一个月不吃任何零食和冷饮，正常合理饮食，会瘦吗？

会瘦，但是这样会减的慢一点，你要尽量保持每一餐不要太过于油腻，清淡一点，合理的饮食还要配上适量的有氧运动，住校，你可以每天比同学早起半个小时，进行慢跑或者是利用其他的时间来运动，这样会减的比较健康，想减大腿，你可以爬楼梯，记得要用脚尖小跑着上楼，要跑20分钟以上才能更好的燃烧脂肪，跑完以后记得要做腿部的拉伸，避免长出肌肉，这对瘦小腿，大腿都会有效果，你也可以在床上，平躺着身子，让腿与身体成90度，然后两腿来回做骑自行车的姿势，300来回，这样也可以收大腿，这些运动都需要你长期的坚持，才会效果更明显，加油

一个月坚持不吃晚饭不吃东西的话能瘦多少斤？

会的，一个不吃的话，基本上会瘦7-8斤左右吧，这是健康的减肥重量。

采纳哦

坚持不吃晚饭多久能瘦多少斤

早上六点半起来去健身器材里运动一个半小时，然后吃早饭，每次吃五分饱就行，晚上七点前吃晚饭，过后再去运动两个小时，我每次减肥就腰瘦的厉害，腿瘦的慢

对胃不好

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

天天不吃晚饭能不能瘦？坚持一个月瘦多少斤？

不吃晚饭瘦是可以瘦，但是毕竟对身体不好，晚餐可以用苹果跟黄瓜圣女果这种代替，少吃很油的，每天有时间就跑回步，坚持一个月可以的话应该是可以瘦6斤以上的，想要突然瘦基本不可能，主要身体很重要啊。

一个月最多能瘦多少斤，不吃晚饭的话

不吃饭的话最开始会很饿，很饿。时间一长胃就饿小了，根本吃不了很多饭，自然就会瘦下来，不过会有得厌食症的可能性

开始正常一日三餐的吃，慢慢的又会把胃撑大，不运动就会反弹

不吃晚饭几天能瘦下来 不吃晚饭一个月能瘦多少斤

我觉得最好不要不吃晚饭，这样即使减肥成功也会反弹的。减肥是一个长期的过程，并不是一两个月就能瘦下来的。身体的记忆力是6个月，如果真正想瘦下来你就要下定决心，至少要坚持6个月，超过6个月一般就不会反弹了。减肥时早上吃饭九分饱（最好吃热量不高不低的食物，鸡蛋挺好的）一定要吃早饭，否则一天白减。中午就以蔬菜为主，吃七分饱。（注意做饭时要少放油）晚上就只吃一个苹果，因为苹果的热量低。（晚饭最好在6点之前吃，晚上六点以后不要再吃东西）白天多喝水，最好是每一个小时喝150毫升的水，一次性喝水注意不要超过300毫升。最好不要喝饮料吃含糖量较大的食物或者高热量、高卡里路的食物。一直这样坚持6至7个月，会瘦下来的，而且不会反弹。祝减肥成功。

坚持一年不吃晚饭能瘦多少斤

楼主你好，不是说不吃晚饭就能减肥，那是不正确的，正确的应该是多锻炼，没事不要一直躺着，多走走动一动，还要注意饮食，晚饭少吃不能不吃，望采纳谢谢！

一个月不吃零食，不吃晚饭能瘦多少斤

这个因人而异！如果早晨和午餐都吃七成饱，不吃晚餐，再配合运动，一个月瘦个十斤八斤不成问题！我用过三天酸奶和三天苹果减肥法，三天都能瘦五斤左右，但是喝水也不能太多！晚上尽量不喝水！祝你成功！~

我190斤 一个月不吃晚饭能瘦多少斤

早上吃 中午少吃 晚上不吃 晚上去运动 这个减肥需要时间 毅力 你会减下来

坚持不吃晚饭多久能瘦20斤

每天要配合运动，多喝水，多吃水果，健康减肥每周不得多于4斤，所以20斤大约40天左右，珍惜身体啊，朋友，正确的减肥也是可以奏效的哦，不要太急于求成。有个软件蛮不错，叫超级减肥王，里面有很多可以用的，下载看看吧。

一个月最快减肥能减多少斤

在不影响健康的情况下

一个成年人一个月可以减去8斤脂肪

 

一些大基数者（大胖子）

一个月可以减掉10-15斤脂肪

但减肥的后期要放慢减肥速度

 

