乱喝水也伤胃

乱喝水也伤胃

乱喝水也伤胃，我们要学会科学的喝水~

一、小口慢喝

喝水又快又急，常常一口气把一整杯水灌进肚里，这种习惯是伤胃的。喝水太快、太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，造成胃肠负担过重，进而引起打嗝、腹胀等。

二、早起一杯水

早晨起床后饮-杯水，可以补充夜晚流失的水分，促进人体肠道蠕动还可以增加食欲，促进实物的消化和吸收，预防消化不良。

三、饭前巧补水

饭前半个小时饮水，水能被迅速的吸收进入血液，从而保证身体细胞的含水量，避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴。

四、主动喝水

很多人都是在感到口渴时才想起来要喝，其实这种做法是不科学的，研究发现，当人体丢失2%的体重的水分时，人才会口渴，此时人体已经处于轻度脱水状态。因此，不要等到口渴才喝水，而国适时主动补充水分。

五、大量喝水脾胃

因为你喝的水量超过了身体的正常负荷了，除了身体需要的，剩下的已经是排不掉的，身体运化不过来，脾胃负担过重，反而，对脾胃不好，正常情况在，我们成年人每天水分摄入量在1500ml-2000ml内。

六、避免喝冰凉的水

太冷的水会引起胃粘膜血管收缩，影响消化功能。

七、反复烧开的水

这样的水会流失大量的矿物质，并分解出亚硝酸盐，会影响我们血液循环和神经功能。

八、避免喝生水

生水中含有对人体有害的微生物等，人饮用后容易患上急性肠胃炎。痢病等消化道传染疾病。开水就可以杀死大部分细菌病毒，水中的氯气以及-些有害物质也会被蒸发掉。

很多人都做过肠道水疗，知道它能美容，能治疗便秘、能预防疾病、但是却不知道它的原理是什么？其实它的原理很简单就是利用温度适当的清水，注入体内，用水来清洗大肠，重建大肠正确的蠕动节奏，将长期聚积的废物溶化、稀释、软化并溶解宿便，依靠大肠自己蠕动收缩，将体内的废物、宿便、毒素排出。此外肠道水疗对改善肠道功能增加机体免疫力也有着重要的作用。肠道水疗能全面改善肠道的功能，排泄宿便，消除便秘，改善腹胀、腹泻，治愈痔疮、肛瘘及肛裂

华康美医疗科技有限公司·肠道水疗研究中心

秋季虽然气温不像夏季那么炎热，但是秋燥却困扰着我们，秋燥会让人觉得口渴难耐，即便喝再多人的水，还是觉得口渴，那么营养怎样喝水才能达到补水的目的呢？

1、小口喝水

很多人认为，喝水只要仰起头一顿猛喝下去就可以了，其实喝水讲究的是慢慢的饮用，小口的喝水，水会随着肠胃消化运动去供给，这才体现喝水的价值，大口喝水，喝的过快过猛，等于只是水分在肠道走了一边，喝的越多排出来的越多，没有起到供给的作用。过于大口的喝水会给肠道增加负担，严重的会发生呛水的现象。

2、不要等到口感到渴了才喝水

很多人认为口渴了才应该喝水，其实不是这样的，喝水讲究时间段的，那么哪几个时间段喝水最好呢？

首先早起空腹一杯水

早上建议空腹喝一杯温热的白开水，这样有利于清洗肠胃，夜晚睡觉的时候是肝脏排毒时间，此时一杯水可以及时的给肠道洗澡。

其次中午一杯水

不要自认为才吃过饭觉得没有必要，反正也没有觉得口渴。没事的时候一定要记得拿起自己的水杯缓缓的喝上几口。

最后傍晚一杯水

到了傍晚这一天快要结束，不管有多忙碌一定要喝水，因为身体已经运作了一天，这个时候多喝水可以很好的给身体补水，可以促进血液循环增加身体的新陈代谢速度。

很多人都认为只要渴了就喝水才是最正确的喝水方式，其实，当你感到口渴那是身体已经向你发出信号，证明你已经进入了缺水状态，这个时候喝水只能解决你的口渴，却不是给与身体补充水份。

