水果和绿色蔬菜:新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素,可增加肺通气量,每天食用至少含300mg维生素C的食品,可使支气管哮喘及支气管炎的患病率降低30%。中国营养学会推荐,每人每天吃蔬菜400~500g,吃水果100~200g。
洋葱:德国多尔克博士发现,洋葱复合物中有一种化合物有较强的抗炎活性。同时,洋葱中含有蒜素,有很强的抗菌灭菌能力,能抑制各种细菌病毒的侵入,尤其对呼吸系统、消化系统疾病的防治有显著效果。
大蒜:这是最得宠的佳蔬之一。它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、磷质、糖分、维生素A和维生素C,而且含有大蒜素和蒜辣素等重要物质,具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。我国医学家们常使用大蒜对扁桃体炎、支气管炎、肺结核、哮喘等进行预防和治疗。
萝卜:含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等,不仅是佳蔬,而且还是一种有很多药用价值的蔬菜。因此,常吃生萝卜,可预防呼吸道感染、喉痛、支气管炎等病症;还能宣肺化痰,治疗咳嗽多痰的病症。
银耳:又名白木耳,是我国珍贵的胶质食用菌和药用菌。现代科学分析发现,银耳的蛋白质中含有17种人体所必需的氨基酸及酸性异多糖、有机磷、有机铁等多种化合物,对人体生理机能十分有益,特别是银耳所含的酸性异多糖物质,能提高人体免疫力,对支气管炎、肺部感染有显著的疗效。
百合:自古以来,人们就充分利用百合药食兼备的特点,用于滋养心身,强壮体魄。鲜百合有镇静止咳的作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。
梨:味甘性寒,有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效,是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。
对人体的最大贡献就是供氧气、排废气。这个器官出问题,人体会不能得到足够的氧,或者累积过多的废气废物。
一方面,氧是组织细胞赖以生存和发挥作用的基础物质,没有它,脏器罢工,人就不能正常生存。另一方面,废气堆积,会进一步损害肺等脏器。护肺养肺非常重要。
要看肺好不好,可以凭借“气”顺不顺来判断一二。 肺好的人有3个特点
1呼吸强有力
肺好的人,呼气吸气更顺畅,特点是呼吸缓慢而且深沉,一口气能吸入和过滤的氧气更多,供氧多神清目明。
相反,肺不好的人,呼吸不顺畅、呼吸急切,气浅而短促。
要观察自己的呼吸质量怎么样,可以选在早晨起床后,注意关注一下自己的呼吸的次数和深浅程度。如果有呼吸困难、急促以及胸闷等现象的话,要引起重视。
2肺活量大
指的是一次尽力吸气后,再呼出的气体总量。肺活量是衡量肺部功能的通气量好坏指标,肺活量越大,人的呼吸比较深入,可以更好地实现气体交换。
一个成年人的肺活量大约是3000-4000ml,运动员的肺活量可达6000ml,肺活量随着年龄的增长逐渐变小。
3皮肤润泽
肺功好的人,氧气入体更多,能随着全身血液系统更好的供给人体,也包括皮肤的组织细胞。皮肤细胞受到更好的滋养,皮肤的状态也会更好。反之,肺不好的人,皮肤也会受到印象。
要保护肺,有一点很重要,那就是戒烟,以及多呼吸质量好的空气。保障充足的睡眠也有助于人体对肺的修复。除此之外,饮食对养肺护肺也很重要!
想要肺更好,5种食物可常吃
食物虽然不能治愈疾病,有些却可以帮助我们润肺止咳,对缓解哮喘也有很多好处。下面为您介绍5种有助于促进肺健康的食物。
1苹果
俗话说“一天一苹果,医生远离我”。研究发现,与不怎么吃苹果的人相比,每周吃2-5个苹果的人患哮喘的风险会下降32%。专家推测这种好处可能与苹果中一种名为类黄酮的有益化合物有关。研究已经发现类黄酮可以帮助保持呼吸道通畅。
2哈密瓜
维生素C是一种强有力的抗氧化剂,它可以对抗有害的自由基,避免肺部损伤。一项针对日本学前儿童的研究发现,多补充维生素C的孩子患哮喘的可能性更低。虽然大多数水果和蔬菜中都含有维生素C,但是柑橘类水果中的维生素C含量是最丰富的。富含维生素C的水果蔬菜包括橙子、柚子、猕猴桃、哈密瓜、花椰菜、甘蓝和西红柿。
3胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂,它在体内可以转化成维生素A。此前的研究发现,β-胡萝卜素可能可以降低运动性哮喘的发病率。β-胡萝卜素也是让眼睛和免疫系统保持最佳状态的必需物质。
胡萝卜和色彩鲜艳的水果蔬菜中都包含β-胡萝卜素,比如杏子、青椒和红薯。
4牛油果
牛油果含有一种名为谷胱甘肽的重要的抗氧化剂。专家普遍很认可抗氧化剂可以改善健康。抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的伤害。牛油果还富含单不饱和脂肪,这是一种有益的脂肪,可以帮助降低胆固醇水平。
5蔓越莓汁
蔓越莓能保持肺部健康,它还含有一种叫NDM的化学物质,能够对抗流感和其他影响肺脏健康的病毒。
对整个身体来说,蔓越莓汁也具有良好的抗氧化性和清洁性。浆果中的化学物质可以对抗体内的自由基,如果放任不管自由基会损害多种细胞。此外,在清理肺脏和对抗感染方面,菠萝汁和柠檬汁也非常有效。
养肺润肺的食物大致有:梨子,银耳,百合,白萝卜,柿子,鱼腥草,柑桔,山药,芝麻,蜂蜜等
其功效不一:
1鱼腥草的功效:
清热解毒,利尿消肿。 治肺炎,肺脓疡,热痢,疟疾,水肿,淋病,白带,痈肿,痔疮,脱肛,湿疹,秃疮,疥癣。
食谱:鱼腥草炖鸭子,可清热润肺。
