内心敏感的人如何改变?

敏感的人怎么调整心理

敏感其实是一种好的天赋。

敏感的人善于发现别人还没发现的，感情更细腻，做事更细致，这都是敏感者的优势。

但敏感常常和多疑联系在一起，就会让人烦恼丛生。像你提到的，和别人谈话时，别人似乎有点不快，在还没弄清楚什么原因前，你就已经归结到自己身上了。这是一种很不客观的方式。

1，了解自己。当然人应该先做好自己，如果你确认自己没有说伤害别人的话，没有做伤害别人的事，那你可以这样想，也许他是突然想到了什么不愉快的事，也许他觉得有点身体不舒服了等等。总之，在没有弄清楚状况之前，不要归结在自己身上。

你应该知道，敏感也许是你天生的性格特质，也可能是你小时候的经历造成的，它有好的一面，有不好的一面，没必要完全否定它。更不要让自己变得麻木、迟钝来逃避敏感带来的烦恼。接受它的客观存在，就像接纳自己的优缺点一样。

2用客观的态度看待人事物。许多心理问题，或者说是烦恼都是自己想出来的，并不是真的有那么回事。特别是敏感的人更容易受外界的影响，发生了一点点事，多疑的人就会想东想西，想出很多事来。如果你说了好话，做了对的事，别人却是负面的反应（这又是另一个话题了），那你确认自己没错，就坚持自己，别人怎样反应，就和你没关系了。敏感其实没什么问题，多疑才是问题的根源。而只有客观地看待事物，才是解决问题的方法。

3把无意识的心理变成有意识的心理。因为你有敏感多疑的性格特质，常常把小的问题反反复覆想象成大问题，把没有发生的事想象的很严重。这时候你要意识到，这不过是你的心理惯性，你不过是习惯了这样想问题，事情并不是你想的那样，事情并没有发生。你可以有意识地问自己:为什么我会这样想？事情是这样的吗？有这样严重吗？这样看问题客观吗？

这样做，我快乐吗？

4年纪小，主要是十多岁的人，因为对许多事不太了解，许多事自己不能掌控，容易产生不安全感，继而产生焦虑、恐惧的心理。但随着年龄阅历的增长，这种敏感心理也会逐渐改善。

一点点地纠正自己固有的观念，思维方式，心理惯性，敏感多疑和其它的心理问题都是可以改善，减轻很多的。

我是一个爱胡思乱想的人，是一个内心特别敏感的人，是一个容易动情的人，怎样能改变呢？

敏感不是错，

敏感的人往往有着比常人强很多的观察力和对事物的理解能力

当然了，物极必反，太敏感也会给生活带来很多麻烦，

敏感往往会多疑，如果怀疑错了就会错怪别人，

所以首先要控制自己的脾气，遇事保持冷静

敏感往往会是急性子，有句话“宁慢三分不争一秒”那是交通上讲交规的

这话对人也适用，要养成遇事以后不要急，先思量再解决的习惯

敏感者最重要的是放宽心，多给自己和朋友一些信心，遇事多往好处想想

经过一段时间的锻炼，这种心态是可以纠正的，

需要自己平时多加控制脾气和有意识的培养自己的耐心

其实敏感的人能力都很强的。

性格内向敏感的人怎么改变自己

怎样才能改变设防心理和害羞心理呢？下面给你提几点建议：

1、正确估价自己，树立自信心

在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。

2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有你感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。

3、经常与你的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，你还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使你改变自我意象及对自己看法，当然也会增强你的人交往能力。

4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果你想唱歌，就放开嗓子唱，如果你想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，你还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是你锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。

5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。

7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。

你说“我对门有一个妹妹，我很想和她认识，我们已经是邻居10年了，但是我从没和她说过话，我每次见她都很紧张，我很想认识她，能不能告诉我要怎么办呀？更奇怪的是，我现在见她妈也紧张这是为什么呀？”既然是老邻居了，你想认识她其实有许多非常便利的条件，比如找一个借东西口到她家坐一坐，这样一来二往，一旦熟悉了，你紧张羞怯的心理也就自然而然的会平息下去。

