盐水清肠排宿便！

盐水能清肠排宿便。但不宜天天喝有副作用。

盐水清肠有副作用：

1、导致肠道功能会紊乱。频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法，可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱， 而且长期使用会越来越没有效果的，就跟喝泻药一样。

2、导致电解质紊乱。很多人使用过后都反应在1-2个小时内大量排泄，体重减轻，所以认为通过这样的方法使肠道变得更加干净而因此达到减肥的效果。实际上是因为电解平衡遭破坏后导致的腹泻，从盐水成分上讲基本是由水分子，钠离子，氯离子还有水中少量的钙镁离子组成。

3、导致水肿。长期盐水清肠会导致水肿，比如有些个体的肠道吸收能力很强，把盐水都给吸收了，大量盐分摄入会改变渗透压，导致自己的脚踝肿，眼皮肿，还有脚都肿起来。

扩展资料：

喝盐水清肠排毒的注意事项：

1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。

4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

5、清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。

人民网-盐水能清肠排毒除口臭 注意6个要点更健康

　清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，使代谢平衡，减少脂肪的堆积。接下来，我就和大家分享喝盐水清肠排毒 方法 ，希望对各位有帮助!

　喝盐水清肠排毒的具体步骤

　1、清肠的准备

　在决定盐水清肠的前一天，一定要吃得清淡一点，在临睡前最好准备好一壶开水，建议在3000毫升左右的量，然后放入两勺盐，也可根据自己口感调整，最好搅拌均匀。

　2、清肠过程

　1、早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看。

　2、双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，再慢慢晃动腰胯，待5分钟后再饮一大杯盐水，继续进行上述动作。

　3、重复三次后，双手放下，顺时针揉动腹部即可。

　 喝盐水清肠排毒 的作用

　盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合 瑜伽 运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。具体作用如下：

　清除胃火、口臭：盐水的清洁作用，可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。

　缓解便秘：盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。

　减肥美体：由于肠道通畅，身体经过排毒清火后会更好的运转，对于腹部有脂肪的女性来说，可以有效的减肥。

　 喝盐水清肠排毒的注意事项 ：

　1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

　2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

　3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。

1、如何兑盐水。做盐水清肠的头一天，不能大吃大喝，油腻饮食对清肠效果是不好的。建议前一天要吃清淡饮食。最好准备好一壶开水，要是凉白开哦，量在3000毫升，这相当于有6瓶矿泉水的量，将水放入干净的容器中，并且放入15克左右的食盐，咸度适中，不要太咸，也不能没味道，添加盐分后搅拌均匀，待第二天早上备用。

　　2、如何喝盐水。不要一小口一小口的喝，应大口地迅速将盐水喝完。喝完之后对腹部进行顺时针方向的按摩，可以帮助便意尽快形成。注意，一定要清晨起床后空腹喝盐水，才能刺激肠道。吃完早餐后再喝盐水就没有任何意义了。

准备：清肠前一 天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐 水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃 里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓 度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为 了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向 上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指 还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第 三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手 打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯 水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的 肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

我试过感觉挺有效的，跑厕所比较勤，还有点小坏肚。

　宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。今天小编给大家介绍一招淡盐水清肠排毒的方法清除体内宿便，让你的肠胃无负担。

　　盐水排肠毒疗法

　　清肠前的准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。

　　第一步，准备好20g食盐，还有2000ML的水。

　　第二步，把水兑好、记得不要是温水哦。最好是用凉白开。

　　第三步，开始计时。每次喝200ml左右，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时。

　　第四步，已经差不多15分钟了，两瓶半矿泉水已经下去了。约莫着一千三四毫升的样子。然后把饮水速度放慢，胃部开始出现饱胀感，好像有点重，而且感觉嘴巴有点发咸了，伴有轻度的恶心。

　　第五步，已经20分钟了。喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。

　　第六步，已经25分钟了。这个时候三瓶矿泉水已经喝完了，然后还开了一瓶，喝了几小块，约莫着一共喝下了2000ml，这个时候，就开始觉得想上厕所了，停止饮水。

　　第七步，已经半小时了。上厕所去了。

　盐水浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。另外，从中医上讲，盐性寒，并不是每个人都适合喝盐水，比如心脏病、胃肠病患者就不适合，尤其是肠胃病人喝了之后会拉肚子。更严重点的，长期喝盐水会破坏肾功能，可能引起水肿。故不宜长期喝盐水排肠毒。