经常掉头发怎么办？

不要经常吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮分泌大量油脂，油脂将会堵塞毛囊，从而致使大量掉头发。一般严重掉发可以通过以下3个方面来解决：

1调整生活作息：熬夜的不良生活习惯要改正，熬夜对身体有害无益的，这些行为会加重身体的负担导致掉发；

2补充铁质：人体需要各种微量元素，铁元素有利于头发的生长，平时生活里能够吃点富含铁元素的食物来改善，比如黑豆、蛋类、带鱼、马铃薯等；

3补充锌：含锌的食物能降低雄性激素，头皮油脂增多而掉发，主要是因为来自体内的雄性激素增高，平日生活里可以多吃富含锌的食物来改善，例如豆类、生蚝、小米、牛肉等都含有丰富的锌；还记得我绩效考核的那一年里，很可能是因为生物钟颠倒，致使我头上的头发稀少，发际线后退，让我不知所措，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。在一次偶然找到了一个能让头发变密的首姜源育发生发液，使用了几个月多后，头发稀疏的位置逐渐长出一些细小的绒毛，现在头发变多了，不会像以前那么烦躁了，感觉年轻了很多岁！相信这些体会也许对你很有帮助。

头发对于人们来说是非常重要的，因为头发的状态不仅能够影响到一个人的外在形象，还能够体现出这个人的健康状况。然而有的人的头发却往往会出现经常掉发的情况。那么经常掉头发应该怎么办？经常掉发怎么处理？经常掉发是怎么回事？

1、经常掉头发应该怎么办

起床、洗头看掉发多少

“脱发并不可怕，我也得过，关键是要及时治疗，还要善于维持现状。”以治疗脱发闻名全国的_老年近八旬，虽已生白发，但头发长得很茂密。_国维介绍，正常情况下，每个人都会脱发，约为每天70~100根，但脱发病患者脱落的数量要多得多。“有个鉴别方法，起床和洗头时看看头发是不是掉得明显比以前多，”_国维说，如果持续两三个月，毛发就会变得稀疏或出现斑片状脱发。

临床上最常见的脱发是斑秃和脂溢性脱发。“斑秃患者各个年龄段都有，而脂溢性脱发的患者以年轻人居多，”_国维说，近年来尤其是二三十岁的人脱发越来越常见，患者最年轻的甚至不到20岁。20多岁的患者脱发程度或有所不同，有些人头发由厚变薄、由密变稀，有些人已经明显出现局部脱发。

据介绍，男性最常见的脱发部位是额头两侧和头顶，前额发际线上推呈V形或头顶有地中海形“空地”。成年女性尤其是在生育后，除了上述两种外，头发整体数量减少，显得稀疏。

掉头发的原因

1、七八成斑秃患者为肝肾不足

从中医的观点来看，肝肾不足、气血亏虚、血虚风燥、肝郁血淤等均可引起斑秃，其中以肝肾不足最为常见，约占斑秃患者的七八成。肝肾不足引起的斑秃有迹可循。“患者平时头发枯黄、灰白，发病时头发大片均匀脱落，严重者甚至全身毛发尽脱，连眉毛也光秃秃的，有些人是有脱发家族史的。”据_国维介绍，这一类型的患者通常会有腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精、失眠多梦、畏寒肢冷等表现。

2、女性斑秃患者多为气血亏虚型。尤其是女性产后，呈现渐进性脱发。掉的范围越来越大，头皮光亮松软，在脱发的地方还能看到零零落落分布的残存头发，但轻轻触摸就会脱落。同时患者会有嘴唇白、心悸、精神疲乏、气短、不爱说话、头晕眼花、嗜睡或者失眠等。有些男士大病一场或者久病时，也会变成这一类型患者。

此外，血虚风燥型斑秃则表现为突然成片掉头发，有时头皮瘙痒，或者头部烘热，患者常心烦易怒。个别人眉毛、胡须均脱落。肝郁血淤型在脱发前先有头疼、头皮刺痛或者胸痛等症状，患者常做噩梦、烦躁、失眠、忧心忡忡。严重者会变全秃。

掉头发怎么治

“空地”形成后再治疗为时已晚

“肝肾不足型约占脂溢性脱发的20％，但是在年轻人、体弱者或者脑力劳动者中非常多见，男女不限。”_国维说，表现为脱发处头皮光滑、有少数稀疏细软短发，人则常容易眩晕失眠、记忆力差、夜尿多。

