女明星怀孕颜值身材也不低，在孕期她是如何保持“高颜值”和“好身材”的

很多明星在生完孩子以后，可能刚出月子就已经复出了。当她们付出的时候完全不像生完孩子一样。身上没有一点臃肿，小腹都是平平的，完全没有一点点的赘肉。就像赵丽颖一样，生完孩子以后没多久就已经复出了，但是整个人身材看起来像完全一模一样的。明星在生孩子的时候都是怎么做到保持身材的呢？

合理的饮食搭配。其实对于明星来说，他们的身材是非常重要的，因为他们的外在影响了他们的事业。所以就算他们再怀了孩子以后他们也会合理的搭配自己的饮食，而不会像平常人一样为了孩子的健康而什么都吃。

他们每顿吃的都是健康营养的食物，既不会让自己长得特别胖，也不会让孩子的健康有担忧。这就是人家当明星的好处，因为有时候他们可能有专门的营养搭配师。

记得我在怀孕的时候，我每天就是大吃大喝的一顿，能吃三四碗饭。当然我在生孩子的时候也是成功涨了五六十斤。当我生完孩子以后，我身上的那些肉我自己都看不下去了，所以我就决定运动减肥。

运动锻炼也是特别注意的。之前我看到一个明星，已经怀孕五六个月了，还在大劈叉，还在去健身房运动锻炼。小腹看起来还是扁平的感觉，还能看到她的马甲线。很多人都在谴责这个明星，说怀孕了以后还这样运动，对孩子很不好。

其实每个人怀孕的方式都是不一样的，有些人人家就是喜欢运动。而且对于女性或者是宝妈来说，如果再因为生孩子而身材走样的话，那么会变得很自卑的。

孕妇保持好身材需吃的五类食物

瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

我觉得作为一个女性来说，身材管理最重要，有些人一辈子都在减肥的路上但是从未成功过，什么办法都用尽了，其实减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，其实我也一直在减肥，但能够管得住嘴，但就是迈不开腿，我这人从小就没有什么运动细胞，只要稍微运动一会儿就会感觉特别累，所以怀孕之后长胖了40多斤，那时候其实我已经特别控制饮食了，但不知道为什么还是长了这么多，那么我们在怀孕期间到底要怎么做才能保养身材呢？

其实如果在怀孕期间想要保持好身材，最重要的就是不要吃油炸类的食物，中午吃八分饱，多吃蔬菜和水果，晚上尽量不要吃主食，药之前喝杯牛奶可以更有效的助睡眠，每天饭后可以出去散散步，在孕期的时候我们还可以做瑜伽，前三个月胎儿不是很稳定，所以需要特别注意到了孕中期和孕晚期的时候可以适量的做些运动，但无论任何时候都应该以胎儿为主，千万不要过度节食，因为在孕期最重要的就是宝宝健康，如果实在特别想要减肥那么就等生完宝宝之后再进行。

其实我觉得产后减肥最好的方法就是母乳喂养，因为母乳喂养的减肥速度特别快，不管你吃什么有营养的东西都被宝宝吸收了，当然不是每个女性都有时间能够母乳喂养的，根据个人情况而定，因为我那时候刚好没有上班，而且母乳喂养对宝宝的体质会更好，一般顺产出了月子之后就可以适当的减肥了，果是母乳期间的话，切记不要做剧烈运动因为会影响乳汁的分泌，当然如果奶粉喂养，那么就可以完全放心的减肥了，总之在怀孕期间千万不能够过度的减肥，有可能会影响胎儿的生长发育。

　女性朋友都是非常的爱美的，但是在怀孕期间我们为了宝宝可以获得充足的营养，生长以及发育的都更好一些，孕妈咪都往往会多吃一点，所以这个造成了她们的身材很容易走样的。但是其实很多爱美的妈妈都是懂得应该如何在孕期保持好这个身材的。那么怀孕怎样保持身材

怀孕怎样保持身材

　饭后散步，孕妇进入四五个月之后，身体开始变得笨重，肚子慢慢凸显，这个时候准妈妈们要加强运动和锻炼了。平时如果还在上班的孕妈们，在每天晚饭后，一定要和家人一同外出散步半个小时左右，有助于体型的保持。

　每天睡觉前，可以做一些孕妇瑜伽、孕妇体操。还有一种比较方便的腹式呼吸，每天5分钟，对燃烧内脏脂肪比较有效果，还能锻炼要不和下腹部的肌肉。放松全身，慢慢深呼吸，在吸气时使用下腹部的力量，将腹部骨气，排气时用下腹部的力量，将腹部缩回。

