经常掉头发吃什么食物能够缓解呢？

1、掉头发的朋友们可以补充一些高蛋白的食物，其实头发的主要成分就是蛋白质，补充蛋白质可以促进头发的再生，建议大家可以适量的吃一些牛排或者是猪排骨等，这类食物中含有大量的蛋白质，代谢，不要吃肥肉，肥肉会导致人体发胖。

　　2、掉头发的朋友们可以吃黑米，黑豆等，这类食物是具有补肾的作用，肾虚会导致人体大量性的脱发，所以大家在日常生活中需要特别注意，黑豆黑米都是具有补肾的作用。

　　3、卷心菜。卷心菜中含有大量的维生素e主要是能够促进人体细胞的分裂，还能够让人体的毛发再生，大家可以多吃一些卷心菜，想要减肥的朋友们可以吃卷心菜沙拉，可以为人体补充营养，而且还具有减肥的作用。

　　4、胡萝卜。胡萝卜是碱性的食物，能够中和酸性的物质，有一些朋友们因为长期忙工作，有大量性的酸性物质累积，这样会导致人体有脱发的现象，大家需要多吃胡萝卜，能够有效的缓解脱发的症状。

养发的食物：

1、三文鱼。

纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、核桃。

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

3、牡蛎。

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

4、蛋类。

除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

5、菠菜。

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

扩展资料：

养发的误区：

误区一：过度护理是另一项常见的误区。用足够的护理产品理顺打结的头发，即使每周只做一次护理，也不要大量的涂抹深度护理产品或者发膜，之后需要把头发上的残留物冲洗干净。为了防止头发打结，洗头发之前一定要理顺头发。如果你喜欢在洗头发过程中梳理头发，请先涂上护发素，之后最好使用宽齿的梳子梳头。

误区二：头发上打泡沫。洗发水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，头皮根部容易残留这些成分。洗发时，先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下捋头发清洗。如此洗发，护法又不易打结。

误区三：湿发就抹护发素。用护发素前一定要把头发擦干。洗发时要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化。而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高。

误区四：频繁清洗头发。天天洗头并非明智之举，反而会使头发受损，洗掉头皮上分泌的油脂，使头发丧失光泽，缺乏活力。不管怎么样，你可以天天洗澡，但是如果没有使用大量造型产品的话，就用清水或者温和、丰盈的洗发露每两天洗一次就好了。

人民网-吃什么能护发养发 头发最爱的5种食物

人民网-你真的会养发吗？盘点几个日常行为，远离养发误区

饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\x0d\用海带丝拌芝麻酱常食用。\x0d\枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。\x0d\黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\x0d\蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\x0d\除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发。

遇到脱发时，多吃什么食物可以缓解脱发？在平时的饮食中，应该多吃含有黑色素、高蛋白的食物。比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素，尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以养血乌发不要熬夜,多吃水果蔬菜。还可以在头皮上涂抹生姜，促进血液循环，有利于毛发的生长。不过这些措施的效果比较有限。 

一、脱发的原因

想要缓解脱发的毛病，就要了解脱发的原因。搞清楚是病理性脱发还是其他原因导致的。比如情绪比较焦虑紧张，甚至经常熬夜休息不好，想事情比较多就容易引起脱发。尤其是熬夜严重影响到睡眠时掉头发很厉害。如果脱发的毛病长时间不能改善，要及时的去医院做个检查，排除是否是病理性脱发。可以在医生的指导下服用药物来缓解脱发。

二、缓解脱发的方法

了解了脱发的原因以后我们可以对症治疗，适当的缓解脱发。除了在日常的生活中通过食疗的方法进行改善，还应减少烫发染发的次数，减少对头发和毛囊的伤害。早睡早起，保证充足的睡眠，在平时的生活中要按时睡觉，建议睡眠时间不要低于8个小时，让身体得到足够的休息，减少熬夜的次数。洗头发不要太勤，洗头发的频率太高或者太少，都不利于头发的保养，平时2~3天洗一次，洗发水要用温和无刺激的，水温控制在40度左右，洗完头发以后尽量减少使用吹风机。可以让头发自然风干。保持一个良好的心态，不要给自己太大的压力，如果情绪特别焦虑的时候，要适当的缓解自己的压力，注意劳逸结合。多运动，提高自身的抵抗力。

吃什么生发养发脱发令人烦恼，针对不同原因引起的脱发，吃不同的食物可达到生发养发的效果。那么，吃什么生发养发呢食疗治脱发靠谱吗？是不是可达到最好的效果呢如果不是，怎么生发养发更有效果呢针对这些问题，本文一一为你解答。

在临床上，中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足等证型。因此，脱发患者在进行饮食调养时，须得根据临床表现辨证施养。

食疗生发

吃什么生发养发之肝肾阴虚者。症状有：头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适等。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

吃什么生发养发之气血两虚者。症状有：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

古方生发

对于人体来说，从食物吸收到的营养有限，且食物经过烹煮，营养会一定程度上流失，所以靠食疗生发养发往往所获有限。而古方生发液，同样运用中医治脱发的原理，提取冬虫夏草等珍贵的8味具有生发养发功效的中草药精华，直接作用于发根，能更快更有效的让头发得到营养，从而达到治疗脱发，生发养发的功效。

所以靠吃什么生发养发，不如选择古方生发液，解决您的烦恼，恢复您的美丽，更快更有效!你还在等什么呢？

现在掉头发现象特别普遍，每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，生活中，情绪不好，工作原因都是导致经常掉发的元凶，对于经常掉头发的人来说，食疗也是一个不错的选择，很多人喜欢吃黑芝麻来调解掉发。那么经常掉头发怎么办？经常掉头发吃什么有效减少掉发？一起来看看。

经常掉头发吃什么

1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

1补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

2宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

3富含维生素的食物。常见的维生素食物大多是水果蔬菜，如橙子、柑橘、苹果、西红柿、苋菜、菠菜、芹菜等等，维生素E可以促进细胞分裂，抵抗毛发的衰老，让头发不再掉落。

4一定要口服发特浓营养素，每日两次，每次一包，从根本上解决头发所需的营养，从而达到稳固发根，固发防掉的目的。　

5宜食含碘高的食物。