值得注意的是，珠三角地区由肝肾不足引发的脱发患者远远多于粤西、粤北地区，这除了与父母遗传有关外，也和该地区人们生活节奏快、精神压力大、人体调节紊乱有关。

不过，从广东情况来看，湿热熏蒸、血热风燥也是脂溢性脱发的常见原因。其中，湿热熏蒸占病患的60%~70%。患者平日吃的肥甘厚味比较多，头发油腻，头油多，头皮潮红，头屑多，易瘙痒，人易烦躁。血热风燥型患者则表现为头发干枯、略有焦黄、均匀脱落、有头皮屑、口干舌燥、尿黄。

脱发应对症治疗，例如肝肾不足者需补益肝肾，湿热熏蒸者需清热、祛湿、健脾，血热风燥者则需凉血清热、祛风润燥。在治疗的时机上，切莫等到毛囊萎缩、大片“空地”形成后再来治疗，越早治疗效果越好。

如何预防掉头发

别补高丽参

洗发一周顶多三次

由于脱发和饮食、精神因素都有关，_国维特别强调，在药物治疗的同时，精神调节和饮食调理也很重要。一是要放松精神，心情愉快；二是要保证充足睡眠，作息规律；三是要少吃甜腻食物，例如夏天不要贪食冰淇淋，不要沾烟酒，辣的食物适量进食即可。

有的人认为，头发软、黄而稀疏者最容易掉头发，_国维说，这种发质很大程度上与遗传有关，如果注意调理，未必会脱发。不过，如果头发原本粗、黑、硬，突然出现发质改变，则需要预防脱发。如果以前头发多，特别是女性，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化，“如果掉得多，生完小孩就应该到医院治疗”。

许多脱发患者往往会吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品。_国维警告说，轻补可以，但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物，尤其不宜补高丽参。

注意头发的日常护理

脱发患者尤其要注意头发的日常护理，以免损害加剧。_国维介绍，主要需要注意以下几个方面：

一是洗头不宜太频繁，一般室内工作者每周洗2~3次即可，除非是建筑工人等接触粉尘大的患者群，才需要每天洗一次；

二是洗头的水温不宜太高或太低，一般30℃就可以了，洗发后使用风筒时不能吹得太干，拉扯头发也是不良的习惯；

三是最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水，尤其是头皮敏感的人，用了容易加剧脱发。

2、头发健康测试

光泽度测试

操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。

推断：圆晕越亮，头发光泽度越好。

韧度测试

操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。

推断：发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该注意头发的养护了。

顺滑测试

操作方法：用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。

推断：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。

6、日常洗头一些禁忌

一忌：洗头时用指甲挠头皮。指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

二忌：护发素涂在发根。由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

三忌：湿着头发睡觉。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

四忌：不梳头直接洗。“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

五忌：洗完头马上外出。研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

首先，找到脱发的原因，遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调

、服用某些药物、自身免疫等因素都可能导致脱发的发生。

其次，做好日常头皮护理，头皮得到有效护理，可以保证头发健康，常用的头皮护理方式是去角质，防止头皮毛孔被堵塞影响营养吸收，充分清洁头皮表面和毛孔，使用专用的干性洗发水进行头皮清洗。平时要进行头皮按摩，促进头皮血液循环，清洗后要用干毛巾擦干，配合梳子梳理按摩头皮，刺激头皮的毛细血管。

还可以配合营养头皮的精华素，将精华素均匀涂于头皮，由内向外进行擦拭，减少吹风机的使用次数，定期修剪头发。平时要注意头部卫生，去除过多油脂，避免接触刺激性物品，多吃新鲜蔬菜、水果，避免辛辣刺激饮食，避免熬夜，避免暴晒，防止头皮受高温刺激，减少油脂分泌。

最后，加强身体锻炼，增强免疫力，让身体和心情处于最佳状态，掉发适当的补充微量元素和使用生发产品，在保证健康的前提下，减少压力，舒缓精神，玩游戏，做护肤，阳光面对生活，相信自己你可以的。

建议平日不要长期吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会使头皮分泌的油脂过多，油脂将堵塞头皮的毛囊后，因而致使大量的头发掉落。出现大量掉发的朋友，可以从以下3个方面来解决：