内心敏感的人说明什么 有什么优势 具体说说 谢谢

内容有点多。

敏感，日常用语里，容易被我们理解为：多情多思、情绪过敏、容易受伤、情感脆弱。从心理学范围看，敏感涉及到几个方面：

一、 对内外在 的反应是否敏感。敏感者表现为容易对外在（如声音、光线等）、内在（身体内部感觉如疲劳、腹胀等） 反应强烈，而不敏感者，对各种 的耐受性更高，反应不强烈。

二、对内外部 和心理活动的觉察是否敏感。敏感者表现为容易对外在、内在 和内心的想法、情绪之间的联系很容易觉察。敏感者容易捕捉到内心的喜怒哀乐和内外部 的联系，会有更多的情绪表达和内心活动，极致的近似神经质。而不敏感者，虽然也会有喜怒哀乐，但是对于内心活动如何受到外在 的影响，相对而言觉察要差一些，显得木讷。因为当下的内心活动（情绪体验、联想和幻想），往往属于前意识范围，稍加注意可以唤回到意识领域，稍不注意就已经流失。

三、对于他人心理需要和情绪感觉是否敏感。敏感者可以察言观色、读懂别人的情绪和需要，也就容易有机会用合理的方式去满足对方，赢得较好的人际关系。通常所谓的情商高，有这部分的表现。而不敏感者，对于自己的想法可以说的很清楚，但是在场其他人的需要，当下的情绪是反应迟钝的，容易给人一种权威、过于自我的感觉。

如果先以这三个维度来敏感的健康与否：

1） 对于 反应敏感的人，往往神经反应迅速，如果做飞行员、厨师、运动员等职业，对各种外在 反应迅速，是可以很好的胜任的。而不适合做单调重复的工作，因为这种人的神经系统更容易感觉疲劳，耐受性要差一些。而不敏感的人，可以做图书管理员、实验研究、技术人员，忍受一些孤独、耐受一些重复的环境，稳定的生活工作，更容易一些。

2） 能很好觉察内外部 和心理活动的人，可以当老师、当作家、搞艺术，因为感知能力丰富、表现能力也会比较高，所以可以做一些表达自我、侧重内心体验的事情，这是内心活动敏感的最大优势。而相对不敏感的人，可以搞工科、搞技术、财务相关的，不直接以内心活动为目的的实务，投入于外在的建设可以做的很出色。

3） 对于他人的需要和情绪敏感的人，容易有助人情结，可以做医生、心理咨询师、公益事业等满足他人需要的事情，也适合团队合作、一起搞好团队氛围，然后一起提升。把对于别人内心活动的敏感，转变为对别人有帮助的事情，彼此都会受益。而不敏感的人，更适合自己独挑大梁、承受外界的质疑下，依然可以做有创造力、有价值的事情。

以上粗浅的分了三个维度，也分了相对应更适合的生活、工作方式，我想，很核心的在于，适合与否。没有对错、价值高低的比较。

整体而言，敏感的人，往往内心体验更丰富、对各种 的反应更强烈，所以大多数作家、发明家、各个领域的精英人物都有敏感的特质。而我们关注于能否健康的应用这份特质，在于我们时常被内心的敏感所拖累，无缘无尽的烦恼、难以厘清的冲突，让我们误以为是敏感带来了麻烦。

诗人顾城在遗书中也说，“多情多苦，无心无愁”。我想他是体验了太多的敏感带来情绪压力和内心冲突的痛苦。而事实上，从最深的人性来看，我们每一个人的内心感受和情绪体验都是敏感的，在足够安全和被接纳的环境下，我们都会多愁善感，而不只是马塞尔·普鲁斯特这般上流社会的、娇柔病态的才子才有难以述说尽的悲伤与哀愁。

那么，既然不是“敏感”本身惹的祸，为什么心理困扰、乃至心理障碍的人，大多都是敏感的？这是因为，敏感让我们感知到了过多的内外 ，我们需要一个自我保护的系统，来代谢过载的信息、过强的情绪 、过度的情感体验，这个部分属于“自我功能”。

