喝什么果汁或蔬菜汁能减肥还能，美容

韭菜 韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。韭菜含有一定量的锌元素，能温补肝肾，温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。 温馨提示：隔夜的熟韭菜不宜再吃。多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼疾和胃肠虚弱的人不宜多食。 推荐食谱：韭菜墨鱼丝将墨鱼500克除去外皮洗净，切成丝；韭菜250克切成3公分的段；把姜切成丝待用。将墨鱼丝放入滚水中烫一下，取出沥干水分待用。起油锅，油热后爆香姜丝，倒入墨鱼丝，烹入绍酒，加盐调味，加水少许，至墨鱼丝入味，倒入韭菜炒熟即成。 空心菜 空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。所含的烟酸、维他命C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。 温馨提示：宜旺火快炒，避免营养流失。空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。 推荐食谱：炒空心菜将空心菜洗净。把瘦猪肉切成碎末 锅内放油 加入肉末煸炒，再加入盐、味精等佐料，略炒后，放入空心菜翻炒片刻即可。 绿豆 绿豆中的多种维他命、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的价值，还具有非常好的药用价值。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。 温馨提示：绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维他命遭到破坏、降低清热解毒功效。绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。 推荐食谱：海带绿豆汤把海带洗净、泡发、切丝；绿豆洗净，去杂质；猪胫骨捶破。把海带、绿豆、猪骨、盐放入炖锅内，加水500毫升，用武火烧沸，文火炖煮l小时即成。补肝肾，益精血，解药毒。 红豆 红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。它红豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红豆有催乳的功效。因此水肿、哺乳期妇女尤为适合食用。 温馨提示：宜与其它谷类食品混合食用，一般制成豆沙包、豆饭或豆粥，是科学的食用方法。红豆利尿，故尿频的人应注意少吃。 推荐食谱：红豆饭将大米和红豆洗净备用。将红豆放进锅里煮到八成熟，然后把大米放进去。饭煮熟以后，稍微焖一会儿。 再加些小贴士 ： 自制美容蔬菜汁 做法：将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。 胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。 芹菜汁：芹菜的根叶含有丰富的维他命A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其适合于维他命缺乏者饮用。 白菜汁：饮用白菜不仅可以为人体供应大量维他命C，同时还可以清洁口腔。 黄瓜汁：黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。 番茄汁：常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。 蔬菜中主要维他命的美容作用功效 维他命A，亦称美容维他命，可使你的眼睛明亮，皮肤柔润，减少皮脂溢出并保持皮肤弹性，具有防止皮肤衰老的作用。 维他命B类：维他命B2可以消除粉刺与色斑，有助于指甲生长。维他命B3能够改善皮肤组织的排泄功能，促进血液循 环。维他命B5有益于皮肤的神经系统， 大米、豆类含有这种维他命。维他命B6除了对保护皮肤大有裨益外，还有美发功效。 维他命C：可以消除毒物，促进胶原合成，降低黑色素的代谢与生成，因此具有保护皮肤洁白细嫩，防止衰老的功效。

问题一：榨什么蔬菜汁可以减肥 胡萝卜汁：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。

芹菜汁：每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

白菜汁：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

黄瓜汁：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

番茄汁：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

苦瓜汁：生吃苦瓜可以减肥，阻断脂肪的吸收，但是通常人们都难以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然后和苹果一起榨汁能改变口感，如果还是觉得苦，可以适当加些蜂蜜。

混合果汁：木瓜+猕猴桃+香蕉

具有丰胸和通便的作用，而且香滑润口非常耐人回味。

蔬果汁富含粗纤维素，特别是清晨常饮蔬菜汁，能排除体内堆积的毒素和废物。蔬菜汁的制法很简单，只需有台榨汁机''将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌半分钟即可，如不太喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点蜂蜜调味。

问题二：什么蔬菜榨汁有减肥作用 减肥蔬菜汁

减肥蔬菜汁，是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

中文名

减肥蔬菜汁

主要原料

西红柿1个，黄瓜1/2根，菠菜2棵，精盐，冷开水

是否含防腐剂

否

主要营养成分

维生素

副作用

无

制法

1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。

2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。

喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。

原料：胡萝卜2根，芹菜300g，西红柿2个，纯净水适量。

方法： 上诉原料切小块放入榨汁机，加水后打成蔬菜汁。

当然，你不喜欢蔬菜汁的味道你可以少加点蜂蜜。

另外如果怕麻烦，还可以尝试单榨果汁：以下推荐

类型

胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。

减肥胡萝卜汁

胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

白菜汁

白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效；白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生

