全身上下只有肚子胖是怎么回事？

首先，现在人们的工作环境以及生活节奏都非常的快。尤其是对办公室工作人员来说，早餐时间非常紧张，他们甚至没有时间吃早餐。午餐通常在公司附近吃，几乎所有人都吃快餐，但是他们可以在晚上享受一顿美餐。晚饭后，每个人都想休息和放松。毕竟，他们一整天都在努力工作，所以他们很少去运动。吃完后，他们就会选择躺在沙发上或者在床上玩手机。随着时间的推移，肚子上就都是脂肪的堆积，就变成了小肚子。

其次，现在的员工基本上都是坐在办公室里，经常坐一整天，通常吃完饭后就重新回到座位上开始工作。这样，我们的腹部就会缺乏锻炼，我们吃的能量会在腹部积累，我们胃里的能量会积累很长时间，我们的肚子就会开始变胖。

最后，现在人们的经济收入非常好，他们的饮食非常丰富多样，年轻人现在非常喜欢油炸食品；有烧烤和其他高脂肪含量的食物，经常摄入高能量的食物会导致我们胃里过多的脂肪堆积和死亡，我们的胃会变得更大。一些喜欢喝啤酒的男性同胞容易产生啤酒肚，这是非常不健康的。

我们应该注意有氧运动的管理，有氧运动会消耗大量脂肪。做一些有氧运动就会让身体内的激素得到平衡，减轻人们的压力，这样就能尽可能多的减少人类对于辛辣刺激性食物的依赖。一方面，它切断了肥胖的来源，另一方面，它让体内的脂肪得到了消耗。为了保证充足的睡眠，睡眠不足会影响血液中瘦素的减少和生长素的增加，从而增加人们的食欲。此外，睡眠不足会影响人们的饮食偏好，增加高糖和高脂肪，并减少蔬菜和水果的摄入量。稳定腹部脂肪的位置。多喝水。水是新陈代谢过程中不可缺少的介质。当人体缺水时，新陈代谢速度会变慢，脂肪也不容易从体内排出。

整体不胖就是腹部胖，这是什么原因呢？很多人都为自己的身材烦恼，想要局部瘦下来，运动饮食是关键。

腹部肥胖的原因

1、紧张压力

因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。

4、循环不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

5、懒惰不爱动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、姿势不良

肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。

对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

腹部肥胖的危害

1、增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子。又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

2、易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，肥胖的原因以及危害引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

减肚子的方法有哪些

1、热敷减肥

草药热敷可以直接作用到腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，刺激人体的某些特定穴位，通过经络调节机体，达到减肥的目的。

2、运动减肥

运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须一直坚持，每次坚持40分钟以上，才可以开始消耗身体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以，运动掌握不好是会造成身体损伤的，以食物配合运动减肥效果会比较好。

3、饮食减肥

在吃减肥药期间尽量少摄入高脂肪、高热量和高淀粉类食物，不要过多食用肥肉或者是糖类食物即可，多食新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼并适当控制饮食是能起到瘦身的效果的。

4、坐姿正确

在日常工作过程中，尤其是经常坐在电脑桌前的人，应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。就算是在家休息时，也要尽量避免尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

5、走路收腹

我们在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹，这样可以有效刺激肠胃蠕动，促进身体里废物的排出，从而达到减肥的效果。

6、饭后靠墙站

吃完饭后靠墙站15分钟或半小时，这样不仅能利于减肥，还能调整骨骼。在站的时候，要夹紧臀部、背部、腰部和腿部，整个身体背后紧贴着墙壁，坚持15分钟，也可以更久一些。

7、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效收腹，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天要坚持仰卧起坐，过程中要注意两点：避免一开始次数太多，这样会导致肌肉酸痛，应该控制好节奏和次数，慢慢来;同时要注意，控制发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的目的。

减肥瘦肚子的食谱

薏仁绿豆汤

材料：绿豆20克，薏仁20克。

做法：

1将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。

3烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切记不能加多了，这些可都是碳水化合物，减肥期间的你不可以多吃。

减肥原理：绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果，保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

