脂肪燃烧后通过什么排出体外

脂肪燃烧后通过呼吸作用和流汗排出体外。

脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。

举个例子，如果成功减掉10公斤，其中8．4公斤经过肺部排出体外，另外1．6公斤则转化成水。

扩展资料：

脂肪通常是以三酸甘油酯的方式被人体所摄取，但是人类的消化系统没办法直接吸收三酸甘油酯，所以必须经过一些处理。

当三酸甘油酯被分解为脂肪酸和2－单酸甘油酯（2－monoglycerides）后即可被人体吸收，但一些分解的碎屑如甘油以及双甘油酯（diglycerides）也会一并被吸收。

当进入人体后，它们会以乳糜微粒或是脂蛋白的形式透过淋巴以及血液运输，最后被送往肝细胞(hepatocyte)、脂肪细胞(adipocytes)以及肌肉组织(musclefibers)储存或是做为能量氧化消耗掉。

参考资料：

-脂肪代谢

参考资料：

中国新闻网-减肥后脂肪去哪儿了？转化成二氧化碳和水排走

那么减脂成功后，脂肪到底去了哪里？

其实，我们人体的脂肪细胞都会有一个共同的特点，那就是当我们处于幼儿阶段的时候会大量的增加。而当我们到了青春期的时候数量则会达到一个巅峰值，在达到巅峰值以后脂肪细胞的数量基本上就比较稳定了。

因此，简单来说我们所看到的胖瘦也不过是由脂肪细胞的体积大小来决定的。

此外，脂肪液滴的主要构成物质就是甘油三酯，因此甘油三酯的存量的多少也是会影响到脂肪细胞的体积的。

当我们体内的脂肪开始为我们提供能量的时候，这些脂肪组织之中的甘油三酯则会被挪用出来。同时它在脂肪酶的作用下被分解为甘油和脂肪酸，从而产生我们人体所需要的热量，二氧化碳，水以及三磷酸腺苷等物质。

最后会以汗水或者是尿液的方式从我们的体内被排出，而二氧化碳则是以呼吸的形式被排出去。

当我们的脂肪细胞中的一些甘油以及脂肪酸减少的时候，我们体内的脂肪细胞的体积也会随之变小。

所以到了这个时候，我们从外观来看就会瘦了一些。

记住了，脂肪和肌肉是完全不同的两种组织，更不可能会互相转化。

之所以我们会产生这样的误解，主要是因为脂肪和肌肉的关系。

当某个人本来很强壮，但后来疏于锻炼又大吃大喝，皮下脂肪会把肌肉盖住，让人看不见肌肉的线条，所以很多人会误以为已经练好的肌肉都变成了脂肪。

脂肪是贪吃而来的，但是是如何溜走的呢？科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。

人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！

如果你想减掉10斤的脂肪，那么84斤是靠呼吸从体内排出的，剩下的16斤才是靠尿液和汗液排出。

最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。脂肪，真的是会呼吸的痛！

所以要多运动，使呼吸加快，这样才能有效排出脂肪。

总有人问我，为什么今天没拉屎，体重还是下降了？

那我想反问一句，你是想拉屎还是想减脂？

其实屎里面啊，主要是水和细菌，还有就是食物残渣，包括没有被消化吸收的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。

