怎样可以让脸长肉变胖啊 要吃什么啊

除了正规用餐外，适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。　避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。　必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。　要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 不过你脸胖起来身体也会相应胖起来。

   首先，短时间内是指的是多久时间。

   马上使脸胖起来的方式就是打肿脸充胖子了，这种方式虽然快，但是不好之处是会受皮肉之苦，而且胖脸的效果也是短时间内的，消肿之后就又回到原来的状态了。

要在几个小时之内使脸胖起来的话，可以去做面部微整形，使用玻尿酸或者自体脂肪填充面部，可以根据自己的需求，让整形医生帮你设计你想要的胖胖的脸型。这就需要选择在有行医资质的正规整形医院进行，防止医生以次充好，降低整形失败的概率，玻尿酸注射和自体脂肪填充都对有不小的痛苦，自体脂肪填充排异反应较小，但是抽脂和填充过程都是十分头痛的，怕痛的话还是谨慎考虑。

   如果是要在几个月的时间内使脸胖起来，可以靠饮食增肥来实现，每天饮食多摄入碳水化合物、脂肪、鸡鱼肉蛋等，多喝汤，多吃榴莲、葡萄、香蕉、西瓜等高热量的水果，一日三餐要按时吃，减少运动量，这种增肥的方法可使面部及全身一起胖起来。还有一种方式，就是使自己的咬肌增大，达到胖脸的目的，多嚼槟榔、口香糖等，需要长时间的做咬合动作，会使咬肌慢慢增大，可以使脸部胖起来。

   如果是自己的体重过轻，身体过瘦，可以先查一下是不是因为疾病的潜在影响，导致自己偏瘦。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了因为疾病的情况下，才能实施以上的胖脸计划。

第一：每顿饭都要吃，一顿不能落下，要少食多餐，很多人胖不起来是胃肠负担太重，少食多餐最好，一顿不需要吃太多，营养最重要。

第二：别熬夜 有的人说熬夜会变胖，那是说的易胖体质，对于瘦子来说，是熬夜越来越瘦，而且气色会越来越差，想想就难看。晚上早点睡对皮肤好，身体也好

第三：健身 我之前一直觉得运动会让我掉体重，我就拒绝运动，我是那种吃完就睡也不会长一点赘肉的人，实际上不是这样，健身会把身上多余的肉变成肌肉，减掉体质，一边吃一边健身新陈代谢会加快，吸收也会变好，慢慢的就会胖了，而且肉会很紧致，会变得很有型，女生不用担心会长肌肉，女生和男生体质不一样，很难长肌肉，不用担心这个。

第四：保持好心情 这个很有用的，反正我觉得健身本身就会让你变得有自信，心情舒畅。

增肥和减肥一样都得饮食和运动结合才能起到显著的作用

第五：曼兰迪让脸从瘦到圆润，气色越来越好，也越来越自信