肠道不仅具有排毒的功效，同时也担负着抵御疾病的能力，当肠道老化时就会减弱其屏障功能，细菌和病毒会随之而来，导致各种疾病的产生。

如何保护肠道健康？

1、要让肠道多休息

两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。

2、适当的摄取膳食纤维

如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的，帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态，防止发生便秘。

3、吃饭时要细嚼慢咽

细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻。

4、坚持锻炼身体

生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫系统，同时让人们的心情变得更加愉悦。适当的运动能够促进胃肠道蠕动，加快了粪便排出体外，防止胃肠道出现老化。

饮食中如何调理？

1、酸奶

在酸奶里面含有丰富的乳酸，能够抑制霉菌在身体中的生长，防止因为使用抗菌药物而导致的菌群失调，同时也能够防止代谢产物以及毒素的堆积，让胃肠道环境处于平衡状态。

2、十字花科的蔬菜

在十字花科蔬菜里面会含有活性物质，不仅能够清除肠道里面的垃圾，同时也具有抗癌和防癌的功效。尤其是里面含有大量的b族维生素、维生素c以及粗纤维等，促进了胃肠道蠕动，帮助食物消化，具有清洁肠道及预防便秘的功效。

3、全谷物的食品

常见的全谷物食物包括糙米和燕麦等，里面含有水溶性的膳食纤维，不仅能清洁胃肠道，同时也调节了血糖，能够把致癌物质直接排出体外。

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授曾接受采访表示，不管什么年龄阶段的人，只要在短期内出现了消化不良，不想吃东西以及腹胀纳差等症状时，你应该去看医生，听从医生的建议来调整生活方式。在有便秘的情况下应该养成良好的排便习惯，千万不要认为便秘是小事，不需要看医生。还有一定要坚持锻炼，要注意饮食均衡，一日三餐要准时进食，不要吸烟喝酒，不要有不良的饮食习惯，这样就能够达到保养肠道的目的。

温馨提示

如果想要保护好胃肠道，就应该调整好饮食结构，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到伤害，最后的时候营养避免暴饮暴食。每天早晨醒来后喝一杯温开水来促进胃肠道蠕动，缩短食物残渣在胃肠道中停留的时间。

这是正常现象，可以通过在饮食上补水。

1、早餐准备水果食用。水果中的营养和水份都是比较多的，洗干净后连皮吃掉，或者也可以选择榨汁机来帮助榨成水果汁来喝掉也是很好的选择。不要选择太凉性的，或者肠胃不合适的就好。

2、午餐中保证要有至少两种蔬菜。此时选择的蔬菜，主要是说纤维类的，青菜，菠菜等绿叶菜；瓜果菜类也是可以的。合理的搭配可以让我们在蔬菜里吸收到很多的营养和水分，来帮助我们的身体吸收里面的营养和水分。

3、汤或者稀食有一样。吃饭的时候大家不能只吃干的，或者只吃油腻的东西，喝水又会对胃不好，所以大家要记得，吃饭的时候要个汤，或者吃些稀食，汤面啊或者稀饭和粥，都是不错的选择。喝汤的时候，尽量盐和味精少放。

4、减少油腻的菜肴。尽量不要高温烹炒，可以水煮的菜就选择炖煮和蒸制为主。这样可以减少对油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的营养；也可以让我们吸收大量的水分，可以减少我们对主食的摄入。

扩展资料

皮肤缺水的原因是多方面的。如饮水不足；缺乏保养，尤其是日间的防护；日晒、紫外线是使用权皮肤起皱、缺水、敏感、长斑的头号敌人；此外也与年龄老化、抽烟过多或睡眠不足有关。

在说明如何护理缺水的皮肤之前。

MM们必须先了解几个重要的理念：皮肤的缺水与否和皮肤的性质地关，许多人认为皮肤之所以缺水脱皮是因为皮肤缺油、干燥而引起。所以一发现缺水脱皮就不断地抹油质保养成霜，结果不但没有使用权皮肤得到改善，反而更干燥。