2梨子有生津止咳、润燥化痰、润肠排毒的作用,对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、便秘等症状有一定的调节作用。
食谱:梨子炖冰糖,连皮一起和冰糖隔水蒸熟即可。
3银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。
食谱:冰糖银耳汤,用冰糖、银耳各半,放入砂锅中加水,以文火加热,煎炖成糊状
4百合的功效:
润肺止咳,清心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健脾和胃。
食谱:1清蒸百合 百合鲜品500克,白糖适量。将百 合洗净后掰开成片状;置于盘中,加白糖蒸熟即 可。
2冰糖银耳百合汤
3百合粥
5 白萝卜的功效:
下气消食,除痰润肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。
生食或熟食所产生的效果也不同。
食谱:白水煮萝卜
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等,这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配,这样养肺的效果更好。
药粥养肺
粥类容易消化,也可以添加一些养肺的食物,这样可以满足我们的食欲,还可以达到养肺保健的作用。
百合杏仁赤豆粥,这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法:将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净,然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖。
小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效:这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况,特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。
热水养肺

可以准备一杯热水,对着吸入水蒸气,每次大概十分钟,早晚各一次,这样可以滋润肺部。平时多注意喝水,避免干燥不适的感觉。
今日给宝宝做了南瓜银耳粥,以白木耳、南瓜、红枣、冰糖为主要原料的一道饮食疗法甜点,具备养血清肠排毒、助眠健胃消食、润肺润肺止咳等功效,每星期喝一次,提高抵抗力身体棒!南瓜中富含蛋白质,免疫力活性蛋白含量非常高,也有丰富多样的多糖类物质,含糖量可以提升人体抵抗能力,由于南瓜含糖量是非特异性免疫增效剂,可以促进免疫细胞,因而可以调节免疫系统软件。另外还有胡罗卜素、维他命C、阿拉伯胶和营养元素,能促消化、促进生长发育。白木耳蛋白里面含有17种碳水化合物,身体所必须的碳水化合物里的四分之三白木耳都可以给予。能清热解毒健胃消食,增加免疫力。
南瓜银耳粥需要食物:银耳半朵,南瓜1块,冰糖、红枣各适当。—制作过程—第一步:直接把全部食物备好。第二步:银耳泡发后,摘去根蒂清洗,掰成小花预留。第三步:南瓜清洗皮后切成块,红枣泡一会削皮掰成一小块。第四步:全部材料放进电饭锅中,加适量冷水。第五步:挑选蒸制键,加煮20min,一共煮50min。第六步:南瓜银耳粥就做好了啦,润化、爽口,咬下去滑滑哒!小提示:白木耳用清水泡开得快,煮好了最好是一次吃完哦!
家常烧黄花鱼做法:1将黄花鱼去鳞去鳃,去除内脏,洗净,擦去鱼表面的水分,这样煎制时不会溅油。将鱼的两面,用刀各划上几刀,方便入味。葱切段,姜切丝,大蒜切片,香菜切段。2锅加油烧热,烧至7成热,下入黄花鱼煎制,把黄花鱼煎到鱼身二面硬挺发金**,煎鱼时,适当的转动一下锅,把鱼头和鱼尾都煎制到位,捞出备用。3下入葱花,姜丝,蒜片,花椒,翻炒,炒出调料的香味。下入煎好的黄花鱼,淋入料酒和米醋,淋入热水至鱼身一半的水位,加入红烧酱油和生抽酱油、白糖、盐,大火烧开,转小火烧制入味,期间将鱼翻一次面。4烧制剩少许汤汁时,关火,将黄花鱼捞出,将剩余的汁淋在黄花鱼上,撒上香菜段即可。
引言:随着经济社会的增长以及人们生活水平的提升,他们对于自身健康的保障意识有所提升,这也就使他们增加了一些常识,从而使自身的健康能够得到更加有效的保障,在夏季我们都知道天气非常的干燥,这样一来也就会使人身体受到一定的影响,也有一些人表示秋季是非常适合养肺的季节,那么如果想要达到养肺的作用,应该喝哪些甜汤呢?
一、银耳汤比较养肺的甜汤就包含有银耳汤。在制作时就需要准备红心柚子,雪梨,红枣以及银耳等。首先就需要我们用温水泡银耳长达半个小时的时间,发现泡软后就需要把**部分进行剪掉。将梨子切成小块状,而且也要提前剥好柚子,在泡好银耳后就可以将其撕成碎朵状。在加入黄冰糖时,要根据自身的口味进行选择。将所有的食材放入锅中,用小火熬制一个半小时。
二、其他技巧我们都知道保障肺部健康非常重要,所以掌握这些技巧是非常有必要的。首先,我们就应该知道肺部非常害怕烟气进行刺激。因为烟气能够有利于全身,而且推动血液的循环。如果长期的吸入像雾霾等有害气体,就会导致气道阻塞。那么,就无法排除有害气体,比较干净的气体也不能吸入,这样就会阻碍血液的运行。保障肺部健康,一定远离有害气体。
三、健康生活如果我们想要,自己的身体更加健康,就必须要养成健康生活的习惯。这不仅体现在生活方面,在饮食方面也是十分注意的。对于一些肺部比较脆弱的人来说,不仅要通过食物来滋养,也要养成健康的生活习惯,尽量减少有害气体的吸入,这对于肺部健康也能够起到积极作用,使我们的肺部能够得到有效的保障。
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