如何去除体内湿气？

1、体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤。

湿气在身体里久了，就会影响我们的健康，经常会让我们浑身不舒服。那么怎么赶走这一湿毒了？

1多多运动

体内有湿气的人，大多是平时饮食油腻，又不注意运动的人。但是越是不爱运动，时间久了，体内淤积的湿气就越多。而运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。平时多做做有氧运动，出去爬爬山，跑跑步。

2清淡饮食

平时吃得不要太油腻，要均衡饮食。甜食油炸品，会加重身体发炎反应。而生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。如果想吃生菜、大白菜等凉性蔬菜，烹调的时候，放一点姜蒜，降低蔬菜的寒凉性质。夏天的时候，少吃点西瓜、雪糕类的。

3远离湿气

平时除了自身的因素外，还要尽量远离环境中的湿气，下雨天就尽量少出门，淋了雨，要记得干净回家洗个热水澡，换身干爽的衣物。平时也不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。特别是夏天的时候，不要贪图，睡在地板上，地板湿气重，湿气容易入侵体内。如果室内湿气很重，那就多开窗通通风，让空气对流，尽量让自己周围的环境保持干燥。

4饮食疗法

如果身体内有湿气，可以适量吃点祛湿的食物，例如绿豆汤，薏米粥，淮山煲汤等。最简单的就是在家煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼出来。

5拔罐祛湿

拔火罐可以疏通气血、祛湿、排毒，但是拔火罐只能减轻症状，而不能彻底根除，对于皮肤脆弱的人，不建议用这一方法。

一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三、避环境的湿气

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

扩展资料

身体湿气重的表现：

1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

人民网-六大习惯加重体内湿气这些方法可预防湿气侵袭

1、摄入祛湿食物

部分疾病出现和湿气过重有关，而湿气作为中医的概念，容易在湿气累积影响下阳气不足，后续疲惫乏力、消化能力下降、身体虚胖等情况会出现，而要去除湿气可通过饮食调节来实现。

生活中接触的食物类型多，部分食物本身有健脾养胃的功效，脾脏得到调养后功能提高，湿气才能尽快排泄掉，此时应该注意饮食调节，远离生冷，性质寒凉的食物，那些有祛湿效果的食材可适当摄入，包括赤小豆、薏米、马齿苋等。

2、注意保暖

去除湿气应该注重保暖，很多人天气明显变化不在意，长时间暴露在寒冷环境中，寒气，湿气等都可能会入侵，进而影响机体健康。如果可以根据天气变化增减衣物，防潮防湿，内部环境才会保持良好，从而预防疾病。

3、加强锻炼

要有效去除体内湿气，调理过程中得加强锻炼。在运动过程中身体的热量会产生，从而促进血液循环，加强代谢，积累的湿气可以一并排泄掉。如果一点运动量都没有，除了体质逐渐下降，积累的湿气也很难排泄掉，脏腑功能降低健康状态无法维持。

建议每周有三次左右的运动，而运动时间控制在半个小时左右，循序渐进，慢慢增加强度，才能提高心肺功能的同时增强抵抗力，同时让湿气排泄出体外。

4、适当刮痧

湿气过重是疾病出现的原因，而想要改善可以通过刮痧的方式来实现。刮痧是养护身体的方法，对于湿气重这种情况有改善效果。在刮痧的过程中能让人感觉到放松，同时促进血液循环，循环良好的情况下有害物质才能顺利排泄。不过，刮痧需身体适应才可以进行，另外，选择合适的医院规范操作。

5、坚持泡脚

想要去除积累的湿气，日常生活中可以适当泡脚，不过，泡脚有许多严苛的要求，例如双脚没有伤口出现，保持健康且注意泡脚细节，才能获得好处。泡脚过程中不仅保持放松，还能促进全身的血液循环，湿气也可以尽快去除。