事实上，人类皮肤会自然地分泌两种物质----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮肤表面混合，形成一道具有保护功能的弱酸性保护膜，水和油分泌是否平衡，决定了这个保护膜的质量。

人民网-护肤品保湿的“秘密”

1、如何增强肠胃功能之按摩腹部

按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行,先搓热双手,然后双手重叠,按在肚脐上,用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈,再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。此法可以增加胃肠蠕动,理气消滞,对于消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆有良好效果。

2、如何增强肠胃功能之饮食方法

喝米汤和大麦粥汤:米汤及大麦粥汤对胀气及胃灼热等病症有明显的改善作用。用5份水加1份米或大麦,煮沸10分钟,再盖上锅盖慢熬40分钟。煮好后用漏勺过滤掉米粒或大麦粒,一天喝5~8次,凉了就热一下再喝。

每天多摄入膳食纤维:膳食纤维分为可溶性和不可溶性,可溶性的可以促进肠道菌群增殖,保持肠道润滑度。不可溶性可以起到吸水膨胀,增加便便体积,在肠道菌群发酵下产生短链脂肪酸,促进肠道蠕动。有益消化的同时,还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病。如果消化不浪,建议暂时不要吃胀气的食物。

3、如何增强肠胃功能之运动方法

运动能够强身健体这点大家都是知道的,但是适量的运动也是可以增强我们的肠胃功能的。适当运动具有养胃健脾的功效,可以促进人体对食物的消化吸收,可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动。

通过适当的锻炼,可以改善肠胃道的血液循环,加强肠胃道的蠕动和肠胃道黏膜的保护,还能加强肠胃的消化和吸收功能。运动的时候膈肌和腹肌会有大幅度的活动,可以对胃肠道起到较好的按摩作用。

4、如何增强肠胃功能之乳酸菌发酵型奶粉调养法

改善胃肠道功能，肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道内有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道内有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。

食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。

注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。

值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

女生该早点养成的50个好习惯    

1早起喝一杯温水。(补水滋润肠道、滋润身体)

2每天三十个深蹲。(屁股会翘，身材会凹凸有致)

3当自己手头上有事要做但是想偷懒或者玩的时候，用身体控制心理。告诉自己再做五分钟。你会发现自己后面不止做了五分钟，甚至投入了，暂时没有了偷懒的欲望。

4不喝奶茶、少喝饮料、少吃人工甜食、缺乏运动的时候少吃油盐糖混合物。

5根据当天计划安排来决定三餐的食物，如吃多少碳水等。

6每个月或者半年读定量或者至少几本的书。

7每天背20个单词，20个觉得太多了就十个，十个不行就五个，总之每天进步一点点，日积月累，你会在不知不觉中超过很多人。

8零碎时间不要刷手机上一些无意义的碎片化内容，可以背背单词，听听美文，甚至写两个题。

9公共场合说话注意音量。

10非私人空间，d音不外放。

11多说谢谢，多笑，遇到熟人打招呼，你的浅性人缘会提升许多。

12压力大或者焦虑烦躁时，闭着眼睛深呼吸。把气灌满胸腔而不只是鼻腔。深呼吸，慢慢的，吸入，在心里倒数十个数再慢慢呼出气体。

13不私下说别人的缺点或者长舌八卦。

14不在厕所等敏感地区说别人坏话哪怕别人找你接话也不要接，谁知道当事人是不是在隔间，或者，谁知道这不是个套，就等你上钩。

15接受他人一些你不喜欢但没有恶意的习惯。别人是别人，你是你，再说，别人怎样和你有啥关系。别管管不了的，除非他自己乐意。否则大部分时间都是无效的，甚至惹一身腥。

16有好吃的可以和周围人分享，人缘un!

