吃什么东西最容易胖呢

盘点十种最易发胖的食物

这些食物通常指那些糖分极高的饮料，如果长期饮用这些饮料，你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表，看看里面有没有你的最爱吧。

1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。

2、饼干、蛋糕以及各种派。

3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。

4、糖果。

5、全脂酸奶以及冰激凌。

除了上面提到的5类典型代表，下面这些大家也要小心哦。

1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。

2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。

3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。

4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。

5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

高脂肪、高热量、高卡路里、高胆固醇的东西容易发胖。

首先是油炸类的食品，其次是糕点这一类的食品、碳酸饮料，还有动物脂肪也就是肥肉，还有动物的内脏，这一类的食品都是可以使人发胖的食物。如果长期的食用就可能出现肥胖，其实任何的食品长期大量的食用都有可能导致人体的发胖，比如长期大量的食用碳水化合物类的食物，也就是谷物类的，比如馒头，吃的量过多也可以导致人体发胖。

即使瘦肉、牛奶、鸡蛋这些有营养的蛋白质类食品，如果大量的食用，一样可以使人体出现发胖，所以饮食要适量，并且要结合适当的体育运动，这样才能保持住身材，不使身体明显的发胖，而且还有助于身体的健康。吃高脂肪高碳水化合物的食物容易长胖，也就是说吃油大的，特别甜的食物易胖。高脂的食物通常包括：红烧肉、炸鸡、炸丸子、烤肉串、油炸糕、油饼等等。高糖的食物包括各种糖果，奶油蛋糕，各种甜饮料，冰激凌等等。通常，一种食物的烹调方式决定了食物的脂肪含量，比如红烧肉比同等质量的清蒸瘦肉脂肪含量高，热量高，易长胖，比如甜饮料比矿泉水易长胖，因为甜饮料含的碳水化合物高，产热高。

众所周知，当摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，长期以往，就肥胖了。

烧烤

烤串是很多人的宵夜，但烤串虽美味，致癌物质的风险性也是很高的。烤串类的食材一般含盐度全是十分高的，吃多了，会加剧患血压高和心脑血管疾病的产生，另外也会对胃粘膜的防护层导致损害。不经意的损害能够加快修补，可是假如长期性习惯性那样的饮食搭配，这类损害便会变为连续性了，其实适当在家自己烧烤也别有一番风味。拥有这款电烤炉让你放心吃上羊肉串，比外面卖的干净卫生还实惠。

油炸

韩式炸鸡、汉堡包、炸薯片这种是很多人的最喜欢，有些人每天都需要吃它，可是这类食材全是油炸食物，脂肪率是十分高的，吃多了会造成 人体发生肥胖症、血管壁变厚等状况，乃至会加剧内分泌系统的压力，可以说对身心健康导致极大的威胁。这款泰国酥寻鱼脆片是一款真正达到0脂肪的薯片，由40%的鱼肉跟木薯粉淀粉等，经过非油炸低温烘焙达技术制作0脂肪，0添加，0反式脂肪的健康“零”食，是一款放心吃的零食。

甜品

很多人感觉吃甜品是缓解压力的最好方式，可是市面上许多甜品的糖分是十分高的，喜爱吃甜品的人非常容易长胖。这款太适合减肥人群，低卡0糖不怕胖，对于控糖人群来说简直就是最大的福利，并且对牙齿友好，0糖不易致龋齿，小朋友也可以放心吃，我身边的好多朋友都在吃。

方便面

方便面虽然在饮食上给我们带来了方便，但是营养价值却不高，1包方便面的热量大概约等于3碗米饭的热量，经常吃方便面容易胖。这款魔芋代餐面简直就是减肥者的福利，丰富的优质膳食纤维唤醒机体活力，4小时高饱腹感拒绝挨饿，是你减掉小肚子的一大神器，还不快点备上。

碳酸饮料

大多数碳酸饮料由香料、色素、二氧化碳制成，其含有的糖分更是超过我们人体每天所需的量，而且它所含的添加剂让身体对糖分的感知变得迟钝，让人更容易过量摄入，造成肥胖。这款碳酸饮料，0糖0热0脂0碳水，它将赤藓糖醇、三氯蔗糖代替白砂糖，赤藓糖醇是能量较低的功能糖，热量仅有蔗糖热量的十分之一。三氯蔗糖，俗称蔗糖素是唯一以蔗糖为原料的功能性甜味剂。

