勾起，是的第二个关节成锐角弯曲状；然后把拇指作为固定点，食指关节的指腹从脸部内侧朝两侧的方向滑动刮动按摩。注意按摩的方向是从下颌向两腮、颧骨向眉骨、鼻翼向耳朵。每个方向的按摩重复五次。

2颧骨刺激法

首先两手握成拳头，四指将拇指包围；然后把嘴巴张开成“e”字口型；最后把双手的指关节顶在颧骨的位置，以打圈的形式进行脸部按摩。注意颧骨刺激法每日至少需要重复10次以上。

3手指推拉法

首先双手合十，五指合并，两手肘部呈弯曲状；然后手指的指尖顶住下巴，将下巴缓缓抬起。注意拇指方向向下，十指合力推拉颈部。

4按推腮骨法

首先将手掌平掌，四指合并，拇指岔开；然后将拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴上；最后以四指为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。注意每日重复十遍。

怎样瘦脸？不妨试一下小编介绍的面部按摩法、颧骨刺激法、手指推拉法。

　　如何瘦脸的方法

　瘦脸的方法一——瘦脸运动第一套

　1、首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

　2、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环，最好是洗完热水澡后做。

　3、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环，能更好地让脸部收紧。

　4、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧。

　5、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮。

　6、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的。

　7、瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩。

　该套动作可以早晚一遍，持续做一个月效果显著。

　瘦脸的方法二——瘦脸运动第二套

　1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

　2、闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

　3、取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。

　4、将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。

　5、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

　瘦脸的方法三——瘦脸动作第三套

　1、 张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。

　2、 将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。

　3、 同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速新陈代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。

　4、 双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目，上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。

　5、 然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，张大嘴巴大口吸气，保持3秒。

　瘦脸的'方法四——瘦脸运动第四套

　1、吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　4、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　5、双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　6、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

　7、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

　8、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。

　9、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。

　10、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。