排毒吃什么好

　随着人们对自身健康的越来越关心，很多人开始想要进行排毒。因为我们身体每天摄入很多的食物，某些有害物质容易残留在人体内，从而导致我们的身体出现某些疾病。所以时常注意身体的排毒，才能使我们更加的健康。特别是我们平时吃的一些食物就具有很好的排毒作用，大家在膳食中应该注意多吃一些。

排毒吃什么好

　 1、海带

　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

　推荐食谱：海带炖鸭

　做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

　 2、黑木耳

　中医学认为黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

　推荐食谱：黑木耳豆腐汤

　做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

　 3、绿豆

　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

　推荐食谱：醋溜绿豆芽

　做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

　做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　 5、大蒜

　大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。、大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

　推荐食谱：蒜味鸡汤

　做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。

　 6、南瓜

　南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用，南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

　推荐食谱：蒸酿老南瓜

　做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

排毒方法

　1、喝水。每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。

　2、运动。坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。

　3、补充维生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物，补充维生素C。

　4、按摩。经常自己给自己按按摩，促进血液循环。

　5、时常吃些清凉解毒的食品，例如绿豆、莲子就可辅助身体排毒。

　6、尽量吃些粗粮等高纤维食物，利于清理肠胃淤毒。

　7、尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品，减轻身体负担。

　8、培养乐观心态，保持愉悦的心情，避免出现抑郁;人的心态对内分泌系统影响很大。

身体各器官排毒时间

　 1、晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。应该提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

　 2、早上5~7点：大肠排毒时间

　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

　 3、早上7～9点：胃排毒时间

　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

　 4、中午11～1点：心脏排毒时间

　心脏是所有器官里的核心部分。建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

　 5、下午1～3点：小肠排毒时间

　这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

　 6、下午5～7点：肾脏排毒时间

　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。

　 7、晚上7～9点：心包排毒时间

　这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

　 8、晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

脸上有痘痘如何排毒

　 1、11点钟之前睡下

　肝脏排毒的时间就在11点-14点之间，也是身体细胞最为活跃的时间段，可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。就算是没有早睡的习惯，也要躺在床上，放松身体，让身体得到缓解，也能适当的排毒。

　 2、通畅胃、多运动

　想要将身体的里的毒素完全排除体外，除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动，顺利通便;或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，总而言之，一定要保证每天1-2次排便。

　多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗。

　 3、饮食要注意

　“病从口入”，这句话一定要记牢，如果你是易发痘族，就一定要注意饮食的摄入，少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物，像辛辣、盐过多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间，饮食清淡，多吃一些苦味的、排毒的食物对祛痘有帮助。

生活中我们总是在说排毒，排毒其实说的就是我们身体的一个代谢过程，我们吃进去的食物都会被逐渐消化，其中的营养就会被逐渐吸收，形成的废物就需要排出，这就是我们说的排毒。那么，排毒吃什么食物最好？吃什么食物可以帮助排毒？

1、排毒怎么吃

第一、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

第二、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

第三、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

第四、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

第五、红糖排毒

红糖含有的特殊成分“蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

2、温馨提示

盘龙云海排毒养颜也有不错的排毒功效，那么针对毒素引起的便秘、痤疮和色斑有极佳的疗效。其利用组方中寒性药材的降浊、通排功能，打通人体各路排毒管道，来发挥小红参等自身的解毒功能，来减少体内残留毒素对身体的伤害，与此同时给人体相关的补益成分，使气血顺畅，脏腑功能恢复正常。

3、减肥排毒吃什么

一、酒酿木瓜

把木瓜对半切开，去籽之后把木瓜肉切块。锅内到适量的江米酒和白水，然后把木瓜肉放进去开大火煮沸，再转成文火继续煮十五分钟左右，当然我们也可以按照自己的口味放一点蜂蜜或者是冰糖，这样口味会更好。酒酿木瓜能够加速身体的血液循环并且提高代谢能力。