饼干

市场上很多饼干都是由精制米面做成的，含有大量的碳水化合物，饼干的热量比米饭还高，两大块饼干的热量就相当于一碗米饭的热量，而且升糖指数也是非常高的，吃完不仅会让血糖大幅度波动，导致胰岛素大量分泌，让脂肪堆积，还会让饥饿感迅速回来。怕糖就吃低GI饼干，GI定义为含50克碳水化合物的食物引起的血糖反应曲线下的面积与含等量碳水化合物的葡萄糖反应之比。

加工食品

许多生产加工食品类为了更好地存储，会加上很多的添加物，如：添加剂、提色剂和保色剂等，这不但会造成营养成分大幅度降低，吃多了还会继续加剧身体的肝部压力。你可以选择这款乳清蛋白棒，5重高蛋白能量快充，动植物双蛋白双重健康力，控脂控热量解馋没负担，营养全配比一支多效，你值得拥有。

罐头

由于罐头的特殊加工工艺，在制作过程中会导致维生素和蛋白质完全被破坏，且为了能延长保持时间并提升口感，会加入食品添加剂，让食物看上去很美味，但是这些食品添加剂吃多了会对人体有害。那么这款水浸金枪鱼罐头就是你的不二之选，从捕捞到上岸，再到生产加工线全程追溯跟踪，保障您吃的每一口金枪鱼都是新鲜的原料制作。

蜜饯果脯

很多人都会把蜜饯果脯当作小零食吃，但是市场上的蜜饯果脯很多都是经过加工的，这会破坏其所含的营养成分，而且为了口感会添加很多的糖、盐等，长期摄入会诱发高血压、已经损害肝脏等器官。这款零嘴你一定要入手，加州西梅肉质结实，丰富搭配纵享鲜果滋味。精挑细选少添加是种态度，致力于原始的色香味。

腌制

腌制物的独特风味常常让人欲罢不能。可是这类食物在制作过程中会添加很多的盐，如果长期食用，即容易导致人们每日食盐摄入超标，也容易加重肾脏的负担，造成水肿。那么这款高蛋白低脂非腌制肉鲜森澳洲谷饲原切西冷牛排简直太美味了，西冷牛排是牛后腰脊两侧的后腰脊肉，肉质偏精，外侧有包围着的半圈脂肪，有嚼劲，肉香浓郁也被称为沙朗牛排。

吃哪些食物容易导致发胖

　吃哪些食物容易导致发胖，随着社会的发展，如今可供我们选择的食物也变得越来越多，但很多食物吃了之后是很容易导致我们发胖的，如果暧昧的女生想要保持苗条身材的话，一定要避开这些食物，下面为大家分享吃哪些食物容易导致发胖。

吃哪些食物容易导致发胖1

　 黄油

　很多的年轻人都喜欢吃面包搭配黄油，这样的搭配可以说是更加的洋气，但是大家知道这种黄油，其实里面含有大量的脂肪，如果吃得过多，肯定会导致我们身体脂肪堆积，甚至严重的还会引起肥胖症以及高脂血症等。

　 奶油

　奶油吃起来香香软软的，不论是小孩还是大人都比较喜欢吃，尤其是一些奶油跟面包或者是各种水果搭配在一起，吃起来更加令人无法自拔，但是奶尤其是热量非常的高，所以吃的多肯定就容易导致我们身体肥胖。

　 核桃

　核桃可以说是一种营养比较全面的干果，在日常生活中也提倡，可以适当的吃一点核桃，但是核桃里面所含有的脂肪量也非常的高，所以女性朋友如果在减肥期间，其实应该尽量的少吃核桃。

　 巧克力

　巧克力绝对可以算是各种零食之中热量最高的一种食品，而且吃巧克力过多，还会影响到我们肠胃的消化和吸收，所以吃大量的巧克力肯定就会引起肥胖，但如果大量运动之后，吃一点巧克力能够尽快的恢复体力。

　 薯片

　薯片里面虽然不含有大量的淀粉，但是却脂肪的含量比较高，所以我们如果经常吃薯片肯定也会发胖的，尤其是现在市面上的薯片，基本上都是使用土豆做出来的，而且为了口感比较好，往往在里面还会放入很多的盐，也就是说钠含量还超标，总之多吃对于我们身体危害极大。