自我功能完整、健康的人，可以有效调节因为敏感带来的情绪，可以有效应对外在的 ，通

心里特别敏感的人该怎么改

也许生活中心思敏感的人，往往是比较拘谨的人，做事情不太能放不开，只有和熟悉的人接触，才会略微好一些。内心会害怕做错事，做事小心谨慎，给人一种精益求精的感觉，一旦做错一点小事，就担心会有不良的后果。

总喜欢追求完美，做事情愿意追求完美的结果，与人相处不希望对方有缺点，或者说，不希望对方把缺点展现在自己的面前。这其实也是一种不自信的表现，追求完美的人，是因为怕自己做的不好会引起别人的议论，而不敢接受自己的缺点，其实，这是很累心的，大可不必如此虐待自己。

对于过于敏感的改正方法，我们真的不要太在乎生活中的细节，首先要稍稍改变自己的（尽管可能会有些难），我们还是社会人需要融入社会，广交朋友。

内心敏感的人该如何保护自己？

音乐让人舒心，赞美让人甜心，爱情让人痴心，友情让人诚心，而你让人挂心：愿我的真心，再加关心，能换来你天天开心！

性格高度敏感的人怎么改变自己

放下敏感

多看点改变心态的书籍

改变态度，多交朋友

感情脆弱敏感的人如何变的内心强大

首先就要有自信：自信来自于自已在内心对自己的肯定。一，要知道每个人都有着长处和短处，人不是完人。是无法比较的，如果你非要相比，那也用你的长处比比别人的短处吧，每个人都有短处，只是你没发现，没在你面前呈现罢了。二，想自信，不自卑，不是只是想想而已，要勇敢去做。比如参加某活动，选择一个位置比较前排的，让自己很显眼，不要害羞。三，积极和朋友同事一起去娱乐，发挥自己的业余爱好。四，给自己树立目标，好好学习和工作，去证明自己的实力。来自轲奇的回答你一样很棒，甚至做得更出色。

不要怕失败和挫折，那些算不了什么，只要你有自信，好好发挥就能得到成功。然后就是要勇敢，对任何事都要保持平静的心态，不要感到恐惧：恐惧来自你的内心，是心里对事和物的害怕。

要克服恐惧其实很简单，一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。来自轲奇的回答这样就不怕去面对了，面对一切需要保持平静的心态，最后祝你开心！

总结了一下内向，情绪敏感人的内心世界，怎么改善

每个人都有自己的事要做，不论是开心的事，还是悲伤的事。

每个人都有自己的人要遇，不管是携手的人，还是擦肩的客。

所以，不要羡慕别人的生活，不要评判别人的对错，不要计较自己的付出与收获。

对外界情绪过于敏感的人应该怎么自我调整

当有不良情绪时要学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛

由于性格过于敏感，遇事总是往坏处想，而且特别关注别人对自己说的话，稍有感觉不舒服，就会特别不开心，甚至于好几天都心情不好，也非常影响人际交往当发觉自身存在过度敏感的心理状态，而这些状态确实有损我们的身心健康时，一定要找一些方法进行自我调节！ 

首先，遇事要往好处想

凡事要往好的地方去想，这样能平和情绪，让自己冷静下来，才能想到更好的解决方法，同时，可以缓解过于焦虑，紧张的情绪！如果我们总是悲观的去想问题，容易使头脑钻进死胡同，越来越糊涂！所以为了避免过度敏感，我们要学会放松心情，乐观的去看待事情！

其次，保证充足的睡眠

充足良好的睡眠可提高身体的免疫力，对神经系统也能起到很好的保护作用！如果经常睡眠不足，不仅影响身体健康，还易引起神经衰弱，变得更加敏感，养成良好的作息规律，早睡早起，也可有效的缓解敏感！