二、红枣八宝粥

把黑米、紫米、红豆、芸豆、红枣、黑豆、腰豆以及莲子按照时间需要的长短分别放在水里浸泡，之后把红豆、黑豆、腰豆和芸豆先放入锅内，添加适量的清水开大火熬煮，开锅之后再转到小火，待八分熟左右把黑米、紫米、红枣和莲子也放入锅内，继续小火熬煮这些食材，最后把花生放入煮至食材熟烂，加入适量的冰糖调味，出锅前把炒好的黑芝麻撒入即可。

三、虾米白菜豆腐汤

白菜洗净切丝，虾米用清水冲洗干净，准备好鸡汤。豆腐切块，然后放入沸水中焯一下立即捞出，锅内到适量的鸡汤，然后把豆腐块和虾米一起放进去，大火烧开之后再转到小火煮十几分钟，再加入切好的白菜条和泡好的枸杞，十分钟之后撒上少许的食盐、胡椒粉以及切好的葱花和香菜末即可出锅。

四、西红柿炒菜花

把菜花在淡盐水中浸泡一段时间，然后冲洗一下沥干，掰成小朵备用。西红柿洗净去皮，同样切块。大蒜切成薄片，锅内放油烧热，然后把蒜瓣放入爆香，把西红柿放进去翻炒，加入少许的食盐之后出锅。重新起锅倒油，把菜花放入翻炒，放入食盐调味，炒好后可以加适量的清水焖煮，之后再把西红柿回锅，最后撒入少许的食盐和味精。

五、川贝炖雪梨

首先把川贝碾成粉末，雪梨洗净切块装在一个碗里，当然去不去皮都可以。然后在碗中加入适量的清水，把泡好的枸杞和川贝粉也放进去搅拌一下，然后放入蒸笼里开大火煮炖，用筷子插入感觉雪梨煮烂之后即可出锅，可以加入适量的冰糖调味。

1、首先，我们可以通过多吃水果的方式来进行排毒。众所周知，火龙果是排毒的最好的水果，多吃火龙果对于排毒有非常显著的效果，而且除了火龙果之外，还有西瓜苹果香蕉等多种水果对于排毒都有非常好的效果。

2、木耳是非常好的排毒食物，可以清除血液中的热毒，排放出体内的有毒物质，促进人的健康，柠檬蜂蜜水也是一道排毒的饮品，可以清除肠道内的垃圾，起到滑肠通便、排毒养颜的作用。

1 黄瓜

味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2 海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

3 牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

4 绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

1、芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

2、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

3、苹果

苹果中含有鞣酸以及有机酸，果胶和维生素，其中鞣酸和有机酸具有收敛作用，果胶，纤维有吸收细菌和排除毒素的作用，能促进肠胃蠕动，协助人体顺利排除废物，减少有害物质对皮肤的危害。

1、芦笋（同样是超级抗癌食物，欧美国家餐桌上的常客，建议你经常食用，对胃肠道、血液中的毒素有较强的排毒功效）

2、花椰菜、西兰花、卷心菜（十字花科类蔬菜多多益善）

3、黑木耳（我国传统中医也十分推崇它的排毒养颜软化血管的作用）

4、核桃（各类坚果中，核桃的排毒作用首当其冲，其次是腰果）

5、胡萝卜（白萝卜也是好东西，但提到排毒，远远没有胡萝卜功效强）

6、醋（要记住，喜欢吃醋不是坏事哦，不仅美容还能软化血管，更重要的是，人体酸碱不平衡，容易患癌的大都是酸性体质，而我们常备的醋却是典型的碱性食物，身体内酸碱平衡了，毒素也就很容易被排泄到体外）

7、茭白（茭白排毒功能强，全因为它的粗纤维含量在所有蔬菜中排名第一）

8、绿茶（不管是龙井还是碧螺春，只要是绿茶，其中抗自由基成份一定是你清除体内各类毒素的清道夫，但绿茶性寒，胃不好的同志只好改喝红茶，不过红茶的排毒功能确实要打折扣）

9、海带（海带富含碘，同时它还是清除毒素的重要海产品）

10、水（没错，是水，你只要养成每天喝800-1200毫升的白开水的习惯，体内残存的细菌病毒会自然排泄，难怪科学家说“水是天然的抗生素”）