如何预防脱发

脱发是一种常见的现代健康 问题，但随着健康的生活方式和积极护理，我们可以减缓或避免脱发，注意保持良好 的生活习惯，并且注意健康的头发护理 ，可以帮助防止脱发。看一下下面这些防脱发的方法

1洗发要适度，一天不超过一次最好两三天一次。用温和的洗发水最好配合头皮的按摩。

2使用木梳或者牛角梳代替一种塑料的。

3尽量避免过度烫发造成头发的干燥脱落。

4尽量避免过度的扎、固头发。

5定期改变头发的分分的位置，减少头发的过度刺激。

6保证充足睡眠，情绪平稳。

7均衡饮食，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少油少盐，戒烟、控糖。

8防脱发的食物

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

脱发是一种常见的现代健康问题，但随着健康的生活方式和积极护理，我们可以减缓或避免脱发，注意保持良好的生活习惯，并且注意健康的头发护理，可以帮助防止脱发。看一下下面这些防脱发的方法

1洗发要适度，一天不超过一次最好两三天一次。用温和的洗发水最好配合头皮的按摩。

2使用木梳或者牛角梳代替一种塑料的。

3尽量避免过度烫发造成头发的干燥脱落。

4尽量避免过度的扎、固头发。

5定期改变头发的分分的位置，减少头发的过度刺激。

6保证充足睡眠，情绪平稳。

7均衡饮食，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少油少盐，戒烟、控糖。

8防脱发的食物

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

预防脱发，从日常生活开始。

一、首先要控制饮食。少吃甜、辣和油炸类的食物，这是因为过甜过辣的食物会加速头皮的油脂分泌，阻塞毛孔。

二、也要戒烟戒酒，尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激。研究表示，睡眠品质不好的人会更加容易脱发，想要减少脱发，每天必须保持6-8小时的睡眠。

三、保持好心情，心情好坏也会影响掉发。尤其是男性脱发与精神因素关系密切，当情绪起伏过高，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。

四、减少染发、烫发频率。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这样是非常不正确的，因为染发和烫发都需要用到化学成分，对头皮造成负担，因此染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

五、做好头发防护。阳光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少暴晒，出门尽量带雨伞和戴帽子。

六、在选择护发产品时，脱发者也要多注意。首先，毛发喜欢弱酸环境，不能用碱性的产品清洗，否则洗出来会变成“爆炸头”。因为毛囊有很多毛小皮，像瓦片一样保护着毛干，毛小皮喜欢弱酸的环境，在碱性的环境下会翘起来。另外，可以尝试用啤酒洗头发，洗完之后头发会很松软。然后，选择洗发水要注意，要用中性或弱酸性的洗发水，不能选用碱性的洗发水。另外，现在市面上有很多养护头发的产品，可以使用，但要注意是不是由正规厂家生产。值得注意的是，有硅和无硅的养护产品价格差异很大，但其实作用差别不大。最后，用牛角梳子或木质梳子梳头，梳齿稀一点、齿尖圆润一点，对头皮也会比较好。

“好身体、好头皮，好毛囊才有好毛发”。如何保证头皮的健康呢？平日可以经常用手按摩头皮，用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲，然后往旁边两公分再敲，有疏经通络、活血化淤的作用。另外，用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。只要坚持，脱发问题一定可以被解决。

脱发原因有很多种，一年四季中秋季脱发最为严重，共应采取如下措施才能防止或者减少脱发。

一、首先要注意补充营养多吃一些含钙、铁、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品如还有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡肉、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类贝壳，富含维生素的菠菜、竹笋、香蕉、猪肝都对保护头发延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

二、经常压抑是脱发的重要原因：经常压抑，压抑状态不稳定焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，进入秋季后每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

三、保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太冷或太热，间隔最好是二到五天。

四、经常按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟。

五、戒烟忌酒：吸烟会使头皮毛细血管收缩从而影响头发的发育生长，喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

脱发的出现本来就是比较常见的，而这种现象的出现也有很多不一样的因素，要想有效的达到缓解的作用，就应该选择多喝水，学会适当性的放松自己，另外也尽量不要过度的清洁，经常性的染发，为了能够促进头发的生长，也应该定期的进行按摩。

疾病本身也就是我们生活中最为常见的，比如说有不少的人都会发现自己脱发的现象非常的严重，其实我们只需要细心的进行观察，那么你就会知道脱发也能够有效的预防，之所以会出现脱发的现象，主要就是因为没有注意保养而导致的，那么怎么防止脱发？

　　一、多喝水

　　多喝水，保证足够的身体水分，可以防止头皮干燥，输送营养，对脱发患者非常有益，适当增加水果和蔬菜的摄入量，以确保健康所需的营养。我们可以吃更多的食物来防止生活中脱发，事实上，脱发也是由营养不足引起的。在这种情况下，除了有针对性的营养补充剂，最重要的是均衡营养。

　　二、别喝酒

　　吸烟和饮酒本身会对人体造成伤害，也会导致脱发，吸烟会使头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常生长。另外，喝酒会引起头皮潮气，这会导致脱发，所以在日常生活中，最好不要过度饮酒。

　　三、学会放松

　　如今，有很多的人就是因为在生活中有着较大的压力，导致情绪并不是很稳定，也会出现明显的脱发现象。因此，我们应该注意自己的情感健康，有规律的自我减压，日常生活可以通过锻炼来减压，不要给自己太多的思想负担，始终保持冷静，保持放松的心态，提高睡眠质量，可以帮助改善脱发。

　　四、别经常染发

　　如今，许多年轻人喜欢定期烫发和染发，这也会损伤头皮。染发剂一般含有对苯二胺，这是一种致癌物质。近年来，染发已成为一种时尚的选择，据调查，超过90％的染发者在30岁之前就开始染发了，染头发的人约占一半，过度的烫发也有可能会导致脱发的出现，外出时要注意防晒，头皮不能再暴露在阳光下，以免烫伤头皮。

　　五、别过度清洁

　　很多人喜欢每天洗头，但这会损害头皮的健康，不利于头发的健康发育，甚至可能导致脱发。

　　六、定期按摩

　　定期按摩头皮可以促进头部血液循环，促进新陈代谢的发展，从而改善脱发症状。