脂肪率怎么计算

脂肪率怎么计算的呢？下面就让我们一起来了解一下吧：

脂肪率是能够通过专门的健康秤或是水下称重测量法进行测算的，不过其方法比较复杂。其中专门的健康秤一般是能够直接测量出脂肪率的。

依照目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法来进行测算。该方法的原理为肌肉内一般是含有比较多的学业等水分的，能够导电，但是脂肪本身是不导电的，因此也就是可通过微小电流通过身体来进行计算电阻，以此来测量出脂肪率。

而水下称重测量法也就是利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度以及脂肪组织的密度来进行测算体内脂肪重量，从而更好地计算出体内脂肪率的方法，这种方法所测算出的结果误差比较小，而且精度高，但是其需要专门的测试空间与工具，而且操作也比较麻烦，因此是不太适合大众所使用的。

当然，脂肪率的计算方式也是可以通过公式来进行计算的，可以分为两种方式，即女性的计算方式与男性的计算方式。

女性的身体脂肪公式：

参数a=腰围-公分（即腰部的周长）x074

参数b=（总体重-公斤x0082）+3489

身体脂肪总重量-公斤=a-b

体脂率（即身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）x100%。

男性的身体脂肪公式：

参数a=腰围-公分x074

参数b=（总体重-公斤x0082）+4474

身体脂肪总重量-公斤=a-b

体脂率（即身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）x100%。

体脂率多少正常是时下很多友友来讲，毕竟对于正在健身减肥的友友来讲，体脂率是测量减肥效果的唯一标注，所以该话题成了大家讨论的焦点，下面小编就和大家一起看看怎么样知道自己的体脂多少。

体脂率多少正常

体脂率多少正常是很多友友都有的疑问，就以往的情况来看按照健康和生理功能的需要，成年人的健康体脂率分为必需体脂和健康体脂两部分。男性的必需体脂肪率为3%～8%，女性为12%～14%，必需脂肪率即指为了满足人体生理功能所必需的脂肪。健康体脂率男性为15%～20%，女性为25%～30%。健康体脂即指正常体脂率。体脂率男性超过20%，女性超过30%可视为肥胖。

怎么样知道自己的体脂多少

体脂率的多少是我们为衡量胖瘦的重要标准之一，一般男性来说，他们的体脂率普遍在15至18%之间，是在合理正常范围。而对于正常身材女性朋友们而言，她们的体脂率则是在25至28%之间。若超过了这个范围可能为肥胖人群。而要知道自己的体脂率大家可以买个体脂称或者是去健身房医院进行测量即可。

体脂率高应该先减脂还是先增肌

因人而异。

对于体脂率高应该先减脂还是先增肌这个话题时下并没有准确的答案，不过我是不建议增肌和减脂同时进行的，因为这样效果不会很理想，如果你喜欢强壮的体格，那你就选择增肌，如果你喜欢腹肌纤细的体格，那你就选择减脂，这完全取决于你喜欢什么。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：

1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

2、体脂率：12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。