10种补肾益肾食物

以下是一些补肾益肾的食物：

黑芝麻：补肾益精，改善肾虚引起的脱发、腰膝酸软、耳鸣等症状。

枸杞：补肾益精，增强免疫力，抗衰老。

黑豆：补肾益精，改善肾虚引起的脱发、腰膝酸软等症状。

黑米：具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。

山药：具有健脾、补肺、固肾、益精的作用，可改善肾虚引起的脱发、腰膝酸软等症状。

栗子：具有补肾强筋的作用。

韭菜：具有温中下气、补肾益阳的作用。

羊肉：具有滋阴补肾的作用，可改善肾虚引起的症状。

狗肉：具有温补脾胃、补肾益精的作用。

莲子：具有益肾涩精的作用，可改善肾虚引起的症状。

此外，鸡蛋、牛奶、泥鳅、海藻、虾类等食物也具有补肾的作用。但是，任何食物过量食用都可能对身体造成负面影响，因此建议适量食用。同时，生活方式的调整也是重要的，包括保持健康的生活习惯、适当运动、保持良好的心态等。如果您有任何健康问题，请咨询专业医生的建议。

肾不好的人,在生活中经常吃一些补肾的食材,如山药、黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、海参、猪肾等,都能帮助缓解肾虚引起的不适症状。

在日常生活中,除了要保持良好的生活习惯,要有节制的性生活。

中医认为,肾为先天之本,如果男人的肾脏出现问题,就会导致一系列身体不适,如腰膝酸软、容易疲劳等,也会影响性功能,甚至会影响男性的生育功能,导致不育症。

男性性生活中可以通过一些食物来帮助补肾,到底男人吃什么食物补肾呢

一、山药

淮山又叫山药。山药不仅具有补肺、健脾的功效,还具有肾填精的功效,而且山药是温补佳品,不必担心因过度大补而对身体造成伤害。

二、黑米

黑米富含蛋白质、氨基酸及多种微量元素,其营养价值比一般大米要高很多。

黑米具有益气活血、补益脾胃、健脾暖肝、滋阴补肾的作用,常吃黑米,对治疗白发、贫血、头晕目眩、水肿等肾虚有一定的疗效。

三、黑枣

黑枣富含维他命,能增强人体的免疫力。

黑枣具有润燥生津、滋补肝肾的功效,对血小板减少、贫血、乏力、失眠、肝炎等有很好的治疗效果。

四、黑豆

黑豆的形状像肾一样,具有调理肾虚的作用,民间把黑豆称为“肾之谷”。

黑豆含有多种人体所需的氨基酸、油酸等营养素,可为人体提供优质营养。

中医认为,黑豆性平、味甘,归脾、肾两经,具有润肺燥热、祛风除痹、水肿下气、补肾养阴等功效。

五、黑芝麻

黑芝麻富含胡萝卜素和多种矿物质,不仅能促进身体新陈代谢,还能治疗肝肾虚弱,平时多吃黑芝麻,作为零食吃,对补肾有很好的效果。

六、海参

海参中精氨酸含量丰富,而精氨酸是构成细胞体的主要成分,性功能障碍的男性食用部分对海参有益。

海参有很好的滋阴功效,能补气,延缓衰老,但不能吃太多,一周吃两次。

七、猪肾

那就是猪腰。

猪肾可治疗肾虚引起的遗精、盗汗、腰酸背痛等症状,也可用于治疗肾虚引起的耳疾。

补肾的食物有冬虫夏草、桑葚、枸杞子、黄芪、山药、桂圆肉等，其中冬虫夏草、山药、黄芪可以用于性功能低下、肾虚、阳痿、早泄、遗精，及肾炎患者。枸杞子、桑葚滋阴补血，用于老年虚症或早期衰老者、肝肾不足、须发早白、牙齿松动、腰膝酸软。

桂圆肉，健脑益智、补血益气、增强记忆、消除疲劳，核桃仁味甘、性温，归肺、肾、大肠经，补肾助阳，用于骨质增生、腰椎或颈椎骨质增生、肾阳虚衰、腰痛、腰酸、肢体麻木、腿软无力、小便频数者。

肾虚是日常生活中很常见的症状，虽然说肾虚不是什么严重的疾病，但是在日常生活中我们还是要多加注意，多吃一些补肾的食物。当然补肾不能盲目的去补，补肾是要讲究方法的，只有正确的方法才能有效的补肾。那么吃哪些食物能够补肾？补肾需注意什么？

1、哪些食物能补肾

1、生蚝

生蚝一直都是男性补肾的食物之一，因为生蚝里面所含有的锌元素是可以帮助男性提高性能力的，是补肾的必备食物之一。

2、虾

大家都知道虾是一种很美味的海鲜，而虾里面含有非常多的蛋白质还有脂类，并且经常吃虾的话还能起到增强免疫力的效果。而且吃虾还可以起到排毒、养肾的效果。

3、驴肉

俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”这个就说明了驴肉的营养价值跟美味的程度了。并且经常吃驴肉的话还可以起到补肾的效果哦。

4、栗子

大家都知道栗子是属于坚果中的一种，经常吃栗子的话是可以起到补肾健胃的效果哦。不过因为栗子是属于比较上火的一种坚果，尽量以少吃坚果为主。

2、补肾要注意什么

1分清是肾阴虚还是肾阳虚

男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

如果是肾阳虚的话，一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

2多运动

都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。

3保持良好的作息时间和充足的睡眠

男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。

4饮食清淡

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。