　首先，孕妇在孕期只要平时饮食正常，完全可以满足胎儿在母体的营养供给，并不是孕妈妈吃的多，吃的胖了，胎儿才能长得壮，长得好。所以孕妇在孕期只要不特意大补，就能保持好的身材。

　其次，好多孕妇怀孕了就不爱运动了，就喜欢在床上躺着，觉得在床上躺着才能保证胎儿的安全，殊不知躺的久了，身体就会懈怠，身上的肉也就越来越多了。孕妇在孕期完全可以做一些有氧运动，像有氧瑜伽，不仅会孕妇保持身材有好处，而且对胎儿发育也有很大好处。

孕囊的大小变化

　妊娠是一个复杂的过程，卵子受精后，进入宫腔，胚胎及附属物迅速生长发育直至成熟的过程中，每个孕周都会有不同的变化。

　4周:胎儿只有02厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。

　5周：胎儿长到04厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4，或可见胎芽。

　6周：胎儿长到085厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。

　7周：胎儿长到133厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l/3。

　8周：胎儿长到166厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B超可见胎囊约占宫腔1/2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。

在怀孕之后想要恢复身形，可以多做运动，也可以在家里面做瑜伽，这样的话能够保持良好的身材。在怀孕的时候一定要注意保温暖，千万不要受寒或者着凉。室内的温度一定要保持在25~26摄氏度，不要对着空调吹，而且在怀孕期间千万不要触碰冷水。在怀孕的时候不要一直躺着，因为一直躺着的话就会对身体造成影响。产妇有时候会产生虚弱或者头晕的现象，这个时候一定要多运动运动，但是这种运动是缓慢的，千万不要剧烈的运动。

影响身体健康

运动的过程中，一定要避免长时间进行站立或者坐姿，有些女性在怀孕之后，身材变得有些胖是因为活动少。而且静坐的时间非常的多，导致自己吃的很多食物在身体里面营养过剩，所以最后才会出现这样的现象。孕妇在日常生活中一定要进行健身操培养，这样的话才能够对身体产生一个正面的影响。而且一定要对自己所做的事情有一个全面的认知，这样的话才不会影响到身体的健康。

改善身体形象

孕妇可以配合健身教练学习健身操，这样的话才能够改善身体的形象。很多的孕妇就是因为不会去调节身体，所以导致身体受到的伤害非常的大。而且在怀孕的过程中也因为体重的原因，对自己造成了很大的影响。

营养的摄取

孕妇都希望自己能够保持一个纤细的身材，但是为了宝宝又需要摄取营养，所以他们只能够在边摄取的同时边减肥。但是在怀孕的时候千万不要有减肥的这种想法，偶尔做一些瑜伽，在过了一定的时间之后千万不要再做瑜伽了，这样的话会对宝宝产生影响。所以在生完宝宝之二后，可以进行一些身形恢复的锻炼，这样的话才能够有效的恢复身形。

女性在怀孕的时候，如果想要让自己在产后快速的恢复身材，那么小编就建议大家少食多餐，注意营养的均衡。不要吃过于油腻的东西，怀孕期间也要进行运动，这样的话都是可以帮助产后恢复到好的身材。

一、怀孕期间的注意事项。

在怀孕期间，小编也是建议大家可以选择去吃一些比较清淡的食物。特别是在怀孕初期的时候，因为很多的女性经常会出现孕吐的现象，所以说吃一些清淡的食物也是有效的，能够改善这些情况。而平时我们如果想要吃一些有营养的食物。在中午的时候吃就可以了，早晨和夜晚的话，吃一些较为清淡的食物，也是能够让自己感觉到身体更加的舒服一些。如果说我们每一顿饭都吃的格外的油腻的话，也是会感觉到肠胃非常的难受，而且会感觉到身体很是不舒服。

二、在怀孕时候怎么做才能更瘦？

像很多的明星，在怀孕期间的时候也是非常受的，这些明星是因为少食多餐。我们会发现，明星在怀孕期间的时候不会出现暴饮暴食的情况，而且也会经常的去参加各种各样的工作，这样也是能够让自己更加快速的瘦下来，并且在整个怀孕期间也是不会让自己长胖的。在怀孕之后，我们不要总是觉得自己的身体非常的虚弱，平时去走一走，锻炼锻炼，这样也是有助于身体的恢复，能够让大家感觉到更加的舒服一些。

三、怀孕期间可以做什么运动？

在怀孕初期的时候，我们可以进行慢跑，而怀孕中晚期的时候，我们就可以平时多注意一下散步，这样的话也是有助于自己的身体健康，而且也能够让自己更加的瘦一些。并且在怀孕期间进行运动的话，也是有助于大家家在生产的时候更加的顺利。