减肥番茄汁

成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

黄瓜汁

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

百度优选

问题三：蔬菜汁能减肥吗 这个怎么说呢, 要看你每天的饮食搭配 如果不摄入或少摄入高脂肪、高热量食物,常喝蔬菜汁是可以减肥的 关键还是要保持良好的饮食、作息习惯,多运动 才是减肥的不二法门 若有帮助请采纳

问题四：哪些蔬菜榨成汁可以减肥？ 美女，你好，如果你能吃苦，建议你喝一些苦瓜汁，可以提高新陈代谢，而且苦瓜对于减肥的帮助很大，我自己曾经也试过，如果觉得很苦，可以适当的加一些蜂蜜，蜂蜜也可防止便秘。还有就是芹菜，苹果，西红柿，这三种一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上喝一杯，早饭和中午饭竟量8分饱就可以起到快速减肥的效果，很不错的。祝你减肥成功！

问题五：蔬菜榨汁减肥食谱 都有哪几种 1、苹果生菜汁

做法：苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水，用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁，一同打成混合大苹果生菜汁

作用：可以消脂解腻，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。

2、黄瓜汁减肥

做法：用黄瓜和矿泉水，再加一小部分牛奶，倒入榨汁机中，榨成果汁

作用：黄瓜它有清热解毒，生津止渴，减肥瘦身的效果，这种果汁每天饭前喝，不单单有减肥的效果。还有抗肿瘤，抗衰老，降血压，防酒精中毒，健脑安神的效果，所以要想减肥的话，平时可以多喝黄瓜汁。

3、番茄酸奶汁

做法：番茄洗净后要用开水烫一下，把皮去掉，然后和酸奶一起放入搅拌机，打出果汁

作用：番茄有消脂利尿，预防便秘的作用，再加上酸奶，纤维非常好，不仅减肥还能让你皮肤红润。

问题六：有什么可以减肥的蔬菜汁？ 我是这样减肥的，在学校的时候，什么食谱都没有，更没时间运动，因为是高三的时候，我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法，不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了，早上一定要吃好，午饭也可以吃饱但建议别太油，但晚上不吃饭，刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的，但不许多哦 ，注意，一定不可以吃零食，什么零食都不可以，更不许坚持不住晚上打吃一顿，不要以为一天没关系，你可以先试试，一周就会有效果，我的一个朋友以前130多现在110了，等减下去以后可以吃晚饭的，也可以少吃零食，但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄，不但可以减肥 还对皮肤也好， 有益身体健康。

问题七：喝蔬菜汁可以减肥吗？ 可以，减肥蔬菜汁，是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。

鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。 蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。

问题八：哪种水果和蔬菜榨汁喝了对身体健康有减肥呢 健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。

草莓沙拉

准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。

制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。

苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。

四色沙拉

准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。

制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。

葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。

蔬菜沙拉

准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。

这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!

问题九：哪几种蔬菜汁合在一起减肥 这个要么自己单纯的喝某一种，隔段时间换着喝，要么就是买别人综合好的吧。你可以看下酵素，感觉应该适合你。

问题十：哪几种蔬菜汁合在一起减肥 芹菜胡萝卜汁

不管体重是多少，女生都希望身材能够更苗条，所以会想各种方法来减肥，不过建议大家最好是要用健康的方法减肥，可以通过适当控制饮食量来减肥，那如果在晚上喝蔬菜汁能减肥吗？

首先，控制晚餐的量对减肥是很有效的，而蔬菜汁既营养丰富，又不含容易让人发胖的脂肪和蛋白质，所以晚上喝蔬菜汁是能够起到一定的减肥效果的。

其次，蔬菜汁不宜在空腹的时候喝。空腹喝蔬菜汁容易引起消化不良，诱发腹泻，所以最好晚餐还是要少吃一点主食，吃完主食之后，再喝蔬菜汁。

还有就是蔬菜汁最好是鲜榨现喝，因为蔬菜榨汁以后，与空气长时间接触很容易发生氧化反应。氧化严重，果蔬汁口感变得不好，而且营养价值大打折扣，所以最好鲜榨的蔬菜汁要一次性喝完。