其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。科学减肥是在hici bi智能生物酶的帮助下，提高新陈代谢，一个月瘦10斤以上，然后把身体打造成易瘦体质。

 

一个月最快减肥能减多少斤------心里学行为

很多减肥朋友都痛苦过，都走过弯路，这些弯路别人已经走过无数遍，但还需要亲自走一遍，就像世界卫生组织(WHO)的数据，如果你肥胖超过一年，90%的几率仍然是胖的，76%的人可能会变得越来越胖。为什么不快点，因为我们是乐观主义者，我们相信总有一天自己会瘦的，但在这种希望中，我们胖了很多年，有可能会一直胖下去。人性非常复杂的，很多减肥者之所以一败再败是因为我们盲目的自信。其实，减少脂肪并不困难，因为我们每次采取措施时，体重都会有哦变化，只是减多或减少区别。既然体重可以减少，为什么绝大多数的胖子会一直胖下去一生都在苦苦减掉脂肪

 

一个月最快减肥能减多少斤-----认知行为

我们在看到别人吃垃圾食品就容易冲动，我们要知道我们身体的每一个脂肪都是独立的，脂肪是有记忆的。（世卫组织WHO研究表明的），当你在控制饮食，或者健康正常饮食，看到别人吃垃圾食品你忍受不住，这时候虽然脂肪细胞在短期内被改变，一旦你摄入高油脂食物，脂肪细胞就会吸收热量并再生。

因为我们的脂肪是有记忆的，所以在减重的时候我们要花费，胖了多久就要减多久的心态去改变、加强、调整自己的减脂计划，才会抹去脂肪的记忆。

 

一个月最快减肥能减多少斤----收缩脂肪颗粒空隙

 

运动对于减肥的效果，一直以来都是饱受质疑，减肥一开始，选择疯狂运动来减肥，风险很大。像运动来控制体质属于一种被动方式，因为运动首先消耗的是身体热量，再者才是身体脂肪，一旦你放松，脂肪细胞就会吸收热量并再生。这是因为我们通过剧烈运动减掉了脂肪，在体重下降、脂肪减少后，脂肪之间的空隙就会变大，如果不进行收紧，当你运动量减少，饮食恢复正常，脂肪就很容易变大，体型会再一次走样，所以不管采用什么方法 ，都有收缩脂肪细胞之间的缝隙，hici bi智能生物酶里面的胶原三肽、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白肽等可以在减重的同时，收紧脂肪颗粒之间的空隙。

 

一个月最快减肥能减多少斤-----脂肪主动燃烧

 

 

其实脂肪可以主动燃烧，CLR WHO披露：通过hici bi智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。。有什么比脂肪自己消耗，来得直接，只是需要每天两顿饭前都要食用，可能不美味，但这是你很难坚持的原因吗实际上，胖着更难

世卫组织(WHO)已要减少减肥药品使用，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过hici bi智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

 

 

 

 

一个月最快减肥能减多少斤-----营养学

如果你没有彻底改变饮食，不要给『自己戒不掉的食物』判处无期徒刑，而是战略性的拖延一下，降低进食垃圾食品的频率。

比如说，你做不到完全低碳水饮食，但想限制碳水，践行低碳的过程中，可能会有点不适应，难受，想吃碳水，这时可以告诉自己，再等两天，我就可以吃了。如果这种意念还不能征服你的味蕾，就去吃，但是吃之前要用hici bi智能生物酶进行阻断热量，原理很简单就是里面含有的海藻提取物和白芸豆提取物，可以一直身体内部的淀粉酶和脂肪酶的户型，让我们身体在吸收食物其他微量元素的同时，减少对热量的吸收囤积，如果，一味的控制自己想吃的欲望，利用意志力支撑着自己前行，突然有一天暴食了，他们就一发不可收拾。当你一直严格严格要求自己，突然有一天，你失控了，你的反应不是马上禁止这种行为，而是对自己的彻底否认，给自己判死刑。就会在肥胖的道路上越走越远。

产生这种心理的主要原因是，你把自己定义为那个需要长期控制的自己，而不是那个想追求目标的自己。

 

一个月最快减肥能减多少斤-----医学

 

我们容易放纵自己，但是自己感觉不到，如果你把自己定性为需要控制的那个自己，那么你非常容易给自己颁发放纵许可证。主要是因为，当我们有了目标的时候，我们会习惯性的把『支持目标的行为』，误以为是目标本身。

