女生胸大怎么变小呢？

一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。 索 丝 曼 按 摩 瘦 胸 ，这 样 对 于 男 生 结 实 胸 部 很 有 效 哦！

二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。

三：练习哑铃弯举想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。

四：每天做仰卧起坐我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！

教你几个简单的小动作吧：

1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。按摩减胸法，对胸部配合索丝曼来回按mo，一星期就有小果。

3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉护孩篙绞蕻悸戈溪恭娄锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。希望我的回答你能满意啊。

胸部太大了可以进行缩胸手术来缩小。

缩胸手术，就是通过手术缩小双乳的尺码。据报道，仅在加拿大安大略省，每年就大约有6000名妇女做缩胸手术，平均从每个乳房中取出的结缔组织、脂肪以及乳房假体等物质不下数百克。

影视界一些以双乳高耸而著称的性感明星，也通过手术，取出隆胸的物质，减小胸围。在美国，做缩胸手术的妇女人数也在激增，整容外科医生应接不暇。

在有些知名医院，排队等候做缩胸手术的预约时间已经延长到9个月，有的则要等上数年。接受缩胸术的病人，胸部普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨乳症，也有一些是因为肥胖导致胸部增大。

扩展资料：

大部分巨乳女性，主要是因为胸部那脂肪过多，可以通过让胸部做运动，消耗胸部脂肪来达到减胸效果。在日常生活与各种运动当中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

每天淋浴时用盐水按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

—缩胸手术

胸太大可以通过切除或者抽脂法瘦胸，这两种方法都是比较不错的。

1切除瘦胸

这种方法适合于乳腺过于肥大的胸部，手术时要在胸部的合适位置做切口，然后根据胸部乳腺的肥大程度，从切口部位，切除适量的乳腺组织，再对伤口部位进行缝合，这样就可以达到理想的瘦胸效果。

2抽脂瘦胸

如果胸部太大，是由于脂肪过多造成的，选择抽脂手术会更合适。手术时利用真空负压设备，从胸部的脂肪层中抽取多余的脂肪组织，这样就可以缩小胸部体积，使胸部显得更加美观。

以上这两种方法形成的切口是比较小的，一般不会对胸部造成严重的损伤，安全性比较高，术后效果也很自然，而且脂肪和乳腺组织被去除后，一般不会出现再生，效果可以长久维持。

每个人的胸型都是先天和后天两方因素共同作用的，你可能家族遗传大胸，也有可能是发育的时候补充的比较好，导致的胸部偏大，可以减肥应该可以一定程度的缩胸。

1首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求涂抹索 丝 曼 进行按摩坚持，会有很好的效果，上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。

3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

女孩子如果胸特别大，还可能会引起驼背的症状，所以应该选择不同方法来改善症状，第1个方法就是选择大而紧的胸罩，选择适合胸部大小的胸罩，能够使胸部压平一点，而且能够使胸部有紧缩感，避免出现胸部过大出现来回晃动的想象，而且选择比较薄的胸罩，避免胸罩过后可能会看起来胸非常大，平时应该适当的锻炼身体，让胸部变得更加紧致，而且具有一定的缩小胸部的作用。

　　第2个方法就是通过使用盐水加按摩的方法能够使胸部变小，通过3比1盐兑水进行胸部的按摩，能够避免出现胸部过大的现象，具有一定的养生保健的作用，每天按摩了之后可以选择胸部放上保鲜膜的方法来进行调理，而且每天慢跑20分钟，让身体发汗，可以有效的避免出现胸部过大的现象，对于胸部保健和身体的康复都有很好的效果，平时也可以选择愈加锻炼的方法，让人的身体发育更加健康和正常。

　　胸部太大会影响到女性的正常发育，所以平时应该有一个好的生活规律和养生保健的意识，适当锻炼身体，避免出现身体过度肥胖引起的胸太大的现象也可以选择参加室外体育活动的方法来使人的身体更加协调，平时尽量少吃奶制品或者反季的食物，女性如果胸部发育过大平时少吃豆制品，要吃好的睡眠，多吃新鲜的蔬菜，可以使胸部发育正常。

在固有的审美观中，女人完美的身材是要具有曲线美的，胸部就是曲线美的关键，但是胸部也不是越大越好的，胸部太大会破坏了身材的比例，也是不美观的。而且太大的胸部会出现下垂、走形的一些情况，对于严格要求自己的爱美女人们，就要通过瘦胸的方式使自己的身材变的完美。说到瘦胸，很多人首先想到的就是减肥，但是减肥本身就是一件困难的事，更别提还要达到瘦胸的效果了，减肥的结果往往是令人失望的。瘦胸也可以通过饮食的方法的，苹果富含较多的纤维素，瘦胸的人可以吃苹果，同时，芹菜也有大量的纤维素，豆芽的脂肪含量低，对于瘦胸也是快而有效的。

节食，虽然这种功法对身体不是很好但是见效快，要想集中的话就要做健胸操了，1双手在胸前合十，用力相互推，意念集中在胸部，能感觉到胸部一上一下的动2推墙练习，身体直立面向墙，距离一臂左右，双手前平举，做类似俯卧撑的动作(曲臂时慢，呼气;直臂时快，吸气)

胸部知识：

人科动物的胸部位于颈部和腹部之间，由肋骨、脊椎和肩带骨骼所支撑。而在现代社会，可能是因为避讳的关系，“胸部”差不多成为乳房的代名词。胸部的上界为颈部，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。该局部分为胸腔和胸腔内容两部;胸腔又分为胸壁和膈;胸壁借腋前、后线又分为前、侧和后壁，其中后壁称背部属脊柱区内容。

一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

1胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

2将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

3很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。

4胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。

瘦胸最快速的方法

1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

2胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂

5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。