所以说，大便还是很有营养的，拿来当化肥，再合适不过。

不过呢，你身体里的脂肪，是不会跑到大便里去的啦，它们会通过细胞产热的方式被代谢走。

就像汽车的发动机需要燃烧汽油制造热能驱动车轮前进是一个道理。人体细胞无时无刻都需要脂肪或碳水来驱动，以维持正常的生命活动。

食物里的碳水和脂肪在细胞里被燃烧后，就会产生ATP，让细胞充满活力，同时代谢产生二氧化碳和水。

例如心脏跳动，肌肉收缩，肝脏解毒等等，每个器官在各司其职的过程中都需要消耗脂肪或碳水。

当饮食中有充足的碳水和脂肪的情况下，细胞会优先燃烧食物里的能源物质，而不会代谢你身体原本储备下来的脂肪。

只有当饮食来源的能量都不能满足细胞所需时，身体才会调动储备的脂肪，也就是减脂。

能源短缺越严重，体脂肪的代谢就越旺盛。

而且在减肥的时候，即便控制了碳水，也无需担心能量短缺，因为你身体就有大量的脂肪储备。

这些脂肪会成为组织细胞的粮食，被燃烧代谢产生ATP。

你想想看，吃一块肉肥，不是很高能量吗？

减肥，不过是省略了一个用嘴吃的过程，但实际上，你身体里的组织细胞已经在吃你身体里的肥肉了。

你说，细胞怎么可能会缺能量呢？

而且，身体里的脂肪，最终是怎么排出体外的呢？

其实就是被你的细胞吃掉了，把脂肪里的能源释放出来后，就剩下二氧化碳和水了。

如果用物理学的语言来描述，还挺有意思的。

原本不减肥，细胞以食物里的碳水和脂肪作为能源，转变成了心跳、思考、呼吸······

现在要减肥，细胞以身体里的脂肪为能源，转变成了心跳、思考、呼吸······

所以，减肥无非是一个能量转化的过程。

虽然我们看不到脂肪是怎么离开的，但是它就是悄悄地走了，前提是，你要控制饮食中的总能量。

只有制造能量缺口，你的细胞才会考虑吃老本（体脂肪）。而且，少吃碳水往往比少吃脂肪效果更好。

还有，我想吐槽一下 奥利司他 这个减肥药。

很多人吃完后看到大便里有油，以为排油减脂了，那简直是荒谬。

这个药物的作用原理是抑制了脂肪酶的活力，阻碍的脂肪的消化吸收。

所以你看到的，是食物里的脂肪而已，不是你身体里的脂肪。

如果饮食中的糖和碳水还是很多，吃进去的能源已经能够满足细胞的日常所需，那么，不会再有细胞选择身体里的脂肪。

而且请你一定放心，它们肯定不会变成屎的！

嗯嗯，就是这么回事了。

18个每天掉脂肪的小技巧

每天掉脂肪的小披巧

1，餐助前点腹纯感牛奶/(无糖)酸奶，能帮防升饱控制总食量，平稳餐后术易胖血糖不易胖。

2，运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢、燃烧更多脂肪。

3，监智生费联先紧梦被再路路果合吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉。

4，不少要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤。

5，晚餐可用一半豆腐代替肉，有助于瘦肚。

6，晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜否则营养太单一无法燃脂。

7，被政中食高尚获靠降能获欲整潜酶装素收。饭前喝能去除油腻感。

8，蔬菜每天摄入300-500克，多选深色蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖。

9，吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于排水肿避免增重。

10，晚上8点后禁食，保持睡前微微饿状态加速掉秤。

11，减脂喝果汁不如 吃水果，果汁留下的是糖分去掉的是膳食纤维。

12，不是所有的蔬菜都减脂，高油盐或者油天聘的蔬脂。高淀粉的蔬菜，要算到主食的份量中去。

13，吃晚餐不会长胖，不吃晚餐，可能让你后面更容易暴饮暴食。

14，头低升糖，一掌心优质每餐一拳食蔬韩蛋白质两体事届市然梦辣药东7~8分饱，用少盐少油少糖的烹饪方式，会越吃越瘦。

15，脂牛奶一样，只要不减脂喝纯牛奶和低喝风味牛奶饮品就可以了。

16，每天吃点低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食。

17，晚餐吃得太多太晚会影响睡眠，还会让你第二天更想吃高油高热量的食物。

18，吃得少不等于热量低100克的奶油蛋糕热量是379大卡100克的冬瓜只有12大卡。

许多人想要减肥，但体重到底是如何减少的，知道的人并不多。有人说脂肪变成了肌肉，也有人认为脂肪透过结肠被排出体外，但这些都不是正确答案。脂肪到底去了哪里？真相往往令人感到意外。

　　

健康专家指，正确答案是，脂肪会转换为二氧化碳和水，通过呼气、尿液或汗水排出体外。减去1公斤的脂肪，084公斤是透过肺部排出，其余016公斤则会变为水。换句话说，几乎所有减去的体重，都是呼气呼出来的，这让很多人感到意外。

　　

事实上，人们吃进去的一切东西，几乎都是透过肺部排出体外。消化的所有碳水化合物、脂肪，都会转换为二氧化碳和水，酒精亦是如此。蛋白质的命运大致相同，只有一小部分转为尿素等物质，并透过尿液排出体外。

　　

除了膳食纤维能不被消化，并完整地到达结肠外，吃下去的一切东西，都会进入血液和器官，在转换它们之前，它们哪里都不会去。

　　