举个例子：运动后容易放纵，吃点好的，因为我们觉得运动了，就是一个小小的成功，需要放纵一下。我们运动是为了减肥，运动是行为，但是我们把运动当作目标来完成了，认为只要运动了，我们就会瘦，就可以为所欲为的去吃东西，科学有效的减肥是7分饮食3分运动，运动是可以帮助我们增加新陈代谢，加快代谢热量，但是由于你补充热量过多，运动就会变成无用功，想要通过运动来减少体重，要不然就控制饮食，低脂生活，要不然就用hici bi智能生物酶提高新晨代谢，运动里面的柑橘果粉主动燃烧脂肪。

我们非常善于给自己找各种放纵的理由。当想放纵自己的时候，要找到相对应的策略，才有可能避免放纵后的后悔。

科学减肥一个月瘦多少、科学减肥一个月瘦十斤、给您支招以上是我们在减重时候遇到的心里、和行动上的措施，当我们想去吃东西的时候不要刻意克制自己，因为会适得其反。科学减肥，我们没有去可以强迫自己去运动、去控制饮食，而是主动阻断食物热量，增强身体代谢率，让脂肪在睡梦中也可以燃烧，其实瘦下来就是这么简单。一个月最快减肥能减多少斤。乐呵

你给的数据太少了，很难回答。

这个涉及到，你目前的年龄性别，身高体重，三顿稀饭的量，跑步和散步的强度时间。

按照平均值说一下的话，假设你18岁男性，全国平均身高体重，那么你的基础代谢大概1500+大卡。跑步1小时600+大卡，快走1小时300+大卡。

然后稀饭，每天假设4碗，1KG左右，那大概300大卡。

而脂肪的话，粗略的说，你每消耗7700+大卡能够减1KG脂肪。

那么最终1500+600+300-300=2100。也就是说你每天能够亏空2100大卡热量，如果你真能做到的话，4天能减1KG。

但是，这个计划基本上完全不可行。首先每天2小时运动，强度不算低了，就几碗稀饭我真心觉得坚持不下去。其次，光吃稀饭缺乏各种营养，一个月下来也毁的差不多了。

即便你有强大的毅力，并且配合各种膳食补充剂，那么依然有一个无法解决的问题，你摄入的热量太少了，你的身体会出于本能（这个没有办法阻止）的调低你的基础代谢。这样就意味着你越往后减得越慢，并且在你恢复饮食后，基础代谢并不会恢复，那么就是说除非你一直这么吃，否则一旦恢复正常，必定是剧烈反弹。

通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤？

如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。

给你一个等式。

1g脂肪=9大卡热量。

如果你要减去10斤=5000g=50009=45000大卡的热量。

那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。

用饮食，加上运动。

10斤应该没问题的。

如果运动和控制饮食一个月能减多少斤

如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话

晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一

外加跑步半小时的体力消耗 以70KG为例 一个月大约能减脂31KG左右

这算是比较保守的估计 其实油腻食物并不是减肥的症结

碳水化合物 主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键

肉食只要烹调过程中少油少盐 是不碍的

希望能帮上你

只控制饮食一个月最多能减多少斤

控制高热量食物 以及油腻食物 即可，平时该怎么吃就怎么吃，以免弄个营养不良 导致身体病变 后患无穷 。

一个月怎样通过控制饮食和运动减肥

运动可以有，控制饮食不建议，因为你不可能永远不吃好吃的，永远控制饮食，再者控制饮食会导致胃虚，胃虚者更容易肥胖，喝水都能肥胖。

按时作息，多到户外，运动一定要出汗，出完汗要及时保暖，不要被风吹了又伤寒什么的。可别认为去散散步就ok，散步只是消遣不是运动。睡前可以做做仰卧起坐，不能太多，否则出汗又睡不着第二天还申不直腰。仰卧起坐对你的腰身的塑造非常有用。想拥有灵巧的小蛮腰吗？加油就没错。。谢谢。

跑步控制饮食一个月多少斤

我觉得散布走路是瘦身的好方法，跑步太乏了，有可能就是跑了几天就不跑了，我是抛弃交通工具，如果时间允许的话就可以走路，即使在公交车上也站着，避免晚上吃太多的饭，如果饿了可以喝酸奶或是吃水果，如果你真的想健康减肥的话一个月大概可以减5-15斤，大概在10斤左右，我不知道你多少斤！

