一天三顿光吃鸡蛋能瘦多少斤？

7天可以瘦4斤左右。

水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

煮鸡蛋和黄瓜可以生吃，此类方法是可以瘦的。因为人体需要各种营养，早上一个鸡蛋、黄瓜一根，中午吃一个鸡蛋、黄瓜、凉菜一份，可以促进脂肪和胆固醇化为极小颗粒，从血管中排出后，为机体所利用。

扩展资料：

吃鸡蛋注意事项：

鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。

鸡蛋还不能与兔肉、鹅肉等肉类一起吃，那是因为兔肉性味甘寒酸冷，而鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。

人民网-健康有效鸡蛋减肥法 一月减重18斤

-鸡蛋

人民网-水煮蛋减肥法？ 最简单无害的减肥捷径！

1 三天光吃鸡蛋能瘦多少

减肥效果不会很明显。

减肥期间如果三天只吃鸡蛋的话，减肥效果并不会特别明显，因为鸡蛋的蛋黄中含有丰富的胆固醇含量，这种成分过多的摄入的话是会影响减肥效果的。另外并不建议采用这种只吃鸡蛋的方式进行减肥，这样这样营养成分摄入比较单一达不到均衡，反而会对健康造成不好的影响。

2 鸡蛋吃多了会怎么样 增加心血管疾病的风险

长期过多的食用鸡蛋的话是会增加患心血管疾病的风险的，因为鸡蛋的蛋黄中含有较丰富的胆固醇含量，过多食用就会导致血脂升高，这样就会容易引起高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病。

导致长胖

鸡蛋的营养价值较高，其含有丰富的蛋白质、胆固醇以及维生素A、钾、钙、钠、磷等微量元素，过多的食用的话就会导致机体营养过剩，从而就容易导致长胖。

3 鸡蛋一天吃几个最好

1-2个。

鸡蛋营养价值十分的高，里面含有多种人体所必需的营养元素，适量的吃一点鸡蛋能起到健脑益智、增加免疫力的作用，鸡蛋还具有较好的滋阴、润下功效。另外鸡蛋中含有丰富的维生素A成分，食用之后能够帮助保护视力，而鸡蛋中丰富的铁元素还能起到较好的益气补血功效。但即使这样也要控制吃鸡蛋的量，一般建议每天吃1-2个鸡蛋即可。

4 鸡蛋怎么吃减肥最快

减肥期间吃鸡蛋的话尽量要选择吃水煮蛋，这样就能避免额外热量的摄入，另外还要尽量少吃蛋黄，因为蛋黄中含有较多的胆固醇，这样就会影响减肥速度。除此之外还一定要多吃蔬果，少吃高油高脂高热量食物。并且如果想起到更好的减肥效果的话，一定要搭配适量的运动，这样才不会容易反弹。

可以肯定那是假的，想快速减肥运动是最好的方法，也可以适当节制饮食，但不是叫你折磨自己，不想做跑步等太累的运动可以每天早晚做一些扭腰的动作，仰卧起坐可以收缩腹部肌肉，可以使腹部肌肉更紧致收缩和平坦，呵呵看到我说的这些动心了吧，但这些都是建立在你坚持下去的基础上，偶而做做那是没效果的

1 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用，另外鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，但是值得注意的是每天吃1-2个就行了，不能食用过多，不然反而会使人容易长胖，过多的蛋白质也不容易消化，所以想要吃鸡蛋减肥的话，不能光吃鸡蛋，还是要注意搭配吃点其他食物以供自身营养需求，否则得不偿失。

2 水煮蛋一周减肥食谱 周一

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

周二

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。

晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足。

周三

中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

周四

中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份。

周五

早：:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

晚餐：水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯。

周六

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡1杯。

中餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。

周日

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡1杯。

中餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

3 哪些人不能吃鸡蛋减肥 蛋白质过敏体质

有些人体质特殊，摄入过多蛋白如鸡蛋、牛奶等会发生过敏反应，出现腹泻、荨麻疹等现象。此类人群就应该少吃鸡蛋等高蛋白食物。

肝病患者

鸡蛋蛋黄中富含胆固醇，会加重肝脏负担。而且蛋白质分解产生的氨基酸，会使血氨升高，对肝病患者来说很危险。因此，肝病患者要少吃肉类及蛋类等高蛋白食物。

冠心病高血脂患者

严格来说，是不宜吃蛋黄，因为鸡蛋蛋黄中含有大量胆固醇，这对高血脂患者来说，更容易加重血脂问题。而冠心病患者通常都会有高血脂问题，因此要注意。

4 减肥应该怎么做 合理饮食

很多人都知道减肥三分靠锻炼七分靠饮食，饮食最主要的还是要尽量少吃一些垃圾食品，一日三餐都要吃一些健康并且营养丰富的饮食，另外吃的量也不宜过多，只要达到七分饱就可以了。

坚持锻炼

一个好的身材离不了坚持不懈的锻炼，锻炼不仅能够提高我们自己身体素质还可以很好的减肥瘦身，达到减肥的效果。