1调整生活作息：晚上尽量在11点前入睡，养成早睡早起的习惯，睡眠时间是跟头发的生长有密切相关的；

2补充铁质：铁能帮助我们增加抵抗力，也有利于我们头发的生长，日常生活里能够食用这方面的食物来改善自己的头发，例如黑豆、牡蛎、鲑鱼、菠菜等；

3补充锌：锌能帮助我们降低体内的雄性激素，雄性激素正常的话，油脂分泌不会那么多就不会引起掉发，平时生活中可以多吃这方面的食物来改善自己的头发，比如牛肉、牡蛎、生蚝、螃蟹等都含有丰富的锌；记得在我读书的那段时间，大概是因为经常睡眠不足，造成我头上的头发细柔，两侧头发脱落，难过了挺长一段时间，试了很多办法，但是没有用。无意看到了让头发重生的首姜源育发液水，使用后，光秃的位置开始长出一些细小的绒毛，我的头发比之前还要密，心被快乐填满，整个人看起来年轻了很多岁。相信我的分享应该对你有帮助。

脱发已经不是老年人才有了，脱发现象已经向我们90后迈进了。谁也不想头发一掉一大把，如果你每天掉发的量已经超过正常量，这里有四个防掉发的小妙招：1、洗头的时候在水里加点盐，2、每天早晚梳头发一百次，3、热水里泡生姜，用生姜水加白醋洗头，4、吃一些有益于头发营养的食物。

盐水洗头

食盐具有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的功效。用盐洗发护发好处多，特别是油性头发的首选，对于掉发也很有帮助。方法：盐和水的比列约1:100(如15g食盐加入1500ml温水中)，搅匀溶解后洗发，每周2次左右，坚持一段时间后即可见效。

勤梳头

梳头也是预防掉发的一个重要措施，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止掉发和头皮屑的发生，使头发保持光润的状态。

生姜水洗头

首先准备一块生姜，切成片。再倒入刚烧开的热水里，用热水把生姜中的姜辣素、姜烯油浸泡出来，大概泡5-10分钟左右，水变温后，把姜片过滤出来。然后再把生姜水倒入盆里，加入一勺白醋，搅拌均匀后，就可以用来洗头了。生姜可以促进头部的血液循环和新陈代谢，活化毛囊组织，有利于头发的生长，防止脱发，还能够减少头皮分泌的多余的油脂，减少掉发和头屑的症状。

食物补充营养

经常掉头发也可能是头发吸收不到营养，因而干燥，掉发。平时多吃一些有益于头发营养的食物：如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黄豆、鸡蛋、鱼类、花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯、莴笋、卷心菜、海带、紫菜等。

经常脱发可以分为生理性因素和病理性因素等原因导致的，具体缓解办法如下：

1、生理性因素导致的脱发：这种多是由于精神紧张、营养不良、睡眠不足等因素导致的，一般多会表现为频繁性脱发，在治疗时可以通过口服复合维生素B片、复方甘草酸苷片等药物进行治疗，同时要注意营养的均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持规律的作息习惯等方式进行辅助调理。

2、病理性因素：多是由于人体内科疾病导致的，例如甲状腺疾病、肾上腺疾病以及基因遗传等因素导致的脱发，因此在治疗时建议立即就诊检查，通过专科医生进行判断治疗，但是要注意一般每天掉发70-100根头发属于人体正常的新陈代谢，所以不必过多的焦虑，在平时生活中要注意头发的保护，例如注意清洁，使用温和的洗发膏进行养护，避免使用过于刺激的洗发膏，以防损伤毛囊以及病菌感染等方式缓解脱发。

老是掉发怎么办呢？掉发严重的人，往往是由很多的原因造成的。饮食、精神等因素都有可能导致掉发的产生。我们要知道掉发如果不及时处理，只会加重病情的发展。我们不能老是被掉发给烦恼着，要想办法摆脱。所以，在平时我们要学会怎么做好掉发的护理工作。

1、学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼、听歌等等。都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

2、合理安排饮食：常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

3、掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

4、保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

掉发严重的人要注意哦，首先要找出原因，然后才好去治疗。掉发是一个比较严重的问题，一开始不处理好会很麻烦。我们不要以为是小事，就不管不顾的，等到以后才来后悔。

经常脱发怎么办？几个小妙招帮你轻松解决，不妨学起来。

1、均衡膳食

不少人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。

大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。

2、多梳头，按摩头发

梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。

此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。

3、科学洗头，减少烫染次数

洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。

洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。

大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。

4、使用生发产品

目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。

需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候最好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。