17少抱怨，没人喜欢听你抱怨。每个人都有自己的生活与不顺。也没人喜欢无休止散发传播负能量的人。

18不要试图努力或者渴望让不理解你的人理解你。徒劳的，感觉对方不理解你，你努力说了好久还是不理解那么放弃吧。你再说再多都是没用的，反而会气到了自己，对方也会觉得你这个人有问题。对方和你合不合拍，几句话的交流就知道了的。与其渴望去努力让不懂你的人懂你，还不如去寻找真正懂你的理解你的人。

19还在学习的话就努力学习，这是目前相对而言最公平最轻松的可以实现阶级跨越改变人生的途径了。

20谈恋爱宁缺毋滥。不要因为不好拒绝就答应和对方在一起。

21懂得语言的艺术与魅力，说话时给对方留点面子，也是可能给自己的下台阶。情商不一定是要求你八面玲珑，但是至少让人和你相处中觉得舒服。

22减少无效社交。浪费时间，精力情感，却没有真正的价值与效益。

23找到属于自己的圈子与志同道合的人。或许有点难，也可能现在你还没找到。但别急，慢慢来。在此之前，先好好提高自己。

24种草加追马，双管齐下。

25早饭一定要吃。如果可以，一日三餐规律一些。

26少熬夜!少熬夜!少熬夜!!!

27参加一些重要活动的时候，手机静音。

28精简护肤。没必要什么护肤品都往脸上抹。日常皮肤状态还可以的情况，水乳霜、防晒就可以了。

29面膜如果真的要用，最好用涂抹式的。闺蜜的男朋友哥大医学博士，他表示贴脸式面膜其实是劣币驱逐良币。(别喷别杠，不然就是你对)

30眼霜其实是个“奢侈品”，如果你有钱我不反对你买好眼霜去涂。贫民窟女孩可以直接用好一点不刺激的面霜涂在眼周当眼霜。

31洗澡最好用固体香皂。那种液态沐浴露里基本上都是油基。并且相比皂基的肥皂来说还死贵甚至假滑。

32减少久坐，小心黑屁股。

33永远记住枪打出头鸟。但是另一方面，有时候虫子真的有限，看什么情况当什么鸟。

34学会拒绝也是一门艺术与勇气。不要不会拒绝而委屈了自己，甚至招来许多麻烦。

35不要因为一个人一直对你很好，有一天突然“不好”了就恶意揣测甚至诋毁他。要知道，他本来没有义务对你好。

36天上不会掉馅饼。要小心里面有没有什么咯牙的东西。当然如果你聪明，认为自己可以咬到馅饼周围没有格牙东西的部分，那我也没话说。

37交流沟通真的很重要!能用语言解决的事其实真的相比起来都不是事!(经历过才懂)但是有些人是真的真的无法沟通。你说什么他都听不懂。甚至用自己的主观去强行扭曲理解你的意思。

38少打断别人说话，除非真的有特别特别特别重要的事。

39少试探人心。不管试探成功了还是失败了都没意思。

40适当装傻充愣，可以“活”得更久。

41每天给自己罗列一些当天计划任务，可以提高效率。

42学会低调。

43多夸赞他人。即使对方知道你只是在夸奖，但是内心还是会对你上升好感。

44随身带纸。出门前检查东西是否带齐。

45每天多喝水!尤其是女孩子!身上有异味更要多喝水!会淡很多。

46每天吃适量水果。

47防晒!!防晒!!!物理防晒和化学防晒都要!!!

48坚持运动，不一定非要跑步。

49心情不好或者压抑的时候可以试着去打扫卫生。你会发现新天地。

50学会不苛责他人的同时，也要学会放过自己。

1脱水的治疗及时补充丢失的体液对于液体能从消化管吸收的遵循先快后慢的补液原则经验步骤：1脱水的治疗。

2当发生脱水时应该尽快去除病因，以利于机体自身发挥调节作用。

32及时补充丢失的体液。

4补液应根据其脱水的程度和机体的情况决定补液量、种类、途径和速度、3对于液体能从消化管吸收的，以肠道补液为首选。

5中度脱水的话需辅以静脉注射补液，重度脱水则需要从静脉补给。

64遵循先快后慢的补液原则，补液过快可引起短暂的水中毒和抽搐，在中毒脱水时更应该注意。