控制饮食加运动，一个月能瘦多少？

每天排练舞蹈8个小时已经很消耗了。饮食方面少油腻可以，但是必要的淀粉还是不能少了，这个不用解释了吧。从体重来说，你很健康啊，难道不满意？能不能瘦到那么多完全是因人而异的，可变因素太多了。但是如果真的是这样安排，那一定是要瘦的，但是一个月到49kg肯定是很困难。

正常状态下，一个月靠运动和控制饮食可以减去多少斤？

楼上说那些虚了 吧唧的数字 有什么用啊 谁能看懂啊

我告诉你 一天 3顿饭 每顿6---7分饱 不吃 肉 不吃零食 碳酸饮料 油炸食品 跑步 或

跳绳30--50分钟 1星期 能减5斤

如何通过运动控制饮食在一个月瘦10斤？

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

控制饮食不运动一个月能瘦几斤

不能瘦。无论瘦多少，只要恢复饮食百分百反弹，没有例外，等于是白费力气。

我身高168 体重60公斤 。每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤？饿了我只吃水果

如果真的晚上不吃，而且早餐午餐不多吃，不吃零食的话。一个月15斤差不多。如果你水果也免了就是30斤。本人计算过，一餐不吃（以后不补回来）的话可以瘦一斤。但要管住嘴，切忌零食和暴饮暴食。我也168，曾经就用“一餐不食”法从59降到55（大概三天）。不过这是很痛苦的，需要恒心和毅力。所以后来我改用饿了就喝绿豆汤的方法，一天一锅绿豆汤。又从55降到53，（约4天）。现在我早起一杯温水，一碗面条（含紫菜，青菜，一个鸡蛋）。午餐不吃米饭+大量蔬菜+中量豆制品或肉（记住半饱既可），因为到下午4点多时还要喝一盒特仑苏低脂奶。晚餐我视情况而定。前两餐超过900卡路里我就不吃饭，只吃蔬菜水果。如果没有就吃100g米饭。

现在，我又从53降至52（今天刚称的）。虽然第三种方法速度慢，但基本不反弹，而且最健康。建议你实行一星期以上的“一餐不食”，然后慢慢过渡到第三种方法。一餐不食其实非常有效，只是对健康有损，所以还是要少用。

希望对你有帮助啊，我也在减肥。。。

每天晚上不吃饭，只吃水果，一个星期能瘦多少

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类 吃新鲜的水果，蔬菜 ，多运动，多喝水。

晚上不吃饭，光吃水果，一个月能瘦几斤？有谁试过吗？

那就看你之前吃的多不多，如果你之前吃的比较多，现在你晚餐一点都不吃，就是吃水果也是五点之前吃，加上晚上再运动一下，可能5一10

我身高180左右，67公斤重！如果每天只吃早饭，午饭吃水果蔬菜！晚上不吃，多少天能瘦到54公斤啊？

我学觉得不吃饭这样对身体不好，就算瘦下去了以后也会反弹的，其实最主要的还是要加强锻炼，这样既能减肥，也能强健身体

3天不吃饭只吃水果，但是晚上会吃一点饭，能瘦几斤？

晚上代替水果就更有效一点，至于瘦多少，看个人

三个月不吃饭只吃水果能瘦20斤吗

不能，饮食不平衡坚持不下来的。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

我154,体重120斤,10天晚上不吃饭,吃苹果可以瘦几斤？求解

这不是看吃饭，虽然晚上不吃能瘦，但要看你一天的运动量。主要还是要消耗大于收入。

晚上不吃饭只吃水果 对身体好么？

您好，最好不要只吃水果和喝牛奶不吃晚饭来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒菸戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

我是女生，身高170体重140一个月每天不吃饭只早上喝豆浆饿了吃水果晚上去跑步半小时会瘦多少？

看体质，肥胖又分先天后天，肌肉水肿等，不过健康饮食很重要

我每天晚上不吃饭，只吃点面包出去夜跑，一个月能瘦多少

面包属于淀粉类主食，最好不要晚上吃，可以吃全麦的还好，因为里面有膳食纤维，可以帮助消化，最好是晚上吃点水果蔬菜沙拉，喝点果汁这样，不吃主食，再出去运动，平常多喝喝细体茶，坚持下来肯定能瘦，至于能减多少斤，这个看每个人脂肪型别不一样，有的快有的慢。

不可能瘦三十斤的，如果你真瘦下来，那不是脂肪少了，是体内的水分少了。你首先应该要知道即使是运动，最先消耗的也不会是脂肪。不吃零食是可以考虑的，但是你要注意你是不是会反弹的体质，如果这样，结果只有更坏。