据美国最新的政府数据显示，人每天摄取355公斤的食物和饮料，其中，430公克为固态的常量营养素，17克为纤维，余下311公斤则是水。此外，人还会吸进超过660公克的氧气，这样的话，人就得排出约42公斤的事物，否则体重会增加；若是想减重，就得排出更多。

　　

如果脂肪会转换为二氧化碳，单只是多呼吸就能减重吗？可惜并非如此。吸入并吐出超出必要的空气，称作过度换气，而且只会让你头昏、甚至有可能晕倒。想要主动增加身体产生的二氧化碳量，唯一的方法就是动动你的肌肉。

　　

不过，有很多好消息，比如，每晚熟睡时，就会呼出约200公克的二氧化碳；站着穿衣服，也能让人体的代谢率增加1倍以上；散步会让代谢率增为3倍，煮饭、吸地板、扫地亦是如此。去商场购物，也不失为一个消耗二氧化碳的好方法。

　　

代谢100公克的脂肪，会消耗290公克的氧气，并产生280公克的二氧化碳和110公克的水；不管吃什么，这个数字都不会改变。

　　

因此，想减去100公克的脂肪，就得吐出280公克的二氧化碳，再加上食物产生的所有二氧化碳，无论你吃了什么都是如此。

　　

想要让体重减下来，只有让吃进去的东西转化的二氧化碳低于人体的消耗，或者是动一动，尽快将体内的二氧化碳排出去。

主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外。具体分析如下：

脂肪是人体的组成部分，但是脂肪一般西来说是从食物中摄取的，而且一旦人体经常吃脂肪含量高的食物，体内所摄取的大量脂肪通常不容易被人体器官排出，不能被排出的脂肪就堆积在身体各部位，让人体看上去肥胖。

脂肪的形成不止是从高热量的食物摄取而导致的，很多身体排不出去的能量都会变成脂肪堆积在身体内。脂肪是一种存在于人体和动物的皮下组织的物质，很多人以为植物没有脂肪，植物体中其实也有脂肪。植物体内的脂肪大多会炼制出来当做食用油。

当然动物的脂肪也可以当做食用油，但是对人体来说动物做的油含有太多热量，虽然动物脂肪油比植物脂肪油更香，更好吃，但是它也更容易引起多种疾病，导致肥胖。让人体各项指标呈现不健康状态。所以在炒菜时最好还是食用植物油。

但是适当的脂肪是人体良好的储能物质，它能给身体提供热能，保护内脏器官，维持身体的体温，帮助人体对维生素之类的营养物质的吸收，它还能参与身体的新陈代谢等活动。注意对身体脂肪含量的维持是保持健康一项重大课题。

对于脂肪排出体外主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外，但是这样能排出的脂肪非常有限，很多脂肪都无法通过这种方式排出，最后就造成脂肪堆积。还有脂肪排出的方法就是消耗热量，在你运动时，如果体内的能量不够。

身体就会去全身寻找能量来维持你的运动，然后脂肪就会被拉去充当能量，这也是所谓的脂肪消耗，脂肪消耗时会转化为身体所需的糖分，在细胞呼吸时，就会利用掉这些糖分，最后消失，这也是脂肪排出的方法。

还有一些人会因为体内脂肪太多导致肥胖，影响美观，但是有没有毅力坚持运动，采取健康的方式消耗掉脂肪，就会试图进行抽脂手术，想一劳永逸的恢复美观，但是这种方式并不如大家想象中美好，而且如果不注意术后护理往往无法恢复美观。

当你脂肪被抽掉，外面的皮其实是松的，很难看，所以建议最好不要采取这种方法减脂。现代对脂肪的排出所有的外用方法还是不可靠的，想要排出脂肪只有采取运动的方式，消耗掉脂肪。当然也要控制体内脂肪的增长，平时就健康饮食，不吃脂肪含量高的食物。

扩展资料：

脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。举个例子，如果你成功减掉10公斤，其中84公斤经过肺部排出体外，另外16公斤则转化成水。

事实上，几乎所有我们吃过的食物最后都会由肺部排出。人类进食后，食物中的营养会被血液和器官吸收，消化过后的碳水化合物及几乎所有脂肪、蛋白质都会转化成二氧化碳和水，小部分蛋白质会变成尿素及其他固体，只有膳食纤维才会未经消化及完好无缺地到达大肠。

人民网-脂肪是如何排出体外的

人民网-减肥后脂肪去哪儿了？转化成二氧化碳和水排走