为什么肚子会越来越胖

为什么肚子会越来越胖1

　首先来了解一下腹部赘肉附着的具体原因吧。

　随着年龄的增长基础代谢的速度会下降，对比于10多岁、20多岁，30岁以上的人代谢会变得很慢，当然体内的脂肪也很难被消耗。

　处理方式：加强体育运动，尤其要多做伸展运动，这样就能提高身体的基础代谢，防止脂肪堆积。另外还要多吃温暖的食物和保持身体处于温暖的环境中，当体温提高，身体的基础代谢就能得到提升。

　长时间坐在办公桌前的话，肚子周围肌肉的伸缩性会变差，脂肪等就会凸出来，这也是造成胖肚子的原因。

　另外，坐着不动的生活会破坏大腿根部、腹股沟部的血液循环和淋巴的流动，使腹部周围容易堆积废物，造成腹部臃肿肥胖。

　处理方法：如果不想变成大肚子，注意不要让同样的姿势持续太长时间，最多半小时就要起身运动一会。

　如果髋关节歪斜，腰部就容易堆积脂肪。髋关节歪斜的主要原因是身体的关节僵硬和日常姿势不正确造成的。

　处理方法：日常的生活中要多活动关节和保证正确的姿势，不驼背，不翘腿等。只要能经常进行伸展运动和关节运动就能避免大肚子的出现哦。

　腰腿部位是最容易受凉的部位。当腰部周围受凉，代谢就会减慢，食物、毒素等也就会堆积在腹部周围。另外因为腰骨部位的肌肉少，所以脂肪也很难被消除。因此千万不要让腰部受寒，否则变胖以后很难再恢复。

　处理方法：根据天气变化及时增添衣物，防止腰部受寒，同时也要坚持洗温水浴，帮助身体保暖和改善下半身的循环代谢。

　腹部变胖不仅是吃多这一个原因，还有错误的'生活习惯，只有多方调整改善才能彻底消除大肚腩。

为什么肚子会越来越胖2

　 一、坚持有氧运动刷脂

　肚子上的赘肉是体内脂肪过多的表现，无氧训练是锻炼肌肉线条的，并不能有效的消耗掉肚子上的脂肪。采取全身性的有氧运动才能更好的促进脂肪的消耗，让肚子变瘦。适合瘦肚子的有氧运动有很多，可以根据自己的兴趣爱好去选择喜欢的运动，这样才更容易坚持下来。运动需要靠自律，坚持2个月以上，身材就会明显瘦下来，肚子也会变得平坦。

　 二、进行腹肌训练塑造身体线条

　若想在瘦下来后，让身材变得更紧致，并且具有一定的线条感的话，可以加入一组腹肌训练。腹肌训练虽然无法减掉肚腩，但是可以让腹部变得更紧实。可以进行卷腹、仰卧抬腿，俄罗斯转体等有助于强化腰腹肌群的训练，避免肚皮因为脂肪流失而变得松弛，肌肉可以填充肚皮，让肚子变得更加紧致。

　 三、加强饮食管理，控制热量范围。

　想要提高减肥速度，饮食控制也是非常重要的一环。如果总是管不住嘴，吃各种零食，外卖，宵夜，那么每天热量的摄入就会高于每天身体热量的支出，这就很难瘦下来了。

　要瘦肚子需要保证每天的热量摄入需要大于基础代谢，小于身体总代谢。可以坚持饭前先喝一杯水，改变一下吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃肉和饭。食物烹饪的时候要以清淡方法为主，避免重口味、重油盐，那么热量自然就控制住了。此外，还可以侧重选择一些有助于瘦肚子的食物，比如红豆、芹菜、土豆等。

（1）腹部有很多复杂的静脉血管网，食物中的脂类容易在代谢过程中重新在腹部形成脂肪。（2）正常情况下，人体腹部的活动较少。形成脂肪堆积。

（3）人体内如果肠道脂肪较厚，肠道的体积就会增大。看起来好像自己的肚子很大。

这三种情况在生活中往往是并存的，所以给我们一个印象：人胖了，肚子先胖。减肥，肚子最难减。