吃不胖的零食都有哪些

　　第一种、海苔

　　海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

　　第二种、黑面包

　　你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

　　黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

　　如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

　　第三种、烤鱼片、鱿鱼丝

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

　　第四种、低糖蒟蒻果冻

　　蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择

　　第五种、新潮低脂米通

　　这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

　　第六种、黑枣

　　黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

　　第七种、酸梅

　　酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

　　瘦吃法：

　　1酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

　　2想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！

　　第八种、葡萄干

　　新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

　　以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要记住，世界上没有一种可以无量进食的食物！

减肥吃什么零食长不胖

4种零食多吃不胖

1海苔

这种薄薄的东西吃了不会发胖。

2豆腐干

每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

3牛肉干、酱牛肉

这两种零食适合在腹中空空时吃。

4烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

5少吃饼干、巧克力、薯条

饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了。

零食怎样吃不发胖

1对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

2根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的 ，保持活力。

3正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

4低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

5吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

6看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

7吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

8选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

吃什么零食不会胖 推荐4类狂吃不胖的减肥零食

没有什么狂吃不胖的减肥零食，减肥时可以适量吃一些奶类，坚果，水果等健康的零食，要注意适量。

减肥减肥！吃不胖的零食

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！

祝你健康 苗条 靓丽！

怎样吃零食不长胖、吃什么减肥

吃零食都会胖，除非代替正餐。

不吃最减肥。。

减肥吃什么零食不发胖？

适当吃水果不会胖。切记无论吃什么都给自己定个最低的量，坚持就是胜利！

采纳哦

减肥后 吃什么零食 不发胖？

最好不要吃零食，嚼口香糖吧。

减肥期间吃什么零食不会胖

15种零食健康不长胖 1葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2花生：能防皮肤玻花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为3333

+++减肥中可以吃什么零食不长胖

不要吃饼干，吃点清单的，食物，不要太油腻

饼干 膨化食品，，

平时吃些水果，低脂肪的面包，海鲜，

肉尽量少吃，

平时吃的零食 最好就是水果了，

像瓜子 小食品等等 就别想了，

减肥零食吃什么 甜食也能不长胖

呵呵 最好吃点不含热量高的食物

吃什么零食能减肥 零食减肥的误区

误区一：果冻是一种富含营养的零食。

多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体所吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。

误区二：常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

在这些食品加工过程中，新鲜水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达999%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其他营养。而食用这样多的糖，还会导致你维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。

误区三：食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

很多姐妹都说还想看低糖低脂的零食推荐！所以今天话不多说，直接奉上能够“放心大胆”的吃吃喝喝的休闲美食！

麦里金燕麦全麦代餐小点心杂粮饼

要是平常实在忍不住了，真的很想吃小点心、小零食的时候我就会选择这款！！吃起来就是酥酥脆脆的，但是里面添加了木糖醇，是一款升糖没那么快的代糖，就连糖尿病患者吃了，也没问题！众所周知，升糖比较快的食品，都比较好吸收，就很容易变胖了！所以这款多吃也不会容易胖！

绿瘦膳食纤维代餐能量棒

做了功课才发现这款是和国家跳水队合作的能量棒，里面有12种果蔬的添加，这么健康的零食，还没有任何人工添加剂！这不就是为了慰藉我们这些爱吃甜食的减脂可怜人所生产的嘛，和之前吃过的其他能量棒相比感觉不一样，吃它就是酸酸甜甜的口感，不得不说，这真的是减脂人士该吃的美味啊！又香又甜还不腻，超满足~

太里鸡胸肉轻食代餐

这款鸡胸肉超好吃，又滑又嫩！一开包能闻到肉香，色泽艳丽，不像别的鸡胸肉那么油腻，但又比水煮鸡胸肉看着有食欲多了，一口咬下去，香味儿瞬间充满整个口腔，感觉整个味蕾都被唤醒了。 肉质鲜嫩Q滑，没有处理过头的柴感，只有嫩滑的口感~撕咬起来很劲道，能看到肉的纤维。味道是渗进每一寸鸡肉里的，不像水煮的吃着那么枯燥！无论是新奥尔良味的还是烧烤味的，都好吃的很，仿佛在增肥而不是减肥，有种莫名的罪恶感！

卡尔顿黑麦全麦面包粗粮早餐代餐吐司

这款里面有添加20%黑麦、黑芝麻、白芝麻、南瓜子、红麦麸等多种粗粮，清新柔润，甜度适中，以多重健康元素的融合，打造出清爽不腻的上佳口感。无论作为早餐主食还是下午茶点心，都能让你“心服口服”吃起来满满的谷物的味道，我吃完两片，饱腹感从下午一直到晚上都不觉得饿！还可做成全麦三明治，营养全面，低脂又健康~