第三，做自己喜欢做的事

做一些自己有兴趣的事，充实自己的生活，当你全身心投入时，你就没有时间胡思乱想，例如，唱歌，看书，听音乐，也可以与朋友聊天，听听别人的想法，有时候也能让自己豁然开朗！

第四，保持运动

保持运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，还可以改善人的情绪，避免抑郁和焦虑不安！

第五，学会反思

多反思，为什么总是这样敏感，是否是自己太过在意别人的看法？是否总是误读别人的意思？是否自己习惯主观推理他人的弦外之意？察觉自己的敏感情绪时，你可以直接与他人说出来，或者暗示自己换个角度去想，或者根本不用理会，别让烦恼总是困扰自己！相信自己可以做到，因为人的心像口袋，装的下快乐，就装不下烦恼了！

有些人，尤其是一些女孩子，在情绪方面总是十分敏感，遇到一丁点的小事就会控制不住的胡思乱想，总是在猜忌中生活，这样不仅干扰了自己正常的工作和生活，也让自己的情绪变得十分不稳定。其实生活并没有想象的那么糟糕，有些事实在不需那么敏感，那么该如何克制自己呢？

一、正确剖析自己的情绪。

如果觉得自己总是敏感多思的话，不如先想想是什么样的原因，才让自己走到今天这一步。世界上不是每个人都是你妈妈，不要奢望他们都能理解你的行为和做法，所以那些人的话根本无需往心中去。如果是觉得自己能力不够的话，那与其总是生活在猜疑和敏感之中，不如让自己变得优秀起来，觉得自己太胖就去减肥，觉得自己学历不高就去读书，觉得自己见识太少就去开阔视野。总之脱离现在的困境的方法就是去寻找新的方向。

二、让自己忙碌充实起来。

有些人就是因为生活太无所事事，一天有大把的空闲时间，所以才会有时间有精力去猜测和怀疑。长时间沉浸在自己的思想世界里，其实说白了是对现实生活的逃避。但要明白，人毕竟是活在当下的，与其生活在对未知世界的恐惧中，不如将眼光植入到现实生活当中，让自己充实起来，忙碌起来，让现实生活的点滴进入你的生活，这样就能让自己活得更为实际。

最后一点就是安全感。很多人过分敏感，其实是缺乏安全感造成质的，但是安全感永远都只有自己才能给自己。不论是情侣之间还是日常的人际交往之中，缺乏安全感都会让人变得敏感。所以如果发现自己处于这种情况下，不妨先反问自己，这样的行为值得吗？有意义吗？

请记住，你是世界上独一无二的你，谁都不能取代。不要让自己太在意那些已经过去的人和事，将自己的感情重新放入重点，放投入在那些值得的事和人身上吧！

我是一个极为敏感的人，可是要怎样做才不神经质啊？

敏感是一种天赋，没必要放弃这种天分。但是意味着我们很难找到合适的群体，但想太多意味着我们比别人接近成功，但是也意味着我们比别人容易失败。可以说是两面性。不要乱想，多了解一下自己，想想自己以后的工作，想想细节。想想自己的能力。走自己的路，让别人说去吧。适当的时候找医生看看，也许是有点心理恍惚。也许是不适应。多想想自己吧,多了解自己吧

《敏感的人：如何面对外界压力》美国太平洋研究生院临床心理学博士、心理咨询师伊莱恩·N·阿伦，她的看法和我一样，网上搜索到的，也许可以看看

敏感的人大多不幸福,我是一个敏感的人怎样克服啊

自己开心就会很幸福，敏感是我们遇到不好的人或事的时候触动到反感的地方所以不爽，我是不会去忍耐任何人或事的人，因为我超级无敌敏感，但如果有一天我们愿意去忍耐，也要看清楚他值不值得忍耐，搞清楚自己的底线在哪里，自己想要的是什么，没有的时候会很期望，想要的一切都很模糊，内心里只有“大概。。。只是。。。”什么什么的，一旦有一个目标靠近，我们的潜能会自动在他们身上搜索我们想要的和他所拥有的东西，不适合就不要浪费表情和大家的时间，想爱就勇敢去爱，值得珍惜就好好珍惜，抱着什么都不怕的心态就好，不要被伤害到就好，因为我们敏感，所以我们有原则在保护我们，要坚持自己的原则，不要怕，我们不会不幸福，只是想要的他还没到而已。