　 曲奇饼

　这种饼干其实就是用牛奶加上淀粉做出来的，里面含有的热量非常的高，另外脂肪含量也算是比较高的了，有些人喜欢吃这种甜甜软软的感觉，但是吃这种东西不知不觉就会让自己的体重也会不断的上升。

　 方便面

　估计这种食品没有人没吃过，其实方便面的制作过程中基本上都是油炸的，所以它的油含量非常的高，长期的使用这种方便面，就会导致我们身体不断的增胖，另外多吃这种方便面，可能也会提高我们患癌的风险。

　 全脂奶粉

　这种奶粉其实在里面基本上都是加入了一定的糖，另外它的碳水化合物含量也是比较高的，所以减肥时期如果吃全脂奶粉，减肥效果往往都是不佳，相反的可以喝低脂牛奶，这样减肥效果会更好一些。

吃哪些食物容易导致发胖2

　 炸鸡

　炸鸡属于快餐食品，很多人都喜欢吃，而且吃炸鸡的时候，总喜欢点杯可乐，或者雪碧，或者说奶茶喝。炸鸡本来就属于高油脂高热量的食物，若是再搭配多糖分的饮料吃，体内堆积的热量就特别多，时间长了很容易长胖。因为热量无法被及时消耗，就会转化成脂肪，让你的腹部堆满赘肉。为了不发胖，日常要记得忌口远离炸鸡等食物。

　 蛋糕

　现在生活条件好了，蛋糕早就不是奢侈品，普通百姓也能够买来吃。而且很多商家都有出售一人份的小蛋糕，一些女白领下午上班的时候，喜欢留出一点时间喝下午茶。喝下午茶的时候，往往会搭配蛋糕一起吃。毕竟下午上班的时间比较长，更容易引起饥饿。但是小蛋糕含有大量的奶油和糖分，每天都吃会导致身体摄入过多的热量，进而导致肥胖。

　 五花肉

　一些人钟爱吃五花肉，所以经常吃烤肉，或者说烹煮红烧肉、扣肉、五花肉炒菜花等菜肴进食。虽然说将五花肉切成薄片后，用热锅爆炒，加入调味料后，味道非常香，很多人都喜欢这样做，再加入各种蔬菜一起制成菜肴食用。比如说豆角、洋葱、青椒、菜花等，尽管菜肴很美味，但是油脂量非常高，多吃绝对会发胖的。而且菜肴很下饭，经常会多吃一碗饭，增加身体热量。

你是说吃了很容易发胖的食物。零食和甜品吃了最易发胖，吃一口就要胖两斤，饭量也大，喜欢吃火锅麻辣汤之类的。下面给大家分享吃一口就胖两斤的食物有哪些：

一，白米饭配红烧肉

经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题。减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖。

二，油炸食品

油炸食品，薯条油条之类的食物吃多了最易发胖，薯条是土豆制作的油炸食品，油条是面粉制作的油炸食品，偶尔吃点没什么，吃多了就体内脂肪容易堆积，从而引起肥胖，吃油炸食品其实就相当于吃肥肉，年轻妹纸们要减肥，最好是少吃或不吃为好，吃多了不但肥胖还会诱发多种疾病。

三，火锅

经常吃火锅的人也容易发胖，因为火锅里有牛油，牛油热量高，而且脂肪和胆固醇和肥肉一样高，减肥的妹纸最好少吃。烫火锅通常是几个人一起吃，火锅荤菜很多都是动物内脏，鸭肠，毛肚，黄喉，郡肝，腰片等……营养又好吃，各种素菜品种多，几个人在一起吃火锅食欲量大，麻辣味佐料好，火锅越煮越有味，越吃越想吃，肚子饱了也忍不住还要吃，所以说吃火锅是最易长胖的。

这段时间天气冷，我们家里隔两天又要吃火锅，虽然是不辣的素火锅，素菜品种多，味道好，我的体重在这段时间增重了五斤。妹纸们，怕长胖了就不要吃火锅，忍得住吗！

三，喜欢吃甜品

喜欢吃甜品的人最容易胖，巧克力蛋糕之类的，甜品含有太多的糖份，吃得太多，体内容易堆积脂肪，引起发胖，更容易诱发各种疾病，所以，妹纸们想减肥要控制住嘴，不吃为好。

综上所述！是吃了容易发胖的食物，纯属个人观点，还有很多吃了易发胖的食物没时间写出来，请各位朋友来此关注点评！