另外，有些女性长期喝蔬菜汁会出现严重的腹泻问题。如果遇到这样的情况，建议更换榨汁的蔬菜种类，或者适当减少喝蔬菜汁的量。如果还是会腹泻，那就要及时停掉喝果蔬汁。减肥的方法有很多，可以换其他的方法来达到减肥目的。

很多人平时都很喜欢喝果蔬汁，因为果蔬汁不仅具有独特诱人的味道，同时还具有许多对人体十分有益的功效，所以许多人都是非常喜欢喝果蔬汁的，而有些人喜欢喝果蔬汁则是因为果蔬汁具有减肥的作用，那么哪些果蔬汁能减肥？果蔬汁减肥效果怎么样？

1、哪些果蔬汁能减肥

(1)黄瓜苹果柠檬汁

材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。

做法：

1苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。

2小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

3杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。

(2)西瓜牛奶汁

材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

做法：

1西瓜切成小块，放入果汁机中。

2再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。

(3)木瓜牛奶汁

材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。

做法：

1木瓜去皮与籽，切成小块。

2将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。

功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥。

(4)猕猴桃柠檬汁

材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

做法：

1将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。另外，柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。

(5)芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：

1把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。

2把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。

功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁，能够有效清肠毒，消除水肿，从而达到瘦身效果。

(6)菠萝木瓜汁

材料：菠萝1/3个，木瓜1/4个，胡萝卜/1根，柠檬1/2个，冰块适量。

做法：

1将菠萝去皮，切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

2将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

3将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

功效：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。木瓜亦有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效。

(7)蜂蜜柚子汁

材料：葡萄柚2个，蜂蜜30ML，冰块适量。

做法：

1葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。

2葡萄柚倒入摇杯中，加入50毫升碎冰及调味料摇匀，再倒入杯中即可。

功效：葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积。另外，蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，它亦可以避免脂肪在人体中积聚下来。

(8)草莓柚子汁

材料：草莓12颗，葡萄柚2个，蜂蜜30ML。

做法：

1葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。

2草莓洗净，去蒂，切块，放入果汁机中打匀，倒出备用。

3所有材料放入摇杯中，加入调味料摇匀，倒入杯中即可。

功效：草莓含有大量维生素，常食可以减肥，另外，葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积，达到减肥的效果。

(9)番茄蜜汁

材料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。

做法：

1将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

2将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

功效：番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。再加上蜂蜜的减肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不错又好喝的饮料。

(10)猕猴苹果汁

材料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。

做法：

1将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

3将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

功效：苹果是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。加上猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，也是一种低脂水果，有很好的减肥美容效果。

2、果蔬汁的正确喝法

虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的，但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体还是很有益处的，它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。那么，我们在日常生活中，该如何健康地饮用果蔬汁呢

首先，大家一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁，可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂等给身体所带来的威胁。

鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝，避免在存放过程中维生素C等营养素的流失。

空腹不宜饮用果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃的负担。一定要吃些主食之后，再饮用果蔬汁，这样可以促进果蔬汁中营养素的吸收。

饮用果蔬汁最好是在两餐之间，补充充足的维生素和矿物质，让我们一天都充满活力。

饮用果蔬汁并不是越多越好，否则也会给我们身体带来一定的危害。果蔬汁饮用的

适宜量是每次200~300mL。果蔬汁虽好，但也不宜贪杯哦!

3、喝果蔬汁的好处

1、提供能量

新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质，但果蔬汁中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质，可以满足人体的营养需求，为人体提供能量。

2、利于消化吸收

对于那些牙齿脱落而且消化不良的老年人，以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等，把水果蔬菜打成汁，将其中的膳食纤维打成超微细状态，可以减少对他们胃肠道的刺激，增加食材的多样性，有利于消化吸收。

3、利于控制血压

和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C，但是因为不放盐，也不会增加钠，对控制血压，改善钾钠比值，还是有好处的。只是要注意，应多放蔬菜少放水果，否则大量糖吃下去，就没那么好的健康效果了。