偶尔敏感、却不神经质是什么意思

对某种话题特别不舒服。或许不喜欢聊才会觉得敏感。还有性格方面的诸类问题。

我是一个比较神经质的人，所以想要一个比较神经质的网名，拜托各位帮帮忙吧。

采姑娘的小蘑菇 消渴止咳贴 一日为父终身为师 男妓36号

和尚洗头用飘柔 黑夜不懂晨的明 醉里挑剑看灯 捞猴子的月亮

超及无敌美少女 弱智学校校长 高智商傻子

扎女孩的小辫子 确实色盲 反方向的钟

我是一个敏感的人…，生活中尽量做到不敏感

生活

一半是对美好的向往

一半是对残缺的接纳

怎样使自己开朗起来，我是一个敏感的人

你越是不去和人交往 就越是对交友心存恐惧 就越是无法改变 惟一的办法就是树立自信 增强社交的勇气 强迫自己去跟人沟通、交往 不要因为一点困难就放弃 坚持下去 你就能收获改变的喜悦

怎样让敏感且神经质的天性改变

你可以尝试去做一些改变，比如要发脾气时提醒自己别人是为自己好，或是其他方法让自己忍住。但你要坚持一点，不能让感性埋没了理性。

我是一个敏感的人用法语怎么说

如果你是男人，就是Je suis un homme sensible

如果你是女人，就是Je suis une femme sensible

女人如何才能不神经质

神经质的治疗最终是获得顺其自然的心态，顺其自然是非常广泛的，不能用一两句话来概括。现在就神经质的具体症状说一下如何获得这种心态。在没有经历森田卧床阶段的神经质者我认为渐捂的人占绝大多数，只有极少数的人能够顿悟。治疗神经质必须面临的最大的问题就是恐惧。在此我将其化为两层：一层是显意识的恐惧。就是具体的对某事某物的恐惧，第二层是患者内心的潜意识恐惧，就是森田的所谓疑病素质M（不确定因素，其核心就是不安，恐惧）。神经质者在长期的与症状的接触过程中，逐渐的体捂到抵抗症状是没有用的，实际上在这个过程中逐渐的陶冶了疑病素质，破除了对症状的怕恐惧与欲望是一体的，不放下对症状的执著，最终就是不能化解对症状的怕，不能化解潜意识深层的怕。患者为了说明自己没有病，为了摆脱不安，于是就去不断的证明，不断的反抗症状。这样在表层似乎是暂时的摆脱的恐惧，但是那个不安的深层在潜意识，表面的解释不能化解深层的不安，那个不安是一个无底洞！在表层的努力解释完全不能对深层的恐惧有什么用，那是不确定因素，你能说服一个不安的内在小孩不怕吗？没有办法，他听不懂你的意思，这个不安是非常深层的。而在这个小孩的背后还有一股强大的但是有可能是无明的欲望在推动,这个力量遍及表层与深层。不安的最终来源是欲望，没有欲望，就没有恐惧，虽然,有无明，但是却不会恐惧。因此最终的方法是放下，是放下对于症状的执著，直面恐惧，化解它，不做任何解释（对大多数人来讲适当的解释是必要的）。能够堪破深层的恐惧，是世界最勇敢的人。如果你能对于那些症状不在太在意，你还会对其他的事情在意吗？人间的事情多是些鸡毛蒜皮的小事根本不值一提，人际关系不和谐，人类的战争等等都是源于一个不能放下，执著太重。你必能因此而得大自在，大解脱。

怎样避免敏感我是一个特敏感的人我对任何事都特小心

你属于内向性格。就是这种性格原因导致你才行这些问题的。

所以必须根本改变内向性格，才能彻底改变你的状态的。多参加体活动，多兴趣爱好，就可以在这种环境和人的影响下，慢慢得到改变的。